8 gesundheitliche Vorteile des Barfußlaufens auf dem Rasen

Frisches Gras, warme Sonne und wunderschöne Naturlandschaften lassen jeden die Schuhe anziehen und Barfußlaufen genießen. Barfußlaufen auf Gras, auch als „Erdung“ bekannt, ist seit einiger Zeit in den Nachrichten.

Menschen auf der ganzen Welt tun dies gerne am frühen Morgen vor der Hektik der Rush Hour. Die Luft ist von ihrer besten Seite, das Sonnenlicht ist rein und die Umgebung ist immer noch einladend und ruhig und bietet den perfekten Rahmen für ein erholsames Picknick.

Das Gehen in der Sonne, besonders im Winter, hält Sie warm und versorgt Ihren Körper mit Vitamin D. Es verbessert die Gesamtleistung Ihres Körpers.

Der perfekte Start in den Tag ist daher, früh aufzustehen und barfuß im Park, im eigenen Garten oder in einem sauberen, dichten Gras spazieren zu gehen, das dafür bekannt ist, Ihren Geist zu beruhigen und Sie auf das Gehen vorzubereiten . der Rest des Tages.

Wenn Sie kein Morgenmensch sind, ist die zweitbeste Option ein gemütlicher Spaziergang am späten Nachmittag, wenn die Luft- und Lärmbelastung relativ gering ist.

Wie funktioniert Erdung?

Wir leben in einem überwältigend digitalen Zeitalter, das uns hoffnungslos abhängig von Technologie gemacht hat, insbesondere von elektromagnetischen Geräten. Es gibt Werkzeuge, um die einfachsten Aufgaben zu erledigen, und wir wählen regelmäßig Komfort statt Gesundheit, indem wir sie übermäßig verwenden.

Versuchen Sie so weit wie möglich, die ständige Exposition gegenüber elektromagnetischer Strahlung zu vermeiden, die von Geräten wie Smartphones, Tablets, Computern, elektrischen Bettheizungen, Mikrowellenherden, Fernbedienungen und drahtlosen Geräten ausgeht.

Durch die Absorption dieser schädlichen Strahlen wird unser Körper anfällig für stille Entzündungen aufgrund der allmählichen Ansammlung positiver Elektronen, die freie Radikale bilden. Freie Radikale sind dafür verantwortlich, dass unser Körper unterschiedlich starkem oxidativem Stress ausgesetzt ist, der die Grundlage für verschiedene Krankheiten und Krebs bildet.

Wenn Sie direkten Kontakt mit der Erde herstellen, indem Sie barfuß darauf gehen, öffnen Sie einen Kanal für negative Erdungsladung, um die positiven Elektronen aufzuheben, die den Körper vergiften.

Da die Erde selbst voller Energien ist, ermöglicht Ihnen die Verbindung mit ihren Frequenzen, Ihren negativen Druck in die Erde zu entlassen, im Austausch für Mehr von nährenden Gefühlen, die Ihren Körper, Geist und Seele mit Energie versorgen und verjüngen. Dieser Prozess läuft fast darauf hinaus, den Körper wieder in seinen ausgeglichenen Zustand zu versetzen, der durch ein inneres Gleichgewicht zwischen allen physiologischen und psychischen Elementen gekennzeichnet ist.

Es hat sich gezeigt, dass Erdung akute und chronische Entzündungen, den Blutzucker bei Menschen mit Diabetes, die Aggregation roter Blutkörperchen (RBC) und die Blutgerinnung reduziert.

Es hat sich auch gezeigt, dass es eine Verbesserung der Symptome von chronischen Muskel- und Gelenkschmerzen bewirkt, das Stressniveau und den allgemeinen Stress reduziert, positive Stimmungen fördert, die Herzfrequenzvariabilität verbessert und die Immunantwort verbessert.

Ein weiterer beliebter Aspekt der Erdung ist, dass jeder, von jung bis alt, diese sanfte Form der Übung genießen kann, ohne sich den Schweiß oder die Oberschenkel zu brechen.

