9 Vorteile, wenn Sie aufhören, Limonade zu trinken

Normalerweise wäre es Sprudel alkoholische oder alkoholfreie, aromatisierte oder nicht aromatisierte gesüßte kohlensäurehaltige Getränke. Die Menschen haben sich mit der Zeit in Soda verliebt und trinken es lieber anstelle von Wasser, um sich zu erfrischen. Einige trinken es sogar in einem seltsamen Versuch, ihren Durst zu stillen.

Was Sie zunächst vielleicht nicht wissen, ist, dass dieses Getränk für medizinische Zwecke hergestellt wurde, aber der süße und prickelnde Geschmack erreichte die Menschen und ist seitdem zum Lieblingsgetränk aller geworden. Es ist jetzt eine globale Sensation mit Milliarden von Dollar Jahresumsatz.

Bei einer so großen Auswahl an Erfrischungsgetränken hat jeder etwas zu trinken, und der Markt für Erfrischungsgetränke ist definitiv sehr voll. Allerdings die schlechte Nachricht. Nicht jeder ist sich der schädlichen Auswirkungen dieser Getränke auf den Körper bewusst.

Forscher haben Studien vorgelegt, die die unterschiedlichen Risiken des Konsums von Erfrischungsgetränken zeigen. Von der Förderung von Fettleibigkeit bis hin zu einem hormonellen und chemischen Ungleichgewicht im Körper sind Erfrischungsgetränke kein gutes Getränk.

Vorteile des Verzichts auf Soda

Hier sind die Vorteile, die Ihr Körper erfahren wird, wenn Sie aufhören, Limonade zu trinken.

1. Reduziert Trockenheit

Es scheint natürlich, nach einem guten Training, einem Spaziergang im Sommer oder wenn Sie durstig sind, ein kaltes Erfrischungsgetränk mit Ihrem Lieblingsgeschmack zu haben. Aber die Wahrheit ist, dass Limonaden normalerweise Zutaten enthalten, die nicht wirklich Wasser sparen, wie künstliche Süßstoffe, viel Zucker und manchmal Koffein.

Es ist keine gute Idee, Wasser durch Soda zu ersetzen, um Ihren Durst zu stillen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Trinken von gesüßten Getränken nur die Anzeichen von Dehydration im Blut verstärkt. Dies schädigt auch Ihre Nieren und verschlechtert Ihre allgemeine Gesundheit, wie in Tiermodellen gezeigt wurde. Daher verschlimmert der Versuch, sich mit gesüßten oder kohlensäurehaltigen Getränken zu rehydrieren, nur die Austrocknung und verschlimmert die Nierenschädigung.

Der Verzicht auf Erfrischungsgetränke und Soda fördert die Gesundheit der Nieren und hält den Flüssigkeitshaushalt hoch. Es wird auch das Risiko der Entwicklung von Komorbiditäten wie Nierensteinen und chronischen Nierenerkrankungen verringern.

Koffein ist auch hier einer der Übeltäter, da es eine große Rolle bei der zunehmenden Austrocknung spielt. Koffein hindert Ihren Körper daran, Flüssigkeiten aufzunehmen.

Wenn Sie koffeinhaltige Flüssigkeiten trinken, fühlt sich Ihr Körper nicht so hydratisiert an wie beim Trinken eines nicht koffeinhaltigen Getränks. Eine Studie aus dem Jahr 2002 zeigte, dass der Konsum von Koffein übermäßiges Wasserlassen verursacht und daher ein Elektrolytungleichgewicht verursachen kann, wenn es in übermäßigen Mengen eingenommen wird.

2. Fördert gesunde Zähne

Der hohe Zuckergehalt von Erfrischungsgetränken führt zu einer schlechten Mundgesundheit. Zucker fördert das Bakterienwachstum und erhöht den Säuregehalt in der Mundhöhle. Diese Effekte können zu einer Zunahme von Karies und deren Bildung mit Karies führen.

Der Mund beherbergt viele verschiedene Bakterienarten, die sich von Zucker ernähren. Gesüßte Getränke regen ihr Wachstum an und vermehren sich schnell, um Plaque zu bilden. Wenn Plaque an den Zähnen haftet, reißt die Säure der Bakterienkolonie den Zahnschmelz auf und verursacht Karies.

Dies tritt laut einer einjährigen Folgestudie unter 8-9-jährigen taiwanesischen Schulkindern nach dem Konsum von zuckerhaltigen Getränken auf, einschließlich Craft-Getränken (insbesondere Bubble Tea und Perlmilchtee) und Erfrischungsgetränken.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 deutete auch darauf hin, dass der regelmäßige Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken bei Kindern zu einer erhöhten Assoziation von Plaquebakterien führte, die sich um das Zahnfleisch bildeten und zu Zahnfleischentzündungen führten. Dieser Zahnerosion kann vorgebeugt werden, indem der Sodakonsum eingestellt wird.

