關於膝蓋疼痛你需要知道的一切
要點
膝關節疼痛是一個常見問題，可能發生在所有年齡段的人身上。 在某些情況下，疼痛是突然的。 在其他情況下，疼痛可能從輕微的不適開始，隨著時間的推移發展和惡化。 彎曲或伸直膝蓋、承受更多重量、行走、攀爬，甚至休息或睡覺時都會感到疼痛。
膝關節疼痛可能由多種因素引起，例如受傷、外傷或 炎. 兒童因突然跌倒或反复受傷而膝蓋受傷是很常見的。
膝關節是人體最大的關節，工作結構複雜。 雖然膝蓋或任何其他關節通常會隨著時間的推移而遭受磨損，但關節的動作和運動必須保持正常才能發生顯著的結構變化。
它正在發生 膝蓋疼痛 它是由圍繞膝蓋骨（髕骨）下方或長骨（脛骨和股骨）周圍的軟骨軟化和破裂引起的。
這也可能是由於重複性應力損傷導致周圍軟組織結構（例如半月板）的磨損。 如果不伴有腫脹或疼痛，走路或彎曲時的咔噠聲或感覺是正常的。
膝關節疼痛的原因
膝關節由軟骨、骨骼、韌帶和少量滑液組成。 周圍的肌肉和肌腱促進了膝關節的運動。 任何這些結構的損壞都可能導致膝蓋問題。
雖然大多數膝蓋問題是持續壓力和老化的結果，但受傷或突然的壓力運動也會導致膝蓋疼痛。
膝關節疼痛的常見原因包括：
1. 傷害
膝蓋疼痛可能是由以下傷害引起的：
- 膝蓋韌帶或肌肉扭傷： 突然的膝蓋撞擊或扭傷會導致膝蓋肌肉或韌帶扭傷或拉傷。 這會導致腫脹、疼痛和行走困難。
- 軟骨破裂： 膝蓋骨周圍的軟骨可能會因受傷、肌肉無力、膝蓋過度對齊或未對齊而變軟。 此外，由於膝蓋受到打擊，部分軟骨可能會撕裂。
- 肌腱炎： 肌腱的炎症或撕裂稱為肌腱炎。 一種常見的形式是跳躍者的膝蓋，這是由於連續跳躍而發生的，例如在打籃球時。 當觸摸或行走、跑步和跳躍時，這可能會導致疼痛和壓痛。
- 破損： 跌倒或事故會導致骨骼骨折，包括髕骨。 患有骨關節炎的人可能會因突然的錯誤動作而折斷膝蓋。
- 半月板撕裂： 半月板撕裂是最常見的膝關節損傷形式。 膝蓋扭曲或直接接觸會損壞脛骨和大腿骨（半月板）之間的軟骨，導致嚴重的關節疼痛。 由於變薄，軟骨也容易隨著年齡的增長而退化。
2.痛風
膝關節中尿酸結晶的積聚會導致痛風，這是一種關節炎。
3. 關節炎
關節炎是指關節的炎症，可引起腫脹、疼痛和僵硬。 膝蓋關節炎會干擾日常活動，在走路或爬樓梯時造成問題並引起不適。
痛風是關節炎的一個例子。 膝關節骨關節炎是一種常見的機械驅動關節疾病。
4.滑囊炎
滑囊炎是一種關節腫脹和疼痛的疾病。 雖然它可以影響任何關節，但最常見於臀部、膝蓋、肩膀和肘部。
5.窄帶綜合症
它是指大腿外側纖維組織帶的腫脹和刺激。
6. 髕股綜合徵
它是年輕運動員膝蓋疼痛的常見原因，通常被稱為跑步者膝蓋。 它是由於過度使用導致壓力或摩擦的活動，影響膝蓋骨周圍的軟骨而發生的。
常見於參加跳躍、跑步或蹲下運動的運動員。
7. 疼痛轉診
髖關節問題引起的疼痛會延伸到大腿、腿部和膝蓋。 在這種情況下，膝關節疼痛表明髖關節有問題，稱為牽涉痛。
8. 貝克氏囊腫
表示 囊腫 膕窩囊腫，也稱為貝克氏囊腫，會導致膝蓋後部充滿液體的炎症。 這是由膝關節後面的組織腫脹引起的。
注意：許多其他情況可能會出現膝蓋疼痛作為症狀。 因此，有必要諮詢醫生進行正確診斷，而不是自我診斷。
膝關節疼痛症狀
膝關節疼痛可能會出現以下體徵和症狀：
- 膝蓋周圍瘀傷
- 同義詞 （關節內或關節周圍）
- 破傷風
- 發紅
- 質地很溫暖
- 弱點或不穩定
- 膝蓋發出咔噠聲、劈啪聲或爆裂聲
