熱敷和冷敷：它們如何工作和使用它們
要點
- 熱療和冷療主要是一些醫療干預措施的輔助手段，以治療相關疾病 在疼痛.
- 可能有幫助 冷壓 它通過減少流向該部位的血液並使該區域脫敏來減輕突然受傷後的腫脹和疼痛。
- 幫助 熱敷 它可以增強流向應用部位的血液，同時使您的肌肉更瘦。
- 施加壓力時 寒冷的 通常在受傷後立即進行熱敷，至少應在受傷後兩天使用。
- 冷熱療法是針對各種炎症和疼痛狀況的最常見的非藥物干預措施之一。
熱療或熱療包括在受影響的部位進行熱敷，以刺激血液流動、改善循環和放鬆核心肌肉。
冷療或冷凍療法 另一方面，它通過減少流向受影響部位的血流量和麻木下面的組織來起作用。 所有這些治療 提供快速緩解和暫時性疼痛.
儘管治療的選擇取決於疼痛的類型，但某些情況下可能需要交替使用冷熱。
描述的兩種方法都可以幫助減少您對止痛藥的依賴，特別是如果您患有慢性疼痛相關疾病。
使用熱敷的好處
熱敷可以幫助緩解肌肉受傷和關節疼痛引起的疼痛。
事實上，這種類型的熱療是骨科醫生推薦的最輔助治療之一，用於緩解慢性損傷引起的背部僵硬和肌肉痙攣。
當對疼痛部位施加壓力時，熱量會穿透下面的肌肉並增加流向該部位的血流量。
含氧血液的流動為受影響的肌肉和關節帶來更多的營養，幫助修復受影響的組織，從而緩解不適。
重複使用熱敷可以減少肌肉緊張和相關的疼痛。 訣竅是在一天中每隔幾個小時繼續使用壓縮，直到您獲得一定程度的緩解。
使用熱敷來管理：
- 與上呼吸道感染相關的充血和疼痛，例如 鼻竇炎 還有流感
- 肌肉痙攣/關節/扭傷
- 引起的疼痛 耳朵感染
- 眼部感染
- 與皮膚膿腫相關的疼痛（考慮不要在開放性傷口上使用熱敷）
- 疼痛來自 發展腳趾甲
- 牙疼
- 肌肉收縮引起的緊張或頭痛
- 關節炎
- 導管（淚管）
- 炎症消退後肌腱疼痛
- 月經來潮
在家做一個熱敷袋
可以使用各種熱敷來控制疼痛，大致分為兩類，幹敷和溫敷。
乾熱敷
乾熱敷包括橡膠熱水瓶、加熱墊、鹽袋、米袋和其他將乾熱傳遞到受影響部位的熱敷袋。
1. 一袋米飯
穀物是在家進行無憂熱敷的理想選擇，因為它們可以長時間保持熱量。 這種類型的干熱敷特別有助於緩解背痛。
你只需要一個布袋或乾淨的棉襪和一把米飯。 確保您使用的大米完全沒有水分。
- 用大米裝滿袋子或襪子，並在頂部係緊。
- 將米飯包在微波爐中加熱 1 分鐘。
- 檢查袋子的溫度，看看它是否足夠溫暖，但不要太熱以至於最終會灼傷皮膚。
- 一次將米袋放在患處最多 20 分鐘，然後每兩個小時重複一次，直到您得到緩解。
2.鹽袋
鹽是另一種在敷料中使用時可以提供持久溫暖的成分。 和大米一樣，細小粗粒的鹽在受熱後不易散失熱量。
您可以在布墊中收集一些鹽來做一個小的熱敷，可以用來緩解耳痛、牙痛和僵硬的肌肉。
- 將一些鹽放在乾淨的布中，然後將兩端聚集在一起形成一個小袋。
- 用繩子或鬆緊帶固定袋口。
- 在微波爐中加熱一袋鹽2-3分鐘。
- 確保包裝完全封閉，以免熱鹽沾到皮膚上。
- 檢查袋子的溫度，看看它是否足夠溫暖，但不要太熱以至於最終會灼傷皮膚。
- 在受影響的部位放置一個鹽水袋以減輕疼痛。
濕熱敷
溫暖潮濕的敷布，例如乾淨的毛巾、廚房毛巾或紗布，使用濕熱。 在相同溫度下，它將組織中的熱量傳遞到比干熱更大的深度。
