Wie bleiben japanische Frauen schlank und sehen nicht alt aus?

Japan ist ein wunderbarer Ort mit wunderschönen Landschaften aus Grün der Berge und Blau des Meeres. Ihre Kultur ist bunt und lebendig.

Hinzu kommt, dass jung aussehende Japaner, insbesondere japanische Frauen, sehr dünn sind und immer jung aussehen.

Was dazu beiträgt, Japaner gesünder und jünger zu machen, ist ihr Lebensstil und ihre Ernährung. Dieser Artikel wird es im Detail besprechen, damit wir Änderungen in unserem Leben vornehmen können, um diese Vorteile zu erhalten.

Warum bleiben japanische Frauen dünn und jung?

Frauen in Japan bewahren ihre jugendliche und schlanke Figur, indem sie Folgendes tun.

1. Gesunde Ernährung

Der Essstil bzw. die Esskultur in Japan unterscheidet sich stark von anderen Kulturen.

Die Japaner neigen dazu, häufiger, aber in kleineren Mengen zu essen. Außerdem bereiten sie ihre Speisen hygienisch zu, indem sie grillen, dämpfen oder backen. Diese Praktiken schützen sie vor Herzproblemen und helfen beim Abnehmen.

Außerdem besteht ihre Mahlzeit aus Vollkornprodukten, also Reis oder Müsli. Am wichtigsten ist, dass sie das Essen, das sie essen, respektieren, was bedeutet, dass sie still sitzen und essen, anstatt beim Joggen oder Plaudern zu essen.

2. Grüner Tee

Die Japaner konsumieren eine Art grünen Tee namens Matcha, der aus hochwertigen Teeblättern zubereitet wird, die getrocknet und zu einem feinen Pulver verarbeitet werden, das dann mit warmem Wasser gemischt werden kann, um frischen grünen Tee zuzubereiten.

Matcha-Tee ist ein wichtiger Bestandteil der japanischen Kultur und wird während Teezeremonien getrunken. Es ist eine festliche Zubereitung und in ganz Japan sehr beliebt.

Das Tolle an diesem Tee ist, dass er nicht nur gesund für dich ist, sondern auch extrem lecker.

Er gilt auch als einer der gesündesten Tees der Welt, da er sehr reich an Antioxidantien ist. Es hilft Ihnen, freie Radikale zu bekämpfen, die Zeichen der Hautalterung wie feine Linien und andere verursachen. Der Tee soll auch helfen, ein gutes gesundes Gewicht zu halten.

Darüber hinaus wird dieser Tee mit anderen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wie z. B. der Gesunderhaltung des Herzens und der Verringerung des Krebsrisikos. Studien haben gezeigt, dass Japaner, die japanischen Matcha trinken, einen geringeren Grad an Herzerkrankungen haben.

3. Fermentierte Lebensmittel

Kimchi, Tempeh, Miso, Kombucha und andere ähnliche Lebensmittel sind ein großer Teil der japanischen Kultur. Dies sind Beispiele für fermentierte Lebensmittel, die in Japan sehr beliebt sind.

Solche Lebensmittel werden nach der Fermentation mit Lactobacillus zubereitet, einem Bakterium, das sich von der Stärke in den Lebensmitteln ernährt und so genannte Milchsäure bildet. Dieser Prozess bewahrt alle gesunden Nährstoffe in der Nahrung und fördert gleichzeitig nützliche Inhaltsstoffe wie B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren und Probiotika.

Der Fermentationsprozess unterstützt gesunde Darmbakterien und unterstützt die Verdauung, indem er den Abbau von Nahrung fördert. Aus diesem Grund können solche Lebensmittel auch für die Gewichtsabnahme von Vorteil sein.

Darüber hinaus bewirkt fermentierte Nahrung, dass Giftstoffe und andere Schadstoffe wie Schwermetalle aus dem Körper entfernt werden.

Darüber hinaus sind fermentierte Produkte, Milchprodukte oder Nicht-Milchprodukte, gut für das Darmmikrobiom, das die Kommunikation und Kommunikation zwischen Darm und Gehirn verbessert.

4. Meeresfrüchte

Die Japaner bevorzugen im Gegensatz zu vielen anderen Kulturen Meeresfrüchte gegenüber rotem Fleisch. Rotes Fleisch soll mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie chronischen Krankheiten, entzündlichen Problemen, hohen Cholesterinwerten und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden.

Es ist sehr üblich, dass Japaner Nudeln oder Reis mit Meeresfrüchten essen, um ihre Mahlzeit zu vervollständigen. Meeresfrüchtegerichte können aus Thunfisch, Lachs und Makrele bestehen.

Fisch ist eine sehr gute Nahrungsoption für diejenigen, die gesund bleiben wollen. Das liegt daran, dass Fisch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren und viele andere Nährstoffe ist, die für Ihren Körper unerlässlich sind. Meeresfrüchte sind hervorragend für Gehirn, Herz und andere Organe.

Omega-3-Fettsäuren helfen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten und Körperfett zu reduzieren. Es wird auch jede Entzündungsreaktion reduzieren und gleichzeitig dem Nervensystem zugute kommen. Meeresfrüchte sind auch gut für Ihre Haut, indem sie Krankheiten wie Psoriasis, Akne, Hautkrebs und atopische Dermatitis bekämpfen.