- 無法完全伸直（伸展）或彎曲（彎曲）腿
- 膝關節鎖
膝關節疼痛診斷
為了確定膝蓋疼痛背後的原因，您的醫生將檢查您的病史並進行各種診斷測試。
- 病史： 患者的完整病史有助於正確診斷。 這包括有關先前膝蓋疼痛發作的信息以及您過去可能接受過的任何治療或測試的信息。
- 體格檢查： 醫生會在站立、坐著和行走時檢查您的膝蓋。 這有助於確認或排除可能的原因。 還將檢查您的膝蓋是否有任何腫脹、皮膚破裂、發紅或瘀傷。
- 醫生還將評估您的膝蓋是否對齊，並檢查您是否有膝蓋或腿部的撞擊。 此外，醫生可能會使用特定的測試和動作來測試韌帶和肌腱的鬆緊度和強度，以及膝關節的活動範圍和穩定性。
- X射線： 它們通常用於確定老年人膝蓋疼痛的原因並排除某些原因。 X 射線結果可以幫助確定是否需要進行 MRI 測試。
- 磁共振成像（MRI）： 執行此成像方法以查看有助於將膝蓋固定在一起的淺層韌帶和關節軟骨。
- CT掃描： 計算機斷層掃描或 CAT 結合使用 X 射線和計算機來生成被掃描身體部位的水平和軸向圖像。
- 該診斷工具有助於提供身體不同部位骨骼、器官、肌肉和脂肪的詳細圖像。 CT 掃描產生的圖像比 X 射線產生的圖像更詳細。
- 超聲波： 這有助於檢測韌帶、肌腱和肌肉的任何損傷。 它使用高頻聲波生成韌帶和肌肉等軟組織的清晰圖像。
標準醫療
膝關節疼痛的常見治療方法包括：
- 自然療法： 定期運動可以幫助緩解與關節炎相關的疼痛，就像非處方藥一樣有效。 它還提供其他好處，例如改善身體機能、焦慮和情緒。
- 飲食和體重控制
- 消炎藥如果需要，您可以服用布洛芬和撲熱息痛等止痛藥，只要使用這些藥物沒有安全問題。
- 建議每天遵循規定的劑量。 在開始使用任何藥物之前，請務必諮詢您的醫生，以確保它們可以安全使用。
- 腸外治療： 可的松和透明質酸注射劑可能有助於減輕骨關節炎膝蓋疼痛。 研究支持使用皮質類固醇來緩解中度疼痛。 然而，最近的數據顯示了一些相互矛盾的結果。 因此，應與您的醫生討論其使用方法。
- 關節置換手術： 進行關節成形術或全膝關節置換手術以用人工膝關節置換患病或受損的膝關節。
- 關節鏡手術： 該過程涉及使用插入膝關節的關節鏡（關節鏡）去除滑膜和軟骨的受損部分。
- 慢性疼痛康復治療： 通常建議患有慢性疼痛（包括膝蓋疼痛）的人進行康復計劃。 雖然它們可能無法治愈這種疾病，但它們可以幫助控制疼痛以緩解日常活動。
改變生活方式以防止膝蓋疼痛
以下自我保健技巧可以幫助控制和預防膝蓋疼痛：
1.經常鍛煉
保持活躍並進行日常鍛煉至關重要。 但是，請注意不要過度使用。 專注於鍛煉膕繩肌和股四頭肌的力量訓練可以幫助控制關節炎和其他膝關節問題。
此外，定期鍛煉有助於在鍛煉肌肉的同時控制體重，從而保護膝蓋免受進一步損傷。 物理治療師可以製定適合您的治療方案並提供指導。 熱身也很重要。 收緊大腿前後肌肉，防止出現問題。
2.站直
保持姿勢對於預防膝蓋問題很重要。 站直，頭部、肩膀、臀部、膝蓋和雙腳正確對齊。
此外，做瑜伽、普拉提、太極拳或進行背部伸展和平板支撐等有助於加強核心的運動可以幫助改善姿勢。 這些活動還有助於防止膝蓋骨周圍或下方的刺激，並有助於平衡。
3. 保持健康的體重
如果您肥胖或超重，請減輕體重。 這很重要，因為當你爬樓梯時，每增加一磅的重量都會給你的膝蓋帶來 5 磅的壓力。
您可以諮詢您的醫生以獲取有關減肥的建議，因為減掉多餘的體重會減輕膝蓋的壓力。
