腸道疾病不健康的 10 個跡象

據說你的腸道是你的第二個大腦，這就是為什麼腸道健康對於保持身體其他部分的快樂和健康至關重要。 這是因為消化系統會影響身體的其他部位，尤其是神經和免疫系統。

當你的腸道不健康時，你的身體會發出信號提醒你照顧它。 這些跡象和信號可能非常明顯，也可能非常微妙。 所以不要忽視這種直覺！

你怎麼知道你的腸道不健康

這裡有一些跡象表明你的腸道不健康。

1、大便不規律

如果您的腸道健康狀況不佳，您全身出現的第一個跡象就是排便不規律。 科學並沒有設定一天應該排便多少次或每次排便間隔的數字。

表明您是一個健康人的一個標誌是您每天在同一時間上廁所，並且每天至少去一次。 眾所周知，如果您的腸道健康，您不必上廁所超過 XNUMX 次。

了解腸道健康狀況良好的另一個重要方法是，您不會經常出現便秘和腹瀉等問題，因為研究表明，腸道微生物群失衡可能會導致便秘——以及腸易激綜合徵類型的便秘。

2.腹脹和疼痛

吃完一頓飯或點心後，腹脹並伴有輕微的胃痛是很常見的。 當您經常感到腹脹、胃痛或腹部不適時，就會出現問題。

您的腸道是 200 多種微生物的家園。 最常見的是細菌。 這些細菌負責分解和消化食物，也稱為新陳代謝。 沒有它，你將無法吃或消化你喜歡的東西。

腸道微生物組的失衡成為一個問題，因為它會導致代謝問題，導致：

• 產氣過多
• 消化緩慢且不完全
• 酸回流
• 腹部不適

3.虛弱和精神疲勞

腸道負責提供滿足您日常能量需求所需的營養。 這是通過分解你吃的食物並將這些複雜的食物顆粒轉化為可以轉化為營養的簡單形式來完成的。 事實上，這是腸道最重要的功能之一。

現在，想像一下如果食物沒有被充分分解，營養物質沒有被簡化到足以被腸道吸收。 這會導致精力低下和身體素質差。

如前所述，你的腸道是你的第二個大腦。 這是真的，因為腸道和神經系統之間的緊密聯繫。 您的心理健康還取決於您的腸道健康。

如果您的胃部不適，您也可能會感到煩躁和不安。 這可能是由於腸道產生了人體 90% 以上的血清素。 還發現便秘可能引起緊張和注意力不集中的感覺。

4.無法入睡

就像人類一樣，腸道細菌也與睡眠保持著複雜的關係。

研究表明，健康的腸道不僅對安寧和清爽的睡眠至關重要，而且還能確保一致的睡眠週期和模式，而這反過來又對健康的消化系統至關重要。 現在你知道為什麼你的祖母總是告訴你睡覺前一定要吃東西。

