8 einfache Möglichkeiten, Ihren Körper zu entgiften, um Gewicht zu verlieren

Entgiftung Auf diese Weise entfernt der Körper unerwünschte Fremdstoffe wie Umweltschadstoffe, Stoffwechselabbauprodukte von Antibiotika und anderen Medikamenten, krankheitserregende Bakterien und Schwermetalle wie Blei. Dieser Prozess findet in der Leber und den Nieren statt und ist absolut notwendig, um einen gesunden Körper zu erhalten.

Da diese Funktion auf natürliche Weise auftreten soll, schenken Sie ihr möglicherweise nicht viel Aufmerksamkeit. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Entgiftungswege Ihres Körpers zu unterstützen und diese unerwünschten Elemente zu verbannen.

In letzter Zeit haben Entgiftungsdiäten oder Eliminationsdiäten die Gesundheitsszene überschwemmt, die behaupten, Giftstoffe loszuwerden und beim Abnehmen zu helfen. Nährstoffe wie Abführmittel, Diuretika, Tees und Nahrungsergänzungsmittel werden in großem Umfang vermarktet und verkauft.

Diäten, die vorgeben, entgiftend zu sein, funktionieren jedoch aufgrund ihres niedrigen Kalorienwerts. Da diese Diäten jedoch nur für kurze Zeit verschrieben werden, kehrt das verlorene Gewicht schnell zurück, wenn die normale Ernährung wieder aufgenommen wird.

Darüber hinaus haben sich die wissenschaftlichen Erkenntnisse über Entgiftungsdiäten nicht als wirksam bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper erwiesen.

Die besten Möglichkeiten, den Körper zu entgiften

Tun Sie diese Dinge täglich, um zu entgiften und Ihre Gesundheit zu erhalten.

1. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Bestimmte Obst- und Gemüsesorten enthalten spezifische Nährstoffe und Antioxidantien, die die Entgiftung verbessern und fördern.

Zu diesen Lebensmitteln gehören Kreuzblütler wie Kohl, Blumenkohl, Brokkoli und Rosenkohl, verschiedene Arten von Beeren, Äpfeln und Trauben, Sojabohnen und Sojaprodukte, Knoblauch, grüner Tee, Kurkuma und Rosmarin.

Außerdem sind Gemüse und Obst reich an Ballaststoffen, was die Vielfalt der Mikroorganismen im Darm erhöht. Darmbakterien spielen viele wichtige Rollen im Körper, von der Stärkung der Darmbarriere und der Verbesserung der Immunität bis hin zur Erhöhung der Entgiftungskapazität von Leber und Nieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese Zutaten in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um Ihren Körper auf natürliche Weise zu entgiften.

2. Trinken Sie mehr Wasser

Wasser ist wichtig, damit der Körper gut funktioniert. Hilft, Giftstoffe aus dem Körper durch die Nieren zu eliminieren. Wenn Sie weniger Wasser trinken, können Ihre Nieren Abfallstoffe nicht richtig aus Ihrem Blut filtern, was sich dann in Ihrem Körper ansammelt und zu Krankheiten führen kann.

Es wird empfohlen, 1.5-2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um das reibungslose Funktionieren und die Entgiftung des Körpers zu gewährleisten.

3. Trainiere regelmäßig

Bewegen Sie sich täglich, sei es im Fitnessstudio oder auch nur bei einem 30-minütigen Spaziergang – es kann sich sehr wohltuend auf den Körper auswirken.

Neuere Tierstudien haben auch herausgefunden, dass Aerobic-Übungen oder Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen, die Aktivität von entgiftenden Enzymen erhöhen. Sie beginnen auch, durch die Krankheit verursachte Gewebeschäden zu reparieren und zu reparieren.

Daher kann die Aufnahme einer 30-minütigen Übungsroutine in Ihren Tagesablauf helfen, Ihren Körper auf natürliche Weise zu entgiften.

4. Schlaf gut

Eine gute Nachtruhe von 7-8 Stunden ist für jeden wichtig, da sie hilft, den Körper zu reparieren. Aktiviert Kanäle, die Stoffwechselabfälle entfernen und hilft, Gehirn und Körper zu verjüngen.

Beta-Amyloid, eines der Stoffwechselabfallprodukte, das während des Schlafs aus dem Gehirn entfernt wird, wurde mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.

Darüber hinaus wurde regelmäßiger Schlafmangel mit der Entwicklung verschiedener Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Stimmungsstörungen in Verbindung gebracht.

5. Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme

Eine oder zwei Tassen Tee und Kaffee sind nicht schlecht, aber ein übermäßiger Konsum birgt ernsthafte Gesundheitsrisiken.

Während moderates Trinken die Fettreserven in der Leber reduziert, reduziert ein übermäßiger Konsum von Koffein die Aktivität von Leberenzymen und verursacht Zellschäden.

6. Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen

Alkohol wird in der Leber abgebaut und produziert Endprodukte, die lebenswichtige Organe schädigen können, wenn sie nicht aus dem Körper ausgeschieden werden. Während moderate Mengen Alkohol (1-2 Drinks pro Woche) sicher aus dem Körper ausgeschieden werden können, können große Mengen zu einer Anhäufung dieser Endprodukte führen und ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen.