Was sind die Vorteile des Barfußlaufens auf dem Rasen?

Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und verbringen Sie einige Zeit barfuß auf dem Boden. Diese Art der ländlichen Therapie hilft, die Körper- und Gehirnfunktionen wieder in ihren optimalen Zustand zu versetzen. Erdung hat heilenden Wert für Ihr gesamtes Wesen und ist auf jeden Fall einen Versuch wert.

Wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind, helfen Ihnen die folgenden gesundheitlichen Vorteile des täglichen Barfußlaufens auf dem Rasen beim Radfahren.

1. Reduzieren Sie Schmerzen und Entzündungen

Erdung ist eine einfache und natürliche Methode, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren, die durch Verletzungen verursacht werden. Durch den Druck, der auf das entzündete Nervengewebe ausgeübt wird, empfinden wir oft Schmerzen.

Barfußlaufen auf Gras und Schmutz stimuliert fast sofortige Linderung, um das allgemeine Schmerzniveau zu reduzieren, indem Entzündungen reduziert werden und so sauerstoffreiches Blut freier und effizienter durch den Körper fließen kann.

Wenn sich die Durchblutung verbessert, transportiert das Blut gesunde Nährstoffe bis in den weitesten und feinsten Winkel und fördert eine schnellere Heilung.

Diese heilende Wirkung ist Wissenschaftlern zufolge direkt auf die Erdelektronen zurückzuführen, die durch den Prozess der Erdung in direkten Kontakt mit dem Körper kommen und ihm helfen, wieder gesund zu werden.

2. Schlafzyklen verbessern

Neuere Studien haben die positive Wirkung des Barfußlaufens auf Gras auf den Schlaf gezeigt. Ein wenig Erdung kann dabei helfen, deine innere Uhr zu stabilisieren, indem sie deinen zirkadianen Rhythmus konsistenter macht, was im Grunde bedeutet, dass es hilft, deinen Schlaf-Wach-Rhythmus mit dem Tag- und Nachtzyklus zu synchronisieren.

Darüber hinaus ist diese Aktivität auch dafür bekannt, dass sie zu einem tiefen und erholsamen Schlaf führt. Physischer Kontakt mit der Erdoberfläche trägt dazu bei, den Spiegel des Stresshormons Cortisol im Körper zu senken, was die Wirksamkeit der Erdung zur Förderung eines gesunden Schlafs erklärt.

3. Verbessert die Sehkraft

Ihr Fuß enthält viele Bereiche der Reflexzonenmassage, die den verschiedenen Teilen Ihres Körpers entsprechen, einschließlich der Augen. Wenn Sie barfuß gehen, üben Sie maximalen Druck auf den ersten, zweiten und dritten Zeh aus – die wichtigsten reflexologischen Druckpunkte der Augen. Die Stimulierung dieser Punkte hilft, die Sehkraft zu verbessern. Es hilft auch dem ganzen Körper, gesund zu bleiben.

Darüber hinaus wirkt der Blick auf die grüne Farbe des Grases beruhigend auf die Augen. Morgentau auf dem Rasen ist auch gut für die Augengesundheit.

4. Behält die Gesundheit der Füße bei

Barfußlaufen ist eine großartige Übung für Ihre Füße. Stärkt und verlängert die Muskeln, Sehnen und Bänder in den Füßen, Knöcheln und Beinen. Dies hilft, Verletzungen, Kniebelastungen und Rückenproblemen vorzubeugen. Es verbessert auch die Beugekraft und kommt Menschen mit Plattfüßen zugute.

Darüber hinaus hilft es, Ihre aufrechte Haltung beizubehalten und reduziert das Risiko von Schwielen, Stress und Steifheit in den Fußsohlen.

5. Baut Stress ab

Barfuß auf dem Rasen zu laufen, besonders morgens, hilft, Ihre Sinne zu verjüngen und Ihren Geist zu beruhigen. Die Kombination aus frischer Luft, warmem Sonnenschein, grünem Ozean und einer ruhigen Morgenatmosphäre hilft in vielerlei Hinsicht.

