12 gesundheitliche Vorteile von Kamillentee

Die Menschen wenden sich Kräutertees wie Kamillentee von anderen koffeinhaltigen Tees zu, da sie viele gesundheitliche Vorteile bieten und eine koffeinfreie Alternative darstellen.

Diese einjährige Pflanze stammt aus der Familie der Asteraceae oder Sonnenblumengewächse und wird wissenschaftlich als Matricaria camomilla oder Matricaria recutita bezeichnet. Im umgangssprachlichen Gebrauch werden verschiedene Namen verwendet, darunter Deutsche Kamille, Wilde Kamille und duftende Mayodi.

Die Variante Matricaria recutita wird hauptsächlich für kommerzielle Zwecke verwendet, beispielsweise zur Herstellung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln und Schönheitsprodukten auf Kamillenbasis. Während Matricaria recutita die Hauptquelle bleibt, werden auch andere Arten der Gattung Matricaria, einschließlich Chameleonum oder römische Kamille, zur Gewinnung kommerzieller Kamille verwendet.

Der Wirkstoff der Kamille ist Bisabolol, das reizhemmende, entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften hat.

Kamille hat auch eine großzügige Versorgung mit gesundheitsfördernden Antioxidantien und lebenswichtigen Ölen, die bei der Verringerung des Risikos vieler Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen und Krebs, eine Rolle spielen können.

Von Hautpflegeprodukten und Naturkosmetik bis hin zur Aromatherapie hat sich die Kamille in einer Vielzahl von Bereichen einen Namen gemacht. Es scheint, dass die Populärkultur von Kamillentee besessen ist, um sich nach einem langen, harten Tag zu entspannen.

Die beruhigende Wirkung dieses Getränks ist jedoch keine Neuentdeckung. Im Laufe der Jahrhunderte haben sich Menschen diesem wunderbaren Tonikum zugewandt, um einen gesunden Geist und Körper zu erhalten.

Abgesehen von seinen vielen medizinischen und kosmetischen Vorteilen ist dieses beruhigende Getränk aufgrund seines milden, erdigen Geschmacks mit einem Hauch von Süße auch angenehm für die Geschmacksknospen.

Wie man Kamillentee zubereitet

Frische und getrocknete Kamillenblüten werden seit Jahrhunderten zur Herstellung von Tee verwendet, um eine Reihe von Gesundheitsproblemen zu behandeln.

Zubereitung des Tees:

• Gib einen Teelöffel getrocknete Kamillenblüten in eine Tasse heißes Wasser.
• Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie die Blüten 5 Minuten ziehen, dann abseihen.
• Fügen Sie dem Tee etwas rohen Honig hinzu und trinken Sie ihn, solange er noch warm ist.
• Sie können auch gebrauchsfertige Kamillenteebeutel kaufen.

Vorteile von Kamillentee

Für den Einsatz in Gesundheits- und Schönheitsbehandlungen ist Kamille auch als flüssiges Konzentrat, Öl, Tinkturen, Cremes und Lotionen erhältlich.

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile der Kamille, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen.

1. Hilft bei Schlafproblemen

Wenn Sie Schlafstörungen haben, kann Ihnen das Trinken von Kamillentee viel Gutes tun. Das Kraut wirkt aufgrund seiner reichen Dosis an Flavonoiden, die Ihrem Gehirn signalisieren, Serotonin und Dopamin freizusetzen, um eine gute Nachtruhe zu erreichen, als mildes Beruhigungsmittel und Schlafanreger. Dieses Kraut entspannt auch Ihre Muskeln und Nerven, was wiederum die Schläfrigkeit fördert.

Eine in Complementary Therapy in Medicines veröffentlichte Studie ergab, dass die Verwendung von Kamillenextrakt die Schlafqualität bei älteren Erwachsenen erheblich verbessern kann.

Eine andere Studie ergab, dass Kamillentee Frauen nach der Geburt als ergänzender Ansatz zur Linderung von Depressionen und Schlafqualitätsproblemen empfohlen werden kann.

Darüber hinaus ist Kamille nützlich bei Schlafapnoe, da ihre entzündungshemmende Wirkung dazu beiträgt, die Verstopfung der Atemwege zu beseitigen, die das Schnarchen verursacht.

