5 Dinge, die Sie tun können, um einen Flow in der Aktivität zu erreichen

Flow wird oft als ein Geisteszustand beschrieben, in dem Menschen ein vollständiges Eintauchen und Teilhabe an einer Aktivität erfahren. Die Dinge scheinen fast mühelos zu passieren und die Zeit scheint zu vergehen, während er in diesem Zustand ist. Sportler bezeichnen diesen Geisteszustand oft als "innerhalb der Zone".

Der Künstler Paul Klee sagte: „Alles um mich herum verschwindet, und Werke werden wie aus dem Nichts geboren.“ Reife Früchte. Meine Hand ist zu einem gehorsamen Instrument eines fernen Willens geworden.“

Was Klee in diesem Zitat beschreibt, ist ein Beispiel dafür, was der Psychologe Mihaly Chiczentmihaeli Flow nennt. Vollständiges Eintauchen in die Aufgabe, vollständige Konzentration und das Verlieren der Außenwelt sind typische Merkmale dieses Geisteszustands.

In diesen Flow-Zustand zu gelangen, ist eindeutig etwas, das viele von uns regelmäßig erreichen möchten. Glücklicherweise ist Streaming nicht auf Spitzensportler, Entertainer und Künstler beschränkt. Sie können diesen Zustand durch eine Reihe von Aktivitäten bei der Arbeit, beim Training oder bei einem Hobby erreichen. Was also genau braucht es, um einen Flow-Zustand zu erreichen?

1. Deine Fähigkeiten müssen mit der Aufgabe übereinstimmen

Laut Xcentmihaly tritt Flow eher auf, wenn Ihr Können perfekt auf die Herausforderung der Aktivität abgestimmt ist.

So kann ein Läufer während eines Marathons, auf den er gut vorbereitet ist, Flow erleben, oder ein Schachspieler kann diesen Zustand während einer Partie erreichen, die die perfekte Herausforderung darstellt. Mit anderen Worten, das Sammeln von Praxis, Erfahrung und Fachwissen in jeder Aktivität erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in Zukunft Flow erreichen.

2. Erweiterung Ihrer Fähigkeiten führt zu einem Zustand des Flows

Eine leichte Erweiterung Ihrer Fähigkeiten oder das Ausprobieren von etwas fortgeschritteneren als Ihre derzeitigen Fähigkeiten kann den Flow-Zustand verbessern. Für den Tänzer kann dies bedeuten, sich zu bewegen, was eine kleine Herausforderung darstellt. Für einen Grafikdesigner könnte dies bedeuten, in ein Projekt einzusteigen, das die Verwendung einer neuen Art von Software erfordert.

Konzentrieren Sie sich darauf, regelmäßig neue Herausforderungen hinzuzufügen. Sie werden nicht nur geschickter, sondern können auch feststellen, dass der Flow-Zustand viel einfacher wird.

3. Klare Ziele haben

Sie müssen einen bestimmten Zweck haben, um sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, z. B. einen Sportwettbewerb zu gewinnen, ein bestimmtes Musikstück zu spielen oder ein Arbeitsprojekt abzuschließen.

Dies bedeutet nicht, dass Sie eine Aktivität nur ausführen sollten, um ein Ziel zu erreichen. Menschen, die Flow erreichen, sind oft immer intrinsisch motiviert, eine Aktion auszuführen. Mit anderen Worten, sie haben vielleicht bestimmte Ziele vor Augen, beteiligen sich aber auch zu ihrem eigenen Besten an diesen Aktionen.

4. Unterbrechungen vermeiden

Es ist wichtig, dass Sie sich voll und ganz auf die anstehende Aufgabe konzentrieren. Multitasking und andere Ablenkungen wirken sich auf die Unterbrechung des Zustandsflusses aus. Nehmen Sie sich Zeit und Raum, damit Sie an einem Projekt arbeiten können, ohne unterbrochen oder abgelenkt zu werden. Schalten Sie Ihr Telefon, Ihren Fernseher oder andere Geräte aus, die Sie von der anstehenden Aufgabe abhalten könnten.

5. Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, nicht auf das Ende

Es ist zwar wichtig, einen Zweck zu haben, aber Flow erfordert, die Reise zu genießen und sich nicht nur auf das Endprodukt zu konzentrieren. Erlaube dir, einfach im Moment zu leben, ohne dir zu viele Gedanken über das Endergebnis deiner Bemühungen zu machen.

Flow zu erreichen kann eine angenehme Erfahrung sein, kann aber auch andere Vorteile haben. Untersuchungen haben ergeben, dass die Vorteile des Streamings eine verbesserte Fähigkeitsentwicklung und eine verbesserte Leistung umfassen. Wenn Sie in einer Aufgabe geschickter und fähiger werden, können Sie Ihr Selbstwertgefühl in diesem Bereich verbessern und Ihr Selbstvertrauen in Bezug auf diese Fähigkeiten stärken.