母乳喂養時的無乳飲食 - 沒有乳製品生存的技巧

在這篇文章中

• 什麼是無乳飲食？

• 母乳喂養時什麼時候應該遵循不含乳製品的飲食？

• 母乳喂養時無奶飲食的提示

很難知道孩子是否患有 敏感的 牛奶還是有不耐受的症狀？ 乳糖. 乳糖不耐症是一個消化問題，作為母親，您應該檢查您的寶寶是否能夠消化牛奶。 如果您的孩子有乳糖不耐症，那麼他不是 你的牛奶 是導致你的那個 麻煩 但是你消費的乳製品中的蛋白質、維生素和乳糖營養成分。 如果它引起過敏反應，你應該重新考慮你應該吃什麼 母乳喂養 天然。 你可以隨時選擇 系統 無奶飲食。 別擔心，它和大多數醫生為您開的乳製品一樣健康。

什麼是無乳飲食？

無奶飲食是一種既不包含牛奶也不包含奶製品的飲食。 與乳製品相關的蛋白質或營養素幾乎存在於所有事物中。 但母乳不含乳製品。 但是，如果哺乳母親食用乳製品，這些產品中的營養成分可能會通過母乳傳遞給嬰兒。 因此，哺乳母親應避免食用產品 乳製品. 山羊奶也是一種乳製品，因此也應避免食用。

大豆製品不含乳製品。 它們是幾乎所有東西的乳製品的常見替代品。 豆漿不含酪蛋白或乳清，這是乳製品中發現的兩種致敏成分。 大豆奶酪、酸奶和冰淇淋也不含這兩種成分。 購買任何食品時，請務必注意紙杯蛋糕、凝乳、蛋奶凍、半個半、牛軋糖、芝士、布丁、凝乳酶和庫米斯等成分，因為它們是乳製品。

母乳喂養時什麼時候應該遵循不含乳製品的飲食？

如果您發現孩子的行為有任何變化，您可能需要考慮改變飲食。 喝牛奶是最常見的問題，因為它可能會導致 氣體 在兒童中。 如果你的寶寶經常哭鬧或睡不好，你也應該改變你的飲食。 如果他有皮疹、蕁麻疹、濕疹或皮膚發癢 往事 便秘或腹瀉，您的孩子可能患有乳糖不耐症。 您的孩子可能會發現難以消化乳製品，因此您應該考慮改用不含乳製品的飲食。

母乳喂養時無奶飲食的提示

遠離乳製品並不意味著你不能吃 餵他 美味的。 這些提示將幫助您找到可以隨時嘗試的健康美味的食物選擇。

• 花很多時間在你的雜貨店裡。 在購買任何產品之前，請仔細閱讀標籤並僅選擇不含乳製品的產品。
• 也許 麵包 真的很棒的選擇。 你可以用杏仁奶代替普通牛奶——它既美味又健康！ 您幾乎可以用杏仁奶烘焙任何東西，其濃郁的味道會給您的烘焙食品帶來特別的觸感。 椰奶或奶油也是不錯的選擇。
• 選擇不含乳製品的黃油，而不是普通黃油或起酥油。 除此之外，您還可以選擇花生醬——它很健康，可以做一頓非常美味的早餐或小吃。
  雞蛋是另一種健康的選擇。 雞蛋富含蛋白質、維生素和營養素，是乳製品的理想替代品。 每天吃一個雞蛋將確保您的健康。

• 母乳喂養時購買不含乳製品的零食。 一些品牌提供不含乳製品的零食，對吃的母乳喂養的母親有益 飲食 不含乳製品。 一些餅乾是由散開的穀物片製成的，可以作為完美的零食。

• 食用健康量的黑巧克力。 但是，在購買一塊黑巧克力之前，請檢查其成分。

• 不含乳製品的甜點聽起來很棒，但有些實在是太好吃了。 尤其是冰淇淋。 杏仁冰淇淋、椰子冰淇淋和椰子冰淇淋是一些物有所值的產品。
• 可以考慮節食 素食主義者. 素食不含任何類型的動物蛋白。
• 因此，您不必在吃任何東西之前三思而後行。 你可以吃蔬菜、堅果、穀物和種子。
• 如果您打算在無奶飲食的同時外出就餐，請繼續。 與您的伴侶一起度過浪漫的假期，或者只是在廚房度過一個簡單的假期，都可以為您帶來好處。 散散步總能讓你振作起來，但要小心你吃的東西。 吃不是用牛奶或奶製品製成的食物。
• 當您的寶寶在母乳喂養時，您應該食用富含卡路里的食物，因為它們對成長很重要 健康 為孩子。 您的飲食應該為您提供至少比平時多 500 卡路里的熱量。 每天五份水果和蔬菜應該足以補充你飲食中的熱量不足。

進行無奶飲食並不難，尤其是當您知道自己這樣做是為了孩子的健康時。 如果您感到高興，請提醒自己這是暫時的。 停止母乳喂養後，您可以恢復以前的常規。 所以，盡可能多地享受和寶寶在一起的時光，吃健康的食物。