تستعمل:

• Experimentieren Sie mit der richtigen Menge Kamillentee und der besten Zeit, ihn vor dem Schlafengehen zu trinken. Die allgemeine Empfehlung ist, eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Tasse warmen Kamillentee zu trinken, um Ihre Nerven und Muskeln zu beruhigen.
• Bereiten Sie alternativ ein Massageöl mit einem Teil Kamillenöl und zwei Teilen Oliven- oder Kokosnussöl zu. Massieren Sie mit dieser Ölmischung täglich vor dem Schlafengehen den Nacken und die Füße.

2. Lindert Kopfschmerzen

Ob Sie unter Spannungskopfschmerzen oder Migräne leiden, Kamille kann schnelle Linderung verschaffen.

Kamille hat entzündungshemmende, krampflösende und beruhigende Eigenschaften, die ihren Wirkstoffen Chamazulen und Bisabolol zugeschrieben werden. Diese Verbindungen sind in deutscher Kamille in höheren Konzentrationen vorhanden als in römischer Kamille. Sie wirken als natürliche Medizin (entzündungshemmende Medizin) und helfen, Schmerzen zu lindern.

Tatsächlich deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass das regelmäßige Trinken von Kamillentee dazu beitragen kann, die Häufigkeit und Schwere von Migräneanfällen zu reduzieren.

Um Kopfschmerzen und Migräne zu lindern, kann das Trinken von Kamillentee 3 oder 4 mal täglich gerechtfertigt sein. Wenden Sie sich an Ihr medizinisches Team, wenn Sie Kamille zur Linderung von Kopfschmerzen ausprobieren möchten.

3. Lindert Muskelschmerzen und Krämpfe

Dieses Kraut hilft auch bei der Beseitigung von Muskelschmerzen und Schmerzen. Kamille kann den Glycinspiegel erhöhen, eine natürlich vorkommende Aminosäure, die eine Rolle bei der Beruhigung Ihrer Nerven und Muskeln spielen kann.

Außerdem enthält dieses Kraut mehrere Flavonoide mit entzündungshemmenden Eigenschaften, die eine schnellere Heilung des Muskelgewebes fördern können.

Eine 2010 in Molecular Medicine Reports veröffentlichte Studie beleuchtet die vielen medizinischen Eigenschaften der Kamille, darunter entzündungshemmende Eigenschaften und ein Muskelrelaxans.

تستعمل:

• Bereiten Sie ein Massageöl mit XNUMX Teil ätherischem Kamillenöl und XNUMX Teilen Trägeröl wie Kokosnussöl vor. Verwenden Sie diese Ölmischung, um den betroffenen Bereich zu massieren, um Muskelschmerzen und Krämpfe schnell zu lindern.
• Trinken Sie außerdem zwei- oder dreimal täglich Kamillentee, um Muskelkater zu entspannen.

4. Es hält den Stress unter Kontrolle

Kamille ist ein wirksames Kraut, das eine Rolle dabei spielen kann, Ihr Stressniveau in Schach zu halten. Stress ist mit vielen Gesundheitsproblemen verbunden, von Schlaflosigkeit bis hin zu Herzproblemen.

Die beruhigende und beruhigende Natur dieses Krauts hat eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem, was hilft, Stress und Angst abzubauen.

Eine im Journal of Medical Sciences der Gorgan University veröffentlichte Studie ergab, dass Kamillentee die Schwere von Kurzatmigkeit und Angstzuständen bei Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz verringern kann.

Eine andere Studie legte nahe, dass Kamille bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer generalisierter Angststörung (GAD) eine leichte anxiolytische Aktivität haben könnte. Zukünftige Studien sind erforderlich, um diese Beobachtungen zu replizieren.

تستعمل:

• Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Kamillenöl in warmes Badewasser und lassen Sie es 15 Minuten lang einweichen, um Ihre Nerven zu beruhigen und Stress abzubauen.
  Trinken Sie außerdem täglich 2 bis 3 Tassen Kamillentee.

