如何管理雙相情感障礙（躁狂抑鬱症）的高潮和低谷

這些波動的想法和感覺會使一個人精神麻痺，往往使他們容易自殺。

雙相情感障礙可以影響男性和女性，無論他們的隸屬關係如何。 大約每 1 人中就有 100 人會在其一生中的某個時間點被診斷出患有雙相情感障礙。

精神疾病診斷和統計手冊第五版 (DSM-5) 將雙相情感障礙定義為“由一次或多次重度抑鬱發作和至少一次輕躁狂（II 型雙相情感障礙）組成的反复情緒發作的臨床過程”或躁狂發作。（雙相情感障礙 I 型）。

雙相情感障礙是一種常見疾病，可發生在任何年齡。 它主要可以在 15 到 19 歲之間發展，在極少數情況下，可以在 40 歲左右發展。

雙相情感障礙患者會經歷情緒危機，表現為：

雙相情感障礙也會對患者及其家人的生活產生重大影響。 對於一個人所經歷的一切，雙相情感障礙會擾亂職業生涯，破壞人際關係，甚至中斷教育。

個人的情緒波動沒有固定的模式，而且可能因人而異。 有些人可能會經歷幾次事件，而有些人可能會在一生中經歷一些偶爾的干預。

根據受影響個體的行為模式，雙相情感障礙可分為四種類型：

雙相情感障礙的確切原因尚不清楚。 這種精神障礙的一些可能原因和風險因素是：

雙相情感障礙的高低情緒發作並不遵循一致的模式。

雙相情感障礙的標準治療

雖然雙相情感障礙無法治愈，但可以通過治療、社會支持、處方藥和生活方式的改變來控制它。

雙相情感障礙是一種需要終生治療以監測受影響個體情緒的疾病。 儘管患者感覺良好，但他應繼續治療以防止疾病復發或發作。

1. 處方藥

鋰等情緒穩定劑用於穩定患者的情緒。
有時作用方式與抗抑鬱藥和抗精神病藥相似的抗驚厥藥。

2. 心理治療

這種療法的目的是讓受影響的個體在專家在場的情況下，通過提出處理症狀的策略、建議對抗抑鬱症發作的方法以及傾聽個體的意見來解決他們的情況。

心理治療包括：

• 認知行為療法
• 夫妻行為療法
• 以家庭為中心的治療
• 心理教育組
• 個人治療
• 心理動力療法

談話療法在幫助雙相情感障礙患者促進情緒穩定、識別警告信號和促進整體健康方面是一種成功的方法。

3. 電休克療法（ECT）

當個體的身體對藥物和談話療法沒有反應時，這種治療方法會在極端情況下進行嘗試。 ECT 使用低電流來刺激大腦。 它主要用於嚴重抑鬱發作的傾向，有時也用於瘋狂事件。

4. 住院

患有雙相情感障礙的人可能需要在非常危急的情況下住院。 這些包括：

• 長期抑鬱或躁狂。
• 有精神病或自殺念頭。
• 有傷害你身邊的人的傾向。
• 治療需要廣泛的支持。

在上述情況下尋求緊急護理。

雙相情感障礙的診斷

任何注意到躁鬱症跡象的人都必須尋求專業幫助。 由於沒有測試或實驗室測試來確定其在受影響的個體中的存在，因此很難診斷出這種情況。

雙相情感障礙可能會被無意中診斷為其他抑鬱症和精神障礙，例如注意力缺陷多動障礙 (ADHD)、創傷後應激障礙和精神分裂症。 為了排除這個錯誤，你的醫生會記錄你過去和現在的經歷來分析你的病情。

朋友、鄰居和家人可以深入了解受影響個人的行為。 任何精神障礙都需要正確診斷，以避免可能威脅受影響個人及其家人生命的負面影響。

雙相情感障礙自我保健

患有雙相情感障礙可能是毀滅性的，但它不應該控制你的生活。 儘管您無法控制自己的思維方式，但您可以採取措施改變您的生活方式和習慣。 這可以在很大程度上幫助你對抗和管理你的情緒。

