Gesunde und leckere Mittagstischideen für Kinder – Ihre Kinder werden es jeden Tag lieben und lieben
Schnelle und einfache Mittagsrezepte für Kinder
Mittagessen Ideen Gesund für Kinder, neigen die meisten Kinder dazu Schwer zu befriedigen In Bezug auf das Essen, wenn Sie ein Kind haben, sollte es eine schwierige Aufgabe sein, es dazu zu bringen, das zu essen, was auf einem Belag serviert wird.
Kinder entwickeln eine sofortige Vorliebe oder Abneigung gegen bestimmte Lebensmittel und scheuen sich nicht, dies auszudrücken. Daher wird es für Eltern schwierig, sie dazu zu bringen, eine herzhafte und nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, die ihre Vorlieben und Abneigungen berücksichtigt.
Zwischen der Betreuung in diesen frühen Jahren und anderen Hausarbeiten ist es immer schwer, eine warme Mahlzeit zu servieren. Wie wäre es mit coolen Lunch-Ideen für Ihr Kind? Es gibt viele kalte Mittagsrezepte zur Auswahl, und sie sind sowohl lecker als auch gesund!
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Coole Ideen für gesundes Mittagessen mit Joghurt und Früchten für Kinder
Hier sind 8 einfache coole Lunch-Ideen für Kinder, die Sie ganz einfach zubereiten können. verpackt mitDie Frucht وGemüse Frisch, diese coolen Ideen für das Mittagessen im Vorschulalter werden Ihre Sorgen um eine gesunde und sättigende Mahlzeit für Ihre Kinder lindern.
1. Ideen für ein gesundes Mittagessen – Erdbeer-Joghurt-Smoothie
die Zutaten:
- 1 Tasse Vanillejoghurt
- 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
- 1 Tasse frische Erdbeeren
- 2 EL Zucker oder ein anderes Süßungsmittel
Vorbereitungszeit:
7 Minuten
Gebrauchsanweisung:
- Nehmen Sie die frischen Erdbeeren in den Mixer und stellen Sie sicher, dass Sie die Erdbeerstiele entfernt haben.
- Sie können Erdbeerschalen verwenden, um sicherzustellen, dass sich keine Stiele im Mixer befinden.
- Gib eine Tasse Vanillejoghurt in den Mixer.
- Sie können auch griechischen Joghurt verwenden, wenn Ihre Kinder dies bevorzugen.
- Fügen Sie XNUMX Esslöffel Zucker oder einen anderen Süßstoff hinzu, den Sie für Ihr Kind am gesündesten finden.
- Gefrorene Erdbeeren hinzufügen. Dies ist eine bessere Option, als dem Saft Eis hinzuzufügen, da es zusätzlichen Fruchtgeschmack verleiht und ihn weniger flüssig macht.
- Wenn keine gefrorenen Beeren verfügbar sind, fügen Sie weitere XNUMX Tassen frische Erdbeeren und XNUMX Tassen Eis hinzu.
- Mischen Sie den Inhalt des Mixers, bevor Sie das Eis auftragen.
- Gut vermischen und Ihr Erdbeer-Joghurt-Smoothie ist im Handumdrehen fertig.
2. Ideen für ein gesundes Mittagessen - Wassermelone mit Kleieflocken
die Zutaten:
- 100 g Kleieflocken
- 100 g Wassermelone
- 150 g fettfreier Joghurt
- 2 Esslöffel Obst- und Ballaststoff-Cerealien
- 1 Esslöffel gemischte Samen
- 1 Teelöffel Honig
- Vorbereitungszeit
- 10 Minuten
Gebrauchsanweisung:
- Unter den Mittagessen Ideen Kalt für Kinder, dieser ist am wenigsten zeitaufwendig.
- Die gehackten Wassermelonenstücke in ein Glas geben.
- Eine Schicht fettfreien Joghurt darüber gießen.
- Streuen Sie die gemischten Körner und Samen über die Milch.
- 1 Teelöffel Honig darüberstreuen und voila, die knusprige Wassermelone und Kleie sind im Handumdrehen fertig.
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Kalte Mittagsrezepte mit gekochten Eiern für Ihr Kind
1. Ideen für ein gesundes Mittagessen - Eiersalat
die Zutaten:
- 6 gekochte Eier
- 1 Esslöffel frisch gehackter Dill
- 1/8 Teelöffel Pfeffer und Salz
- 3/4 Tasse Mayonnaise
- Vorbereitungszeit
- 8 Minuten
Anleitung:
- Die Eier in einer Schüssel in Scheiben oder Würfel schneiden und beliebig fein pürieren, dabei darauf achten, dass sie nicht weich werden.
- Fügen Sie frisch gehackten Dill hinzu, gefolgt von Salz und Pfeffer.
- Etwas Mayonnaise darüber geben und gut vermischen.
- Stellen Sie die Mischung in den Kühlschrank.
- Sie können es als Sandwich-Füllung verwenden oder es so geben.