3. Hilft beim Abnehmen

Eine große Anzahl von Menschen, die in den Industrieländern leben, sind übergewichtig und fettleibig.

Das Trinken von gesüßten Limonaden ist der schnellste Weg, um Tonnen von Kalorien zu sich zu nehmen, ohne es überhaupt zu merken. Ihre tägliche Gewohnheit, eine Dose Limonade zu trinken, führt dazu, dass Sie an Gewicht zunehmen.

Es wurden verschiedene Studien durchgeführt, um die Beziehung zwischen zuckerhaltigen Getränken und Fettleibigkeit sowohl bei Jugendlichen (7) als auch bei Erwachsenen zu bestimmen. (8) Die Wahl von kalorienfreien Getränken anstelle von kalorienreichen Getränken als Strategie zur Gewichtsabnahme führte zu einer durchschnittlichen Gewichtsabnahme von 2 % bis 2.5 %.

Reduzieren Sie also Limonade, wenn Sie ein paar zusätzliche Pfunde verlieren möchten.

4. Reduziert das Diabetesrisiko

Diabetes ist eine der häufigsten chronischen Erkrankungen der Welt. Fast jeder hat Diabetes oder Prädiabetes, um es gelinde auszudrücken. Studien haben diese tödliche nichtübertragbare Krankheit mit dem Konsum von Soda in Verbindung gebracht.

Patienten, die bereits Typ-2-Diabetes haben, erfahren nach dem Konsum von gesüßten Getränken eine negative Auswirkung auf ihre Blutzuckerkontrolle. Bei gesunden Menschen erhöhen zuckerhaltige Erfrischungsgetränke das Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Die gute Nachricht ist, dass dieser Effekt möglicherweise nicht dauerhaft ist. Das Ersetzen Ihrer täglichen Limonade durch Wasser oder andere gesunde Alternativen kann Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, verringern.

5. Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Wissenschaftler und Forscher sagen den Menschen, wie sich ein hoher Zuckerkonsum auf das Herz auswirken kann. Wer seinen täglichen Kalorienbedarf durch zuckerhaltige Mahlzeiten und Getränke deckt, entwickelt eher Herzerkrankungen.

Es wurden Studien durchgeführt, um eine Beziehung zwischen Sodakonsum und Herzproblemen herzustellen. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die zuckerhaltige Getränke trinken, mit größerer Wahrscheinlichkeit ein Ungleichgewicht von Cholesterin und Triglyceriden in ihrem Körper haben, was zu einer Dyslipidämie führt und den Weg für Herzerkrankungen ebnet.

Wenn Sie aufhören, zuckerhaltige oder künstlich gesüßte Erfrischungsgetränke zu konsumieren, haben Sie wahrscheinlich ein gesünderes Herz und können vielen tödlichen Krankheiten wie Schlaganfällen vorbeugen.

6. Unterstützt die Knochengesundheit

Es ist kein Geheimnis, dass der regelmäßige Verzehr von gesüßten Erfrischungsgetränken zu Osteoporose und brüchigen Knochen führen kann. Mehrere Forscher und Studien haben gezeigt, dass das Risiko von Frakturen und Knochenbrüchen bei Personen, die häufig Soda trinken, höher ist.

Getränke wie diese haben eine problematische Zutatenliste, die nicht nur viel Zucker, sondern auch Koffein und Phosphor enthält. Beide Komponenten wirken sich negativ auf die Knochen aus.

Phosphor reduziert die Aufnahme von Kalzium durch den Körper, was nicht gut für Ihre Knochen ist. (14) Ebenso kann Koffein die Knochen schwächen, indem es die Kalziumaufnahme stört. Dadurch wird auch die Kalziumausscheidung über die Nieren erhöht, was in der Folge die Nierensteinbildung fördern kann.

Die Reduzierung der Aufnahme von Soda und anderen gesüßten Getränken kann die körperliche Gesundheit und Fitness verbessern, indem das Knochenwachstum gefördert wird.

7. Verbessert die Gesundheit des Gehirns

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Konzentration in letzter Zeit nachgelassen hat, müssen Sie möglicherweise überdenken, ob Sie Erfrischungsgetränke in Ihrer Ernährung behalten möchten. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die viel zuckerhaltige Getränke konsumierten, ein schlechteres Gedächtnis hatten, weil sie bei Gedächtnistests schlechter abschnitten als diejenigen, die keine Limonaden und gesüßten Getränke tranken.

