瀉鹽的 9 種健康益處及其使用方法

瀉鹽是一種含有鎂複合物的天然鹽。 它通常用於口服和局部應用。 它通常用作泡澡以緩解肌肉酸痛。

 

瀉鹽因其鎂含量而具有許多用途，鎂在體內起著許多重要作用。 (1)

瀉鹽的健康益處

看看瀉鹽提供的一些健康益處。

1.提供鎂和硫酸鹽

鎂是維持體內骨骼健康和電解質平衡所必需的。 它也是從我們所吃的食物中產生能量的過程的重要組成部分。

硫酸鹽也起著許多重要的作用，尤其是在懷孕期間。 通過與營養物質結合，硫酸鹽有助於胎兒健康發育的過程。

2.有助於降低血壓

鎂已被證明可以降低高血壓。 研究表明，它可以降低收縮壓和舒張壓，並改善血管中的血流。

瀉鹽還具有清除體內自由基的抗氧化和抗炎能力。 這個過程改善了血管的肌肉，最終導致更好的血液流動。

3. 降低患代謝綜合徵的風險

代謝綜合徵是一組疾病，包括肥胖、糖尿病和體內過多的膽固醇。

根據 CARDIA 研究，富含鎂的飲食或補充劑可有效降低代謝綜合徵以及糖尿病和心髒病並發症的風險。

4.緩解便秘

瀉鹽多年來一直被用作瀉藥。

幾項研究發現，使用鎂鹽治療兒童便秘可以提高治療成功率、使大便更柔軟，並且減少對灌腸的需求。

結果與已知可以緩解便秘症狀和改善整體腸道健康的益生菌治療的結果相似。

5.有助於預防先兆子癇

先兆子癇是 20 週及以上女性的嚴重疾病。 它是由高血壓引起的，如果不及時治療，通常會導致母親和嬰兒的死亡。

鎂鹽可改善血管功能。 這會使血液順暢流動，從而降低血管壁上的壓力。 鎂水平可以很好地指示女性患先兆子癇的風險，因此有助於在病情惡化之前確定其治療方法。

6.緩解壓力

鎂對壓力和焦慮有積極作用。 在漫長的一天之後，浸泡在瀉鹽浴中一直被認為是一種有效的減壓方式。

在漂浮研究中，受試者被用鎂鹽漂浮在感覺池中，觀察到情緒有所改善。 值得注意的是，所有受試者都有焦慮和壓力障礙，從廣泛性焦慮症到創傷後應激障礙、恐慌症和社交焦慮症。

7. 促進運動後恢復

鎂負責將葡萄糖輸送到肌肉中。 葡萄糖是身體用作維持健康功能的燃料。

動物研究表明，鎂還可以減緩肌肉中乳酸的積累，從而提高能量並提高表現。

8.減少炎症

鎂也被認為可以減輕炎症。 這對於預防糖尿病、心髒病甚至癌症等慢性疾病尤為重要。

一些研究報告說，人體攝入鎂可以減少體內的炎症物質。

儘管有關該主題的一些研究存在許多缺點，包括樣本量小和缺乏對照組，但鎂對健康還有許多其他有益影響，值得使用。

9.改善皮膚健康

皮膚因體內存在自由基而受損。 抗氧化劑是有助於清除造成損害的自由基的化合物。 由於瀉鹽具有一定的抗氧化活性，它可能對皮膚健康有益。

以瀉鹽形式局部應用鎂還可以減少炎症，因為它會通過皮膚傳播到身體。

如何使用瀉鹽

• 瀉鹽有膠囊或粉末形式。 粉末可以與水混合形成口服溶液。 應遵循產品標籤上的劑量說明。
• 瀉鹽可以與水或乳液混合，然後塗在皮膚上。
• 瀉鹽也可以添加到洗澡水中。

需要考慮的注意事項

過量使用瀉鹽會導致一種稱為高鎂血症的疾病。 它的症狀包括虛弱、低血壓、脈搏變化和呼吸頻率降低。

還可引起部分器官中毒，應嚴禁過量食用。 (10) 雖然口服攝入會發生高鎂血症，而局部應用不太可能發生，但仍建議在局部使用瀉鹽之前諮詢醫生。

關於瀉鹽的常見問題

我應該在洗澡水中加入多少瀉鹽？

根據浴缸的大小，通常建議使用 1-2 杯瀉鹽。 在淋浴中浸泡 10-15 分鐘通常足以讓皮膚吸收鎂。

不要在漩渦浴缸或熱水浴缸中使用瀉鹽。

我可以用瀉鹽泡腳嗎？

把腳泡在小盆或桶裡，半杯就夠了。

誰應該避免吃瀉鹽？

如果您患有心髒病或腎結石或懷孕，請勿食用瀉鹽。 不要給兒童服用瀉鹽。

遺言

瀉鹽是鎂的豐富來源，鎂是許多生物功能所必需的礦物質。 它可以降低血壓，改善葡萄糖轉運到肌肉中以改善運動表現，以及緩解壓力和焦慮。

瀉鹽可口服或外用，不應過量服用。 體內過量的鎂會導致有害而不是有益的不利影響。