提高男性生育能力的食物
在人生的某個階段，每個人都夢想有一個孩子 孩子們. 如果您打算生孩子並想增加男性的男子氣概，那麼您應該開始吃純素食品。 你也可以吃一些肉類食物。 消耗 健康食品 這是增加精子數量的自然方法之一。 因此，如果您想改善性生活，這裡列出了您應該在飲食中加入的食物清單。
提高生育能力的食物
繼續閱讀以了解可提高男性生育能力的營養素和食物，並使它們盡快成為您飲食的一部分。
1. 黑巧克力
提高生育能力的第一個也許是最好的食物是 黑巧克力. 構成巧克力的可可豆富含抗氧化劑。 包含 黑巧克力 它還含有一種稱為 L-精氨酸的酶，有助於提高生育能力。 您和您的伴侶可以在晚餐後分享一塊黑巧克力，而不是吃甜點。
2個蛋
這不是什麼秘密 蛋 它是提高生育能力必不可少的超級食物。 雞蛋富含維生素E和蛋白質，有助於生育。 食用雞蛋還可以保護生育能力免受自由基的侵害，從而使受精的機會增加一倍。 可以通過多種方式食用雞蛋以增加精子數量。
3.枸杞
印度食物營養豐富，可以增加生育能力，枸杞是大自然的瑰寶。 根據中國的一項研究，一個月吃半盎司枸杞可使 42 至 45 歲男性的精子數量增加一倍。 吃枸杞還可以改善陰囊周圍的情緒和溫度，使其成為精子生產的理想選擇。
4. 香蕉
香蕉 這是提高生育率的明顯選擇之一。 這種蝸牛形狀的水果富含維生素 B1 和 C 以及鎂，可增加精子活力並有助於精子生成。 香蕉還含有一種叫做菠蘿蛋白酶的稀有酶，它有助於增加精子數量和活力。 它們還可以調節性激素並鼓勵情緒。 吃香蕉的原因很多。
5.大蒜
大蒜 有助於防止 癌症 以及提高陰囊的生育能力。 它含有刺激血液循環到正確部位所需的大蒜素。 血液自由地流向性器官並保護它們免受任何傷害。 硒是大蒜中發現的另一種重要酶，有助於提高精子活力。
6.菠菜
建議大家多吃深綠色的葉菜，但我們並不當真。 綠葉蔬菜對我們有好處，因為它們有助於調節我們體內的許多活動，尤其是在精子產生方面。 菠菜富含葉酸，對精子發育至關重要。
7.蘆筍
蘆筍含有維生素 C，有助於保護生育能力免受自由基的侵害。 有助於增加精子數量。 它還通過幫助它們游向卵子來增加繁殖的機會。
8. 螺母
核桃被稱為健腦食品，但它們也有助於提高生育能力。 核桃富含 omega-3 脂肪酸，可提高精子活力。
9. 牡蠣
牡蠣是鋅的重要來源。 與您的伴侶預約約會，盡情享用一些牡蠣，因為它們通過提供糖原和牛磺酸來刺激生殖系統。 牡蠣還有助於提高生育能力。
10. Ashwagandha（人參）
這種古老的根是一種壯陽藥，自古以來一直用於烹飪目的。 據說不僅可以增加睾丸激素，還可以幫助治療勃起功能障礙。 它有新鮮或乾燥的形式，可以以茶的形式食用。
11.石榴
眾所周知，石榴可以增加性慾。 作為抗氧化劑的豐富來源，它有助於提高精子水平和精子生產質量。 您可以每天食用未加工或果汁形式的石榴。
12.南瓜子
這些種子富含抗氧化劑、植物甾醇和氨基酸，可提高男性的生育能力。 南瓜子還可以幫助增加精子數量、活力和整體生育能力。 您可以將其添加為沙拉配料或將其作為零食生吃。
13.胡蘿蔔
可以食用 蘿蔔 作為零食或蔬菜。 它含有β-胡蘿蔔素，這是一種抗氧化劑，可通過保護精子免受自由基的侵害來保持精子健康。 這反過來又有助於精子運輸，從而幫助它們到達卵子。
14.扁豆
煮熟的扁豆是葉酸的重要來源，葉酸是精子產生的重要輔助因子。 葉酸缺乏會導致男性染色體異常，因此每天吃小扁豆很重要。 每天以木豆的形式吃扁豆。
15.富含鋅的食物
任何富含鋅的食物都可以防止精子受到自由基的傷害。 它還刺激性慾。 所有類型的魚都是鋅的重要來源。 您還可以通過食用堅果、豆類、全麥穀物、強化穀物和乳製品來增加鋅的攝入量。
16. 牛肉
牛肉等紅肉也是鋅的重要來源。 牛肉也是葉酸和硒的豐富來源，有助於改善精子健康。 如果你喜歡吃肉，那就吃剩下的——這將有助於精子的產生和運輸。
17.戒指
它使用葫蘆巴中使用的傳統成分冰毒或“冰毒”來增加精子數量和性慾。 它可以用於木豆或任何其他蔬菜。
18.橄欖油
經常食用橄欖油有助於提高精子的數量和質量。 它使壞膽固醇水平保持在低水平，增加睾丸的氧氣流量，並有助於健康的精子形成。
19.番茄
番茄 這是一種很好的生育食物。 它們含有番茄紅素，這是一種已知可以改善精子結構和活性的抗氧化劑。 經常食用西紅柿可以提高男性的生育能力。
20.覆盆子
就像枸杞一樣，覆盆子、草莓、蔓越莓和藍莓也含有強大的抗氧化劑和抗炎營養素，如槲皮素和白藜蘆醇，有助於提高精子的質量和產量。
提高生育水平的一些技巧
除了吃這些食物外，您還應該改變生活方式以改善精子健康。 所以，如果你想提高你的生育水平，這裡有一些你應該堅持的技巧。
- 如果你吸煙，是時候戒菸了。 您早就知道應該戒菸了，但如果您還沒有，我們會給您另一個可能說服您戒菸的理由。 吸煙會影響男性的生育水平。 所以，今天就放棄吧！
- 避免長時間坐著，因為它可能會增加陰囊的溫度，這可能會影響您的生育能力。 另外，不要長時間泡熱水澡。
- 如果您想生孩子，請經常性交。 在排卵期間與伴侶性交肯定會增加她的受孕機會，但頻繁性交會提高您的生育能力。
- 如果您超重或肥胖，您應該加倍努力將體重提高到更健康的水平。 由於超重或肥胖會擾亂荷爾蒙平衡，因此也會降低精子數量。 現在是開始鍛煉的時候了！
- 增加健康脂肪的攝入量。 omega-3 和 omega-6 等多不飽和脂肪有助於精液膜的健康發育。 您也可以服用 omega-3 補充劑。
通過將營養食品納入您的飲食並採取健康的生活方式，您的生育能力將會提高。 所以吃上面列出的食物，戒菸（例如，如果你吸煙）並過上健康的生活。