- Sie können auch Salamischeiben hinzufügen, wenn Sie ein Eiersalat-Sandwich für Ihr Kind machen.
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2. Ideen für ein gesundes Mittagessen – Spiegeleier – Taco-Stil
die Zutaten:
- 6 gekochte Eier
- 1/4 Tasse Sauerrahm
- 1/2 TL Zitronensaft, frisches Salz und Pfeffer
- 1/8 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel zum Garnieren.
Gebrauchsanweisung:
- Die sechs Eier schälen und halbieren.
- Entfernen Sie das Eigelb aus dem Eiweiß und zerdrücken Sie es in einer Schüssel.
- Traditionell wird Eigelb mit Mayonnaise und Senf vermischt. Sie können jedoch einen Hauch von Spiegeleiern im Taco-Stil mitbringen.
- Fügen Sie 1/4 Tasse Sauerrahm und 1/2 Teelöffel Zitronensaft zum Eigelb hinzu und mischen Sie alles gut.
- Fügen Sie gemahlenen Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer (optional) hinzu und mischen Sie erneut.
- Füllen Sie das Eiweiß mit dem pürierten und gewürzten Eigelb.
- Zum Garnieren etwas Koriander darüberstreuen.
- Es gibt verschiedene andere Arten von gebackenen Eiern, die Sie sich ausdenken können, wenn Sie ein kreatives kaltes Mittagessen für die Kinder zubereiten möchten.
- Sie können Parmesansauce, Barbecue oder ein Stück Räucherlachs hinzufügen.
- Sie können ein ganzes Gericht aus Eiern mit verschiedenen Geschmacksrichtungen zubereiten.
- Die besten kalten Mittagssalate für Kinder
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Fiyonke-Nudelsalat
die Zutaten:
- 4 Tassen Nudeln
- 3 Tassen gegrilltes Hähnchen
- 1/3 Tasse Parmesankäse
- 1 Tasse Pestosauce
- 1 Tasse Kirschtomaten
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1/2 Teelöffel gemahlener Pfeffer
Gebrauchsanweisung:
- Wasser für Nudeln kochen.
- Achten Sie darauf, dem Wasser Salz und einen Teelöffel Speiseöl hinzuzufügen, bevor es kocht.
- Die Nudeln in das kochende Wasser geben.
- Überprüfen Sie die Garzeit auf der Verpackung, um sie richtig zu machen.
- Die Nudeln abseihen.
- Mit kaltem Wasser waschen. Stellen Sie sicher, dass das Wasser richtig abläuft.
- Halten Sie es beiseite. Die Nudeln dürfen nicht zusammenkleben.
- Die Tomaten halbieren.
- Hähnchen in kleine Stücke schneiden und in eine Schüssel geben. Mischen Sie es mit Tomaten.
- Die Mischung mit Salz und Pfeffer würzen.
- Stellen Sie die Nudeln für 5 Minuten in den Kühlschrank, nachdem sie Raumtemperatur erreicht haben. Übertragen Sie die Hühnermischung in eine mittelgroße Schüssel und fügen Sie die Nudeln hinzu.
- Pesto, Kirschtomaten und geriebenen Parmesan in die Schüssel geben und fertig ist Ihr fiioner Nudelsalat!
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Senfkartoffelsalat
die Zutaten:
- 6 mittelgroße rote Kartoffeln
- 5 hartgekochte Eier
- ½ Zwiebel
- 2 Stangen Sellerie
- 8 Kirschtomaten
- Paprika und Petersilie
- 1 Teelöffel Selleriesamen
- ¼ Tasse Sweet Relish
- ½ Tasse Mayonnaise
- ¼ Tasse Senfsauce
- 1 Teelöffel Essig
- ein kleiner Löffel Salz
- ½ Teelöffel frisch gemahlener Pfeffer
Gebrauchsanweisung:
- Die Kartoffeln kochen und abkühlen lassen. Dann schälen und in Würfel schneiden.
- Zwei hartgekochte Eier aufschneiden und den Rest halbieren.
- Die gewürfelten Kartoffeln in eine große Schüssel geben und dann die gehackte Zwiebel, den gehackten Sellerie, die Eier, die Selleriesamen und die Gurken hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen.
- Wirf es hinein und achte darauf, dass die Würfel beim Werfen nicht zerbrechen.
- Mayonnaise, Senfsauce und Essig in eine kleine Schüssel geben. Scheitern Sie sie zusammen.
- Gießen Sie die Sauce in die andere Schüssel und klappen Sie den Salat vorsichtig zusammen, um die Kartoffeln mit der Sauce zu bedecken.
- Legen Sie die Eihälften auf eine Seite der Schüssel.
- Das Gericht mit Tomaten und Petersilie garnieren.
- Paprika über den Salat streuen.
- Den Salat vor dem Servieren für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank stellen.
Für weitere Details können Sie sich das folgende Video ansehen:
Artikelquelle: Gesunde und leckere kalte Mittagessen-Ideen für Kinder
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