孕婦糖尿病飲食
糖尿病飲食一周
這是如何創建飲食的神奇食譜，膳食 糖尿病患者 و 孕婦，可以幫助您避免危險的尖峰， 對於高糖 在血液中，並有一個健康的懷孕。
在對食物的渴望和嚴重的疾病以及對懷孕的焦慮之間。
跟隨 食物系統 當你健康的時候 孕 這可能具有挑戰性，特別是如果您被診斷出患有糖尿病。 這種情況是由於血糖水平不平衡引起的，通常血糖水平很高，懷孕期間的糖尿病會影響母親和嬰兒的健康。
但保持均衡飲食是幫助控制症狀和生一個健康寶寶的可靠方法，上帝保佑。
醫療建議。
吉娜查爾斯，哈里斯堡的醫生和病人。 , 懷孕 糖尿病. 在她最後一次懷孕期間，她在第 XNUMX 週被診斷出患有這種疾病。
“由於這種疾病並不嚴重，我被要求嚴格飲食而不是胰島素，”她說。 “在糖尿病教育者的幫助下，以及我自己管理糖尿病和懷孕的知識，我制定了適合我忙碌生活方式的膳食計劃。”
糖尿病的膳食計劃。
幸運的是，糖尿病和懷孕飲食與標準健康飲食沒有太大區別。
美國協會推薦的地方 糖尿病患者，25%來自蛋白質，25%來自穀物和澱粉類食物，50%來自非澱粉類蔬菜。 妊娠糖尿病食物清單上的推薦項目包括：
- 瘦肉， 像雞胸肉和魚 攜帶安全
草飼牛肉。
- 蛋 或蛋清。
低血糖的水果 （覆盆子、藍莓、草莓）。
蔬菜 （捲心菜、菠菜、西蘭花、花椰菜、西葫蘆）。
健康脂肪 （牛油果， 橄欖油 ، 堅果和種子 ، جوزالهند).
禁食。
說到禁食？你可能不會驚訝地發現快餐、油炸食品、糖果、蘇打水和加工過的碳水化合物都在名單上。”不要吃“。
——華盛頓倫頓的註冊營養師和物理治療師 Andrea Moore 說，他也患有 糖尿病 在懷孕期間，食物組合也很重要。 她補充說：“一種食物本身可以提高 血糖水平 , 但與其他食物一起服用, 可能是可能的。 “最糟糕的食物：主要是碳水化合物的食物，也不含水果。 如果你吃水果之類的東西，甚至是紅薯之類的健康碳水化合物，一定要搭配健康的脂肪和蛋白質。”
簡單的飯菜。
摩爾博士建議以低碳水化合物早餐開始新的一天，如果你 糖尿病患者 在懷孕期間。 “在全球範圍內，我們的生物系統在早上第一件事就是對碳水化合物和糖反應最強烈，”他說。 以下是當天的簡單膳食計劃：
查爾斯博士指出吃很重要 小吃 一天也好幾次。 並說：“作為糖尿病患者 懷孕期間，建議兩餐之間吃些清淡的零食，讓血糖得到充分的保留。 糖尿病孕婦的零食： 蘿蔔 鷹嘴豆，和酸奶 自製五香漿果。
摩爾博士和查爾斯博士建議與醫生或營養師密切合作制定計劃 食物系統 以及孕期糖尿病的特殊飲食。 “每個人都是一個人，”摩爾博士說。
“研究表明，雖然有些食物會導致全球血糖升高，但也有很多食物會影響某些人，但不會影響其他人。 即使是碳水化合物含量低的健康食品，也會出現血糖飆升。”
他說，這就是為什麼用可靠的監測器來跟踪空腹血糖和飯後水平很重要，而不是簡單地跟踪症狀。 人們與低血糖相關的許多症狀，例如感覺虛弱、緊張和易怒，也可能是高血糖的症狀。
結果。
均衡飲食對任何受影響的女性都很重要 比斯克里 在懷孕期間，但請記住，這不是健康狀況管理的唯一因素。
“那 壓力 它還會產生血糖峰值，因此如果某種飲食讓你感到壓力過大，它可能不會產生預期的治療效果，”摩爾博士指出。 “這就是為什麼治療整個人而不僅僅是一個診斷如此重要的原因......
您的身體越平衡，您的感覺就會越好 - 因此在懷孕後期您可以擁有充足的能量，並感覺恢復活力和精力充沛。