Frischer Sauerstoff tut den Organen gut, Sonnenlicht regt die Bildung von Vitamin D an und eine ruhige Atmosphäre trägt zur Entspannung von Körper und Geist bei. Diese wiederum helfen Ihnen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Darüber hinaus hilft Ihnen ein 30-minütiger Start in den Tag, barfuß auf der Wiese zu laufen, dabei, Ihre täglichen Aktivitäten leicht und entspannt zu bewältigen. Am Abend hilft Ihnen ein 30-minütiger Barfußlauf dabei, sich zu entspannen.

6. Liefert Vitamin D

Wenn Sie barfuß im Gras spazieren gehen, helfen die Sonnenstrahlen, den Körper zu ernähren, indem sie die Produktion von Vitamin D, auch als Sonnenvitamin bekannt, anregen. Vitamin D hält Ihre Knochen gesund und beugt Osteoporose und anderen Knochen- und Gelenkerkrankungen vor.

Niedrige Vitamin-D-Spiegel sind mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-XNUMX-Diabetes, Multiple Sklerose, Alzheimer, rheumatoide Arthritis und bestimmte Krebsarten verbunden.

Vitamin D ist auch für Schwangere sehr wichtig. Darüber hinaus ist Sonnenlicht voller heilender Energien, die für Vitalität sorgen. Am besten genießen Sie einen Spaziergang am frühen Morgen oder am späten Nachmittag, wenn die Sonnenstrahlen nicht zu stark sind.

7. Neutralisiert elektrische Energien

Stress durch freie Radikale, der durch Strahlung, Transfette, Zigaretten, Pestizide, Pestizide und andere schädliche Elemente verursacht wird, entzieht Ihrem Körper ständig Elektronen, und die Erde ist eine gute Quelle für Elektronen, die freie Radikale abbauen.

Diese Elektronen haben antioxidative Wirkungen, die helfen, oxidativen Stress im Zusammenhang mit Entzündungen und Krankheiten zu bekämpfen.

In der Natur zu sein ist eine großartige Möglichkeit, den Morgen zu beginnen und den Abend ausklingen zu lassen. Also, Schuhe aus und mit der Natur sein.

8. Es kommt dem zirkadianen Rhythmus und dem Nervensystem zugute

Barfuß auf dem Boden zu gehen, kann auch unserem vegetativen Nervensystem und unserem zirkadianen Rhythmus zugute kommen.

Zirkadianer Rhythmus bezieht sich auf alle internen biologischen Prozesse, die einem 24-Stunden-Zyklus folgen, einschließlich Körpertemperatur, Hormonsekretion, Verdauung und Blutdruck.

Erdung kann dazu beitragen, unseren circadianen Rhythmus effektiv mit dem Tag- und Nachtzyklus zu synchronisieren und so eine Reihe von Gesundheitsproblemen zu verhindern, die mit einer Störung unserer inneren inneren Uhr verbunden sind, wie im Fall von Schichtarbeitern.

Der Hauptmechanismus, der hier im Spiel ist, ist die positive Wirkung der Erdung auf den größten Nerv des vegetativen Nervensystems, den Vagusnerv. Es erstreckt sich vom Gehirn bis zum Dickdarm und spielt eine wichtige Rolle bei den Funktionen des Herzens, der Lunge und des Verdauungssystems.

Die Variation Ihrer Herzfrequenz beim Ein- und Ausatmen wird gemessen, um die Stärke des Vagustonus zu beurteilen. Ein starker VNS-Tonus ermöglicht es Ihnen, sich nach Stress schneller zu entspannen, während ein schwacher VNS-Tonus mit einer chronischen Entzündung verbunden ist.

Entzündungen sind der Auslöser für eine Vielzahl chronischer Krankheiten, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten.

Erdung: Wie macht man es richtig?

Ein Wort der Vorsicht: Ein täglicher Spaziergang von 15-30 Minuten sollte ausreichen, um Sie regelmäßig mit Erdenergie zu versorgen.

