鼻塞的家庭療法和自我保健技巧

鼻塞是一個常見的問題，通常與感冒、流感和過敏反應有關，但它也可能是由某些嚴重的健康狀況或結構性問題（如鼻中隔偏曲）引起的。

不同人的感覺可能不同，但通常表現為鼻子內有沉重或悶熱的感覺。

當鼻道組織的內壁膨脹並產生過多的粘液時，就會發生阻塞，從而使空氣流動的空間很小。

鼻塞往往會持續幾天到幾週，直到根本原因得到治療。

緩解鼻塞的家庭療法

可以通過以下家庭療法治療鼻塞：

1. 使用非處方減充血劑

減充血劑是一類藥物，有助於減少鼻子內的腫脹和粘液形成，使其更容易呼吸。

每個藥店的櫃檯都可以買到減充血劑，有膠囊、片劑、糖漿、滴鼻劑和噴霧劑的形式。 局部製劑通常比口服製劑起效更快且更有效。

羥甲唑啉和去氧腎上腺素是緩解鼻塞最常用的兩種鼻腔噴霧劑。

雖然非處方減充血劑通常是安全的，但您一次不應使用一種以上的減充血劑或連續使用超過 3 天。 如果充血持續存在，請在 3 天間隔後重新使用減充血劑。

如果您正在服用其他處方藥，請在使用減充血劑之前諮詢您的醫生。

警告：減充血劑對高血壓患者是不安全的，即使他們得到了很好的控制。

概括：
減充血劑通常用作治療鼻塞的一線藥物，通常與抗組胺藥聯合使用以增加緩解。 這是一種相當安全的藥物，可通過收縮基本血管來幫助減輕鼻道炎症。

2.吸入蒸汽

吸入蒸汽有助於放鬆粘液，使其易於排出。 它可以緩解胸部和鼻子的充血，同時潤滑呼吸系統。

你也可以在熱氣騰騰的水或浴缸中加入幾瓣大蒜或幾滴精油。

可用於此目的的最佳精油包括桉樹、薄荷、薰衣草、百里香、茶樹、乳香、葡萄柚和洋甘菊。

這些強效液體具有多種藥用特性，吸入它們的治療蒸氣可以幫助稀釋粘稠的粘液，減少氣道炎症，並發揮抗菌活性來對抗潛在的感染。

每天兩次吸入蒸汽。

相片：

• 將幾滴精油放入擴散器中，或將其加入溫水浴中以吸入舒緩的蒸汽。
• 在一碗熱水中加入幾滴精油，然後用毛巾蓋在頭上，靠在上面吸入煙霧。
• 使用洗鼻壺進一步吸入局部蒸汽。 只需將水壺的鼻子靠近鼻孔，即可吸入從中升起的蒸汽。

警告：吸入蒸汽時要小心，以免燙傷。 建議 12 歲以下的兒童、孕婦和患有高血壓、心髒病或神經系統疾病的患者不要吸入該蒸汽。

在使用上述任何一種油進行吸入治療之前，請務必諮詢您的醫生，以避免過敏反應。 不要以濃縮形式使用它，如果您遇到過敏反應，請停止使用。

概括：
吸入溫暖潮濕的蒸汽有助於分解呼吸道中的凝結粘液，使其迅速從鼻子排出，而不是堵塞氣道。 此外，眾所周知，精油具有藥用特性，當用於芳香療法時，可能有助於緩解由過敏、疾病或感染引起的鼻塞。

3. 洗鼻子

洗鼻是清洗鼻腔以疏鬆粘液並去除鼻道中的炎症蛋白、刺激物、細菌和過敏原的過程。

該程序已在阿育吠陀和臨床實踐中普遍用於治療過敏、感冒和鼻竇感染，但在專家策劃的呼吸道感染治療指南中僅簡要提及。

美國食品和藥物管理局 (FDA) 將鼻腔沖洗歸類為安全做法，但擠壓瓶和注射器等鼻腔沖洗裝置必須在使用前進行消毒，以防止感染風險。

此外，使用具有適當鹽平衡的無菌鹽水溶液以避免刺激。

在洗鼻之前諮詢你的醫生，特別是如果你的免疫系統較弱。

4.使用蒸汽擦洗

在比較蒸汽擦、凡士林和不治療時，發現蒸汽擦在緩解上呼吸道感染引起的鼻塞方面最有效，可以讓患者獲得安寧、不間斷的睡眠。

5. 喝涼茶

根據軼事證據，生薑、大蒜和薄荷具有抗痙攣和抗病毒特性，可用於緩解由普通呼吸道感染（如普通感冒或流感）引起的充血。

獲得這些治療草藥的藥用價值的最佳方法是以茶的形式。

6. 熱敷

對鼻竇進行熱敷可以幫助刺激該區域的循環並減少下層組織或血管的炎症。

此外，這種溫和的局部加熱可以幫助溶解積聚在呼吸道中的粘稠粘液，以促進其排出，從而緩解鼻塞。

雖然這個補救措施沒有強大的科學依據，但它已經為許多用戶取得了很好的效果，如果你做對了，還是值得一試的。

相片：

• 在熱水中弄濕毛巾並擠出多餘的水，使其潮濕但不濕。
• 檢查以確保毛巾溫暖舒適。
• 將毛巾放在鼻樑和額頭上。

另請閱讀： 熱敷和冷敷：如何製作和使用它們

7.嚐嚐辣醬/辣椒

吃辛辣食物可能有助於清除鼻塞，因為它更容易排出粘液。 這些食物的熱量來自辣椒素，辣椒素是辣椒和辣醬中的主要活性成分。 (7)