5. Lindert Menstruationsbeschwerden

Kamille ist auch vorteilhaft für Frauen, die jeden Monat die Schmerzen von Menstruationsbeschwerden ertragen müssen.

Eine Tasse Kamillentee kann die Gebärmuttermuskulatur entspannen und verhindern, dass sie sich während des Menstruationszyklus zusammenzieht. Wie bereits erwähnt, hilft dieses Kraut bei der Freisetzung der Aminosäure Glycin, die helfen kann, Muskelkrämpfe zu lindern.

Eine im Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility veröffentlichte Studie ergab, dass Kamillentee ein wirksames Mittel zur Linderung von Schmerzen ist, die durch primäre Dysmenorrhoe und die daraus resultierenden psychosozialen Probleme verursacht werden.

Seine entzündungshemmenden und krampflösenden Eigenschaften können auch die Gebärmutter entspannen und krampfhafte Kontraktionen lindern, die während der Menstruation Schmerzen verursachen.

Das tägliche Trinken von zwei bis drei Tassen Kamillentee kann helfen, schmerzhafte Beschwerden während Ihrer Periode zu vermeiden.

6. Hilft bei der Kontrolle von Diabetes

Einige Studien haben herausgefunden, dass Kamillentee den Blutzucker bei Menschen mit Diabetes senken kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass der kurzfristige Konsum von Kamillentee positive Auswirkungen auf die glykämische Kontrolle und den antioxidativen Status bei Patienten mit Typ-2-Diabetes hat.Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass mehr Forschung mit einer größeren Stichprobengröße und längerer Dauer erforderlich ist, um die Wirkung von Kamille zu validieren möglicherweise an Typ-2-Diabetes leiden.

Denken Sie daran, Ihr medizinisches Team zu konsultieren, bevor Sie Kamille zu Ihrer Ernährung hinzufügen, wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, ein Risiko dafür haben oder Typ-XNUMX-Diabetes einnehmen.

7. Behandelt Magenprobleme

Kamillenkraut ist reich an vielen ätherischen Ölen, die für das Verdauungssystem von Vorteil sein können und helfen können, Durchfall, Bauchkrämpfe, Entzündungen, Blähungen, Übelkeit und Blähungen zu behandeln. Wenn Sie unter Verdauungsproblemen leiden, kann das Hinzufügen von Kamille zu Ihrer Ernährung Ihnen Linderung verschaffen.

Es beruhigt die Darmwände, lindert plötzliche Schmerzen und beseitigt Blähungen und Blähungen.

Das Trinken von Kamillentee zwei- oder dreimal täglich kann helfen, das Verdauungssystem zu entlasten, aber die individuellen Ergebnisse können variieren.

Da dieses Kraut von Natur aus mild ist, wirkt Kamille auch als ideales krampflösendes Mittel für Säuglinge, die oft zu Koliken, Durchfall und Fieber neigen.

8. Unterstützt die Gewichtsabnahme

Das Trinken von Kräutertees wie Kamillentee kann eine gesunde Angewohnheit für Menschen sein, die versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kamille die Magensekretion stimulieren und den Abbau von Fetten und Cholesterin fördern kann, was für die Gewichtsabnahme wichtig ist.

Eine Studie legt nahe, dass das Trinken einer Tasse Tee aus Kamille, Enzian oder Löwenzahnwurzel vor jeder Mahlzeit die Magensaftproduktion anregt, was zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Während dies vielversprechend klingt, zeigt eine Überprüfung der Verwendung von pflanzlichen Heilmitteln zur Gewichtsabnahme, dass ein Kraut das Fett einfach nicht wegschmelzen kann.

Wenn Sie auf einer Diät zur Gewichtsabnahme sind, nehmen Sie eine Tasse Kamillentee direkt vor einer Mahlzeit oder anstelle von anderen kalorienreichen Getränken zu sich.

9. Es kann Geschwüre im Mund heilen

Kamille ist auch nützlich bei der Heilung von Geschwüren im Mund. Es hilft Schmerzen und Beschwerden zu lindern, da es eine beruhigende Wirkung auf die Schleimhäute im Mund hat. Darüber hinaus hilft es, wenn es als Mundwasser verwendet wird, Mundgeschwüren und anderen Infektionen vorzubeugen.