注意：有必要諮詢專家以正確診斷和治療這種情況。 除了標準程序外，自助和支持可以讓您更輕鬆地管理與雙相情感障礙相關的症狀。

1. 自我意識

如果您能更好地幫助自己，了解您的行為背後的原因並進行自我教育至關重要。 經歷所有這些雙相情感障礙將為您提供正確的知識。

瀏覽可靠的網絡資源和書籍，這些資源和書籍可以闡明這種疾病並幫助您解決問題。

這將使您深入了解如何管理您的症狀、您的行為背後的原因，以及在生病的情況下過上正常生活的途徑。

2. 追踪你的心情

注意你的症狀。 一旦您確定了觸發因素，您就很容易有意識地監控自己的情緒。

這將幫助您在情緒變化讓您不知所措之前應對它們。 這將是一個緩慢而穩定的過程，但一旦你的情緒得到控制，你就會開始感覺更好。

3.劃掉壓力箱

壓力會對您的身心產生負面影響，這會反映在您的生活中。 在保持健康方面，壓力管理至關重要。

參加諸如定期深呼吸練習、冥想、瑜伽和言語療法等活動來對抗你的壓力。

4. 尋求社會支持

與您的朋友、家人和支持團體聯繫可以鼓勵您分享您的擔憂並了解您的病情。 您的朋友和家人將一直是您的支柱。 轉向幫助和信任你所愛的人和所愛的人會更加加強你們的關係。

這些人無疑會照顧你，在你遇到困難時伸出援助之手。 這可能需要付出很多努力，但它會是有益的。

5.做出健康的選擇

當你的身體在內部與躁鬱症的混亂作鬥爭時，照顧你的健康很重要。 必須結合健康的睡眠和飲食習慣以及定期鍛煉方案來改善或保持您的身體健康。

一個。 睡夠了

患有雙相情感障礙的人應該只需要 8 到 9 小時的睡眠，這會使大腦恢復正常功能。

睡眠不足會引發癲癇發作。 睡眠時間減少已被認為與相關症狀的惡化有關。 這通常會導致受影響個體的躁狂症。

睡眠時間減少可能預示著即將發生的事件，而睡眠時間超過所需時間則與抑鬱症有關。

B. 經常鍛煉

定期運動可以通過釋放有助於平衡情緒的內啡肽來幫助緩解情緒波動。 體力消耗會導致激素皮質醇的釋放，眾所周知，皮質醇可以抑制壓力。 定期鍛煉可以幫助緩解不良情緒、焦慮和抑鬱，並可以幫助您睡得更好。

30 分鐘的鍛煉方案可以幫助實現目標。 盡情享受跑步、游泳和有氧運動等活動來調節心情。

C。 選擇健康食品

吃健康的飲食可以幫助改善您的情緒並清除您的想法。 確保定期進餐。 不吃飯會使您的病情惡化。

在您的飲食中加入魚油，以增強您的思維並幫助您控制抑鬱症。
吃富含鎂的食物。 鎂的作用類似於鋰。 優點是富含鎂的食物沒有像鋰那樣的副作用。

博士.. 避免刺激

限制可能引發事件的食品、藥品和飲料的消費。 吸煙、糖、蘇打水和酒精攝入與雙相情感障礙症狀的負面影響有關。

6.不要衝動

雙相情感障礙會導致您做出重大決定，您可能會因情緒變化而後悔。 任何倉促的決定或行動都可能改變你的人生方向。 注意不要過度勞累。 設定你的優先事項並採取相應的行動。

在做出有關您的工作、職業、個人和職業關係的關鍵決定之前，向您身邊的人徵求意見是符合您的最大利益的。

7. 遵守時間表

正如許多患有雙相情感障礙的人一樣，遵循常規可以幫助控制您的情緒。 如果你正在經歷一種情緒上的欣快，那麼例行公事會幫助你保持冷靜。

在你的休息時間，需要遵循你的日常生活將幫助你繼續前進。 您的日常活動包括您的日常活動，例如用餐時間、藥物治療、社交聚會時間、愛好、鍛煉和冥想。

朋友和家人如何提供幫助？

由於精神障礙受到如此多的污名，因此需要提供持續的家庭支持是必不可少的。 雙相情感障礙本身就是一場鬥爭。 它還可能影響與雙相情感障礙患者一起生活的人。

朋友和家人可以通過他們的努力在幫助雙相情感障礙患者方面發揮關鍵作用：

• 試著了解對方的情緒，幫助他們控制情緒的高低。
• 對抗雙相情感障礙也會給個人及其家人帶來壓力。 以家庭為中心的治療可以幫助家庭成員了解這種疾病。
• 與精神科醫生一起制定行動計劃，以控制即將發生的躁狂發作。
• 由於患者傾向於自我傷害，因此要警惕危險信號。 幫助他們管理可能引發癲癇發作的警告信號。 記日記以跟踪患者的行為模式。 您可以寫下個人在一天中觀察到的感受、感受的強度以及非理性或危險的行為。 與您的支持小組和醫療保健提供者分享此信息，以便在躁狂發作之前製定治療計劃。
• 如果儘管做出了所有努力，在受影響的個體中仍觀察到持續的危險行為，請諮詢醫生以相應調整他或她的藥物治療。
• 確保患者有足夠的睡眠，以幫助他或她清除任何有毒或消極的想法。
• 酒精和藥物等興奮劑對雙相情感障礙患者有毒。 這些會干擾治療，應該避免。
• 對於患者的家人、配偶、朋友和其他照顧者來說，雙相情感障礙在各個層面都具有挑戰性。 為了幫助他們保持冷靜，他們還需要尋求支持並照顧好自己以減輕壓力。

處理精神障礙可能會帶來壓力，因為所有的折磨都在患者的腦海中轉來轉去。 建議對受影響的個人保持耐心和關注。 您可以通過以下方式為他的康復做出貢獻：

• 嘗試與該人進行對話並聆聽他們要說的話。
• 保持積極的心態。 這將幫助你處理這個人的情緒波動。 對您的護理要有耐心。 接受原因是疾病，而不是人本身。 失去耐心或打電話給病人只會讓情況變得更糟。

你什麼時候去看醫生？

如果您發現您的親戚或親人有任何精神錯亂的跡象，請立即進行醫療檢查。 及時治療將防止症狀惡化，並顯著促進一個人的心理健康。

許多人對困擾他們的疾病視而不見，不願考慮去看醫生。 有必要將他們帶到諮詢辦公室以獲得相同的診斷。 他們以後可能會感謝你的努力。

患有雙相情感障礙的人如果長期處於抑鬱狀態，應立即尋求醫療幫助，以避免自殘和自殺的風險。

遺言

雙相情感障礙的診斷並不是世界末日。 家庭參與可以幫助您接受自己的病情、解決治療需求並識別情緒變化。

對這種疾病的挫敗感會導致個人經歷情緒挑戰。 如果您是受影響人的家人或朋友，請嘗試了解他們的情況並保持冷靜。

除了定期的醫療和心理治療，家庭支持、定期檢查、藥物和持續的自助努力是您對抗雙相情感障礙的武器。