治療神經受壓的家庭療法

緊張的神經疼痛會讓你痛苦不堪，如果你幸運的話，你一生中都不必面對它。 根據問題的位置和嚴重程度，疼痛可能很嚴重，並可能影響日常活動。 你的生活質量肯定會受到影響。

受壓的神經表明神經或一組神經受到了一些損傷，這可能是由於神經受壓、收縮或緊張造成的。

神經受壓的原因

神經受壓可能是由多種原因引起的，例如受傷引起的炎症、不良姿勢或不良睡眠姿勢。 關節炎、脊柱錯位、骨刺或椎間盤突出都會導致這個問題。

您的工作也可能導致症狀 - 任何類型的工作或日常活動，如果一遍又一遍地重複相同的動作，可能會導致特定區域的重複性動作傷害。 這會極大地影響神經並導致上述許多症狀。

受壓的神經通常與 頸部疼痛 أو 下背部. 但是，頸部或手臂的神經受壓也可能影響肘部、手部、手腕或手指等區域。

神經受壓的症狀

神經受壓的常見症狀包括頸部疼痛、手臂疼痛、麻木和刺痛（也稱為“針刺”類型的感覺）、特定肌肉群的無力、燒灼感以及從受影響區域向外放射的劇烈疼痛.

有時輕微的症狀，例如轉頭或扭傷脖子會使症狀惡化。

你什麼時候去看醫生？

如果神經受壓不及時治療，可能會導致腕管綜合症、網球肘、坐骨神經痛等嚴重疾病。

受壓的神經通常在家中治療。 有許多自然療法可以緩解症狀和促進癒合。 但如果疼痛嚴重並影響您的運動，請務必去看醫生。

在家處理緊張的神經

這裡有一些治療神經緊張的家庭療法。

1.調整姿勢

不良姿勢是造成神經受壓的主要原因之一，首先您需要改善姿勢。 改變坐姿和站姿有助於緩解疼痛，並能減輕神經壓力或變窄。

脊柱矯正和姿勢對齊可緩解宮頸毛細血管病。

要擺脫頸部受壓的神經，請務必將下巴保持在中立位置。 它不應向前太遠或拉得太遠。 同時，你的肩膀應該處於一個筆直的位置，你可以通過輕輕地將肩胛骨壓在一起來保持這個位置。

走路或站立時，請始終坐直並保持身體筆直。 避免下垂。 通過有意識地努力保持正確的姿勢，您可以輕鬆治療頸部或背部受壓的神經。

如果你的工作需要你坐著工作，試著看看是否有可能創造一個更“高效”的工作空間。確保您的座椅舒適且易於調節。不要忘記某種下背部支撐的重要性。底線：確保您的工作空間井井有條，方便您使用。

2. 舒適

無論受壓的神經位於何處或由什麼原因引起，您都需要盡可能多地休息受影響的區域。 在休息時，說起來容易做起來難，但它在治療中的重要性不容小覷。

事實上，休息是治療頸部神經受壓的一種非常有效的方法，因為抑製作用會減少運動，從而減少神經根刺激。

避免任何會導致疼痛的劇烈活動，例如網球、高爾夫或發短信。 休息直到症狀完全消失。

除了限制你的活動，睡得更久還能讓你的身體有更多的時間來康復。 如有必要，使用頸託來限制您在睡眠期間的活動。 避免趴著睡。 嘗試仰臥或側臥。

要治療下背部受壓的神經，請嘗試在休息或睡覺時將雙腿抬高幾英寸。

3.使用冷敷

為了暫時快速地緩解緊張的神經疼痛，您可以使用冷敷。 寒冷的溫度將通過麻木受影響的區域來幫助緩解疼痛。

它還可以減少腫脹和炎症。 冷敷可有效減輕疼痛，因為它會增加疼痛閾值。

• 將一些冰塊放入可重新密封的塑料袋中。
• 用毛巾把袋子包起來。
• 將冰袋直接放在神經受壓的部位，每次 10 到 15 分鐘。
• 根據需要每隔一小時左右重複一次。