Eine im Journal of Clinical and Experimental Dentistry veröffentlichte Studie ergab, dass das Spülen des Mundes mit Kamille bei der Behandlung von rezidivierender aphthöser Stomatitis (RAS), der Kontrolle von Schmerzen und Brennen ohne Nebenwirkungen wirksam ist und als Alternative empfohlen werden kann. RAS-Behandlung.

تستعمل:

• Bringen Sie eine Tasse Wasser zum Kochen.
• ½ Esslöffel getrocknete Kamillenblüten dazugeben und 10 Minuten ziehen lassen.
• Verwenden Sie diese Lösung 3- bis 4-mal täglich als Mundspülung, bis Sie Linderung verspüren.

Hinweis: Schlucken Sie diesen starken Kamillentee nicht, da er Übelkeit und Erbrechen verursachen kann.

10. Sorgt für eine gesunde Haut

Kamille ist eine gute Quelle für Antioxidantien, und Antioxidantien helfen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen, die Hautzellen schädigen können. Daher kann eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, einschließlich Kamillentee, helfen, Hautschäden zu verhindern.

Dieses Kraut ist auch sehr wirksam bei der Bekämpfung von Bakterien, was Akne und anderen Hautproblemen vorbeugt.

Darüber hinaus hat es erstaunliche heilende und beruhigende Eigenschaften, die helfen, Insektenstiche, Windpocken, Schnitte, Verbrennungen, Prellungen, Sonnenbrand, Hautausschläge und Dermatitis zu lindern. Kamille ist auch dafür bekannt, Beschwerden zu lindern, die durch Erkrankungen wie Ekzeme, Psoriasis, Hautausschläge und andere Hautirritationen verursacht werden.

تستعمل:

• Lassen Sie eine Tasse Kamillentee ziehen und abkühlen. Tauchen Sie einen Wattebausch in den Tee und reiben Sie ihn auf die betroffene Haut. Warte 10 Minuten und spüle es dann mit kaltem Wasser ab. Tun Sie dies einmal täglich, um eine gesunde und strahlende Haut zu genießen.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kamille auf offene oder infizierte Hautwunden auftragen.
• Sie können Ihr Gesicht auch von Zeit zu Zeit mit heißem Kamillentee bedampfen und Ihre Poren öffnen, um Unreinheiten loszuwerden.

11. Reduziert Augenringe

Die entzündungshemmende Natur der Kamille kann helfen, Schwellungen um die Augen herum zu reduzieren. Es wurde zur Behandlung von Schwellungen eingesetzt, aber es bedarf weiterer evidenzbasierter Forschung.

Das Auftragen von Kamille direkt unter den Augen kann helfen, dunkle Ringe um die Augen zu entfernen.

تستعمل:

• Lassen Sie einen oder zwei Kamillenteebeutel 5 Minuten lang in einer Tasse heißem Wasser ziehen.
• Nehmen Sie die Teebeutel heraus und legen Sie einen in den Kühlschrank und den anderen auf die Küchentheke.
• Legen Sie zuerst den auf der Küchentheke gefundenen Teebeutel für 5 Minuten über Ihre geschlossenen Augenlider.
• Als nächstes legen Sie den abgekühlten Teebeutel auf Ihre Augenlider.
• Wiederholen Sie diese Behandlung so oft Sie möchten.
• Trinken Sie außerdem 2 bis 3 Tassen Kamillentee, um seine antioxidativen und entzündungshemmenden Vorteile zu nutzen.

12. Kann helfen, Krebs zu bekämpfen

Die Wissenschaft hat kürzlich ihre Aufmerksamkeit auf die Kamille als potenzielle Heilhilfe für die Behandlung von Krebspatienten gerichtet. Eine Reihe von Studien haben die krebshemmende Wirkung der Kamille insbesondere in Bezug auf das Wachstum von Krebsgeschwüren gezeigt.

Beweise zeigen, dass das Antioxidans Apigenin, ein wichtiger biologisch aktiver Bestandteil der Kamille, bei der Bekämpfung von Brust-, Eierstock-, Prostata- und Hautkrebs hilft, indem es die Vermehrung von Krebszellen verhindert.

