學會品味當下

學習 ”品味這一刻生活中便捷、自由、有效的方式 增加你的幸福感 提高生活質量，減輕壓力。 享受你所擁有的可以幫助你欣賞你所擁有的，而不是抱怨你沒有的，並通過尋求取悅你不應該做的事情以及讓別人成為你的目標來製造壓力。

能夠與所愛的人一起享受美好時光可以帶來更牢固的聯繫和欣賞感，從而帶來更好質量的關係，以及此功能帶來的社會支持和心理舒適的所有好處。 了解更多有關這些技巧的信息，以品味生活中的每一刻。

注重細節

有時，當我們經歷生活時，我們忘記停下來享受小事； 事實上，你可能會整天沉迷於對過去的反思或擔心未來，而不是抓住時機並註意到現在正在發生的好事（並左右創造積極的機會）。

當您享受這一刻時，請注意那些可以讓您的一天變得特別的小事——朋友的微笑、陌生人的友善、日落的美麗。 時刻注意並享受周圍的環境。

生活在你一天的限制之內，感激你所擁有的，感謝你所擁有的祝福

專注於感覺

當你經歷這一天時，注意並記住細節——尤其是細節 積極性 你周圍發生了什麼。 創造一個記憶。 注意您聽到的聲音，例如背景中孩子們的笑聲。 注意氣味，例如新鮮海風的氣味。

你臉上的風感覺如何？ 注意到這些類型的感官細節可以幫助您更充分地活在當下，並且當您聽到音樂、聞到氣味或感受您想要享受的日子所經歷的感覺時，可以幫助喚起愉快的回憶。

關注積極的一面

作為人類，我們更自然地註意到生活中的消極事件而不是積極的事件，因為我們需要跟踪這些事件以確保自己的安全：如果我們意識到周圍的威脅，我們就能夠更好地觸發我們的防禦。

然而，如果我們積極工作，關注積極的一面，我們就可以減輕壓力，更多地享受生活 樂觀的看法 日益。

享受這一刻，注意什麼是正確的，並欣賞它。 這與在不開心的時候假裝很開心是不同的。 更多的是注意那些能帶來更多快樂和更少壓力的事情。

表達感激之情

感激之情與積極的情緒齊頭並進，是享受這一刻的絕佳方式。 注意人們為你做的所有好事（並儘可能感謝他們），或者只是注意當他們只是他們自己時你喜歡他們的什麼（並確保他們 也告訴他們).

欣賞一天中發生的事情，並在晚上將其記在感恩日記中——這是提高日常感恩水平的一種非常有效的方法，記錄生活中所有能讓你快樂的事情當你度過了糟糕的一天。

做你喜歡做的事

生命的意義就是享受並享受它，因為你還活著，所以好好度過你的一天，就像你明天就會死去一樣。 如果您發現自己在周一感到痛苦或一整天（或一周！）沒有經歷任何您想要享受的事情，請務必 添加活動 在你的日程安排上，你享受它們（稱為“滿足感”），邊做邊品味它們。

您可能會覺得自己沒有時間玩樂，但想想您會從追求愛好中獲得多少額外的能量和動力，這些能量如何幫助您履行日常職責，並且您可能會找到一種方法來重新設置您的興趣愛好。優先事項。

نصائح

• 練習用心飲食——這是保持健康體重、享受食物並同時練習冥想的好方法。
• 寫感恩日記可以幫助你在考慮當天晚上寫什麼時注意到白天的積極情緒。
• 詳細了解如何保留感恩日記。

為來世而活，就像你明天就會死一樣