注意：切勿將冰塊直接塗在皮膚上，因為它會導致冷燙傷。

4.增加你的鎂攝入量

鎂是一種對身體健康很重要的礦物質，特別是對神經健康和神經疼痛。 鎂可以擴張平滑肌並有助於放鬆。

瀉鹽浴是維持體內適當鎂含量的一種方法。 事實上，瀉鹽中的鎂會很快被人體吸收。 鎂凝膠或油也可以直接塗抹在患處； 這也有助於提高鎂含量。

此外，它還可以作為一種天然的抗炎劑，並有助於放鬆受壓神經區域周圍的緊繃肌肉。

• 在裝滿溫水的浴缸中混合 XNUMX 杯瀉鹽。
• 將自己浸泡在其中 15 到 20 分鐘。
• 每週使用這種補救措施兩次，直到您的病情好轉。

5.溫油按摩

用一些溫油按摩患處是對抗由神經受壓引起的急性疼痛的另一種有效方法。

按摩激活壓力點，從而增加血液供應，放鬆僵硬的肌肉，改善運動並減輕疼痛。 按摩會導致溫度升高，這表明該區域的血流量增加。

• 在患處擦一些溫芥末油、椰子油或橄欖油。 或者，添加幾滴薄荷精油。
• 輕輕按摩 10 至 15 分鐘。
• 每天這樣做兩到三次，直到您發現自己的狀況有所改善。
• 如果您無法輕鬆到達受影響的區域，請尋求他人的幫助。

6.做一些伸展運動

輕柔的伸展運動有助於緩解神經壓力並改善神經受壓的症狀。 伸展運動將確保良好的血液循環並放鬆僵硬的肌肉，以幫助恢復過程。

伸展運動很容易進行，可以在坐在辦公桌前、看電視或有幾分鐘空閒時進行。

• 擺脫頸部受壓的神經 順時針和順時針以圓周運動緩慢旋轉頸部以拉伸受刺激的肌肉。 您也可以從一側到另一側緩慢地前後移動頸部。
• 擺脫手臂受壓的神經 順時針和逆時針旋轉手臂和手腕。
• 您可以隨時諮詢您的醫生，了解更多可以增加血液循環和活動能力的伸展運動。

7.薑黃

薑黃有助於緩解與神經受壓相關的炎症。 此外，它具有鎮靜和緩解疼痛的特性，有助於緩解症狀。

• 在 1 杯椰奶或杏仁奶中煮沸 1 茶匙薑黃粉。 你也可以加一點肉桂粉或一小塊肉桂棒。 用少許蜂蜜過濾並變甜。 每天喝一次或兩次這種薑黃牛奶，持續幾週。
• 您也可以服用薑黃素膠囊。 有關正確的劑量，請諮詢您的醫生。

8.獲得指壓或針灸

指壓和針灸等替代療法可以幫助自然治療受壓的神經。 它們有助於恢復正常的神經功能並緩解疼痛。

刺激身體上的特定穴位會釋放化學物質，從而改變疼痛感或帶來緩解感。

始終由熟練且經驗豐富的從業者進行針灸或針灸。

附加提示

• 多吃富含抗氧化劑的抗炎食物，如藍莓、櫻桃、西紅柿、南瓜和辣椒。
• 戒菸，因為它會導致血管阻塞和變窄，從而阻礙血液循環並導致過度勞累和神經疼痛。
• 從涉及劇烈或重複手部動作的工作中定期休息。
• 不要選擇永久性工作站，因為間歇性活動對於預防和治療受壓的神經至關重要。
• 保持健康的體重有助於防止神經受壓。
• 如果手腕神經受壓，睡覺時戴上夾板。
• 不要在雨中行走並將自己暴露在冷空氣中，因為濕度和低溫會加劇疼痛。
• α-硫辛酸，一種抗氧化劑。 每天服用，它可能有助於減輕神經疼痛并促進神經健康。