食慾不振：你需要知道的

隨著對互聯網和媒體的訪問越來越多，遵循不切實際的美麗標準的壓力是巨大的。 人們進行嚴格的鍛煉製度，遵循減肥飲食，並避免進食以達到他們想要的體質。

許多廣告和保健品都炫耀他們關於減肥的古怪主張，試圖利用人們的弱點。 每個人似乎都在不了解自己在做什麼的情況下加入減肥潮流。

人們不會注意時間是否合適，年齡是否合適，以及他們的身體是否需要一磅又一磅地減掉這些細節。

對不必要的體重的痴迷非常普遍，尤其是在青少年中。 隨著飲食限制的增加，人們不斷傾向於感到需要減肥。 這種痴迷可能表現為飲食失調，是引起關注的主要原因。

神經性厭食症是一種飲食失調症，其特徵是對體重增加的非理性恐懼和對自己的不滿。 這種非理性的恐懼和怨恨會扭曲你的身體形象。

飲食失調可能是一種令人不安的經歷，並且可能對您的整體健康產生不利影響。 厭食症會干擾您對自己的體型、大小和自我認知的判斷。

根據全國精神疾病聯盟的說法，厭食症最常被診斷為少女。 然而，它也被診斷為 7 歲以下的兒童和 80 歲的成年人。

厭食症患者攝入的熱量較少，飲食習慣不正常，運動過度。 有些人還使用瀉藥和利尿劑或催吐來擺脫他們吃過的食物。 (1)

厭食症有哪些不同類型？

神經性厭食症可分為兩種不同的類型：

• 限制型 患有這種類型的人會限制他們的食物攝入量，尤其是那些含有高熱量的食物，如碳水化合物和脂肪。 這可能會導致飢餓，因為一個人消耗的卡路里少於身體所需的卡路里。
• 暴食/腹瀉型 這種類型的飲食失調表現為過度進食，然後是強迫嘔吐以避免體重增加。
• 一個人可能會劇烈運動、服用瀉藥或使用其他藥物來克服卡路里攝入量的增加。

什麼導致食慾不振？

神經性厭食症的確切原因尚不清楚，但據信這種疾病是由情緒、心理、社會和身體觸發因素共同引起的：

• 遺傳和激素可能有助於其發展。
• 來自社會的過度壓力也可能是一個因素。
• 患有強迫症 (OCD) 的人也可能會食慾不振。
• 包括性虐待在內的童年創傷也與厭食症有關。
• 選擇需要低體重的職業，如模特或芭蕾舞，可能會使人容易厭食。

厭食症的體徵和症狀

厭食症患者可能會出現以下症狀：

• 成人低體重指數 (BMI)
• 如果您未滿 18 歲，體重和身高與您的年齡不符
• 年輕女孩的月經推遲（第一次月經）和未成年婦女的月經停止
• 絕望
• 脆弱的指甲
• 疲勞
• 皮膚乾燥
• 頭皮脫髮
• 全身細毛生長
• 性慾低下
• 感到寒冷和頭暈
• 腸胃不適，如腹脹、腹痛和便秘
• 失眠、睡眠中斷和失眠
• 心臟問題

厭食症患者通常有其他心理問題，如抑鬱或焦慮。 這些人往往過著否認和社會孤立的生活。

厭食症患者可能無法接受自己的狀況，並一直處於否認狀態。 他們的思維過程受到這種疾病的影響，以至於儘管被專家診斷出來，他們仍可能繼續否認自己的病情。

厭食症可能會孤立一個人並使他們遠離社交聚會。 他可能會避免冒險，尤其是在可能有食物的活動和地方。

厭食症治療

厭食症是每天與體重的戰爭。 它會使您營養不良，並使您處於抑鬱、焦慮甚至自殺的邊緣。

為了組織您的生活和健康，有必要進行自我治療。 厭食症可以通過適當的治療、有意識的努力和恢復的意願來逆轉。

診斷出飲食失調後，您的醫生將通過制定治療計劃來滿足您的需求。 一旦您的病情穩定下來，它可能包括以下一種或多種方法來幫助您從疾病中恢復：

• 營養諮詢，以幫助獲得健康的體重
• 受影響個人和/或家庭的心理治療
• 治療厭食症相關心理健康問題的標準藥物

厭食症的診斷

您的醫生會詢問您有關飲食習慣和體重問題的問題。 您的醫生可能會開一些檢查，例如驗血、體檢和其他篩查測試，以排除您體重減輕的醫療原因的可能性。

您的醫生也可能會將您轉介給心理健康專家，他們可能會使用美國精神病學協會列出的 DSM-IV 標準診斷您的病情，其中包括：

• 在年齡、性別、身體健康和發育成長參數的背景下，減少與身體需求相關的食物消耗。
  儘管體重不足，但對超重的恐懼是強烈的。
• 體重和體型是導致焦慮的嚴重原因，它們會影響自尊； 拒絕接受體重下降的嚴重性。