4.穿合適的鞋子
選擇一雙合適的鞋子，以防止足部受傷和相關的膝蓋疼痛。 避免穿緊腳趾的硬鞋或壓腳球的高跟鞋。
如果您有扁平足，您可以嘗試鞋墊、足弓支撐（矯形器）或特殊鞋。 考慮到獨特的足部結構和生物力學，選擇適合您將要進行的體育活動的鞋子。
5.嘗試針灸
在一項研究中，激光和針灸治療 12 周可以減輕膝關節疼痛，而不是不治療。 然而，與激光針灸相比，效果微不足道。 需要更直接的研究來確定針灸緩解疼痛的功效。
6. 通過休息、冰敷、加壓和抬高來控制炎症
休息、冰敷、壓縮和抬高，代表休息、冰敷、壓縮和抬高，每天進行 XNUMX 到 XNUMX 次可以幫助抑制炎症。
- 舒適：讓您的膝蓋遠離可能刺激膝蓋和加重炎症的活動。
- 雪將冰塊放在膝蓋上 15 分鐘以緩解炎症。 寒冷會限制血液流向膝蓋，並充當麻醉劑以幫助緩解疼痛。 冰敷前先在膝蓋上放一條毛巾，避免長時間暴露，否則會導致凍傷。
- 壓力：在膝蓋周圍使用密封包裹物或繃帶，以限制熱量和血液流向該區域。
- 舉起將膝蓋抬高到心髒水平以上有助於增加流向心臟的血流量。 這有助於清除膝蓋上多餘的血液並促進血液循環。
7. 健康飲食
眾所周知，奇亞籽、核桃和富含 omega-3 脂肪酸的食物有助於減輕炎症。
此外，食用蔬菜和水果可以為您的身體提供減輕疼痛的抗氧化劑。 富含此類食物的飲食還可以幫助您減輕體重，從而減輕膝關節的壓力。
8. 避免吸煙
吸煙會阻礙身體的癒合過程和血液流動。 這導致傷害和感染的延遲改善。
9. 定期按摩
雖然按摩在緩解壓力方面很受歡迎，但它也有助於緩解關節疼痛。 按摩還可以幫助打破疼痛的循環，減少水腫，提高表現，幫助治療各種疾病，促進放鬆。
已發現芳香療法按摩可減輕骨關節炎患者的晨僵、減輕膝關節疼痛并改善身體機能。
10. 壓力管理
慢性壓力會導致炎症。 練習瑜伽、引導意象、生物反饋、冥想或其他放鬆技巧可以幫助控制壓力和疼痛。
11.注意疼痛
不要忽視任何輕微的疼痛，直到它變得嚴重。 相反，請儘早諮詢您的醫生以進行正確的診斷和治療。
減輕膝蓋疼痛的家庭療法
據報導，以下家庭療法可有效緩解疼痛。 然而，需要更多的研究來證明它們是輔助療法。
1. 薑餅
吃一茶匙.可以幫助 生薑 定期研磨有助於以與布洛芬類似的方式緩解疼痛，而不會造成腸道損傷。
2013 年的一項研究表明，薑粉有助於緩解骨質疏鬆症的症狀，並且可以安全使用。
2017 年進行的另一項研究表明，使用薑油進行膝部按摩可以與膝關節疼痛的標準醫學治療結合使用。
2. 磷蝦油
眾所周知，磷蝦油具有抗炎作用，可以幫助減輕膝蓋疼痛。
2016 年的一項隨機臨床試驗表明，以 2 克/天的劑量服用磷蝦油 30 天有助於緩解與成人輕度膝痛相關的症狀。
此外，食用磷蝦油和補充飲食有助於減少關節炎炎症。
3.桉樹油
眾所周知，桉樹油具有薄荷味，有助於緩解疼痛，對關節炎和膝關節疼痛患者特別有益。 使用桉樹油作為補充劑或芳香療法也有幫助。
2013 年的一項研究表明，吸入桉樹油有助於減輕接受全膝關節置換手術的患者的膝關節疼痛。
2016 年的一項研究得出結論，桉樹提取物含有抗炎特性，使用時觀察到 TNF-α 和 IL6 水平降低。
4. 維生素 D
. 水平是相關的 維生素D 患有膝關節疼痛的肥胖人群的功能障礙和疼痛。 據觀察，患有膝關節疼痛的人通常缺乏維生素 D。
患者在平衡恢復過程中出現膝關節功能受損、劇烈疼痛和運動障礙 骨質疏鬆症 誰有缺陷 維生素D.
