9 Lebensmittel, die die Nierengesundheit unterstützen

Die Nieren sind zwei bohnenförmige Organe im unteren Rücken.

Sie kennen vielleicht bereits seine Hauptfunktion, die darin besteht, Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden, aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass es auch Elektrolyte, pH-Wert und Blutdruck ausgleicht. Diese Organe sind auch der Ort des Vitamin-D-Stoffwechsels und der Produktion bestimmter Hormone.

Veränderungen im Körper wie Flüssigkeitsverlust (bei Durchfall und Erbrechen), Verbrennungen, Blutungen, niedriger Blutdruck und einige Medikamente können Nierenschäden verursachen. Dies kann alle physiologischen Funktionen der Nieren stören und schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

Eine Möglichkeit, die Nierengesundheit zu kontrollieren, besteht in der Ernährung, indem Mikronährstoffe aufgenommen werden, die die Nierenfunktion unterstützen.

Die wichtigsten Lebensmittel zur Unterstützung der Nierenfunktion

Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, um die Nierengesundheit zu unterstützen.

1. Kidneybohnen

Bohnen und Hülsenfrüchte gelten im Allgemeinen als proteinreiche Lebensmittel für Patienten mit Nierenerkrankungen.

Rote Kidneybohnen verbessern die Gesundheit der Blutgefäße und verringern das Risiko von Herzerkrankungen. Da Veränderungen des Blutdrucks eine Ursache für Nierenschäden sind, können Nierentabletten das Organ vor Schäden schützen.

Essen Sie 2-3 Mal pro Woche eine Portion Bohnen, um positive Ergebnisse zu erzielen.

2. Zitrusfrüchte und Säfte

Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits und ihre Säfte wurden mit der Reduzierung von Nierensteinen in Verbindung gebracht.

Studienrezensionen haben ergeben, dass Orangensaft und Zitronensaft eine alkalisierende Wirkung auf den Körper haben und so das Risiko für die Entstehung von Nierensteinen verringern. Es wurde jedoch auch festgestellt, dass Grapefruitsaft ein Risikofaktor für die Entwicklung von Gallensteinen ist.

In Tierstudien wurde festgestellt, dass die in Zitrusfrüchten enthaltenen Flavonoide die Ablagerung von Harnsäure und Kalzium in den Nieren reduzieren.

3. Äpfel

Der Verzehr von Obst und Gemüse ist gut für die allgemeine Nierengesundheit, aber die bioaktiven Verbindungen in Äpfeln können besonders vorteilhaft sein.

Grüne Äpfel sind besonders reich an einigen Flavanolen, die eine Fettansammlung in den Nieren verhindern können.

4. Blumenkohl

Blumenkohl als Teil einer vegetarischen Ernährung kann bei Nierenerkrankungen von Vorteil sein.

Es kann verwendet werden, um den Kaliumspiegel bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung zu kontrollieren, und sein Ballaststoffgehalt kann die Komplikationen der Krankheit reduzieren.

5. Lebkuchen

Es wurde festgestellt, dass Ingwerextrakte die Toxizität in den Nieren reduzieren. Diese Extrakte verbessern die antioxidative Kapazität der Nieren, reduzieren Entzündungen und stellen die Struktur und die ordnungsgemäße Funktion der Organe wieder her.

6. Blaubeeren

Heidelbeeren sind unter allen anderen Früchten die reichste Quelle an Antioxidantien.

Tierstudien berichteten, dass Heidelbeeren den oxidativen Stress in den Nieren reduzierten und ihre Leistung verbesserten.

7. Rote Beete

Rote Beete mit ihren hohen Mengen an bioaktiven Verbindungen kann den Blutzuckerspiegel, den Blutdruck, die Gesundheit der Blutgefäße sowie die Gesundheit und Funktion der Nieren beeinflussen.

Die Antioxidantien in der Roten Bete können den Antioxidantienstatus der Nieren verbessern, der Nitratgehalt gleicht den Blutdruck aus und beugt so Nierenschäden vor.