這種類型的熱處理可能有點混亂，但它提供了更深的熱滲透和受影響部位的水合作用的雙重好處。
濕敷最適合緩解肌肉疼痛，並且可以在家中輕鬆安裝。
1. 用溫水浸泡
- 取一條乾淨的棉毛巾，將其放入熱水中。
- 擦洗多餘的水。
- 在酸痛的肌肉上塗上一塊溫暖的濕毛巾。 冷卻後將其取出。
- 再次將毛巾浸泡在熱水中並重複使用，直到您感到緩解為止。
2. 溫水和瀉鹽
- 將 XNUMX 湯匙瀉鹽放入兩杯熱水中。
- 充分攪拌混合物，直到鹽完全溶解。
- 將法蘭絨布放入鹽溶液中。
- 將浸濕的布中多餘的水擠出。
- 在疼痛部位塗上一塊溫暖的濕毛巾。
- 放置 15-20 分鐘，直到您的組織吸收所有熱量。
- 重複整個過程幾次，直到你得到緩解。
請記住以下注意事項：
如果使用得當，各種各樣的熱敷可以提供短期的疼痛緩解。 但是，在使用熱療時，您應該採取必要的預防措施：
- 使用前請確保敷布不會對您的皮膚太熱，否則您可能最終會損壞和灼傷皮膚組織。
- 如果您在疼痛部位使用非常熱的敷料，可能會導致核心肌肉痙攣。
- 不建議使用熱療來緩解突然外傷或開放性傷口引起的疼痛。
- 熱敷旨在在恢復過程中使用，而不是在受傷後立即使用。 受傷後至少等待 48 小時，然後再對受影響的部位進行熱敷。
- 如果你睡覺時皮膚上有加熱墊，長時間暴露在高溫下會加劇疼痛和腫脹，並可能導致灼傷。
使用冷敷的好處
冷療法通常用於治療因骨骼、組織、韌帶或肌肉的突然創傷而導致的急性損傷。
大多數人在嚴重跌倒或碰撞時會受到嚴重傷害。 急性踝關節損傷是最常見的急性損傷，包括踝關節扭傷、腿筋拉傷、肌肉拉傷、肩膀鬆弛、瘀傷和骨折。
這些損傷通常伴隨著受影響區域的疼痛、壓痛、發紅、皮膚溫暖和腫脹。
在急性損傷發生後 48 小時內抑制急性損傷可以立即緩解，但通常是短暫的。
因此，這種類型的一線冷療通常與其他治療措施結合使用，例如加壓、抬高、固定和/或支持。
當您將冰袋敷在患處時，寒冷會穿透皮膚並收縮基本血管。 反過來，這會減少流向治療區域的血流量並以局部方式阻斷神經活動。
基本上，冷療法的作用是暫時麻木受影響的部位，使您減輕疼痛。 它還通過減少該區域的血液循環來幫助減少腫脹。
某些活動可能會加劇由對特定部位（如光滑夾板）的長期和重複性創傷造成的長期傷害。
與這些慢性損傷相關的疼痛在運動後往往更加嚴重。 運動後進行冷療可能有助於防止腫脹和疼痛。
冷療的效果在很大程度上是膚淺的，不太可能深入到足以到達關節和肌肉的程度。
即使您的皮膚在治療後感覺很冷，但由於其潛在的體溫調節機制，您的身體內部溫度保持不變。
使用冷敷來管理：
如何使用冷敷？
冰療法可能是在家中減輕由單一事件創傷引起的局部疼痛和炎症的最優選的家庭療法。 這種類型的冷療在受傷後立即和頻繁使用時最有效。
您可以對受影響的部位進行冷敷或輕輕按壓按摩該區域。
一定要在冰袋和皮膚之間使用一條薄毛巾。 長時間直接使用極冷會導致組織損傷並導致凍傷。
當心：冰和任何其他補救措施一樣，只有在正確和適度的情況下才有效。 將冰袋留在皮膚上太久只會使傷害變得更糟。
雖然沒有長期使用冰塊的固定時間表，但建議在冰塊出現後立即凍結，不超過 20 分鐘。
