Ist Lachen gut für die Gesundheit?

1979 wurden die gesundheitlichen Vorteile des Lachens erstmals in einem Buch mit dem Titel „Anatomy of a Disease“ diskutiert. Seitdem wurden viele Untersuchungen durchgeführt, um die positive Wirkung des Lachens auf die körperliche und geistige Gesundheit des Menschen zu bewerten.

Lachen scheint um des Luxus willen absurd zu sein. Doch mit der Epidemie und ihren Folgen für die Menschen hilft Lachen bei der Bewältigung.

Lachen wird eingeteilt in spontanes Lachen, das in Gegenwart eines Stimulus wie einem Witz oder Ereignis auftritt, und anregendes Lachen, das eine körperliche Reaktion ist, die nichts mit Emotionen zu tun hat.

Laut der Movement-Creating-Emotion-Theorie (MCET) können beide Arten des Lachens die gleichen gesundheitlichen Vorteile haben, die in diesem Artikel diskutiert werden.

Lachen und Gesundheit

Hier sind die gesunden Veränderungen, die Lachen bewirken kann.

1. Herzgesundheit

Lachen ist in bestimmten Situationen eine verfügbare, nicht-invasive Alternative zu medizinischen Behandlungen. Mehrere Studien haben Vorteile bei der Senkung des Gesamtblutdrucks und der Verbesserung der Herzfrequenz festgestellt.

In einer Studie mit älteren Menschen in Japan senkte eine einmal pro Woche durchgeführte Lachtherapie aus Stand-up-Comedy den systolischen Blutdruck und die Herzfrequenz und verbesserte den Serum-Serotoninspiegel.

Für Senioren kann Lachen ein praktischer Weg sein, um die Lebensqualität und das Wohlbefinden zu verbessern.

2. Bessere psychische Gesundheit

Lachen ist eine der offensichtlichsten und direktesten Auswirkungen des Lachens auf die psychische Gesundheit. Es kann das Stresshormon Cortisol, Epinephrin und das Wachstumshormon im Blut reduzieren, was zu einem geringeren Maß an Angstzuständen, Stress und Depressionen führt.

Die Reduzierung von Stress kann hilfreich sein, um viele Erkrankungen zu bewältigen, die sich auf die psychische Gesundheit auswirken, wie z. B. Gewichtszunahme und Krebs.

3. Verbesserung der Immunität

Lachen kann auch Gesundheitsfaktoren im Zusammenhang mit der Immunität verbessern.

Bei Patienten, die sich Krebsbehandlungen wie Operationen und Chemotherapie unterziehen, verbesserte die Lachbehandlung die Immunität von Patienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen.

In einer Studie mit Frauen nach der Geburt, die an postpartaler Depression litten, verbesserten 60-minütige Lachtherapie-Sitzungen zweimal pro Woche ihre Immunzellen, wie durch Messung der Muttermilch beobachtet wurde.

4. Bessere Schmerztoleranz

Lachen wirkt auch als Ablenkung, die die Schmerztoleranz verbessern kann, indem es Endorphine im Körper erhöht.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, denen ein Comic gezeigt wurde, nach 30 Minuten Wartezeit eine bessere Schmerztoleranz hatten. In einer anderen Studie erhöhte das Hören des Geräusches, das Lachen verursacht, die Ausdauer und das Unbehagen.

5. Verbessern Sie den Schlaf

Lachtherapie kann verwendet werden, um Schlaflosigkeit zu kontrollieren.

In einer Studie mit älteren Menschen in der Gemeinde verbesserte die Lachbehandlung nicht nur die Depression, sondern auch die Schlaflosigkeit und die Schlafqualität.

6. Verbessert Verdauungsstörungen

Funktionelle Dyspepsie – eine Art von Dyspepsie, die durch chronische Krankheiten, Rauchen, Depressionen, Schlafmangel oder H. pylori-Infektion verursacht wird – kann auch mit einer Lachtherapie behandelt werden.

Obwohl Studien keinen direkten Zusammenhang zwischen Lachen und Verdauungsstörungen gefunden haben, kann Lachen indirekt dazu beitragen, die Ursachen und Symptome von Verdauungsstörungen zu lindern.

7. Kalorien verbrennen

Richtiges Lachen kann einige Kalorien verbrennen. Tatsächliches Lachen, das 10-15 Minuten lang ausgedrückt wird, kann den Energieverbrauch um 10%-20% erhöhen, was zu einem Verlust von 2-10 Kalorien bei jeder Lachsitzung führen kann.

Die am häufigsten gestellten Fragen zu Lachen und Gesundheit

Sind 15 Minuten Lachen gleich zwei Stunden Schlaf?

Es wird gesagt, dass 15 Minuten Lachen Ihnen den gleichen Nutzen bringen können wie zwei Stunden Schlaf. Dies mag für Nickerchen zutreffen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie zwei Stunden Ihres täglichen Schlafs durch Lachen ersetzen können.

Reduziert Lachen Bauchfett?

Keine Art von Aktivität kann an einer bestimmten Stelle zu Fettabbau führen. Es kann jedoch im Allgemeinen zu einem gewissen Kalorienverlust kommen.

Warum fühlst du dich nach dem Lachen müde?

Lachen aktiviert den Körper und viele Organe. Dies kann zu Müdigkeit führen.

letztes Wort

Lachen mag wie eine dumme Sache erscheinen, um die Gesundheit zu verbessern, aber seine Auswirkungen auf die Gesundheit, insbesondere die psychische Gesundheit, dürfen nicht unterschätzt werden.

Gerade bei älteren Menschen mit zunehmenden Symptomen von Depressionen, chronischen Erkrankungen und Schlafstörungen kann eine Lachtherapie die Lebensqualität verbessern. Es ist eine nicht-invasive, kostengünstige und praktische Behandlungstechnik, die in mehrerlei Hinsicht von Vorteil sein kann, als Sie wissen.