11 Gründe, warum Ananas gut für dich ist

Ananas ist eine tropische Frucht, die auf den Philippinen, in Indien, China, Kenia, Indonesien und Malaysia angebaut wird.

Ananas wird in vielen Kulturen medizinisch verwendet und enthält den Wirkstoff Bromelain. Mehrere Studien haben über die vorteilhafte Verwendung von Bromelain berichtet, das auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist.

Nährwertprofil Ananas

Eine Tasse Ananas enthält nur 83 Kalorien, 22 Gramm Kohlenhydrate, 2.3 Gramm Ballaststoffe und 141.9 Gramm Wasser.

Reich an Vitaminen, darunter B1 (0.13 mg, das sind 11 % des Tageswerts), B2 (0.053 mg, das sind 4 % des Tageswerts), B3 (0.825 mg, das sind 5 % des Tageswerts) und B6 (0.185 mg, das sind 11 % des Tageswertes).

Es enthält auch 78.9 mg Vitamin C , was 88 % des Tageswertes entspricht, und 29.7 mcg Folsäure, was 7 % des Tageswertes entspricht. Es ist auch reich an Mineralien wie Kupfer (0.18 mg, das sind 20 % des Tageswerts), Kalium (179.9 mg, das sind 4 % des Tageswerts) und Magnesium (19.8 mg, das sind 5 % des Tageswerts). Tagesbedarf).

Gesundheitliche Vorteile von Ananas

Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile, die Ananas bietet.

1. Erleichtert die Verdauung

Bromelain ist eines der wenigen Enzyme, die Protein abbauen können, um es leichter verdaulich zu machen. Dies ist nützlich für Menschen mit Pankreasinsuffizienz, bei denen die Bauchspeicheldrüse nicht genügend Enzyme produzieren kann. Bromelain wird in solchen Fällen als Verdauungsenzym eingesetzt.

Darüber hinaus erhöhen die Ballaststoffe in der Ananas die Vielfalt der Mikroorganismen im Darm und verleihen dem Stuhl Volumen, was seine Bewegung entlang des Dickdarms erleichtert.

Bromelain ist auch nützlich bei der Behandlung von Durchfall, der durch eine E. coli-Infektion verursacht wird.

2. Bekämpft Infektionen

Ananas ist auch dafür bekannt, akute Infektionen zu reduzieren. Es ist bekannt, dass Entzündungen Herzkrankheiten und Krebs verursachen. Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Bromelain Entzündungen reduziert.

3. Kann verwendet werden, um das Gewicht zu halten

Ananas ist kalorienarm und reich an Wasser, was sie zu einer Frucht mit geringer Dichte macht, die bei Diäten zur Gewichtsabnahme nützlich ist.

Ananas mit ihrem hohen Wasser- und Ballaststoffgehalt führt auch zu einem frühen Sättigungsgefühl, das unerlässlich ist, um ein Überessen zu vermeiden.

In einer Tierstudie war Ananassaft hilfreich bei der Reduzierung von Fettleibigkeit aufgrund einer fettreichen Ernährung. Es verwaltete den Cholesterinspiegel und reduzierte die Gewichtszunahme, das in der Leber gespeicherte Fett und die Anzahl der Fettzellen.

4. Kann die Herzgesundheit unterstützen

Es hat sich gezeigt, dass Ananas Brustschmerzen lindert, die auftreten, wenn einige Teile des Herzens nicht genug Sauerstoff erhalten. Es verbessert auch den Blutfluss zum Herzen.

Es ist bekannt, dass eine Bromelain-Supplementierung Risikofaktoren für Herzerkrankungen reduziert. Darüber hinaus haben die in Ananas enthaltenen Polyphenole und Flavonoide eine antioxidative Wirkung und sind vorteilhaft, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

5. Stärkt die Immunität

Über die Wirkung von Bromelain auf die Reaktionen des Immunsystems wurde durch seine Aktivierung und Unterdrückung berichtet. Dies ist nützlich bei der Behandlung chronischer Krankheiten wie Krebs.

Darüber hinaus ist Vitamin C ein starker Immunverstärker. Da Ananas reich an Vitamin C ist, kann der Verzehr der Frucht als Teil Ihrer täglichen Ernährung Sie sehr effektiv vor häufigen Infektionen schützen.

6. Kann Sinusitis lindern

Bromelain kann Symptome von Sinusitis, allergischer Rhinitis und Sinusitis lindern.

Es wird empfohlen, Staus zu reduzieren, die Atmung zu erleichtern und Husten zu unterdrücken. Es wurde auch von der deutschen Gesandtschaft als Therapeutikum bei Schwellungen der Nasennebenhöhlen und der Nase nach Hals-Nasen-Ohren-Operationen eingesetzt.

7. Kann Arthritis verbessern

Es wurde berichtet, dass Bromelain analgetische Wirkungen hat. Klinische Studien haben gezeigt, dass Bromelain den Knorpelverschleiß zwischen den Knochen reduziert und gleichzeitig Entzündungen reduziert.

8. Gut für die Haut

Vitamin C ist ein wunderbares Hautpflegemittel. Es stimuliert die Kollagenproduktion, die die Haut gesund und geschmeidig hält. Es schützt die Haut auch vor Schäden durch UV-Strahlen.

