10種增強記憶力和大腦功能的草藥
將草藥稱為天然藥物並不為過。 草藥已成為一種替代醫學流派，但草藥促進健康和抗病的潛力並不是最近的發現。
草藥的藥用可以追溯到很久以前，並且多年來獲得了很多關注和科學合法性。 這些天然抗生素通常用作治療各種疾病的補充工具，從普通感冒到癌症。
許多這些藥草的另一個有趣的方面是它們充當“智能藥物”或化學促智藥的天然替代品。
標準促智藥主要是藥物、補充劑和其他增強認知功能的物質，但通常伴有一系列不良副作用，如失眠、頭痛、焦慮和心率加快。 此外，這些合成化合物可能會上癮，並可能導致有害的戒斷症狀。
相比之下，草藥促智藥比傳統藥物更安全，耐受性更好。
無論是精神疲勞、短期記憶力減退、注意力不集中還是記憶力差，有很多草藥可以治療和預防這些問題。 這些草藥可以減緩認知能力下降，並可以逆轉隨著年齡增長而經常發生的記憶力減退。
這些草藥通過刺激大腦的血液流動、促進大腦中新細胞的形成、改變神經遞質的濃度、抑制腦炎和保護大腦免受自由基損傷來改善認知功能。
但是，重要的是要知道哪些草藥對改善記憶力最大的好處。
提高記憶力的草藥
這 XNUMX 種促進大腦的草藥可以改善記憶力，還可以保護您免受某些神經退行性疾病的侵害，例如阿爾茨海默病或帕金森病。
1.喝迷迭香茶
迷迭香的甜美香氣享譽世界，使其成為許多烹飪傳統中廣受歡迎的食材。 鮮為人知的是這種芳香草本植物的記憶增強特性，這為您提供了另一個將其包含在您的食譜中的理由。
除了迷迭香中的迷迭香酸和鼠尾草酸等抗氧化劑外，它還具有提高乙酰膽鹼水平的能力，使其成為改善記憶力的有效草藥。 乙酰膽鹼是神經信號的主要傳遞器。 (2)
發表在《國際神經科學雜誌》上的一項研究強調了迷迭香的記憶增強特性。 研究表明，其精油的嗅覺特性可以對認知表現產生客觀影響，同時對情緒產生主觀影響。
2012 年發表在《精神藥理學治療進展》上的另一項研究報告稱，迷迭香油中最活躍的化學物質（1, 8-桉樹腦）與認知功能的增強一致。 研究人員發現，迷迭香油可以提高記憶準確性、信息處理速度，甚至情緒。
此外，迷迭香可有效增加腦電波活動和預防神經退行性疾病，如阿爾茨海默病。
如何使用：
- 為了提高你的腦力，在你的手帕上滴兩三滴迷迭香油，然後吸入它的氣味。
- 飲用由新鮮或乾葉製成的迷迭香茶也有幫助。
注意：建議孕婦和哺乳期婦女不要將迷迭香藥用，因為它會損害母親和嬰兒的健康。
患有腎臟疾病的人也應謹慎行事，並避免從食物中大量食用這種草藥。 如果您使用血液稀釋劑、對阿司匹林過敏或癲癇發作，請避免使用迷迭香。
此外，如果您患有糖尿病、高血壓或低血壓、甲狀腺問題、胃潰瘍，或者您計劃在不久的將來接受手術，則應謹慎使用迷迭香。
2. 在你的飲食中添加南非醉茄
Ashwagandha，也稱為 Withania somnifera 或印度人參，是一種讓您的大腦恢復活力的草藥。
它的神經保護活性可以追溯到其豐富的抗氧化劑含量。 這些自由基清除劑有助於防止由氧化應激引起的腦細胞退化，這是導致阿爾茨海默病等神經退行性疾病發生和發展的主要原因。
Ashwagandha 有助於分解在大腦中形成斑塊的 β-澱粉樣蛋白。 這反過來又對認知功能產生積極影響。 它還促進神經發生，有助於增強腦力，進一步改善記憶力，防止神經元退化和神經衰竭。