負責您的睡眠週期的激素是褪黑激素（不要將其與黑色素混淆！）。 褪黑激素是由身體的快樂荷爾蒙（血清素）製成的。

你知道身體的哪個部位負責製造你體內 90% 的血清素嗎？ 是你的腸子！ 腸道不僅可以保持您的睡眠週期，還可以維持您的整個晝夜節律。

因此，如果您難以入睡或保持睡眠，或者無法在沒有乾擾的情況下入睡，您可能需要檢查並認真對待您的腸道健康。

5.食物不耐受

食物不耐受是一種身體狀況，由於其性質，您的身體無法代謝特定部分的食物，從而導致嘴唇腫脹或腹部不適等症狀。 這些是你身體的免疫反應。

您的大部分免疫系統位於您的腸道中。 因此，任何一種食物過敏都會導致嚴重的消化問題，如腹瀉。

這種不耐受的原因是腸道中的有益或有益細菌無法維持腸道屏障。 如果腸屏障沒有緊密結合在一起，它會使分子滲入腸壁，並對您過敏的食物產生過敏症狀。

6.不健康的皮膚

腸道健康狀況不佳會導致皮膚狀況，包括：

• 年輕的愛情
• 皮疹
• 乾旱
• 濕疹
• 銀屑病

這是因為不健康的腸道會引發炎症反應，導致釋放化學物質，導致腫脹（水腫）、發紅、瘙癢或所有這些，稱為皮炎。

許多人遇到和經歷過的一個常見例子是當你吃油膩或不健康的東西時痤瘡如何爆發。 如果您吃了很多垃圾食品並且睡眠週期不佳，也可能會出現頑固、持續的青春痘。

如果您在沒有任何明顯原因的情況下繼續與刺激和炎症等皮膚狀況作鬥爭一段時間，請考慮檢查您的腸道健康。

7. 對糖的渴望

只是看著你最喜歡的甜點，你的口水和味蕾就會顫抖。 有時，您會強烈地想在一天中的任何時間隨意拿些糖果、巧克力或咖啡因。

造成問題的是經常或經常有這種突然的衝動。 它指的是影響食物渴望和血糖水平的不健康腸道。 腸道不好會導致暴飲暴食，從而導致不健康的飲食習慣。

你的腸道細菌通過影響你的飲食模式來促進它們的生長和健康。 所以，事實證明，渴望糖可能不甜！

8.壓力問題

已經證明你的腸軸有很強的聯繫。 這僅僅意味著健康的腸道對於健康的頭腦是絕對必要的。 這是因為您的神經系統正在通過稱為神經遞質的化學物質工作和協調。

您的腸道促進這些化學物質的產生，從而支持您的整體心理健康，為您提供管理壓力的能力。

當然，不健康的腸道或腸道失衡會影響神經遞質的產生，使您的大腦難以正常運作並在壓力情況下發揮作用。

如果您每天都無緣無故地承受更多壓力，您可能需要檢查您的腸道是否有問題。

9. 甲狀腺疾病

除了神經遞質和一些激素外，腸道細菌還支持甲狀腺激素的產生。 它還負責分解甲狀腺激素以確保激素平衡。

腸道炎症會加劇和加劇甲狀腺問題，導致更明顯的甲狀腺功能減退和甲狀腺功能亢進症狀。 為了更好地管理甲狀腺疾病，保持腸道健康是不容妥協的。

甲狀腺狀態突然惡化可能表明腸道不健康，所以要小心。

10.口臭

一些細菌菌株充滿腸道並可能導致口臭，簡單來說就是口臭。 它還可能使您更容易患蛀牙和牙齦疾病。

如果您最近醒來時嘴裡有難聞的味道或氣味，即使您保持良好的口腔和牙齒衛生，請考慮採取措施支持您的腸道健康。

你可以通過吃均衡的高纖維飲食來做到這一點。 您還可以購買益生菌，現在隨處可見。

了解你的腸道

您的消化系統不僅支持您的生命過程，而且還支持體內數以萬億計的細菌以及酵母和病毒的生命。 它們共同構成了腸道微生物群。 這些微生物的遺傳物質構成了腸道微生物組。

其中一些細菌可能是有害的，但好消息是它們中的大多數對於健康的存在絕對是必不可少的，因為它們如何幫助腸道及其益處。 每個人的腸道中都有不同的生物群落。

胃腸病學家和腸道健康專家 Will Bulsiewicz 醫學博士說：“你的腸道微生物組就像指紋一樣獨特。”

腸道健康是指這些微生物（即細菌、酵母菌等）之間的和諧與平衡。 然而，當微生物平衡受到干擾或有害細菌超過有益細菌時，腸道環境就會變得不健康，影響整個身體的功能。

為什麼良好的腸道健康很重要？

許多研究和研究表明，腸道菌群的多樣性是腸道健康的理想選擇，還有助於降低患糖尿病、炎症性腸病和關節炎等慢性疾病的風險。

這可能有點難以理解和難以置信，但你的腸道和你身體的幾乎每個系統之間都有密切的關係。

不僅如此，健康的腸道還負責：

• 情感福祉
• 免疫力好
• 疾病預防
• 健康的睡眠
• 身體健康
• 心理健康

這就是為什麼識別與腸道健康直接相關的各種體徵、症狀和適應症很重要的原因。

關於腸道健康的最常見問題

為什麼腸道微生物組因人而異？

您的腸道微生物群由許多因素決定，例如您的飲食、睡眠週期、基因構成、心理健康和藥物攝入量等。 所有這些因素因人而異，因此腸道微生物組也各不相同。

禁食對腸道健康有什麼影響？

在動物研究中，已觀察到禁食可改善腸道健康並有益於腸道微生物組。 還有一些證據表明，禁食可以降低患結腸癌的風險，因為它降低了導致結腸直腸癌的細菌水平。

咖啡會影響腸道健康嗎？

幾項研究表明，咖啡對腸道健康有積極影響。 據說咖啡可以作為益生菌，豐富和促進腸道細菌或微生物群的平衡。 咖啡還含有許多有助於腸道健康的可溶性纖維。

遺言

人體腸道很複雜，維護和支持許多系統和功能。 腸道菌群不僅影響消化系統，還影響整個身體的健康。

您可以通過增加可溶性纖維的攝入量來確保您的腸道快樂和健康，可溶性纖維存在於：

• 燕麥
• 豌豆
• 呸
• 蘋果
• 柑橘類水果
• 蘿蔔

您還應該限制含糖量高的食物，並避免在進食時喝大量液體。 像這樣的生活方式改變將提高您的生活質量，讓您有良好的直覺！