Lerne den Moment zu genießen

lernen "genieße den Moment„Im Leben ist ein bequemer, kostenloser und effektiver Weg um dein Glück zu steigern Die Lebensqualität, Stress abbauen. Das Genießen dessen, was man hat, wird Ihnen helfen, das zu schätzen, was Sie haben, anstatt sich über das zu beschweren, was Sie nicht haben, und Stress zu erzeugen, indem Sie versuchen, das zu befriedigen, was Sie nicht haben, und Menschen zu Ihrem Ziel zu machen.

In der Lage zu sein, einen Moment mit Ihren Lieben zu genießen, kann eine stärkere Verbindung und ein Gefühl der Wertschätzung hervorrufen, was zu qualitativ besseren Beziehungen und all den Vorteilen der sozialen Unterstützung und des psychologischen Komforts führt, die diese Funktion mit sich bringt. Lernen Sie Mehr über diese Techniken kennen, um den Moment im Leben zu genießen.

Konzentrieren Sie sich auf Details

Manchmal vergessen wir im Laufe unseres Lebens, innezuhalten und die kleinen Dinge zu genießen; Tatsächlich ist es möglich, einen ganzen Tag damit zu verbringen, entweder über die Vergangenheit zu meditieren oder sich über die Zukunft zu sorgen, die Gelegenheit jetzt nicht wahrzunehmen und die guten Dinge zu bemerken, die jetzt passieren (und die positiven Möglichkeiten links und rechts).

Während Sie den Moment genießen, bemerken Sie die kleinen Dinge, die Ihren Tag zu etwas Besonderem machen können – das Lächeln eines Freundes, die Freundlichkeit eines Fremden, die Schönheit eines Sonnenuntergangs. Beobachte und genieße deine Umgebung, Moment für Moment.

Lebe innerhalb der Grenzen deines Tages und schätze, was du hast und sei dankbar für den Segen, den du hast

Konzentriere dich auf die Gefühle

Notieren und speichern Sie im Laufe Ihres Tages die Details – insbesondere die Details Positivität - Was ist um Sie herum los? Erstellen Sie eine Erinnerung. Achten Sie auf die Geräusche, die Sie hören, beispielsweise das Lachen von Kindern im Hintergrund. Beachten Sie die Düfte, wie den Duft einer frischen Meeresbrise.

Wie hast du diesen Wind in deinem Gesicht gespürt? Wenn Sie sich diese sensorischen Details merken, können Sie den Moment besser leben und angenehme Erinnerungen wecken, wenn Sie Musik hören, einen Duft riechen oder die Empfindungen spüren, die Sie an den Tagen erleben, an denen Sie sie genießen möchten.

Konzentriere dich auf das Positive

Für uns Menschen ist es natürlicher, negative Ereignisse im Leben wahrzunehmen als positive, denn das ist es, was wir im Auge behalten müssen, um uns zu schützen: Wenn wir uns der Bedrohungen um uns herum bewusst sind, können wir es besser entfesseln unsere Abwehrkräfte.

Wenn wir jedoch aktiv daran arbeiten, uns auf das Positive zu konzentrieren, können wir uns weniger stressen und das Leben mehr genießen optimistische Sicht zunehmend.

Um den Moment zu genießen, bemerken Sie, was richtig vor sich geht, und schätzen Sie es. Das ist nicht dasselbe wie so zu tun, als wäre man glücklich, wenn man es nicht ist; Es geht vielmehr darum, die Dinge wahrzunehmen, die zu mehr Glück und weniger Stress führen.

Ausdruck der Dankbarkeit

Dankbarkeit zu empfinden geht Hand in Hand mit der Wahrnehmung von Positivität und ist eine hervorragende Möglichkeit, den Moment zu genießen. Achte auf all die netten Dinge, die Menschen für dich tun (und danke ihnen, wann immer es möglich ist), oder notiere einfach, was du an Menschen magst, wenn sie nur sie selbst sind (und vergewissere dich, dass du Sag ihnen das auch).

Schätzen Sie, was in Ihrem Tag passiert, und notieren Sie es nachts in einem Dankbarkeitstagebuch – es ist eine überraschend effektive Möglichkeit, Ihre tägliche Dankbarkeit zu steigern und eine Aufzeichnung all der Dinge in Ihrem Leben zu erstellen, die Sie währenddessen tun können Sie sind glücklich, wenn Sie einen schlechten Tag haben.

mach was dir Spaß macht

Was mit dem Leben gemeint ist, ist, es zu genießen und zu genießen, weil du deinen Tag so lebst und lebst, als ob du morgen sterben würdest. Wenn Sie sich an einem Montag niedergeschlagen fühlen oder einen ganzen Tag (oder eine Woche!) Aktivitäten hinzufügen Genießen Sie sie in Ihrem Zeitplan (genannt "Befriedigung") und genießen Sie sie, während Sie sie machen.

Sie haben vielleicht das Gefühl, keine Zeit für Spaß zu haben, aber denken Sie darüber nach, wie viel zusätzliche Energie und Motivation Sie durch die Ausübung Ihrer Hobbys gewinnen, wie diese Energie Ihnen bei Ihren üblichen Aufgaben helfen kann und Sie vielleicht einen Weg finden, Ihre Prioritäten.

Tipps

• Üben Sie sorgfältig zu essen - es ist eine großartige Möglichkeit, ein gesundes Gewicht zu halten, Ihr Essen zu genießen und gleichzeitig zu meditieren.
• Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen kann dir dabei helfen, tagsüber eine positive Einstellung zu erkennen, wenn du darüber nachdenkst, worüber du in dieser Nacht schreiben wirst.
• Erfahre mehr darüber, wie man ein Dankbarkeitstagebuch führt.

Und lebe für dein Jenseits, als ob du morgen sterben würdest