Erfahren Sie, wie Sie Ihre Füße richtig reinigen

Ihre Füße tragen den ganzen Tag das Gewicht Ihres gesamten Körpers und vertragen große Kräfte und Druck. Enge Schuhe, hohe Absätze, enge Socken und Schmutz sind oft ausgesetzt, was die Probleme noch verstärkt.

Es ist üblich, dass Menschen die Fußpflege vernachlässigen, oft nicht die richtige Hygiene praktizieren und ungeeignete Schuhe tragen, was zu vielen Fußproblemen führt. Während einige Leute ihre Füße regelmäßig waschen, müssen wir verstehen, dass dies nicht ausreicht.

Da ein gesunder Fuß für Ihre Gesundheit unerlässlich ist, ist es wichtig, Ihre Füße vor unnötigen Schmerzen und anderen Problemen zu schützen. Verhindert das Sauberhalten Füße riechen schlecht , Pilzinfektionen, Dermatitis, eingewachsene Zehennägel undvergilbende Nägel , Wunden, Wunden und viele andere Probleme.

Um die Gesundheit Ihrer Füße zu verbessern und zu erhalten, wird empfohlen, Ihre Füße täglich mindestens 5 Minuten lang zu reinigen und sie auch wöchentlich zu behandeln. Diese Maßnahmen halten Ihre Füße gesund und stark, sodass sie Ihren Körper besser stützen können.

tägliche Fußpflege

Saubere Füße sind ein Muss und eine leichte Aufgabe. Die folgenden Schritte sind notwendige Bestandteile Ihrer täglichen Fußpflege, um Ihre Füße sauber und gesund zu halten:

1. Reinigen Sie Ihre Füße

Achten Sie darauf, Ihre Füße beim Duschen täglich mit Wasser und Seife zu waschen. Achten Sie darauf, zwischen den Zehen, um die Nägel herum und unter den Füßen zu reinigen.

Waschen Sie außerdem Ihre Füße, nachdem Sie Sport getrieben haben oder Aktivitäten nachgehen, die Schwitzen reichlich; Andernfalls wird der Schweiß in Ihren Socken oder Schuhen eingeschlossen, was das Risiko erhöht, Pilzinfektionen und andere Fußprobleme zu entwickeln.

2. Mach deine Füße nass

Es ist wichtig, Ihre Füße jeden Tag mit Feuchtigkeit zu versorgen, um sie mit Feuchtigkeit und Nährstoffen zu versorgen. Genauso wie Sie die Zehenzwischenräume reinigen sollten, sollten auch diese Stellen mit Feuchtigkeit versorgt werden.

Verwenden Sie am besten eine Fußcreme, die darauf abzielt, Ihre Füße mit den richtigen Ölen gesund zu halten. Sie können auch verwenden Kokosnussöl Oder Rizinusöl als Feuchtigkeitsspender. Rizinusöl ist nützlich, wenn deine Haut rissig, verdickt oder heiß ist oder wenn du Hühneraugen hast.

Hinweis: Es wird empfohlen, Fußöle nur vor dem Schlafengehen aufzutragen, um Ausrutschen und Stürze zu vermeiden.

3. Tragen Sie geeignete Schuhe

Neben der täglichen Reinigung Ihrer Füße ist es auch wichtig, dass sie bequem sind. Daher sollten schlecht sitzende Schuhe, die eine der Hauptursachen für Hühneraugen sind, vermieden werden. Das Tragen von engen Schuhen kann Feuchtigkeit blockieren, was zu rissigen und trockenen Füßen führt.

Es wird empfohlen, Lederschuhe zu verwenden, die die Luftzirkulation in den Füßen ermöglichen. Wenn Ihre Füße übermäßig schwitzen, verwenden Sie Schuhe mit Netzgewebe.

Sie können auch breite, runde Schuhe wählen, die vorne weit sind, damit Ihre Zehen bequem sitzen können. Diese Schuhe sollten einen breiten und stabilen Absatz haben. Vermeiden Sie auch spitze Schuhe, die Druck auf Ihre Zehen ausüben und oft Hühneraugen und Nagelwachstum verursachen.

