9 Gründe, warum Muskatnuss gut für deine Gesundheit ist

Muskatnuss ist ein weltberühmtes Gewürz, das aus dem mehrjährigen Baum gewonnen wird, der unter dem wissenschaftlichen Namen Muskatnuss bekannt ist.

Muskatnuss: Nutzen für die Gesundheit, Ernährung und Vorsichtsmaßnahmen

Dieser Baum, der auf den Gewürzinseln im indonesischen Regenwald beheimatet ist, trägt nicht nur ein, sondern zwei herausragende Gewürze, nämlich Muskatnuss und Muskatblüte. Dies kann von keinem anderen dem Menschen bekannten Baum gesagt werden, was Myristica fragrans oder den Muskatnussbaum zu einer ziemlichen Entdeckung macht.

Obwohl die Muskatpflanze hauptsächlich eine tropische Pflanze ist, die in der Karibik und Asien angebaut wird, hat sich der Ruhm der Muskatnuss weit und breit verbreitet. Muskatnuss ist im Wesentlichen der Samen des Baumes und hat einen angenehmen, warmen Unterton, was seine beliebte Verwendung in einer Vielzahl von kulinarischen Traditionen erklärt.

Schon ein Spritzer dieses Gewürzes kann Desserts, Puddings, Soßen, Soßen und Currys mit einem komplexen Geschmacksreichtum und einem scharfen Aroma beleben. Es ist in gemahlener oder gekochter Form auf der ganzen Welt leicht erhältlich; Als ätherisches Öl wird es oft als Aromastoff in Seifen, Kerzen und anderen Körperpflegeprodukten verwendet; und als Aromastoff für Zahnpflegeprodukte.

Dank der dynamischen und gesundheitsfördernden vielseitigen Eigenschaften dieses Gewürzes können Muskatnusspulver sowie ätherische Muskatnussöle als heilende Inhaltsstoffe in einer Reihe von einfach anzuwendenden Naturheilmitteln verwendet werden, um eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu bekämpfen.

Die gesundheitsfördernden Eigenschaften der Muskatnuss

Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Muskatnuss.

1. Es bekämpft Depressionen und Angstzustände

Wenn Sie unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, ist Muskatnuss ein großartiges natürliches Heilmittel. Die in Muskatnuss enthaltenen ätherischen Ölverbindungen Myristicin und Elemicin bieten beruhigende und angstlösende Vorteile, indem sie die Neurotransmitter Serotonin und Dopamin im Gehirn aktivieren.

Es wirkt auch als Adaptogen, das Körper und Geist hilft, mit Stress umzugehen. Muskatnuss bietet also den doppelten Vorteil, Ihren Blutdruck in Zeiten von Stress zu senken und Ihre Stimmung zu heben, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.

Eine 2012 im Avicenna Journal of Phytomedicine veröffentlichte Studie war die erste, die die antidepressive Aktivität von Muskatnuss hervorhob. Es wurde festgestellt, dass seine Antidepressiva-ähnliche Aktivität wahrscheinlich auf die modulierende Wirkung von Muskatnuss auf zentrale Monoamine zurückzuführen ist.

تستعمل:

Mischen Sie eine Prise Muskatnusspulver in 1 Esslöffel indischen Stachelbeersaft.
Trinken Sie es zweimal täglich, um den Geist zu beruhigen und Depressionen zu lindern.

Hinweis: Vermeiden Sie es, Muskatnuss im Übermaß zu konsumieren, da es dazu neigt, ein „natürliches High“ zu erzeugen.

2. Steigert die Gehirnleistung

Muskatnuss kann als Gehirnstimulans wirken, um die kognitive Funktion optimal zu halten. In dieser Hinsicht gibt es Vorrang bei den alten römischen und griechischen Zivilisationen, die sich wegen ihrer neuroprotektiven Eigenschaften stark auf Muskatnuss verlassen haben.

