So hörst du auf, dein Gesicht zu berühren

wasch deine Hände Naja und nicht ins Gesicht fassen - die Anleitung ist aufzubewahren COVID-19 und viele Andere Infektionskrankheiten Einfach genug weg von dir. Die meisten von uns können jedoch nicht die Finger vom Gesicht lassen. Warum das? Einige von uns haben noch nicht bewusst darüber nachgedacht, andere haben vielleicht einige tiefe Gedanken darüber. In jedem Fall wäre es eine gesunde Angewohnheit, sich nicht ins Gesicht zu fassen. Aber wie macht man das? Lass uns einen Blick darauf werfen, warum du dein Gesicht berührst, wie es wehtut und wie du aufhören kannst.

Warum berühren wir unser Gesicht?

Wir tun es öfter, als uns bewusst ist. Es kann bei Nasenschleim oder einer juckenden Nase sein, wir alle berühren unser Gesicht, bewusst oder auf andere Weise. Egal, warum Sie es tun, wenn Sie Ihr Gesicht berühren, erhöhen Sie Ihr Infektionsrisiko, indem Keime von unseren Händen durch Nase und Mund in unseren Körper gelangen.

Eine Studie aus dem Jahr 2016, die im American Journal of Infection Control veröffentlicht wurde, stellte 26 Medizinstudenten fest und fand heraus, dass jeder im Durchschnitt etwa 23 Mal pro Stunde ihr Gesicht berührte. Dein Gesicht zu berühren ist keine unnatürliche Angewohnheit. Es ist etwas, das wir mit vielen Tieren teilen und wahrscheinlich eines der ersten Dinge ist, die wir tun, wenn wir aufwachen. Es ist nichts, worüber wir bewusst nachdenken, bevor wir handeln, es sei denn, wir laufen ein hohes Risiko der Selbstbestäubung, insbesondere in Zeiten globaler Gesundheitssituationen.

Es ist ein normales Verhalten beim Menschen, daher wird es wichtig, es zu stoppen. Für einige von uns gilt: Je mehr uns gesagt wird, dass wir unser Gesicht nicht berühren sollen, desto mehr tun wir. Es scheint, wir können nicht aufhören.

Warum können wir nicht aufhören? Um es einfach zu wiederholen, wir können nicht aufhören, unsere Gesichter zu berühren, weil es unser natürliches Verhalten ist. Dies wird Ihnen möglicherweise klarer, nachdem Sie aufgefordert wurden, Ihr Gesicht nicht mehr zu berühren. Aber auch wenn Sie nicht ganz aufhören können, wie können Sie es dann auf ein Minimum reduzieren? Außerdem, wie lässt man den persönlichen Kontakt nicht zu einem Vehikel für eine Ansteckung des Körpers?

Wie hörst du auf, dein Gesicht zu berühren?

Ein direkter Ansatz, den Befehl an Ihr Gehirn weiterzugeben, funktioniert selten, um den direkten Kontakt aller zu vermeiden. Stattdessen können wir damit beginnen, die Häufigkeit, mit der wir unser Gesicht bewusst berühren, zu verringern. Wenn nicht, können wir zumindest sicherstellen, dass unsere Hände sauber sind, bevor wir es tun müssen. In anderen Fällen, insbesondere wenn wir nicht merken, dass wir es tun, bis wir es geschafft haben, sind hier einige Tipps, die sich als nützlich erweisen könnten.

• Halten Sie ein sauberes Taschentuch oder eine Schachtel mit sauberen Taschentüchern bereit. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie husten, niesen oder gähnen und Ihren Mund bedecken müssen.
• Wenn Sie untätig sind oder beispielsweise ein Video ansehen oder ein Gespräch führen, überlegen Sie, wo Ihre Hände sind. Halten Sie einen Gegenstand klein, z. B. einen Schlüsselbund oder einen Zappelspinner, um zu verhindern, dass sich Ihre Hände verdrehen. Halte stattdessen deine Hände zusammen, die Finger ineinander verschränkt.
• Halten Sie Ihre Haare aus dem Gesicht. Auch wenn Sie es offen halten, stellen Sie sicher, dass es nicht zu einer Entschuldigung wird, Ihr Gesicht zu berühren. Legen Sie Ihre Strähnen hinter Ihre Ohren und sprühen Sie sie auf die Streifen.
• Halten Sie Ihr Gesicht sauber. Waschen Sie es ab, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Haut oder Teile Ihres Gesichts gereizt sind.
• Wenn Sie haben ölige Haut Vermischt, halten Sie ein weiches Blatt Papier bereit, um überschüssigen Talg zu entfernen und so eine Reizung Ihres Gesichts zu vermeiden.
  Verwenden Sie bei trockener Haut tagsüber ein geeignetes Gesichtsspray oder eine feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme und reduzieren Sie die Klebrigkeit an trockenen Stellen.
• Wenn Sie leiden an Akne oder auch Aknenarben Jetzt ist die beste Zeit, damit aufzuhören, Ihr Gesicht zu berühren. Akne zu pflücken kann eine unterbewusste Angewohnheit sein, aber es verschlimmert die Situation nur.
• Wir erreichen oft unsere Gesichter, um unsere Augen oder unsere Nase zu berühren. Falls Sie trockene Augen haben, halten Sie Augentropfen bereit. Waschen Sie stattdessen Ihr Gesicht mit kaltem Wasser, anstatt sich die Augen zu reiben, was an sich eine schlechte Praxis ist.
• Wenn Sie kleine Kinder zu Hause haben, denken Sie am besten mit ihnen nach und erklären Sie, warum Sie ihre Gesichter nicht explizit anfassen sollten. Außerdem sollten ihre Gesichter und Hände sauber gehalten werden.
• Schließlich würde das alles nichts bedeuten, wenn wir uns nicht die Hände waschen würden. Achten Sie darauf, Ihre Hände 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife in der vorgeschriebenen Weise zu waschen.

Es ist oft schwierig, alte Gewohnheiten zu durchbrechen, um neue, gesündere zu entwickeln. Aber unser Gesicht nicht mit schmutzigen Händen zu berühren, kann einfacher sein, was uns und unsere Lieben vor einer Infektion bewahren kann.