Tragen Sie außerdem in Fitnessstudios, Umkleidekabinen, öffentlichen Schwimmbädern und ähnlichen Orten unbedingt Duschschuhe, da Sie sich an diesen Orten leicht Pilzinfektionen zuziehen können, wenn Sie barfuß gehen. Vermeiden Sie aus den gleichen Gründen die Verwendung von Socken und Schuhen anderer Personen.

4. Verwenden Sie trockene, saubere Socken

Hochwertige, weiche Socken sind sehr zu empfehlen, da sie ständig an den Füßen gerieben werden. Wenn Sie raue Socken tragen, sind Ihre Füße übermäßiger Reibung ausgesetzt, was zu Trockenheit, Rauheit und Rissen führt.

Darüber hinaus sorgt das Tragen eines weichen, atmungsaktiven Gewebes wie Baumwolle und Wolle dafür, dass Ihre Füße frisch und mit Feuchtigkeit versorgt bleiben. Synthetische Fasern können Feuchtigkeit von deinen Füßen wegleiten.

Tragen Sie keine zu engen Strumpfhosen, da sie überschüssige Feuchtigkeit einschließen und die Wahrscheinlichkeit von Pilzwachstum erhöhen können. Ziehen Sie sofort neue, trockene Socken an, wenn Ihre Socken durch Wasser oder Schweiß nass werden.

Wöchentliche Behandlung für Ihre Füße

Neben der täglichen Fußpflege sollten auch folgende wöchentliche Fußbehandlungen durchgeführt werden:

1. Weiche deine Füße in Wasser ein

Das Einweichen der Füße in ein Wasserbad löst gespannte Haut, abgestorbene Hautzellen, Schmutz und verhärtete Nägel.

• Füllen Sie eine Fußwanne oder Badewanne mit warmem Wasser.
• Geben Sie ein paar Tropfen einer Lösung aus Reiniger und Shampoo in das Wasser und mischen Sie sie vorsichtig.
• Weichen Sie Ihre Füße für 5-10 Minuten in der Lösung ein.

2. Schmutz einreiben

Wenn Ihre Füße durchnässt sind, ist es einfacher, Schmutz und abgestorbene Haut von Ihren Füßen durch sanftes Schrubben zu entfernen.

• Wenn deine Füße weich sind und sich der Schmutz gelöst hat, schrubbe deine Füße sanft mit einem Luffa, Schwamm oder Handtuch.
• Reinigen Sie Ihre Nägel und Nagelränder mit einer Zahnbürste oder Nagelbürste, um festsitzenden Schmutz zu entfernen.
• Reinigen Sie Ihre Fußsohlen und Fersen vorsichtig mit einem Fußreiniger.
• Spülen Sie Ihre Füße ab, um Schmutz und trockene Hautzellen zu entfernen und die glatteste Haut freizulegen.

3. Peele deine Füße

Als Alternative zum Einweichen und Schrubben der Füße kann ein Fußpeeling auch abgestorbene Hautzellen und Schmutz entfernen, insbesondere von den Fersen.

Sie können ein Körperpeeling oder ein Fußpeeling verwenden. Für die Fersen Ihrer Füße können Sie einen Bimsstein verwenden.

Andere natürliche Fußpeelings für zu Hause, die Sie ausprobieren können, um Ihre Füße weich zu machen, sind:

• Haferflocken-Peeling: Fügen Sie ein paar Tropfen Jojobaöl zu 1 Esslöffel Haferflocken hinzu und massieren Sie Ihre Füße mit der Mischung. Nach 20 Minuten Gebrauch abspülen und die Füße mit einem Handtuch trocknen.
• Reismehlwäscher: Mischen Sie 3 Esslöffel Honig, 3 Esslöffel Reismehl und 2 Esslöffel Apfelessig und tragen Sie diese Mischung auf Ihre Füße auf. Nach 15 Minuten abspülen.
• Peeling mit Kokosöl und Bittersalz: Mischen Sie Bittersalz mit Kokosöl und verwenden Sie die Mischung, um Ihre Füße zu massieren. 10-15 Minuten einwirken lassen, dann mit warmem Wasser abwaschen.