在 2017 年的一項研究中，發現在使用 ashwagandha 治療僅 8 週後，研究參與者的即時記憶和一般記憶都有顯著改善。
發表在英國藥理學雜誌上的一項研究報告稱，南非醉茄可以再生神經元並重建嚴重受損神經元中的突觸。
2014 年的一項研究還表明，南非醉茄可以改善認知和精神運動表現，使其成為治療與認知衰退相關的疾病的寶貴幫助。
如何使用：
您可以將這種草藥製成乾燥的、粉末狀的或新鮮的根狀，可以咀嚼或沖泡成茶。
注意：ashwagandha 的藥用消費會對孕婦或哺乳期婦女及其嬰兒產生嚴重的健康影響。 因此，最好保持安全，避免在這個弱階段使用它。
3. 婆羅米汁可能是有益的
Brahmi，也稱為假馬齒莧，在阿育吠陀醫學中很受歡迎，以其增強大腦的特性而聞名。 這種草藥傳統上用於印度和中醫治療許多疾病。
Brahmi 常用於幫助治療記憶力差、注意力不集中甚至抑鬱症。 它作為大腦補品，具有抗氧化和神經保護作用。 這些神經保護作用在 2016 年發表在藥理學前沿的一篇文章中進行了概述。
根據臨床證據，已發現 Brahmi 具有多種有益的藥用效果，有助於對抗與年齡相關的神經退行性變和認知能力下降。 這種草藥增強記憶力的能力證明了它用於治療阿爾茨海默病和精神分裂症的合理性。 同一項研究表明，婆羅米具有抗帕金森病、抗中風和抗驚厥的潛力。
一項研究表明，婆羅米有助於改善 65 歲或以上健康個體的單詞回憶記憶，甚至減少抑鬱和焦慮。 另一項研究發現，通過抑制 AChE 活動，Brahmi 可以提高注意力、認知處理和工作記憶。
如何使用：
- 每天服用一茶匙從婆羅米葉中提取的汁液 XNUMX 或 XNUMX 次。
- 您也可以服用這種草藥作為補充劑，但必須在諮詢您的醫生關於其適用性和適合您特定情況的正確劑量之後。
注意：孕婦和哺乳期婦女必須諮詢醫生，了解在她們的情況下使用 Brahmi 的安全性和充分性。 同樣的預防措施適用於心動過緩、胃腸道梗阻、潰瘍、肺病、甲狀腺疾病或子宮梗阻的人。
4.在你的飲食中加入銀杏
草藥醫生推薦的另一種用於改善記憶力和提高精神敏銳度的草藥是銀杏，科學上稱為銀杏。 銀杏含有有助於提高記憶力的活性植物化學物質。 它還可以防止已知會導致阿爾茨海默病的β-澱粉樣蛋白的形成。
發表在《精神藥理學》上的一項研究強調了銀杏對健康中年志願者認知功能各個方面的記憶增強作用。 該研究反映了記憶的許多不同方面的改善，包括工作記憶和長期記憶。
2014 年的一項後續研究表明，銀杏提取物可以改善中年人的工作記憶。
與南非醉茄一樣，銀杏具有抗氧化和抗炎特性，其對三甲基錫誘導的海馬神經元損失的保護作用就證明了這一點。 這可以解釋為什麼銀杏提取物用於治療與年齡相關的記憶缺陷問題，包括阿爾茨海默病和其他形式的癡呆症。
注意：孕婦和哺乳期婦女應遠離銀杏，因為它會導致不明原因的並發症。 銀杏種子對兒童也不安全，因為已知它們會導致癲癇發作，並且在極少數兒童病例中可能是致命的。
患有出血性疾病、不孕症、糖尿病或癲癇病史的人以及接受過手術的人在使用這種草藥時也應謹慎。
5、吃可樂