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Bromelain bei der Behandlung von Akne vorteilhaft ist, da es als antimikrobielles Mittel wirkt. Seine antioxidative Wirkung kann auch genutzt werden, um freie Radikale aus der Haut zu entfernen und sie gesund zu halten.

Da Ananas reich an Vitamin C und Bromelain ist, kann eine Tasse dieser Frucht in Ihrer täglichen Ernährung für Ihre Haut von Vorteil sein.

9. Schnelle Genesung nach der Operation

In letzter Zeit wurde viel darüber diskutiert, Ananassaft vor der Operation und während der Genesungsphase zu trinken, um die Genesung zu beschleunigen. Es wird empfohlen, Entzündungen, Schwellungen und Blutergüsse zu reduzieren.

Bromelain wird auch topisch verwendet, um beschädigte Zellen und Gewebe bei Verbrennungen und Wunden zu entfernen. Seine analgetische Wirkung ähnelt der von nichtsteroidalen Antirheumatika und reduziert die Notwendigkeit einer häufigen Einnahme von Medikamenten.

10. Kann Schwangerschaft und Geburt unterstützen

Ananas ist reich an Vitaminen und Mineralien, die eine gesunde Schwangerschaft unterstützen und Geburtsfehler bei Babys verhindern können.

Folsäure, Kupfer und Vitamin C sind alle mit einem gesunden Schwangerschaftsverlauf verbunden.

In vielen Volksmedizinen wird Bromelain verwendet, um Wehen auszulösen. Tierstudien und klinische Studien zeigen, dass Ananasextrakte uterusstimulierende Eigenschaften haben können, was Ananas zu einem sicheren und natürlichen Weg macht, um kurz vor dem Entbindungstermin Wehen einzuleiten.

11. Kann das Krebsrisiko verringern

Das an Antioxidantien reiche Profil der Ananas macht sie zu einer großartigen Ergänzung zu einem Krebsbehandlungsplan.

Bromelain kann die Fähigkeit gesunder Zellen beeinträchtigen, sich in Krebszellen zu verwandeln. Reagenzglasstudien an Menschen- und Mauszellen haben gezeigt, dass Bromelain auch das Wachstum und die Entwicklung von Krebszellen hemmen kann.

Es fehlen jedoch Studien am Menschen, und es sind stärkere Beweise erforderlich, um die Wirksamkeit von Ananas als vorbeugendes Mittel gegen Krebs zu beweisen.

Wie man Ananas konsumiert

Ananas wird hauptsächlich als Frucht pur oder mit anderen Früchten in einem Obstsalat oder Smoothie verzehrt. Viele bevorzugen auch Ananassaft. Es ist im Allgemeinen unbedenklich, jeden Tag bis zu 250 Tasse Ananas oder XNUMX ml Ananassaft zu sich zu nehmen.

Bromelain-Ergänzungen sind ebenfalls erhältlich, obwohl es am besten ist, Ihren Arzt oder Arzt zu konsultieren, bevor Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

Zu beachtende Vorsichtsmaßnahmen

Treffen Sie beim Verzehr von Ananas die folgenden Vorsichtsmaßnahmen:

• Der Verzehr großer Mengen Ananas (eine Frucht pro Tag) kann Schnittwunden und Blutungen im Mund und an der Zunge verursachen.
• Menschen mit GERD sollten den Verzehr von Ananas vermeiden oder vorher einen Arzt aufsuchen.
• Bromelain hat gerinnungshemmende Eigenschaften, die die Bildung von Blutgerinnseln stören. (16) Es wird manchmal als „Blutverdünner“ bezeichnet, also nimm keine Ananas oder ihre Nahrungsergänzungsmittel, wenn du blutverdünnende Medikamente nimmst.

Häufig gestellte Fragen zur Ananas

Kann ich während meiner Schwangerschaft Ananas essen?

Eine Tasse Ananas zu essen ist im Allgemeinen sicher. Da Bromelain jedoch auch als Abtreibungsmittel (eine Substanz, die eine Abtreibung auslöst) verwendet wird, achten Sie darauf, es nicht zu übermäßig zu konsumieren.

Können Diabetiker Ananas essen?

Der tägliche Verzehr der empfohlenen Menge Ananas (XNUMX Tasse) als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung ist eine sichere Praxis. Da die Frucht jedoch sehr viel Zucker enthält, sollte ein übermäßiger Verzehr unbedingt vermieden werden.

letztes Wort

Ananas ist eine weitere Frucht in der Obstschale, die ein nützliches Mittel bei der Bekämpfung vieler Krankheiten sein kann. Von der Vorbeugung von Herzkrankheiten über die Senkung des Cholesterinspiegels bis hin zur Stärkung der Immunität kann Ananas alles tun.

Ananas wird verwendet, um den Heilungsprozess nach einer Operation zu beschleunigen, ist auch vorteilhaft für die Haut und kann die Symptome einer Nebenhöhlenentzündung reduzieren. Es enthält auch viele Nährstoffe, die eine schwangere Frau braucht und Wehen auslösen kann.

Wird Ananas in entsprechenden Mengen verzehrt, kann Ananas auch als Hilfsmittel im Kampf gegen Krebs eingesetzt werden.