幫助厭食症患者的替代療法

厭食症的治療需要專家的幫助。 同時，您可以嘗試一些生活方式的改變來幫助治療。

注意：請諮詢您的醫生以正確診斷和治療這種情況。

1.嘗試針灸和指壓技術

針灸和穴位按摩都可以通過增加健康感和促進放鬆來幫助患有飲食失調症的人。

2014 年的一項研究得出結論，針灸和穴位按摩可以改善神經性厭食症患者的主觀幸福感。 然而，還需要更多的研究。

治療進食障礙的針灸穴位有合谷（LI4）、足三里（ST36）、內關（PC6）、太衝（LR3）和陽陵泉（GB34）。

找一個訓練有素的醫生為你做針灸。

2. 進行全身按摩

按摩有助於減輕壓力和焦慮水平。 它還增加了多巴胺和去甲腎上腺素的水平，這有助於創造更積極和健康的身體形象。

說到按摩，治療按摩是最好的選擇。 這是一種治療性按摩，涉及定期操縱身體的軟組織。 由訓練有素的按摩治療師每周至少進行三到四次這種按摩。

您還可以在睡前用橄欖油或椰子油按摩您的身體，尤其是頸部、肩部、背部和腳底。 這將有助於放鬆身體並緩解焦慮。

3.做瑜伽和冥想

飲食失調的人不知道自己身體的需要。

麻煩吞噬了他，佔據了他的思想，以至於他有一種無法滿足的渴望顯得瘦弱。 當人們與飲食失調作鬥爭時，培養和鼓勵個人對自己的體重感到滿意和快樂的需求是巨大的。

瑜伽可以幫助對抗厭食症的情緒原因。

一些有助於治療厭食症的瑜伽姿勢是：

• 螃蟹式（katospadapitham）
• 沐浴姿勢（Kaputasana）
• 蝗蟲式（salabasana）
• 山式（山式）
• (Utkata Kunasana)
• 深蹲（馬拉薩那）

從專家那裡學習這些瑜伽姿勢，以確保您做對了。

冥想是對抗厭食症的另一種有效方法。 它可以放鬆你的思想和靈魂，幫助你應對情緒上的掙扎。 在冥想的幫助下，你可以訓練你的思想積極思考並對抗消極思想。

您可以通過不同的方式練習冥想：

• 坐、站或躺下，專注於呼吸
• 重複一個短語或咒語
• 冥想時，試著放下你的思想和身體中出現的任何壓力衝突，而不是譴責它們。 如果您不能自己練習冥想，請加入團體或俱樂部。

食慾不振是一個令人擔憂的嚴重問題

一個人可能直到跌入谷底才意識到自己患有飲食失調症。 厭食症會導致他餓死自己以保持體重減輕。 這導致缺乏維持生命的能量和必需營養素。 厭食症會在不經意間影響患者的體力和精神力。

厭食症的影響和後果可能不會立即被注意到。 相反，一旦體內的能量儲備耗盡並且沒有能量或營養流動，它們就會發生。 這些將表現為肌肉和骨骼強度的下降。 缺席、不規則或停止的時期； 心臟問題; 並減少性慾等等。

年輕人和兒童可能身材矮小，身體發育緩慢。 一個人更有可能退出社交和家庭圈子以隱藏自己的疾病。 它可能不會出現在家庭聚餐或假期中，以避免與食物接觸。 此外，他可能有抑鬱、焦慮、藥物濫用和自殘。

食慾不振的長期風險

由於在現有的未經治療的厭食症中長期避免卡路里和必需營養素，體內的營養水平可能會下降到危險的低水平。

這可能會在以後的生活中導致許多並發症，例如：

• 難以集中註意力、思考和決策
• 社會、情感和教育差異
• 心律失常（心律失常）
• 腸道和腸道疾病
• 骨質疏鬆症
• 年輕人成長緩慢
• 不孕不育
• 體內電解質失衡
• 貧血
• 懷孕期間的問題
• 腎臟問題

要遵循的其他提示

• 定期參加團體治療。
• 盡量不要偏離膳食計劃，即使它們讓你感到不舒服。
• 養成每天吃早餐的習慣，這對健康至關重要。 然後全天吃幾頓小餐。
• 以蔬菜湯開始您的用餐，它們是一道很好的開胃菜。 厭食症患者可以嘗試在每餐前吃一份水果或蔬菜沙拉。
• 吃辛辣食物有助於產生強烈的食慾。
• 每天吃一把核桃和杏仁，因為它們可以幫助改善情緒健康。
• 如有必要，服用營養補充劑以幫助您的身體恢復正常體重並建立健康的飲食習慣。 首先諮詢您的醫生。
• 全天喝足夠的水，但不要只喝水。
• 家人的支持和鼓勵對患者的康復很重要。
• 父母應該鼓勵他們的孩子過上健康和積極的生活方式。
• 父母還應該通過表揚和建設性的批評來促進孩子的積極思考。

你什麼時候去看醫生？

厭食症患者不知道自己的情況，可能還沒有準備好去看醫生。 對體重問題的關注往往超過了他對健康的擔憂。

如果您懷疑您或您社交圈中的某個人患有厭食症，立即尋求醫療幫助至關重要。 儘早接受治療可以使您完全康復的機會翻倍。 在確認您患有飲食失調後，您的醫生可能會將您轉介給專科醫生。

遺言

神經性厭食症可以控制那些對體重增加持續和非理性恐懼的人，將他們折磨到飢餓的地步。 這種非理性的恐懼會在身體和精神上挑戰他們。

由於後果的嚴重性，厭食症患者應尋求專業幫助。 康復之路可能很艱難，但通過正確的藥物和心理諮詢，任何人都可以從厭食症中康復。

治療和替代療法可以幫助您放鬆，將體重恢復到正常水平，並使您擺脫痛苦和不安全生活的痛苦負擔。