Gesüßte Getränke verursachen auch angstähnliche Symptome und werden mit psychischer Belastung und Hyperaktivität in Verbindung gebracht.

Darüber hinaus fördert der jahrelange Konsum von Erfrischungsgetränken die Entwicklung einer Demenz. Auch wenn Sie die negativen Auswirkungen des Limonadenkonsums nicht sofort spüren, ist dies auf lange Sicht nur eine sehr schlechte Nachricht für Ihren Körper und Ihr allgemeines Wohlbefinden, da dies ein hohes Schlaganfall- und Demenzrisiko birgt.

8. Behält gesunde Haut bei

Das Trinken von Limonade kann Ihrer Haut ernsthafte Schäden zufügen. Es kann unangenehme Zustände wie Akne und Ekzeme verursachen und verschlimmern. Fördert trockene Haut und verursacht Juckreiz und Rötungen. Aufgrund seiner entzündlichen Wirkung trägt es auch zu Akne bei.

Der Verzicht auf Erfrischungsgetränke kann Wunder für Ihre Haut bewirken.

9. Fördert guten Schlaf

Menschen, die häufiger Erfrischungsgetränke trinken, neigen dazu, weniger zu schlafen. Ihre Schlafqualität kann auch sehr schlecht sein. Der Konsum von Soda kann auch ihre Fähigkeit beeinträchtigen, schnell einzuschlafen.

Mehrere Studien, die die Schlafgewohnheiten von Softdrinktrinkern untersucht haben, kamen zu dem Schluss, dass gesüßte Getränke die Schlafdauer verkürzen. Diese Menschen neigen auch dazu, nicht erfrischt aufzuwachen und sich den ganzen Tag über lethargisch und schläfrig zu fühlen.

Häufig gestellte Fragen zum Sodakonsum

Beschleunigt der Verzehr von Limonade das Auftreten von Alterserscheinungen?

Die Einnahme von Soda wurde mit feinen Linien und Falten in Verbindung gebracht. Koffein, zusätzlicher Zucker und andere Inhaltsstoffe, die in Erfrischungsgetränken enthalten sind, verursachen eine vorzeitige Alterung.

Dies liegt daran, dass sie Ihren Zellen beim Versuch, sich zu regenerieren, das Leben schwer machen, wodurch sie schneller altern. Eine regelmäßige Zellerneuerung ist wichtig für eine gesunde Haut, da sich Hautzellen sehr schnell ablösen und regenerieren.

Soda Soda kann auch das Elastin und Kollagen in Ihrer Haut abbauen, die dafür verantwortlich sind, dass Ihre Haut jung aussieht. Mit abnehmendem Gehalt verschlechtert sich auch die Gesundheit Ihrer Haut, was zu einer Beschleunigung des Alterungsprozesses führt. Dies führt zu einem Verlust der Hautelastizität.

Stimmt es, dass man länger lebt, wenn man auf Softdrinks verzichtet?

Eine Studie ergab, dass ein erhöhter Sodakonsum die Lebenserwartung verkürzen kann. Das tägliche Trinken von gesüßten Getränken hat einen erheblichen Einfluss auf die Lebensdauer und erhöht das Todesrisiko aufgrund von Verdauungs- und Gesundheitsproblemen.

Welche Auswirkungen hat Soda auf die Muskeln?

Der Konsum von viel Soda wurde mit ungesunden Muskeln in Verbindung gebracht. Der Konsum von Erfrischungsgetränken, insbesondere Cola, erhöht das Risiko einer Hypokaliämie (niedriger Kaliumspiegel im Blut). Dieser Zustand beeinträchtigt die Muskelfunktion und die Patienten können schwach oder gelähmt werden.

letztes Wort

Egal wie lecker und appetitlich ein Glas eisgekühltes Soda ist, bleiben Sie davon fern. Erfrischungsgetränke sind unglaublich gesundheitsschädlich. Es wirkt sich nicht nur auf ein, sondern auf viele Organe und Funktionen des Körpers negativ aus. Sie können auch ernsthafte Probleme verursachen, die in späteren Stadien lebensbedrohlich sein können, wie Herz- und Stoffwechselstörungen.

Ersetzen Sie Ihren Limonadenkonsum durch Wasser und andere gesunde Alternativen wie zucker- und chemikalienfreie Limonaden, zu denen Sprudelwasser gehört. Auch Tee und Kaffee sind im Vergleich zu schädlichen Erfrischungsgetränken eine gute Wahl.

Halten Sie auch Ihre Kinder von ihnen fern, da sie schon in jungen Jahren ziemlich süchtig machen und ihre Gehirnentwicklung beeinträchtigen können.