Eine Anleitung zum Schwangerschaftstee: Was Sie nehmen und was Sie vermeiden sollten

Eine Tasse Tee Es hat die Kraft, die Seele zu wärmen. wenn du. .. hast Schwellungen in den Füßen , وRückenschmerzen Kontinuierliches, schwieriges Gehen, es kann sehr entspannend sein, mit einer heißen Tasse zu sitzen. Manche Tees haben auch die Fähigkeit, gereizte Nerven zu beruhigen und uns zu entspannen. aber wie viel ist es Sicher während der Schwangerschaft? Gibt es eine Obergrenze für die Trinkmenge? Mit den verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Teesorten haben sich unsere Möglichkeiten für Heißgetränke definitiv erweitert. Aber was bedeutet Schwangerschaftstee und gibt es Nebenwirkungen?

Schwangerschaftstee

Bevor wir verstehen, ob Sie während der Schwangerschaft Tee trinken können oder nicht, ist es wichtig zu verstehen, dass nicht alle Tees gleich sind. Obwohl Tee definitionsgemäß aus den Blättern der Camellia sinensis gewonnen wird, ordnen wir Kräuter- und Früchtetees in dieselbe Kategorie ein. Die Natur und die Eigenschaften von Tee hängen davon ab, woraus er gewonnen wird.

Koffeinfaktor

Obwohl es in der Schwangerschaft völlig in Ordnung ist, Tee zu trinken, ist das einzige, was besorgniserregend ist, der Inhalt Koffein. Untersuchungen haben gezeigt, dass Koffein für ein ungeborenes Baby schädlich sein kann, jedoch in erheblicher Menge. Koffein wird nicht empfohlen, da es als Stimulans und Diuretikum wirkt.

Als Stimulans kann es den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen. Als Diuretikum erhöht es die Häufigkeit des Wasserlassens, was zu einer Erschöpfung der Körperflüssigkeiten führen kann. Am besorgniserregendsten ist jedoch, dass Koffein die Plazenta zum Fötus passieren kann. Sie können Koffein zwar verstoffwechseln, Ihr Kind jedoch nicht. Es kann Schlaflosigkeit verursachen und den Schlafrhythmus eines Kindes stören.

Es überrascht nicht, dass sich die meisten Forschungen zu Schwangerschaftstee weitgehend auf seinen Koffeingehalt konzentriert haben. Ein im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichtes Papier aus dem Jahr 2018 warnte beispielsweise vor den schädlichen Auswirkungen des Teetrinkens während der Schwangerschaft und konzentrierte sich auf die Auswirkungen von Koffein. Andere Untersuchungen, die einen Zusammenhang zwischen niedrigem Geburtsgewicht und Schwangerschaft fanden, konzentrierten sich ebenfalls auf die Koffeinaufnahme der Mutter.

Beide Studien haben ergeben, dass sich eine hohe Koffeinaufnahme negativ auf die Gesundheit des ungeborenen Kindes und der Schwangeren auswirkt. Aber wir müssen uns daran erinnern, dass der Koffeingehalt ziemlich hoch sein muss, um schädlich zu sein. Wie viel Koffein ist während der Schwangerschaft unsicher?

Laut der American Pregnancy Association sollte eine moderate Koffeinaufnahme keine Auswirkungen auf Ihr Baby haben. Diese Menge kann mehr als 150 mg, aber weniger als 300 mg betragen. Enthält 240 Tasse (XNUMX g) Grüner Tee Es enthält etwa 29 mg Koffein, während der durchschnittliche Gehalt Schwarztee 48 mg. Es ist definitiv weniger als durchschnittlich 8 Unzen gebrühter Kaffee, der 95-165 mg Koffein enthält. Eine Studie aus dem Jahr 2019, die in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, ergab, dass ein geringer Teekonsum (>200 mg pro Tag) keinen Einfluss auf die Entwicklung eines Kindes hatte. Aber der wichtigste zu berücksichtigende Faktor sind 300 mg pro Tag, die das gesamte Koffein enthalten, das Sie jeden Tag zu sich nehmen.