在重新進行冷敷之前，讓您的皮膚至少等待 20 分鐘以消除麻木並恢復正常狀態。 繼續這個循環，直到你的煩惱開始消退。
不同類型的疼痛需要不同類型的冷療：
- 您可以在眼睛、前額和太陽穴上使用冷敷，以減輕偏頭痛的嚴重程度。
- 您可以在可密封的袋子中裝滿冰塊來製作冰袋，通常用作運動損傷的快速補救措施。
- 您可以在家中製作自己的冷凍食品壓縮包，方法是冷凍一袋切碎的蔬菜或豌豆，然後將其用於患處。
在家做冷敷
以下是一些簡單的方法，可以使用您在廚房中輕鬆找到的東西使您的壓縮物變冷：
1.洗碗皂
液體洗潔精是一種常見的成分，可用於冷敷。 當您冷凍這種液體時，它會獲得凝膠狀稠度，並且比其他液體保持不溶解的時間要長得多。
- 取普通液體洗潔精，倒入袋子或冷凍袋中。
- 將袋子放入冰箱，直到肥皂凍結成半液體狀態。
- 在腫脹的區域舖一條薄毛巾，然後塗上涼爽的洗潔精。
- 您也可以用毛巾包裹液體洗潔精，然後用它輕輕按摩患處。
2.岩鹽
您還可以冷凍岩鹽和水的溶液，製成非常靈活的冷敷，您可以將其包裹在手腕或腳踝上。 鹽水比普通水更容易凍結。
- 在水壺中取一些水，然後加入岩鹽。
- 將溶液攪拌一會兒，然後倒入密封袋中。
- 將袋子放入冰箱，直到液體變成凝膠狀物質。
- 將毛巾放在腫脹的部位，然後將冷凍鹽水袋放在上面，或用毛巾將袋子包起來，然後放在患處。
3. 米飯
米袋可用於熱療和冷療。 冷凍大米顆粒可以較長時間耐寒，是一種有效的冷壓材料。
- 拿 短襪 陳舊並用生米填滿。
- 將襪子的口部緊緊地打結。
- 將密封的米袋放入冰箱2-3小時或直至變冷。
- 將冷米袋放在患處或腫脹部位。
注意：對於這種類型的冷壓機，您不需要使用織物緩衝器，因為它已經包裹在織物中。
4.冰勺
冷卻勺可作為完美的冷敷來緩解與黑眼圈相關的腫脹和疼痛。 將冷勺塗抹在眼睛周圍的瘀傷區域。
- 取一把乾淨的勺子，放在冰箱裡一段時間。
- 將冷勺放在眼睛上。
冷熱治療相結合
儘管熱敷和冷敷可以緩解疼痛和炎症，但在某些情況或損傷方面，最好將兩者結合使用。
雙重治療通常推薦給背痛患者，但在開始這種治療之前必須獲得醫生的批准。
背部受傷可能非常嚴重，如果治療不當，可能會導致長期並發症。 因此，您應該首先由骨科醫生檢查損傷，以確定聯合治療是否是正確的方法。
聯合治療主要包括在損傷部位交替使用冷敷和熱敷。
確定哪種治療先於另一種治療，以及整個過程的持續時間，取決於疼痛的根本原因或類型。
在審查您的病例後，您的醫生可以建議最安全和最有效的方法來改善這種類型的聯合治療。
結論
熱療和冷療對緩解疼痛和腫脹有各自的好處，但它們可以很好地協同工作。 必須區分不同類型的疼痛，以確定針對其特定狀況的最佳治療方法。
這些疼痛治療安全且相對簡單，通常用作常見損傷的即時治療。
然而，熱敷或冷敷本質上是一種一體式治療工具，可以提供暫時的疼痛緩解，而不是永久治愈。
因此，有必要諮詢您的醫生：
- 對您的疼痛最好的治療方法是什麼？
- 你應該使用多久的治療
- 您是否需要任何其他藥物或自然療法來治療您的病情
如果出現以下情況，您還應該去看醫生：
- 使用家庭療法（例如熱療和冷療以及非處方藥）並不能改善疼痛。
- 疼痛部位會變紅、腫脹或發燒，這都可能是感染的跡象。