Gotu kola 是一種常見於亞洲、南非和南太平洋的草本植物，富含健康大腦功能所需的營養。 這些包括維生素B1、B2、B6。
這種草藥可刺激血液循環並起到大腦補品的作用。 它可以提高注意力和注意力跨度。 這種草藥還可用於治療神經退行性疾病和增強記憶力。
2012 年發表在循證補充和替代醫學上的一項研究報告稱，可樂可樂具有神經保護特性，可能有助於治療與阿爾茨海默病、帕金森病和氧化應激相關的缺陷。
除了對記憶和神經保護特性的積極影響外，gotu kola 還具有其他健康益處，例如傷口癒合和抗糖尿病特性。 它甚至被證明可以提高警覺性並減少憤怒。
如何使用：
- 您可以每天一次或兩次服用 500 毫克 Gotu 可樂膠囊以增強您的記憶力，但在服用任何補充劑之前請諮詢您的醫生。
- 您還可以通過興奮劑茶的形式獲得這種草藥的好處。
注意：如果您已經患有肝病或計劃在不久的將來接受手術，請避免使用 Gotu kola。
6. 營養劑量的綠燕麥可以提供幫助
綠燕麥，也稱為燕麥或野燕麥，是另一種對大腦有效的草藥。 這種草藥可作為滋補大腦的補品，對神經系統有鎮靜作用。 它還可以增強注意力和專注力。
2011 年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究報告說，燕麥草提取物對提高注意力和注意力以及保持老年人注意力集中的能力有積極作用。
2011 年發表在同一期刊上的另一項研究表明，服用燕麥可以提高認知能力。 在健康受試者中觀察到的腦電圖 (EEG) 光譜頻率的變化證明了這一點。
2017 年發表在《營養神經科學》雜誌上的一項研究發現，800 毫克綠燕麥提取物在錯誤方面提高了延遲單詞回憶任務的表現，在減少思考時間和整體完成時間方面提高了執行功能任務的表現。
為了在沒有任何過度副作用的情況下獲得綠燕麥提取物的大腦增強潛力，建議您諮詢醫生以獲得最佳劑量。
7. 喝一杯綠茶
經常飲用綠茶對記憶力有積極作用。
綠茶含有茶氨酸，已被證明具有神經保護作用，可以抵消腦組織損傷。 茶氨酸也被證明可以有效地作為一些精神障礙的恢復輔助劑，包括焦慮症、強迫症和雙相情感障礙。
綠茶的抗氧化特性有助於支持大腦中的健康血管正常運作。 此外，綠茶可以阻止大腦中與阿爾茨海默病和帕金森病相關的斑塊的生長，這兩種最常見的神經系統疾病。
綠茶中的多酚有助於保護老化的大腦，降低癡呆症、阿爾茨海默病和帕金森病的發病率。
如何使用：
每天喝 2 到 3 杯綠茶，讓您的大腦保持多年活躍。
注意：長時間口服或高劑量服用綠茶可能會很不安全。 咖啡因會引起副作用。
如果您有出血問題、貧血、心髒病、糖尿病、腹瀉、青光眼、高血壓、腸易激綜合徵或肝病，請謹慎服用綠茶。 為此，最好在開始使用這種草藥之前諮詢醫生。
8. 對韓國紅參說“是”
有不同類型的人參，但韓國紅參是與記憶增強特性最密切相關的一種。
這種草藥通過刺激海馬體的神經活動，在改善空間記憶方面發揮著關鍵作用。 它還可以保護神經細胞免受 β-澱粉樣蛋白和其他毒素的侵害。 作為一種適應原，這種草藥也可用於預防癡呆症。
研究表明，使用韓國紅參有助於提高多動症兒童的注意力，但仍不確定該成分是否也能緩解多動症。 此外，這種藥草可能在減少與自閉症相關的異常行為方面發揮有益作用。