In einer im Journal of Agriculture and Food Chemistry veröffentlichten Studie wurde beobachtet, dass die Exposition gegenüber Kamillenextrakten zu einem minimalen Wachstum normaler Zellen und einer signifikant verringerten Zelllebensfähigkeit in verschiedenen menschlichen Krebszelllinien führte.

Es bedarf weiterer Forschung zur Kamille und ihren Auswirkungen auf das Krebswachstum, aber diese Studien deuten darauf hin, dass die Kamille eine Rolle bei der Verringerung des Risikos einiger Krebsarten spielen kann.

Vorsichtsmaßnahmen mit Kamille

• Diejenigen, die Diabetes-Medikamente einnehmen, sollten Kamille in Maßen und unter ärztlicher Aufsicht verwenden und konsumieren.
• Vermeiden Sie dieses Kraut, wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden.
• Kochen Sie dieses Kraut nicht, da seine starken Verbindungen zerstört werden.
• Wenn Sie allergisch gegen Pflanzen wie Ambrosia sind, überprüfen Sie einen kleinen Hautfleck, bevor Sie Kamille auf die Haut auftragen.
• Vermeiden Sie die Einnahme von Kamille in großen Dosen, da sie Schläfrigkeit und Erbrechen verursachen kann.
• Vermeiden Sie es, Kamillentee zu trinken, wenn Sie allergisch gegen Sellerie, Ambrosia, Gänseblümchen, Ringelblumen oder Chrysanthemen sind.
• Verwenden Sie dieses Kraut nicht vor oder zwei Wochen nach der Operation.
• Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Team, bevor Sie Kamille zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
• Hören Sie niemals mit der Einnahme von Medikamenten auf oder nehmen Sie Kamille anstelle von Medikamenten, die Ihnen Ihr Arzt verschrieben hat.

Expertenantworten (Fragen und Antworten)

Welche Nebenwirkungen kann Kamille haben?

Die Nebenwirkungen der Kamille sind sehr gering, es sei denn, die Person ist allergisch dagegen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Kamille, ausprobieren. Wenn Sie eine Allergie haben, sollten Sie einen Allergologen konsultieren.

Menschen reagieren eher allergisch auf Kamille, wenn sie allergisch auf Pflanzen wie Ambrosia, Gänseblümchen, Ringelblumen oder Gänseblümchen reagieren. Sehr hohe Konzentrationen von Kamille können Übelkeit und Erbrechen verursachen.

Außerdem ist Kamille ein natürlicher Blutverdünner, was bedeutet, dass es am besten ist, sich von Kamillentee fernzuhalten, wenn Sie Blutverdünner einnehmen.

Was ist die beste Zeit, um Kamillentee zu trinken?

Kamillentee kann Schläfrigkeit verursachen. Es ist am besten, den Tee vor dem Schlafengehen zu trinken und das Trinken vor dem Bedienen jeglicher Art von Maschinen oder dem Fahren zu vermeiden.

Darf man Kamillentee auf nüchternen Magen trinken?

Es ist in Ordnung, Kamillentee auf nüchternen Magen zu trinken; Einige Personen können jedoch feststellen, dass ihnen übel wird oder sie sich unwohl im Magen fühlen. Kamillentee wird am besten nach dem Essen eingenommen.

letztes Wort

Das Trinken von Kamillentee hat theoretische Wirkungen, die bei Menstruationsbeschwerden und Kopfschmerzen helfen können, da es hilft, Muskelverspannungen zu lösen, aber diese Wirkungen sind derzeit nicht schlüssig.

Laut dem Medical Center der University of Maryland hat Kamille nachweislich antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften, aber weitere Studien sind erforderlich, um schlüssig zu sein.

Das Trinken von Kamillentee hat einige Vorteile im Zusammenhang mit der Entspannung der Muskeln und der Stärkung des Immunsystems, sollte jedoch nicht andere Aktivitäten wie ausreichenden Schlaf und eine ausreichende Aufnahme von Obst und Gemüse ersetzen. Es ist ein "komplementärer Effekt", kein Wundermittel.