Rauchen bewirkt dasselbe, indem es die Lungen des Rauchers einer Vielzahl von gesundheitsschädlichen Toxinen aussetzt.

Um Ihren Körper auf natürliche Weise zu entgiften, beseitigen Sie diese Gewohnheiten aus Ihrer Routine.

7. Begrenzen Sie Ihren Salzkonsum

Eine salzreiche Ernährung verursacht Wassereinlagerungen, da die Urinproduktion abnimmt und verhindert, dass Abfallstoffe über den Urin ausgeschieden werden. Es erhöht auch die Aktivität eines Hormons namens Vasopressin, das eine antidiuretische Wirkung hat, die das Wasserlassen verhindert.

Abgepackte Waren, Konserven, frittierte Pommes und verzehrfertige Lebensmittel enthalten normalerweise viel Salz, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Lesen Sie immer Lebensmitteletiketten, bevor Sie Produkte kaufen, und vermeiden Sie den Kauf von Lebensmitteln mit hohem Salzgehalt so weit wie möglich.

8. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt

Der Verzehr großer Mengen Zucker wurde mit einer Zunahme von Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und sogar Krebs in Verbindung gebracht. Diese Krankheiten erhöhen die Belastung des Körpers und reduzieren die normale Funktion von entgiftenden Enzymen.

Hohe Mengen an Zucker in der Ernährung führen auch zu einer als Fettleber bekannten Erkrankung, die die Leberfunktion beeinträchtigen und verhindern kann, dass Abfallstoffe aus dem Körper entfernt werden.

Beschränken Sie daher Lebensmittel wie abgepackte Cracker, Müsli, abgepackte Fruchtsäfte, Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten und Kuchen.

Expertenempfehlungen

• Machen Sie einen Entgiftungssalat, indem Sie 1 Tasse Brunnenkresseblätter, 2 Tasse Babyspinat, XNUMX/XNUMX Tasse geraspelte Karotten, XNUMX/XNUMX Tasse geraspelten Kohl, XNUMX/XNUMX Tasse Blaubeeren und XNUMX Apfel in Scheiben schneiden. Fügen Sie ein Dressing aus XNUMX Esslöffel Olivenöl, XNUMX geriebenen Knoblauchzehen, Salz, Pfeffer und Zitronensaft hinzu.
• Sie können auch gekochte Eier, gegrilltes Hühnchen, Tofu, Paneer oder Käse für Protein hinzufügen.

Häufig gestellte Fragen

Helfen Nahrungsergänzungsmittel bei der Entgiftung?

Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Glutathion werden wegen ihrer entgiftenden Wirkung beworben. Sie wirken als Antioxidantien und können die Aktivität von Entgiftungsenzymen im Körper verstärken.

Es kann vorteilhaft sein, eine solche Ergänzung zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen; Konsultieren Sie jedoch vorher Ihren Arzt.

Hilft warmes Wasser und Zitrone?

Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass der Verzehr von warmem Wasser und Zitrone den Entgiftungsprozess des Körpers unterstützen kann. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es hilft, können Sie es nehmen.

Der langfristige Konsum von Zitronensaft kann jedoch nachteilige Auswirkungen haben, wie z. B. Erosion des Zahnschmelzes, Brennen im Hals und Übersäuerung.

Wie werden Giftstoffe am schnellsten aus dem Körper ausgeschieden?

Stoffwechselabbauprodukte von oralen Medikamenten oder Toxinen können über das Trinkwasser ausgeschieden werden und können zwei bis drei Tage dauern. Es gibt jedoch keine Möglichkeit, Giftstoffe schnell aus Ihrem Körper zu spülen.

Essen Sie Obst und Gemüse, das reich an Nährstoffen ist, die die Entgiftung unterstützen, und Ihr Körper erledigt den Rest.

Ist es ratsam, einmal pro Woche zu fasten, um Giftstoffe auszuleiten?

Fasten hilft nicht bei der Entgiftung, wenn Sie nicht die richtigen Lebensmittel zu der Zeit essen, zu der Sie sie essen dürfen. Wenn Sie sich ausgewogen und richtig ernähren, wird Ihr Körper Ihren Körper auf natürliche Weise reinigen, ohne dass Sie Fasten oder andere extreme Maßnahmen (z. B. eine Saftkur) benötigen.

letztes Wort

Der menschliche Körper verfügt über einen natürlichen Mechanismus zur Entgiftung von Abfallprodukten aus der Verdauung und den normalen Prozessen der Zellen. Leber und Nieren produzieren entgiftende Enzyme, die diesen Prozess unterstützen.

Bestimmte Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten, Bluthochdruck, erhöhte Cholesterinwerte und Fettleibigkeit können diesen Mechanismus zusammen mit Lebensgewohnheiten wie übermäßigem Koffein, Alkohol, Rauchen, Schlafmangel und Bewegung verändern.

Um die Entgiftung zu fördern, ist es wichtig, den Körper neu zu starten und ihn mit den richtigen Lebensmitteln zu versorgen. Beginnen Sie noch heute mit den oben genannten Maßnahmen und behalten Sie sie für die nächsten 30 Tage bei. Wenn Sie sehen, wie sich Ihr Körper positiv verändert, wird Sie das motivieren, es zu einer täglichen Gewohnheit zu machen.