5 Strategien, um anderen zu vergeben

Obwohl Vergebung viele Vorteile bringt, insbesondere für den „Vergebenden“, ist Vergebung nicht immer einfach. Tatsächlich sind viele Menschen, die ihre Wut loslassen und vergeben wollen, besorgt darüber, wie sie vergeben können. Während jeder eine einzigartige Perspektive auf So verzeihen Die folgenden Strategien haben sich für eine Vielzahl von Menschen als wirksam erwiesen.

Drück dich aus

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie jemandem vergeben können, kann es hilfreich sein, Ihre Gefühle gegenüber der anderen Person auszudrücken. Wenn Ihnen die Beziehung wichtig ist und Sie sie behalten möchten, kann es hilfreich sein, der anderen Person – in einer nicht bedrohlichen Sprache – mitzuteilen, wie sich ihr Handeln auf Sie ausgewirkt hat.

Wenn Sie die Person nicht mehr in Ihrem Leben haben möchten, die Beziehung abbrechen möchten oder Grund zu der Annahme haben, dass es noch schlimmer wird, wenn Sie die Situation direkt ansprechen, müssen Sie möglicherweise nur einen Brief schreiben und umziehen an. Es kann auch helfen, deine Gefühle als Teil des Loslassens in Worte zu fassen.

Die Leute müssen nicht wissen, dass du ihnen vergeben hast; Vergebung für dich mehr als die andere Person.

Suche nach Positivität

Über eine Situation zu schreiben, in der Sie verletzt oder missbraucht wurden, kann Ihnen helfen, das Geschehene zu verarbeiten und weiterzumachen. Die Art und Weise, wie Sie darüber schreiben und worauf Sie sich konzentrieren, kann jedoch einen großen Unterschied darin machen, wie einfach es ist, zu vergeben.

Forschungsergebnisse legen nahe, dass es dir tatsächlich helfen kann, über die Vorteile, die du aus einer negativen Situation gewonnen hast, Tagebuch zu schreiben – anstatt dich auf die Emotionen rund um das Ereignis zu konzentrieren oder über etwas Unzusammenhängendes zu schreiben – dir leichter zu vergeben und eine Verbindung herzustellen.

Nehmen Sie also einen Stift zur Hand und beginnen Sie in Ihrem Tagebuch mit dem Schreiben über die neuen Qualitäten, die Sie während dieser Erfahrung entwickelt haben, wenn Sie das nächste Mal jemanden finden, der Sie beleidigt oder beeinflusst hat. Vergib täglich.

Empathie kultivieren

Obwohl Sie nicht mit dem einverstanden sein müssen, was die andere Person Ihnen angetan hat, hilft es oft, sich in die Lage der anderen Person zu versetzen, wenn Sie herausfinden, wie Sie vergeben können.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Empathie, insbesondere bei Männern, mit Toleranz verbunden ist und den Prozess erleichtern kann. Anstatt sie als "Feinde" zu betrachten, versuchen Sie, die Faktoren zu verstehen, mit denen sie zu tun hatten.

Haben sie eine sehr schwierige Zeit in ihrem Leben durchgemacht? Haben Sie ähnliche Fehler gemacht? Versuchen Sie, sich an die guten Eigenschaften der anderen Person zu erinnern, nehmen Sie an, dass ihre Impulse Ihnen nicht absichtlich Schmerzen bereiten (es sei denn, Sie haben klare gegenteilige Hinweise), und es könnte Ihnen leichter fallen, zu vergeben.

Schütze dich und gehe voran

Es ist schwer zu vergeben, wenn Sie das Gefühl haben, dass Vergebung Raum für die Zukunft lässt, dieselbe negative Behandlung zu wiederholen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Vergebung nicht dasselbe ist wie das Verzeihen der beleidigenden Tat, und dass es gut (und manchmal lebenswichtig) ist, Selbstschutzpläne für die Zukunft in Ihren Vergebungsprozess einzubeziehen.

Wenn Sie beispielsweise einen Kollegen haben, der ständig Ihre Ideen stiehlt, Sie vor der Gruppe herabsetzt oder über Sie klatscht, kann es schwierig sein, solch anhaltendes negatives Verhalten zu vergeben. Sie können jedoch einen Plan erstellen, um das Verhalten mit der Personalabteilung anzugehen, in eine andere Abteilung zu wechseln oder den Job zu wechseln, um aus einer negativen Situation herauszukommen.

Umfassende Vergebung für jemanden, der Sie weiterhin verletzt, ist nicht unbedingt eine gute Idee für Ihre emotionale Gesundheit.

Wenn Sie Ihre Wut loslassen und versuchen zu vergeben, können Sie von den Vorteilen der Vergebung profitieren, ohne sich noch mehr Straftaten auszusetzen. Sie müssen keinen Groll hegen, um sich zu schützen.

Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen

Manchmal kann es schwer sein, die Vergangenheit zu vergessen und zu vergeben, besonders wenn die beleidigenden Handlungen hartnäckig oder schmerzhaft sind.

Wenn es dir immer noch schwer fällt herauszufinden, wie du jemandem verzeihen kannst, der dir großes Unrecht angetan hat, wirst du vielleicht mehr Erfolg haben, wenn du mit einem Therapeuten arbeitest, der dir bei der Verarbeitung helfen kann Deine Gefühle auf einer tieferen Ebene und deine Unterstützung persönlich während dieses Prozesses.

letztes Wort

Wenn du verletzt bist, kann es schwer sein, zu wissen, wie man vergibt. Diese Strategien sollten sich auf Ihrer Reise als nützlich erweisen, um den Stress der Vergangenheit loszulassen.

Und denken Sie daran, dass der wahre Mann derjenige ist, der verzeiht, wenn er dazu in der Lage ist, der vergibt, wenn er stark ist, und der gewährt, wenn er festgenommen wird

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