Eine Verbindung namens Myristicin, die in Muskatnuss enthalten ist, hilft, das Gedächtnis zu verbessern, indem sie Nervenbahnen im Gehirn stimuliert und aufrechterhält. Es verbessert auch den Fokus und die Konzentrationsfähigkeit. Außerdem hemmt es ein Enzym, das zur Alzheimer-Krankheit beiträgt.

Eine 2009 in der Zeitschrift Neuroimmunology veröffentlichte Studie ergab, dass wilde schwarze Muskatnuss Vorteile für das Gehirn und das Nervensystem bietet.

تستعمل:

Um eine gute kognitive Gesundheit zu gewährleisten, fügen Sie eine Prise Muskatnusspulver zu einer Tasse lauwarmem Wasser hinzu. Trinken Sie es einmal täglich vor dem Schlafengehen.

3. Bekämpft Schlaflosigkeit

Für Menschen, die unter schlechtem Schlaf, Unruhe oder völliger Schlaflosigkeit leiden, kann Muskatnuss als natürliches Einschlafmittel wirken. Dank seiner magnesiumreichen Zusammensetzung hilft Muskat, nervöse Anspannungen zu lösen und die Freisetzung von Serotonin anzuregen, was wiederum zu einer beruhigenden und beruhigenden Wirkung führt, die beim Einschlafen hilft.

Das Gehirn wandelt Serotonin in Melatonin um, ein Hormon, das allgemein als Schlafmittel bekannt ist.

تستعمل:

• Trinken Sie täglich vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch mit einer Prise Muskatnusspulver.
• Alternativ können Sie zwei Tropfen ätherisches Muskatnussöl in zwei Esslöffel Olivenöl mischen und vor dem Schlafengehen auf Ihrer Stirn einmassieren.

4. Lindert Gelenk- und Muskelschmerzen

Die entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften der Muskatnuss sind auf ihre flüchtigen ätherischen Öle wie Myristicin, Elemicin, Safrol und Eugenol zurückzuführen. Daher kann dieses Gewürz sowie das daraus gewonnene Öl ein wirksames Mittel gegen chronische Schmerzen für Menschen sein, die an entzündlichen Erkrankungen wie Gelenk- und Muskelschmerzen leiden.

In einer 2016 in Food and Nutrition Research veröffentlichten Studie injizierten Forscher Mäusen Muskatnussöl, um seine entzündungshemmende und analgetische Wirkung auf chronische Schmerzen zu testen.

Die Ergebnisse bestätigten die Wirksamkeit der topischen Anwendung von ätherischem Muskatnussöl zur Linderung von Gelenkschwellungen und mechanischen Schmerzen, bei denen es sich um so starke Schmerzen handelt, die selbst durch eine leichte Berührung verursacht werden, dass es ein besseres Heilmittel sein könnte als andere traditionelle Schmerzmittel wie Diclofenac.

تستعمل:

Um Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern, mischen Sie etwas Muskatnussöl mit einem Trägeröl wie Kokosöl oder Olivenöl und massieren Sie die Ölmischung mehrmals täglich auf die betroffenen Stellen.
Darüber hinaus kann das Hinzufügen von etwas Muskatnuss in Ihrer Küche dazu beitragen, Entzündungen und damit verbundene Schmerzen von innen heraus zu reduzieren.

5. Verbessert die Verdauung

Muskatnuss ist ein Karminativum und wirkt sich in mehrfacher Hinsicht positiv auf das Verdauungssystem aus. Neben der Linderung von Übelkeit, Erbrechen, Verdauungsstörungen, Blähungen, Blähungen und Durchfall kann es auch helfen, die Symptome von Morbus Crohn zu lindern.

Es hilft, die Sekretion von Magen- und Darmsäften zu erhöhen und sorgt so für eine schnelle und reibungslose Verarbeitung von geschluckten Speisen. Muskatnuss ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern verleiht dem Darm Volumen und hilft ihm, sich leichter durch die Darmpassagen zu bewegen, wodurch die üblichen Verdauungsbeschwerden verhindert werden, die durch Verstopfung verursacht werden.

