Wie positives Denken Ihr Stresslevel beeinflusst

Können Sie sich einen Weg in ein stressfreies Leben vorstellen? Es ist möglich, den Stress, den Sie empfinden, zu reduzieren, indem Sie darüber nachdenken positive Gedanken Über die Dinge, die in Ihrem täglichen Leben passieren.

Den meisten von uns hat jemand gesagt,Denk positiv!"Oder"Schau auf die helle Seite“, wenn etwas nicht richtig läuft. Es kann schwer zu hören sein, daran ist etwas Wahres dran. Positives Denken kann Ihr Stressniveau reduzieren, Ihnen helfen, sich selbst (und die Situation, in der Sie sich befinden) besser zu fühlen und Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Einstellung zu verbessern.

Das einzige Problem ist, dass es nicht immer einfach ist, positiv zu sein, und einige Umstände machen es schwieriger als andere. Die gute Nachricht: mit ein bisschen Arbeit zur Veränderung deine negativen Gedanken , kann dich machen Optimistisch.

Die Positionen von Optimisten und Pessimisten

Die Forschung zeigt, dass die Vorteile von Optimismus und einer positiven Einstellung enorm sind. Optimisten haben unter all diesen anderen Dingen eine bessere Gesundheit, stärkere Beziehungen, sind produktiver und haben weniger Stress.

Dies liegt daran, dass Optimisten dazu neigen, mehr Risiken einzugehen. Sie geben auch den äußeren Bedingungen die Schuld, wenn sie scheitern, und bewahren gleichzeitig eine „Noch einmal versuchen“-Mentalität.

Aufgrund ihrer Belastbarkeit sind Optimisten in Zukunft eher erfolgreich und nehmen Misserfolge im Allgemeinen weniger übel.

Pessimisten hingegen neigen dazu, sich selbst die Schuld zu geben, wenn etwas schief geht, und zögern mit jeder negativen Lebenserfahrung, es erneut zu versuchen. Sie begannen die positiven Ereignisse in ihrem Leben als "böse" zu betrachten, mit denen sie nichts zu tun hatten und erwarteten das Schlimmste.

Auf diese Weise schaffen Optimisten und Pessimisten sich selbst erfüllende Prophezeiungen.

Ihre Wahrnehmung negativer Ereignisse

Wenn Sie verstehen, wie beide Perspektiven die Umstände betrachten, wird klar, wie sich Optimismus und positive Selbstgespräche auf Ihr Stressniveau sowie Pessimismus und negative Selbstgespräche auswirken können.

Negative Ereignisse sind weniger stressig, wenn Sie sie als "nicht Ihre Schuld" betrachten und weniger wahrscheinlich wiederholen.
Ebenso sind positive Ereignisse noch süßer, wenn Sie sie als Zeichen von Mehr in der Zukunft sehen und sich selbst als Meister Ihres eigenen Schicksals sehen.
Aufgrund des unterschiedlichen Verhaltens haben diejenigen, die positives Denken praktizieren, in der Regel mehr Erfolg, was dazu beitragen kann, dass ihr Leben weniger stressig ist.

Wie man lernt, ein Optimist zu sein

Wie können Sie diese Informationen nutzen, um Ihr Stresslevel zu reduzieren? Zum Glück ist Optimismus erlernbar.

Mit etwas Übung können Sie Ihre Selbstgespräche (Ihren inneren Dialog, was Sie sich selbst erzählen, was Sie leidet) und Ihren Erklärungsstil (die spezifische Art und Weise, wie Optimisten und Pessimisten ihre Erfahrungen verarbeiten) ändern. Hier ist wie:

Machen Sie den Optimismus-Selbsttest. Erfahren Sie, ob Sie Optimist oder Pessimist sind und inwieweit. Der Grund dafür ist, dass viele Pessimisten sich für Optimisten halten; Optimismus wird jedoch durch bestimmte Kriterien definiert. Wenn Sie wissen, wo Sie auf dem Weg des Optimismus und Pessimismus hinfallen, haben Sie eine bessere Vorstellung davon, was sich möglicherweise ändern muss.

Versuchen Sie, positiv zu sein. Sobald Sie Ihre derzeitige Sichtweise der Dinge verstanden haben, können Sie sich bewusst bemühen, die Dinge in jeder Situation anders zu sehen. Jetzt ist die perfekte Zeit, um verschiedene Arten von positiven Selbstgesprächen zu üben und zu lernen, wie man ein Optimist wird.

Verwenden Sie positive Affirmationen. Sie können sich und Ihre Denkweise umprogrammieren, indem Sie regelmäßig positive Affirmationen verwenden. Dies wird dazu beitragen, dass positives Denken spontaner wird. Mit der Zeit müssen Sie bei jeder neuen Situation weniger bewusst darüber nachdenken.

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