增加白細胞計數的 10 種自然方法

您的血液由不同類型的細胞組成：白細胞、紅細胞和血小板。 所有這些細胞都具有明確的作用並在體內執行特定功能。

白細胞或白細胞是免疫系統的重要組成部分。 它們有助於抵禦病原體、毒素和其他有害異物。

某些情況可能會導致白細胞數量減少（白細胞減少症）。 這些包括化療、影響骨髓的疾病、自身免疫性疾病和壓力。

查看一些增加白細胞計數的有效方法。

增加白細胞數量的方法

白細胞是您身體抵禦有害病原體的第一道防線。 始終保持正常的白細胞計數很重要。

以下是一些增加體內白細胞水平的簡單方法：

1. 增加 omega-3 脂肪酸的攝入量

Omega-3 脂肪酸是一種有益的脂肪酸，存在於奇亞籽、魚油、核桃和巴西堅果等食物中。 攝入 omega-3 脂肪酸會增加單核細胞的數量，單核細胞是一種重要的白細胞。

2. 增加維生素 B6、B12 和葉酸 (​​folate) 的攝入量

複合維生素 B（特別是維生素 B6 和 B12）可以增加體內白細胞的生成。 葉酸以葉酸的形式被人體利用，還有助於增加血液中白細胞的水平，並幫助人體抵抗感染。

富含這些營養素的食物包括肝臟、雞蛋、西蘭花、綠葉蔬菜、豆類和鷹嘴豆等扁豆。

3.吃富含鋅的食物

鋅是免疫系統的重要營養素。 它不僅有助於產生更多的白細胞，而且還有助於使現有細胞更強壯、更有效率。

牡蠣、蟹肉和火雞肉是鋅的豐富來源。 您還可以服用鋅補充劑或強化穀物，以在您的飲食中加入更多的鋅。

4.試試貓爪

貓爪草是一種生長在亞馬遜雨林中的藤蔓植物。 結果發現，它可以增加體內白細胞的產生並增強免疫力。

多項研究表明，服用貓爪草提取物的患者白細胞水平升高。

注意：在使用這種藥物之前請諮詢您的醫生，因為它可能有副作用。 不要將它與血液稀釋劑一起食用，因為它會導致出血。

5.食用薑黃

薑黃是 Ayurvedic 和 Ayurvedic 醫學中重要的增強免疫力的成分。

薑黃中的活性化合物薑黃素是一種強大的抗氧化劑和抗菌劑，可幫助增強免疫系統並增加白細胞生成。

6.吃菠菜

菠菜富含維生素 C、維生素 A、草酸和其他有助於增強免疫系統並增加體內白細胞生成的營養物質。

嫩菠菜最好生吃或加入冰沙食用，以充分利用其營養。 然而，成熟的葉子在食用前必須經過漂白或半煮以去除抗營養素。

7. 紫錐花有幫助

大量研究表明，紫錐菊對免疫系統具有有益作用。 它有助於提高血液中的白細胞水平，並幫助身體殺死致病微生物。

注意：未經諮詢醫生不得食用紫錐菊。 服用血液稀釋藥物的腎病、肝病或糖尿病患者不應使用紫錐菊。

8.多吃富含銅的食物

理想情況下，您的血液中應含有約 50-60 毫克的銅。 血液中銅含量降低可能導致白細胞減少症（白細胞計數低）。

事實上，一些研究表明，患有白細胞減少症的人應該檢測血銅水平。

螃蟹和龍蝦、核桃、開心果和亞麻籽等海鮮是銅的豐富來源。

注意：請諮詢您的醫生，了解適合您的健康狀況並可與您的處方藥一起服用的這些食物/補品的推薦每日劑量。

9.食用黃芪

黃芪或黃芪是一種中草藥，以其增強免疫力的特性而聞名。 它可以幫助您的身體產生更多的白細胞，同時還可以促進現有細胞的吞噬作用。

黃芪對癌症患者非常有益，因為它可以增強他們的免疫系統。

注意：在服用這種草藥之前，請諮詢您的醫生，了解任何可能的藥物相互作用和副作用。

10.瑜伽姿勢

是的，你沒有看錯！ 瑜伽可以幫助增加體內白細胞的水平。 Bhujangasana 或眼鏡蛇姿勢是一種特殊類型的瑜伽，可以刺激胸腺以增加 T 細胞（一種白細胞）的產生。

它是通過躺在你的肚子上並將你的手折疊在肩膀下來進行的。 你的手掌、腳尖、肚臍和大腿應該接觸地板。 輕輕吸氣和呼氣 5-10 分鐘。 每天至少重複一次。

經常問的問題

我可以吃哪些其他食物來自然增加我的白細胞水平？

確保在飲食中攝入足夠的蛋白質，包括瘦肉、雞蛋、海鮮、牛奶和奶製品、扁豆和豆類。 這些食物可為您提供維持良好免疫功能所需的所有營養素。

提高白血球數量的果汁有哪些？

橙子、葡萄柚、檸檬和酸橙的柑橘汁富含維生素 C，可以增強白細胞的免疫功能。

遺言

白細胞有助於保護您的身體免受感染和抵抗疾病。 因此，始終保持血液中白細胞的正常水平非常重要。

如果您或您認識的人患有白細胞減少症，最好諮詢醫生以獲得正確的診斷，因為這可能是嚴重潛在疾病的徵兆。