Bevor Sie jedoch barfuß ins Gras gehen, denken Sie daran, die gleichen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, die Sie bei jeder Aktivität im Garten oder im Freien treffen würden. Schützen Sie sich vor schädlichen Nebenwirkungen wie Sonnenbrand, Schädlingen und Verletzungen.

• Das Laufen auf nassem Gras ist trockenen Stellen vorzuziehen, da das Wasser dazu beiträgt, instabile Elektronen effektiver vom Körper zum Boden zu leiten.
• So wie Ihre Fußsohlen schnell die Energie der Erde absorbieren, können auch Giftstoffe auf dem Boden durch denselben Kanal in Ihr System gelangen. Vermeiden Sie es aus diesem Grund, auf Gras, Erde, Hundekot, Vogelkot usw. zu gehen. Suchen Sie sich stattdessen saubere Stellen mit Laub, Waldgras oder Stranderde, auf denen Sie laufen können.
• Bei offenen Wunden an den Fußsohlen ist es nicht empfehlenswert, ohne Schuhe zu laufen, da Parasiten und Pilze, die sich unterwegs an den Füßen ansammeln, durch die aufgerissene Haut ungehindert eindringen können.
• Sobald Sie von einem Spaziergang zurückkehren, waschen Sie Ihre Füße gründlich mit Wasser und Seife, um sie von Schmutz, Kot, Dreck und anderen Materialien zu befreien.
• Diese Art der Erdungsübung wird besonders empfohlen, wenn Sie kürzlich auf einem Flug waren. Es ist bekannt, dass das Fliegen durch die Luft die natürlichen bioelektrischen Rhythmen des Körpers stört, und die Erdung hilft, dieses elektrische Gleichgewicht wiederherzustellen.

Gibt es Risiken beim Barfußlaufen?

Für diejenigen, die ihr ganzes Leben damit verbracht haben, in Schuhen herumzustampfen, kann das Barfußlaufen anfangs ziemlich entmutigend sein. Früher waren Ihre Füße in den verschwitzten Rändern von Schuhen und Socken eingehüllt, besonders wenn Sie unterwegs sind. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Ihre Füße ohne Schutzpolster einige Zeit brauchen, um eine Schwelle zum Gehen auf unebenem Gelände aufzubauen.

Wenn Sie ohne Schuhe auf dem Rasen laufen, können Ihre Füße anfällig für Kratzer durch scharfe Gegenstände wie Dornen und Feuersteine ​​werden. Wenn Sie neu in dieser Erfahrung sind, kann der Vorgang für Ihre empfindlichen Füße so nervig sein, dass Sie bestenfalls nur einen 5-Minuten-Tritt schaffen.

Genauso wie es anfangs etwas schmerzhaft sein kann, ein neues Paar Schuhe zu zerbrechen, helfen Ihnen ein wenig Schmerz und Übung auch dabei, es loszuwerden. Versuchen Sie, sich davon nicht zurückhalten zu lassen. Setzen Sie sich stattdessen kurze, erreichbare Ziele und nehmen Sie sie sich täglich vor.

Beginnen Sie, ohne weiter zu gehen, mit einem kurzen 5-minütigen Spaziergang und steigern Sie die zurückgelegte Strecke allmählich.

letztes Wort

Es hat sich gezeigt, dass Erdung akute und chronische Entzündungen, den Blutzucker bei Menschen mit Diabetes, die Aggregation roter Blutkörperchen (RBC) und die Blutgerinnung reduziert.

Es hat sich auch gezeigt, dass es eine Verbesserung der Symptome von chronischen Muskel- und Gelenkschmerzen bewirkt, das Stressniveau und den allgemeinen Stress reduziert, positive Stimmungen fördert, die Herzfrequenzvariabilität verbessert und die Immunantwort verbessert.

Ein weiterer beliebter Aspekt der Erdung ist, dass jeder, von jung bis alt, diese sanfte Form der Übung genießen kann, ohne sich den Schweiß oder die Oberschenkel zu brechen.