熱量有助於稀釋粘稠的粘液，使其更容易排出。 這就是為什麼你在吃了很辣的東西後經常會流鼻涕的原因。

相片：

• 只需在您的常規菜餚中加入辣醬、辣椒和黑胡椒即可。
• 喝黑胡椒茶打開阻塞的鼻竇。
• 將辣椒和蜂蜜各 1 茶匙混合，並將這種液體糊狀物作為藥物。 (8)

注意：胃部敏感、胃食管反流病或其他此類問題的人應避免使用這種藥物以避免消化不良。

自我護理緩解鼻塞

這些自我護理措施可以緩解鼻塞：

• 全天喝大量的水，以保持身體水分充足。
• 在室內使用冷霧蒸發器或加濕器，尤其是在晚上，以增加濕度。 這有助於放鬆粘液，使其更容易呼吸。 避免使用熱水蒸發器，尤其是在兒童周圍，因為熱水會灼傷皮膚。
• 保持頭部抬高，坐直，頭部抬高睡覺。 當您躺下時，充血的不適感會增加。
• 在您的飲食中加入富含維生素 C 的食物，以增強您的免疫能力。
• 吃溫熱的雞湯，因為它有助於放鬆粘液並減少導致充血的組織發炎。
• 增加 omega-3 脂肪酸的攝入量，因為它們有助於減少炎症。
• 避免可能加劇充血的過敏原。
• 不要食用穀物、糖、乳製品和澱粉類蔬菜，因為它們會增加粘液的產生並導致鼻塞。
  使用鼻貼打開鼻道，有助於緩解鼻塞，提高睡眠質量。
• 不要在含氯的游泳池中游泳，因為氯會刺激鼻道。
• 減少或避免飲酒。
• 增加液體攝入量可以幫助軟化粘液以促進其排出，從而清理鼻道並防止鼻後滴漏和其他問題。
• 煙草煙霧起到刺激物的作用並增加神經炎症。 這會導致粘液分泌增加，從而進一步增加鼻塞。 所以，戒菸吧。

預防鼻塞的小竅門

保持健康的生活方式可以預防鼻塞。

• 不要與感染者密切接觸，避免與他們分享食物或飲料。
• 正確洗手和消毒雙手。 這有助於保護您免受致病細菌的侵害。
• 避免可能導致充血的過敏原。
• 在乾燥的天氣使用加濕器。

關於鼻塞最常見的問題

鼻塞會持續多久？

鼻塞的持續時間取決於其原因。

如果它是由細菌或病毒感染引起的，感染引起的鼻塞會在 5-10 天內消退。 如果是由於過敏，充血可能會持續更長時間。

為什麼晚上鼻塞比較多？

當您在睡前躺下時，流向鼻子和頭部的血流量會增加，導致鼻腔內的血管和組織腫脹更多。

此外，胃酸倒流的人在躺下時經常會因為重力的背壓而將胃酸反流到食物管道中。

酸會刺激喉嚨後部，鼻腔會感到不適，因為兩者是相關的。

為了減少這個問題，請讓嬰兒和幼兒的頭部處於抬高的位置。 在成人中，睡前至少兩小時應避免進餐。

蘋果醋可以去除鼻塞嗎？

蘋果醋 (ACV) 是另一種鼻塞療法，在普通用戶中很受歡迎，但沒有足夠的科學支持。 因此，在嘗試之前，您應該始終諮詢您的醫生，以避免任何不必要的副作用。

由於其鹼性，蘋果醋可能有助於溶解積聚在氣道內的粘液，以緩解鼻塞並恢復正常呼吸。 此外，它還具有抗菌特性，可以幫助從內部清潔鼻子。

但所有這些都是建議的好處，沒有可靠的證據。

相反，蘋果醋在科學上被認為是一種溫和的酸，直接使用並不安全。

許多人將棉籤或紙巾浸泡在蘋果醋中來清潔鼻子。 這會損害鼻道中嬌嫩的皮膚，強烈不建議這樣做。 同樣，禁止用蘋果醋洗鼻子。

一種風險較小的補救措施是在蒸汽浴中加入幾滴這種強效液體。 然而，有比使用蘋果醋更簡單、更安全的方法來清除鼻塞。

遺言

鼻塞不僅會導致呼吸困難，還會影響您的言語和聽力，從長遠來看甚至會影響您的睡眠。

避免使用減充血劑過敏原並採取適當的自我保健措施可以幫助控制病情，但如果儘管進行了適當的家庭護理，症狀仍然存在或惡化，則可能需要醫療幫助。

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鼻塞：原因、症狀、診斷和治療