Verzehren Sie täglich eine Rote Bete, um ihre Vorteile zu nutzen.

8. Olivenöl

Olivenöl ist ein gesundes Öl, das eine Schutzfunktion für das Herz hat und oft als Teil einer herzgesunden Ernährung empfohlen wird. Aber die Polyphenole im Olivenöl schützen auch die Nieren, indem sie den antioxidativen Status der Organe verbessern.

Olivenöl verbessert auch den Blutzuckerspiegel und kann die Nieren vor Schäden durch Diabetes schützen.

Verwenden Sie 1 Teelöffel Olivenöl, das mit Ihrem Essen oder in Salatdressings aufgegossen wird, um seine Vorteile zu nutzen.

9. Walnuss

Der Verzehr von Nüssen 1 bis 6 Mal pro Woche wurde mit einem verringerten Risiko für chronische Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht. Walnüsse können den Blutdruck senken und den Blutzuckerspiegel verbessern, was die Gesundheit der Nieren beeinträchtigen kann.

Essen Sie nicht zu viel Nüsse (mehr als 5-6 Stück), da der hohe Protein- und Phosphorgehalt die Gesundheit der Nieren beeinträchtigen kann.

Zu beachtende Vorsichtsmaßnahmen

Nierenerkrankungen, ob es sich um eine akute Verletzung oder eine chronische Nierenerkrankung handelt, erfordern eine spezielle Ernährung, die mit vielen Nährstoffen wie Protein, Natrium und Kalium ausgewogen ist.

Die zu verzehrende Menge dieser Nährstoffe kann von Person zu Person variieren, abhängig von der Schwere des Zustands oder der Krankheit. Daher wird dringend empfohlen, dass Sie keine Lebensmittelauswahl selbst treffen und stattdessen einen Ernährungsberater konsultieren, um einen Ernährungsplan festzulegen, der am besten zu Ihnen passt.

Häufig gestellte Fragen

Wie halte ich meine Nieren gesund?

Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über genug Wasser trinken, essen Sie keine natrium- oder zuckerreichen Lebensmittel und sorgen Sie dafür, dass Sie den ganzen Tag über in irgendeiner Form körperlich aktiv sind, auch wenn es nur ein 30-minütiger Spaziergang ist.

Wenn Sie Bluthochdruck oder Diabetes haben, stellen Sie sicher, dass Sie optimal damit umgehen.

Woher weiß ich, dass meine Nieren nicht gut funktionieren?

Da die Nieren für die Aufrechterhaltung eines Zustands der Homöostase im Körper verantwortlich sind, wäre eines der ersten Warnzeichen einer Nierenschädigung ein Ödem oder eine Schwellung der Extremitäten und Finger aufgrund von Wassereinlagerungen.

Möglicherweise haben Sie auch Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder Ihr Urin hat eine völlig andere Farbe als Sie es gewohnt sind. Es können auch Müdigkeit und Kopfschmerzen auftreten.

letztes Wort

Nieren sind lebenswichtige Organe für die menschliche Gesundheit. Durch den Ausgleich des Wasser-, Natrium- und Kaliumspiegels tragen die Nieren zur Aufrechterhaltung eines Gleichgewichtszustandes im Körper bei. Sie wirken auch als Blutfilter, indem sie Abfall beseitigen.

Akute Nierenschäden aufgrund von Medikamenten, Blutdruckschwankungen und unkontrollierten Zuckerwerten wie bei Diabetes können rückgängig gemacht werden, indem Lebensmittel gegessen werden, die nicht nur die Nierenfunktion unterstützen, sondern auch die Ursachen von Nierenschäden kontrollieren.

Chronische Nierenerkrankung ist eine andere Erkrankung, da die Schädigung der Nieren länger andauern und schwerwiegender sein kann. In diesem Fall sind medizinische und ernährungsphysiologische Maßnahmen erforderlich, um die Nierengesundheit wiederherzustellen. Es ist im Allgemeinen eine gute Praxis, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um den besten Ernährungsplan für Ihre Bedürfnisse zu erhalten.