5. Gehen

Gehen ist in Japan bekanntlich eine wichtige Form der Bewegung, die sorgfältig in den täglichen Lebensstil integriert werden muss.

Gehen fördert nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern ist auch gut für die Herzgesundheit. Es steigert auch das Energieniveau und macht gute Laune. Gehen ist großartig, um Stress abzubauen, mit dem Sie möglicherweise zu tun haben.

In Japan ist die Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel wie der U-Bahn weit verbreitet, und die Menschen ziehen es vor, zu und von U-Bahn-Stationen zu laufen. Es ist auch üblich, dass Eltern ihre Kinder zur Schule fahren und nicht den Bus oder das Auto nehmen.

Neben dem regelmäßigen Spazierengehen ist es in Japan auch beliebt, in Radfahren und Joggen zu investieren.

6. Kampfkunst

Die Japaner führen verschiedene Formen der Kampfkunst aus, darunter:

• Aikido
• Karate
• Judo

All diese Formen der Kampfkunst spielen eine große Rolle dabei, sie fit zu halten und ihre allgemeine Sicherheit zu gewährleisten.

Kampfsport ist wichtig für die Gesundheit des Herzens und den Aufbau von Ausdauer. Sie stärken die Muskulatur und verbessern die Beweglichkeit. Außerdem sind sie gut zum Abnehmen und verlangsamen den Alterungsprozess.

Weitere Vorteile des Praktizierens von Kampfkünsten sind:

• Verbessern Sie die Körperzusammensetzung
• Erhöhte Knochenbildung
• Reduzierung von Knochenresorption oder -abbau
• Reduzieren Sie Entzündungen
• Hilft bei der Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden

7. Heiße Quellen

Das Baden in heißen Quellen ist in ganz Japan eine sehr bekannte Praxis. In der Landessprache heißt diese heiße Quelle Onsen. Es wird gesagt, dass dieses Ritual gut für die Verlängerung des Lebens ist.

Japan hat viele heiße Quellen, weil es ein vulkanisch aktives Land ist. Heiße Quellen werden aufgrund ihrer hohen Temperatur und ihres reichen Mineralgehalts mit ihren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

Heiße Quellen enthalten Mineralien, darunter:

• Magnesium
• Kieselsäure
• Kalzium
• Niacin

Wenn eine Person in heißen Quellen badet, nimmt sie diese für den Körper wohltuenden Mineralien auf. Es verbessert die Blutzirkulation im Körper und verbessert den Sauerstofffluss, was wiederum für das Herz und andere wichtige Körperorgane von Vorteil ist.

Das Sitzen in heißen Quellen ist auch gut für die psychische Gesundheit, da es eine großartige Möglichkeit ist, Stress abzubauen und einen guten Schlaf zu fördern.

Häufig gestellte Fragen

Welche gesunden Kochmethoden gibt es in Japan?

Die japanische Küche besteht aus gesunden Zutaten und gesunden Kochpraktiken. In Japan verwenden die Menschen häufiger Grill- und Kochtechniken. Diese Methoden sind mit der Verwendung einer begrenzten Menge Öl verbunden, was gut für Ihre Gesundheit ist.

Die Japaner vermeiden Frittieren. Sie genießen frittiertes Essen mit gesunden Gerichten, um eine gute Gesamtbalance zu schaffen.

Warum essen die Japaner nicht unterwegs?

Die Menschen in Japan essen am liebsten im Sitzen. Tatsächlich gilt das Essen unterwegs nicht als höflich. Deshalb werden Sie niemanden essen sehen, während Sie zu Fuß gehen oder im Auto fahren.

In Japan respektieren die Menschen ihr Essen und machen während des Essens keine anderen Aktivitäten. Sie essen langsam und geben ihrem Magen Zeit, die Nahrung zu verarbeiten.

Stäbchen sind eine gute Möglichkeit, dabei zu helfen. Das Essen von Essstäbchen begrenzt die Portionen und die Geschwindigkeit, mit der die Menschen essen.

• Was sind einige japanische Essensetiketten?
• Füllen Sie das Geschirr nicht vollständig, lassen Sie einige Teile leer.
• Vermeiden Sie übermäßigen Salz- und Fettkonsum.
• Servieren Sie niemals große Mengen, sondern essen Sie sie in kleineren Mengen.
• Bieten Sie nur frische Speisen an.
• Dekorieren Sie das Essen richtig, um es zu verschönern.
• Reduzieren Sie Abfall, indem Sie die richtigen Kochtechniken und Lagerungsmethoden einbeziehen. Dies wird auch dazu beitragen, Lebensmittelverschwendung zu reduzieren.

letztes Wort

Die Japaner sind sehr fit, wenn es um ihre Gesundheit und die Wahl der richtigen Ernährung und Lebensweise geht, um sie zu unterstützen.

Alles, von ihrer Ernährung bis zu ihren täglichen Aktivitäten, ist geplant, wobei ihre Gesundheit Priorität hat. Sie servieren, essen und teilen Portionsgrößen auf, während sie gleichzeitig für eine gute Gesundheit sorgen.