Darüber hinaus fand eine Studie aus dem Jahr 2002, die in Methods and Results in Experimental and Clinical Pharmacology veröffentlicht wurde, heraus, dass Muskatnuss-Extrakt auch bei der Behandlung von Durchfall bei Labortieren half.

تستعمل:

Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, müssen Sie Ihren Suppen und Eintöpfen nur eine Prise Muskatnuss hinzufügen.

6. Verhindert Karies und Karies

Muskatnuss ist aufgrund seiner antibakteriellen Eigenschaften auch für Ihre Mundgesundheit von Vorteil. Es gilt als natürliches Munddesinfektionsmittel oder Zahnpasta, das schädliche Bakterienstämme im Mund beseitigen kann, die für eine Reihe von Zahnproblemen, einschließlich Karies, verantwortlich sind.

Darüber hinaus enthält Muskatnuss ein flüchtiges ätherisches Öl namens Eugenol, das hilft, Zahnschmerzen zu lindern.

Die antibakterielle Kraft der Muskatnuss verleiht ihr die Fähigkeit, die Ansammlung von Mundbakterien zu beseitigen, die für Mundgeruch, auch bekannt als Halitosis, verantwortlich sind. Kein Wunder also, dass es ein häufiger Inhaltsstoff in einer Reihe von Mundhygieneprodukten wie Zahnpasta und Mundwasser ist.

Einfach etwas Muskatnuss reiben und mit etwas Oreganoöl mischen. Verwenden Sie es zum Zähneputzen mehrmals pro Woche.
Um Mundgeruch zu bekämpfen, geben Sie ein paar Tropfen Muskatnussöl in XNUMX Tasse lauwarmes Wasser und verwenden Sie es als Mundwasser.

7. Stärkt die Immunität

Muskatnuss kann Ihr Immunsystem stärken. Es stärkt Ihre Immunität aufgrund des Vorhandenseins von Mineralien und Vitaminen, die zur Wirkung von Antioxidantien beitragen.

Antioxidantien helfen, Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, die sich negativ auf Ihre Immunität auswirken und es Ihrem Körper erschweren können, Krankheiten abzuwehren. Muskatnuss ist auch reich an Kalium, Kalzium, Eisen und Mangan, die eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der körpereigenen Immunität spielen.

Eine im Journal of Al-Nahrain University veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2013 berichtete, dass Ethanol- und Acetonextrakte aus Muskatnuss eine antibakterielle Aktivität gegen die grampositiven Bakterienarten Bacillus subtilis und Staphylococcus aureus zeigten. Der Schalenextrakt zeigte eine stärkere antibakterielle Aktivität als der Fruchtfleischextrakt.

تستعمل:

• Nehmen Sie täglich eine Prise Muskatnuss zu sich, indem Sie sie zu Milch, Tee oder Suppe hinzufügen, um Ihre Immunität zu stärken.

8. Hilft Giftstoffe zu entfernen

Die richtige Entgiftung ist wichtig, um die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers zu gewährleisten. Ein Großteil der Last dieser Aufgabe fällt auf Leber und Nieren. Muskatnuss bietet diesen Organen die dringend benötigte Unterstützung, um sicherzustellen, dass sie optimal funktionieren, indem sie die toxische Belastung des Körpers reduziert.

Angereichert mit Antioxidantien hilft Muskat, die Aktivität freier Radikale in der Leber zu reduzieren und Enzyme in der Leber zu aktivieren, die helfen, toxische Verbindungen zu entfernen. Muskatnussextrakte können auch bei der Behandlung von Lebererkrankungen, Verletzungen und Infektionen von Vorteil sein.

Außerdem ist das darin enthaltene Magnesium für die Entgiftung der Zellen unerlässlich. Es hilft auch, Mineralien aus dem Körper zu entgiften.