4. Schneiden Sie Ihre Nägel

Achten Sie nach dem Peeling oder Schrubben Ihrer Füße unbedingt auf Ihre Nägel. Dies sollte der nächste Schritt sein, da es einfach ist, nasse Zehennägel zu schneiden.

Verwenden Sie eine saubere Nagelschere, um Nägel gerade zu schneiden, insbesondere wenn sie lang sind, um Nagelwachstum oder das Einfangen von Schmutz und Mikroben zu verhindern. Vermeiden Sie es, der Haut zu nahe zu kommen und kürzen Sie die Ecken nicht zu stark, da dies die Wahrscheinlichkeit des Nagelwachstums erhöhen kann.

5. Trocknen Sie Ihre Füße und prüfen Sie, ob Verletzungen vorliegen

Nachdem Sie Ihre Füße geschrubbt oder gepeelt und Ihre Nägel getrimmt haben, spülen Sie Ihre Füße mit Wasser ab und tupfen Sie sie trocken. Achten Sie darauf, auch zwischen den Zehen zu trocknen, da Feuchtigkeit dazwischen zu Bakterienwachstum, schlechtem Geruch und Infektionen führen kann.

Untersuchen Sie dabei Ihre Füße, insbesondere die Fußsohlen und zwischen den Zehen, auf Schuppung und Ablösung der Haut, Verfärbungen, Verdickungen, Abplatzungen oder Risse der Nägel, die Anzeichen einer Pilzinfektion sind.

Suchen Sie auch nach Hühneraugen, Schwielen oder anderen Problemen mit Ihren Nägeln, damit Sie die richtige Behandlung erhalten. Eine Fußkontrolle ist bei Diabetes unbedingt erforderlich, da ein erhöhtes Risiko für Infektionen und Fußgeschwüre besteht.

6. Feuchtigkeitsspendend und massierend

Wenn Ihre Füße richtig trocken sind, tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf und massieren Sie sie einige Minuten lang sanft ein. Dadurch werden nicht nur Ihre Füße mit Feuchtigkeit versorgt, sondern auch die Durchblutung in der Region angeregt.

Zusätzliche Tipps

Neben der richtigen Fußhygiene sind die folgenden Tipps hilfreich, um Ihre Füße gesund zu erhalten:

• Versuchen Sie zu Hause, vor allem nachts, barfuß zu bleiben, damit Ihre Füße atmen können.
• Vermeiden Sie die Verwendung von Chemikalien, duftenden Lotionen und antiseptischen Seifen für Ihre Füße.
• Vermeide es, überschüssige Haut um deine Nägel herum zu schneiden oder zu pflücken.
• Spülen und trocknen Sie Ihre Füße nach dem Schwimmen gründlich ab.
• Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Blasen, Beulen oder Schnitte an Ihren Füßen bemerken oder wenn Sie Fußschmerzen haben, insbesondere wenn Sie Diabetes haben.
• Wenn Sie juckende Füße haben, suchen Sie einen Arzt auf, um eine Dermatitis oder eine Pilzinfektion auszuschließen.
• Vermeiden Sie das Auftragen von Nagellack, wenn Ihre Füße infiziert sind.

letztes Wort

Ihre Füße verdienen ein Höchstmaß an Verwöhnung, zumal sie Ihren Körper jeden Tag unterstützen. Reinigen und befeuchten Sie richtig, peelen und massieren Sie mindestens einmal pro Woche. Diese Verfahren sind wichtig, um abgestorbene Haut und Schmutz von Ihren Füßen zu entfernen und Infektionen, Risse, Schwielen und Schwielen zu verhindern.

Die Massage fördert die Durchblutung der Füße und macht sie gesund und stark. Sie können auch gelegentlich zu einer Pediküre oder einem Fußbad gehen, um Ihre Füße gesund und bequem zu halten.