韓國紅參對認知功能產生積極影響的確切機制仍然完全模糊和不確定，這需要進一步研究以明確證明這種草藥的臨床療效。
注意：如果您有以下任何健康問題，請在使用此草藥前諮詢您的醫生或藥劑師：
- 高血壓或低血壓
- 心臟問題，如心律失常、風濕性心髒病和出血/凝血問題
- 精神/情緒障礙，例如精神分裂症
- 過度活躍的免疫系統疾病，例如狼瘡、類風濕性關節炎和多發性硬化症
- 受雌激素影響的疾病，例如子宮內膜異位症、子宮肌瘤和乳腺癌/子宮/卵巢癌
9.在你的飯菜中加入鼠尾草
鼠尾草多年來一直在傳統醫學中用於改善記憶力。 精油含有活性成分，包括桉樹腦和 thujone，可增強大腦的功能。
鼠尾草提取物與參與記憶保留的毒蕈鹼和菸鹼膽鹼能係統相互作用。 鼠尾草葉還含有對大腦有益的類黃酮、黃酮苷、菸酸、單寧酸和油酸。 這種草藥可以幫助提高注意力，提高精神警覺性和注意力。
在 2014 年的文獻回顧中，發現鼠尾草可以改善健康人和患有癡呆症或其他認知障礙的人的認知能力。 還注意到鼠尾草可安全用於此目的。
如何使用：
為了提高你的腦力，喝鼠尾草茶，在湯、燉菜和沙拉醬中加入鼠尾草。
注意：建議孕婦和哺乳期婦女限制鼠尾草的攝入量。 任何高於此的值都可能導致不必要的並發症，並可能危及母親和嬰兒的健康。
如果您患有糖尿病、對荷爾蒙敏感、高血壓或低血壓、癲癇症以及您已安排手術，請謹慎使用鼠尾草。 此外，嚴禁長期大劑量服用鼠尾草，對肝臟和神經系統有很大的損害。
10. 聖羅勒值得一試
聖羅勒，也稱為 Ocimum tenuiflorum，是一種適應原，使其成為一種刺激大腦的藥草。 它可以幫助您的身體適應壓力並促進心理平衡。
事實上，有證據表明聖羅勒除了具有抗抑鬱特性外，還對記憶和認知功能產生積極影響。
已經發現，聖羅勒可以保護器官和組織免受化學物質和長期體力消耗、缺血、過度噪音或暴露於寒冷的物理壓力造成的壓力。
如何使用：
- 每天喝一杯羅勒茶以提高記憶力。
- 您還可以咀嚼新鮮的羅勒葉或在芳香療法中使用羅勒油來增強記憶力和注意力。
遺言
這些是通過這些草藥來增強大腦的東西，但有必要將它們用作改善標準治療策略的結果的輔助手段。 僅草藥在治療甚至管理與大腦健康和功能相關的各種疾病方面明顯不足。
神經系統缺陷和功能障礙，如果沒有通過適當的醫療護理得到妥善處理，可能會變成侵襲性和衰弱的疾病形式。 即使您目前的症狀相對較輕，如果您認真對待它，那將是完全和完全的誤判。
吸毒、過量飲酒、睡眠不足、壓力、抑鬱、疲勞、處方藥、中風 營養不足或頭部受傷。
如果您覺得您的大腦無法滿足日常需求，請尋求專業幫助以排除任何可能導致嚴重焦慮的原因。 雖然上述草藥就其神經保護益處而言具有科學支持，但它們只能在補充治療的程度上有效，而不是作為標準治療的替代品。
儘管這些療法是完全自然的，但使用草藥補充劑進行自我治療是一項嚴格的要求。 如果您打算將這些健腦草藥用於藥用，請相信您的醫生會讓您知道正確的劑量和潛在的副作用。
由於這些天然酸會干擾某些藥物，並且在某些情況下可能有害，因此稍加註意不會傷害任何人。 您必須遵守醫生規定的劑量，以避免將來出現健康並發症，並在您懷疑出現不良反應時通知他/她。