9. Es ist ein antibakterielles Mittel

Muskatnusspulver hat starke antibakterielle Eigenschaften und kann daher bei der Behandlung verschiedener Arten von bakteriellen Infektionen helfen.

Darüber hinaus enthält Muskatnuss eine Art Öl, das als Myristinsäure bekannt ist und eine hemmende Wirkung auf verschiedene Bakterienarten hat, was es noch vorteilhafter macht.

In einer 2006 im Journal of Medicinal Food veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass alle aus Muskatnusspulver isolierten Komponenten antibakterielle Eigenschaften aufweisen.

Darüber hinaus wurde die antioxidative und antimikrobielle Aktivität von Muskatnuss in einer 32 im Journal of Genetic Engineering and Biotechnology veröffentlichten Studie auf insgesamt 2013 darin enthaltene Verbindungen zurückgeführt.

تستعمل:

Um die antibakteriellen Vorteile der Muskatnuss zu nutzen, fügen Sie einfach eine Prise Muskatnusspulver zu XNUMX Tasse lauwarmem Wasser oder Milch hinzu und trinken Sie es einmal täglich.

Nährwert Muskatnuss

Kalium, Eisen, Mangan, Thiamin, Folsäure, Magnesium, Kupfer und Vitamine wie B1 und B6 sind einige der Inhaltsstoffe, die zu den ernährungsphysiologischen Vorteilen von Muskatnuss beitragen.

Es ist auch voll von Antioxidantien und gesundheitsfördernden sekundären Pflanzenstoffen, die starke verdauungsfördernde, stimulierende, antioxidative, antimikrobielle, entzündungshemmende, krampflösende, psychostimulierende und aphrodisische Eigenschaften aufweisen.

Nährwerte Muskatnusspulver pro 100 Gramm:

• Wasser - 6.23 g
• Energie - 525 Kalorien
• Eiweiß - 5.84 g
• Gesamtfett (Fett) - 36.31 Gramm
• Kohlenhydrate – 49.29 g
• Faser - 20.8 g
• Zucker - 2.99 g
• Kalzium, Ca - 184 mg
• Eisen, – 3.04 mg
• Magnesium, mg - 183 mg
• Phosphor, P - 213 mg
• Kalium, K - 350 mg
• Natrium - 16 mg
• Zink, – 2.15 mg
• Vitamin C - 3.0 mg
• Niacin - 1.299 mg
• Folsäure, DFE - 76 mcg
• Vitamin A - 5 µg

Vorsichtsmaßnahmen mit Muskatnuss

• Verwenden Sie Muskatnuss nicht zu oft, da es in großen Dosen giftig sein kann. Nehmen Sie nicht mehr als einen halben Teelöffel pro Tag ein.
• Übermäßiger Konsum kann psychologische Auswirkungen haben und zu Problemen wie Unruhe, Halluzinationen und Muskatvergiftung führen. Es kann auch Nebenwirkungen wie starke Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Herzklopfen, Schwindel und Mundtrockenheit verursachen.
• Bewahren Sie diese Gewürze in einem luftdichten Behälter und fern von Feuchtigkeit, Hitze und direkter Sonneneinstrahlung auf, um Aroma- und Geschmacksverluste zu vermeiden.

Expertenantworten (Fragen und Antworten)

Verursacht Muskatnuss psychotische Halluzinationen?

Muskatnuss kann schädliche Nebenwirkungen, einschließlich Halluzinationen, verursachen, wenn sie in sehr großen Mengen eingenommen wird. Kleine Mengen Muskatnuss, die beim Kochen verwendet werden, gelten im Allgemeinen als unbedenklich.