Eine weitere Sorge in Bezug auf Tee ist, dass er die Aufnahme von Folsäure beeinträchtigen kann. Die Forschung zu diesem Thema unterstützt diese Assoziation jedoch nicht. Achten Sie daher beim Teetrinken auf den Koffeingehalt. Wenn Sie häufig Tee trinken, ist es besser, entkoffeinierten Tee zu wählen. Es ist jedoch immer am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Fragen oder zugrunde liegende gesundheitliche Probleme haben.

Die besten Tees für die Schwangerschaft

Ein geringer bis mäßiger Konsum von grünem, schwarzem oder Oolong-Tee ist in Bezug auf Koffein sicher genug. Sie können auch vom antioxidativen Gehalt des Tees profitieren. Bei hohem Konsum ist es besser, auf entkoffeinierten Tee umzusteigen.

Die andere Möglichkeit besteht darin, zu zu wechseln Kräutertee. Kräutertee wird aus den Knospen, Blättern, Wurzeln, Blüten und Stängeln verschiedener Kräuter hergestellt. Kräuterkundige verwenden den Tee seit langem, um Probleme bei schwangeren Frauen zu lindern. Kräutertee ist eine sicherere Option, da er kein Koffein enthält. Zur Sicherheit sollten Sie jedoch das Etikett lesen. Befolgen Sie wie bei den meisten Dingen während der Schwangerschaft den Rat Ihrer Hebamme oder Ihres Arztes. Die American Pregnancy Association empfiehlt folgende Kräutertees:

rotes Himbeerblatt

Dieses Kraut ist sehr beliebt zur Behandlung von Schwangerschaftsproblemen, das früher als weibliches Kraut bekannt war. Dr. erklärt. Jill Mallory in Integrativer Medizin sagt, dass, obwohl angenommen wird, dass das Kraut die Wehen anregt, es effektiver ist, um den Uterusmuskeln zu helfen oder den Blutfluss in die Gebärmutter zu erhöhen. Obwohl die Forschung diese Darstellung bestreitet, wurde sie traditionell als sehr nützlich erachtet. Als ein allgemein als sicher angesehenes Kraut empfiehlt Dr. Mallory 1-3 Tassen pro Tag.

Laut dem Kochbuch von Raspberry Delights soll Tee auch schützen Immunsystem des Babys Es stärkt seine Knochen. Es wird hergestellt, indem die getrockneten Blätter in Wasser gekocht und dann XNUMX Minuten eingeweicht werden.

Ingwertee

In einer im Foods Magazine veröffentlichten Rezension aus dem Jahr 2018 wurde festgestellt, dass Ingwer sehr wirksam ist in Behandlung von Übelkeit Erbrechen während der Schwangerschaft ohne schädliche Nebenwirkungen. Die Studie ergab, dass der Verzehr von 1 Gramm Ingwer Frisch für vier Tage, um eine wirksame Dosis zu sein. Folge dem Rezept Ingwertee Wir haben eine schnelle Erleichterung.

Kamillentee

Kamille, die für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt ist, kann helfen, die Angst einer schwangeren Mutter zu lindern. Es kann ihnen auch helfen, gut zu schlafen. Eine Studie ergab, dass es helfen kann, Wehen in der Zeit nach der Schwangerschaft einzuleiten. Die Beweise für die Sicherheit von Tee sind jedoch gemischt. Daher sind sie in ihrem Verbrauch mäßig bis gering. Kamillentee ist als Teebeutel erhältlich. Um den Tee zuzubereiten, den Teebeutel 5-10 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen.

Minzblätter

Minzblätter sind ein Dauerbrenner und werden verwendet, um einen aromatischen Tee zuzubereiten, der bei helfen kann Verdauungsprobleme Häufig im Zusammenhang mit einer Schwangerschaft, wie Erbrechen undVerdauungsstörungen . Es kann jedoch Sodbrennen verschlimmern, das während der Schwangerschaft ein häufiges Problem ist. Der minzige Geschmack der Minze ist köstlich, wenn sie in kaltem Tee verwendet wird. Gießen Sie frische Minzblätter in eine Tasse Wasser und lassen Sie sie 5-10 Minuten ziehen. füge ein wenig hinzu Honig وZitronensaft. Das kannst du warm trinken oder kalt lassen. Kalten Tee mit Eis servieren. Kalter Tee kann Sie abkühlen, wenn die Temperatur steigt.

