5 寬恕他人的策略

你如何寬恕別人？

儘管寬恕帶來很多好處，尤其是對“寬恕”者來說，但寬恕並不總是那麼容易。事實上，很多想要放下憤怒並寬恕的人都有一個關於如何寬恕的問題。雖然每個人可能對事物都有獨特的看法如何寬恕以下策略已被證明對各種人都有效。

當考慮如何原諒某人時，向對方表達你的感受可能有幫助，也可能沒有幫助。如果這種關係對你來說很重要並且你想保持它，那麼用非威脅性的語言告訴對方他們的行為如何影響了你可能會有所幫助。

如果您不再需要這個人出現在您的生活中，如果您想斷絕關係，或者您有理由相信如果直接解決問題事情會變得更糟，您可能只需要寫一封信並繼續前進。它還可以幫助您將自己的感受轉化為語言，作為放手的一部分。

人們不需要知道你已經原諒了他們；他們不需要知道你已經原諒了他們。對你的寬恕比另一個人多。

記錄您受到傷害或虐待的情況可以幫助您處理所發生的事情並繼續前進；然而，你如何寫它以及你選擇關注什麼，可以對原諒的容易程度產生很大的影響。

研究表明，記錄你從消極情況中獲得的好處——而不是專注於圍繞事件的情緒，或者寫一些不相關的事情——實際上可以幫助你原諒並輕鬆地繼續前進。

因此，下次當你發現某人冒犯了你或影響了你時，拿起筆開始寫日記，記錄下在這次經歷中你所形成的新品質。每天原諒。

雖然你不必同意對方對你所做的事情，但當你努力思考如何原諒時，通常會有助於你設身處地為對方著想。

研究表明，同理心，尤其是對男性的同理心，與寬恕相關，並且可以促進這一過程。不要將他們視為“敵人”，而是嘗試了解他們正在應對的因素。

他們是否經歷過人生中非常困難的時期？你也犯過類似的錯誤嗎？嘗試記住對方的優點，假設他們的動機不是故意給你帶來痛苦（除非你有明確的跡象），你可能會發現更容易原諒。

如果你因為重複同樣的消極對待而感到寬恕為未來敞開了大門，那麼你就很難寬恕。重要的是要明白，寬恕與縱容冒犯行為不同，將未來的自我保護計劃作為寬恕過程的一部分是一個好主意（有時甚至是至關重要的）。

例如，如果你的同事經常竊取你的想法，在團隊面前貶低你，或者八卦你，那麼你可能很難原諒這種持續的負面行為。但是，您可以與人力資源部門製定計劃來解決該行為，調動到另一個部門，或者換工作來擺脫消極的情況。

對持續傷害你的人進行全面寬恕對於你的情緒健康來說並不一定是個好主意。

放下你的憤怒並嘗試寬恕可以給你帶來寬恕的好處，同時又不會讓你受到更多的冒犯。你不需要懷恨在心來保護自己。

有時，忘記過去並原諒可能很困難，尤其是當錯誤行為持續存在或造成創傷時。

如果您仍然很難弄清楚如何原諒深深傷害您的人，那麼與可以幫助您解決問題的治療師合作可能會取得更好的成功你更深層次的感受支持你個人在這個過程中。

當你受傷時，你可能很難知道如何原諒。這些策略應該有助於您擺脫過去的壓力。

請記住，真正的人是當他有能力時寬恕、當他強大時寬恕、當他擁有時給予的人