2015 年的一項研究得出結論，治療關節炎患者缺乏維生素 D 有助於改善他們的股四頭肌力量並減輕膝關節疼痛。
女性膝蓋疼痛
女性的臀部較寬，更容易出現膝蓋骨（大腿骨從臀部到膝蓋的內部彎曲），這會給關節帶來額外的壓力。 由於肌肉的使用，女性也容易出現膝蓋疼痛，這與男性不同。
此外，懷孕會導致女性身體發生許多變化。 由於這些典型的身體變化，通常會感到肌肉和關節疼痛。 此外，額外的重量會增加膝蓋的壓力並可能加劇疼痛。
膝關節疼痛的危險因素
以下因素會增加您患膝關節疼痛的風險：
- 膝關節損傷： 膝關節脫位、半月板損傷、韌帶撕裂、膝關節附近骨折等膝關節損傷都會引起膝關節疼痛。
嘢嘞嘞嘞嘞嘞嘞嘞的: BMI 超過 30 的人被歸類為肥胖。 體重過重會給膝蓋帶來過大的壓力。
膝蓋壓力：重複或持續對膝蓋施加壓力會使您面臨患骨關節炎的風險。 它們在工作包括跪下、蹲下或舉重的人中很常見。
解剖學腿長的差異或膝蓋的問題（例如敲打膝蓋或膝蓋）會導致膝蓋疼痛。
影響膝關節或周圍組織的免疫和炎症性疾病（如痛風）
你什麼時候去看醫生？
在以下任何情況下，您都應該諮詢醫生：
- 刺痛
- 膝蓋腫脹
- 無法移動膝蓋
- 持續的疼痛
- 無法將重量放在膝蓋上
- 膝關節閉合
- 痛苦的點擊
- 膝蓋正在移出場地
你可能會問你的醫生：
- 你有什麼治療建議？
- 我可以採取哪些措施來控制疼痛？
- 有哪些預防措施可以避免膝蓋疼痛？
- 膝關節疼痛的原因是什麼？
您的醫生可能會問您什麼：
- 你的症狀是什麼？
- 什麼時候開始出現症狀？
- 你最近受傷了嗎？
- 是否有特定的疼痛時間或模式？ 例如，上樓梯時會變得更糟嗎？
- 加劇和緩解疼痛的因素有哪些？
- 你有盜汗或發燒嗎？
- 你減肥了嗎？
- 你的膝蓋鎖住還是讓路？
- 你的膝蓋有腫脹嗎？
- 你有沒有感到虛弱或麻木？
- 你有風濕病嗎？
- 您的家人中是否有人患有關節炎？
遺言
膝關節疼痛是一個常見問題，通常由於膝關節周圍組織和/或膝關節本身的刺激和炎症而發生。 病史和體格檢查將幫助您的醫生確定您膝蓋疼痛的原因。
大多數膝關節疼痛病例可以通過冰敷、休息、藥物治療、伸展運動和加強鍛煉來治療。 如果症狀持續存在和/或獲得適當和安全的治療建議，請務必諮詢您的醫生。