Zitronenmelisse

يستخدم Zitronenmelisse Tee Bei leichter Müdigkeit und leichten Verdauungsproblemen. Es sollte in Maßen eingenommen werden. Wenn Sie jedoch einen Mangel haben Schilddrüsenhormone Es ist am besten, dieses Kraut zu vermeiden. Für den Tee frische und gehackte Zitronenmelisseblätter in Wasser aufkochen und 5-10 Minuten ziehen lassen. Alternativ getrocknete Blätter oder Teebeutel gleichzeitig in heißem Wasser.

Achtung: Beim Teetrinken in der Schwangerschaft sollten Sie einige Faktoren beachten:

• Obwohl diese Tees traditionell verwendet werden, um einige Erkrankungen während der Schwangerschaft zu lindern, gibt es einfach nicht genug Forschung zu ihrer Sicherheit und Wirksamkeit. Wir wissen, dass es genug anekdotische Beweise gibt, aber nicht genug wissenschaftliche Beweise. Diese Tees gelten im Allgemeinen als sicher. Dies bedeutet, dass es Fälle gibt, in denen eine Person eine Allergie gegen das Kraut entwickeln kann. Befolgen Sie in solchen Fällen immer den Rat Ihres Arztes.
• Wählen Sie immer hochwertige Kräuter aus biologischem Anbau. Sorgt dafür, dass der Tee keine Verunreinigungen enthält.
• Untersuchen Sie die Zutaten vor dem Kauf, auch wenn dort "Schwangerschaftstee" steht. Überprüfen Sie die Integrität jeder Komponente.
• Überprüfen Sie weiterhin den Koffeingehalt.
• Während Kräutertees von Natur aus entkoffeiniert sind, überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass Sie es verdoppeln.
• Sprechen Sie abschließend mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Geburtshelfer über die Sicherheit eines neuen Tees, den Sie planen.

Darf man während der Schwangerschaft grünen Tee trinken?

Eine der häufigsten Fragen, die wir bekommen, ist, ob grüner Tee während der Schwangerschaft unbedenklich ist oder nicht. Grüner Tee ist während der Schwangerschaft absolut sicher zu trinken, solange Sie Ihre Koffeinaufnahme innerhalb von 300 mg pro Tag halten. Laut USDA enthalten 100 Gramm grüner Tee 12 mg Koffein. Bei der Berechnung Ihrer Aufnahme sollten Sie jedoch auch alle anderen koffeinhaltigen Lebensmittel, die Sie täglich zu sich nehmen, wie andere Tees, Kaffees oder Cola, mit einbeziehen. Wenn Sie den ganzen Tag über grünen Tee trinken möchten, kann die Umstellung auf koffeinfreien Tee die beste Option sein.

Teesorten, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten

Obwohl wir der Meinung sind, dass Kräuter im Allgemeinen sicher sind, sollten wir bedenken, dass Kräuter viele traditionelle Anwendungen haben. Eine davon war, eine Abtreibung herbeizuführen. Daher gibt es einige Kräuter, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten, und dasselbe gilt für Kräutertees. Tatsächlich wurden später viele Kräutertees gefunden, die traditionell schwangeren Frauen empfohlen wurden.

So wurde beispielsweise später festgestellt, dass Brennnessel zur Erhöhung des Eisenspiegels empfohlen wird. Es kann zu Fehlgeburten beitragen. Wie diese anderen Kräuter, die traditionell verwendet wurden, aber jetzt umstritten sind:

• Kleeblatt
• Traubensilberkerze
• Löwenzahn
• Minze
• Lakritze
• rutschige Ulme
• gelbes Dock
• Beifuß
• Abführmittel Tee

Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, halten Sie Ihre Koffeinaufnahme niedrig und sicher. Und egal was auf dem Etikett steht, überprüfen Sie bei Schwangerschaftstees immer die Inhaltsstoffe und den Koffeingehalt.