Die Toxizität von Muskatnuss kann Halluzinationen hervorrufen. Es wurde oft berichtet, dass Menschen große Mengen des Gewürzes verwenden, um Halluzinationen hervorzurufen. Obwohl die genaue Menge, die als giftig gelten würde, noch bestimmt werden muss, gibt das Illinois Poison Center an, dass bei einer Dosis von etwa 10 Gramm (entspricht etwa zwei Teelöffeln) dieses Gewürzs Symptome der Toxizität auftreten können. Die Symptome sind bei Einnahme von 50 Gramm oder mehr Muskatnuss schwerwiegend.

Die meisten Rezepte erfordern die Verwendung nur kleiner Mengen Muskatnuss, etwa einen halben Teelöffel, die als Gewürz für Lebensmittel wirken, aber keine Toxizität verursachen. Darüber hinaus wird diese Menge für eine ganze Zubereitung verwendet, die oft anschließend in mehrere Portionen aufgeteilt wird, sodass der Einzelne die Mahlzeit mit sehr geringer Belastung teilen kann.

Ist Muskatnuss nützlich bei der Behandlung von Schlaflosigkeit?

Weitere Forschung ist erforderlich, um die Wirksamkeit von Muskatnuss bei Schlaflosigkeit zu testen.

Ist es sicher, täglich Muskatnuss zu essen?

Kleine Mengen Muskatnuss, die in Lebensmitteln vorkommen und zum Kochen verwendet werden, gelten im Allgemeinen als sicher. Aufgrund der möglichen Nebenwirkungen der Toxizität sollte Muskatnuss nicht als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.

Ist Muskatnuss gut für Diabetiker?

Weitere Forschung ist erforderlich, um die Wirksamkeit der Regulierung des Blutzuckers bei Menschen mit Diabetes zu bewerten.

Welche Nebenwirkungen hat ein übermäßiger Verzehr von Muskatnuss?
In großen Dosen eingenommen, kann Muskatnuss Mundtrockenheit, Übelkeit, Erregung, unregelmäßigen Herzschlag, Schwindel und Halluzinationen und in einigen Fällen sogar den Tod verursachen.

Was ist der beste Weg, um Muskatnuss zu konsumieren?

Muskatnuss sollte mit Kochgewürzen verwendet werden. Es ist bekannt für seinen warmen Geschmack und seinen süßen Geschmack. Verwenden Sie es in Backwaren, herzhaften Gerichten und dem beliebten Eierlikörgetränk.

Verwenden Sie Muskatnuss zur Behandlung männlicher Sexualstörungen?

Nein, es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die die Wirksamkeit von Muskatnuss bei Männern bei der Behandlung sexueller Störungen belegen. Es wurden Studien an Ratten durchgeführt, aber aufgrund möglicher Nebenwirkungen der Toxizität sollte Muskatnuss nicht als Ergänzung zur Behandlung männlicher Sexualstörungen verwendet werden. (12)

Wichtige Punkte, die Sie beim Verzehr von Muskatnuss beachten sollten

• Muskat hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.
• Muskatnuss ist ein wunderbares Gewürz, das Speisen und Rezepten hinzugefügt werden kann.
• Zu viel Muskatnuss kann schwerwiegende Nebenwirkungen hervorrufen.
• Der toxische Gehalt von Muskatnuss wurde nicht bestimmt, aber es wurde berichtet, dass 10 Gramm (etwa 2 Teelöffel) Muskatnuss Symptome einer Toxizität verursachen.
• Genießen Sie Muskat so, wie es gedacht war – als Geschmacksverstärker.

letztes Wort

Muskatnuss hat großzügig eine Fülle von pflegenden Eigenschaften. Lassen Sie sich nicht von seiner scheinbar belanglosen Größe täuschen, denn wenn es um das medizinische Potenzial geht, hat dieses begehrte Gewürz einen gesunden Schlag.

Ein beeindruckendes Nährwertprofil wie dieses rechtfertigt die fortgesetzte Verwendung von Muskatnuss als Heilmittel seit Tausenden von Jahren, von den alten Ägyptern bis zu den traditionellen europäischen und ayurvedischen Schulen der Medizin.