10 Wege, um bis zum Ende der Woche weniger zu bereuen

Wenn Sie feststellen, dass Sie Dinge denken wie:Diese Woche habe ich es nicht annähernd so geschafft, wie ich es mir gewünscht hätte,"Oder"Ich hätte diese Woche mehr Zeit mit den Kindern verbringen sollen„Mit dieser Erfahrung sind Sie nicht allein. Viele Menschen bedauern jedes Wochenende, was sie getan haben oder was sie tun möchten.

Das Merriam-Webster-Wörterbuch sagt, Entschuldigung bedeutet "sehr leid tun". Bedauern kann aus einem geringfügigen Problem resultieren, wie beispielsweise dem Vergessen eines Termins, oder es kann ein schwerwiegendes Problem beinhalten, wie beispielsweise die Begehung einer Straftat.

Laut einer im Bulletin of Personality and Social Psychology veröffentlichten Studie sind dies die sechs Bereiche, in denen Amerikaner leider die höchste Quote aufweisen:

Bildung
Karriereweg und Karriereweg
Romantik
Vaterschaft und Mutterschaft
Selbst-Entwickling
Komfort

Viele Menschen haben am Ende ihres Lebens großes Bedauern erfahren. Sie denken vielleicht an Dinge wie: "Ich hätte all die Jahre mit meinem Bruder in Kontakt bleiben sollen" oder "Ich hätte alles in meiner Macht Stehende tun sollen, damit meine Ehe funktioniert." Leider ist es für viele zu spät, ihr Leben positiv zu verändern oder den angerichteten Schaden wieder gut zu machen.

Aber die gute Nachricht ist, dass Sie sich selbst davon abhalten können, sich am Ende Ihres Lebens mit den größeren Bedauern auseinanderzusetzen, indem Sie sich mit den kleineren Bedauern auseinandersetzen, mit denen Sie am Ende jeder Woche konfrontiert sind.

1 um dein Bedauern zuzugeben

Egal, ob Ihr Bedauern auf Untätigkeit zurückzuführen ist – zum Beispiel, dass Sie sich nicht für Sie ausgesprochen haben – oder auf eine falsche Handlung – wie zum Beispiel, Ihren Job in Eile zu verlassen – jeder macht Fehler. Aber manchmal macht sich Stolz breit und hindert die Leute daran, ihr Bedauern zuzugeben.

Es wird zwar nicht helfen, einen Fehler zu überwinden, den Sie gemacht haben, oder alle Gründe, die Sie hätten kennen sollten, umzuformulieren, nicht helfen, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um Ihr Bedauern zuzugeben, kann Ihnen helfen, aus Ihren Fehlern zu lernen.

Lesen Sie auch: Wie positives Denken Ihr Stresslevel beeinflusst

Es ist in Ordnung, es zu bereuen, jemand anderen verletzt zu haben, weit in seiner Komfortzone zu leben oder ein Risiko einzugehen, das nicht funktioniert hat. Deine Emotionen zu beschreiben und dein Bedauern anzuerkennen, kann deine unglücklichen Momente in Wachstumschancen verwandeln.

2 Bestimmen Sie Ihre langfristigen Ziele

Ohne klare langfristige Ziele wirst du das Wochenende wahrscheinlich bereuen. Sie möchten besser für Ihre Gesundheit sorgen? Sie möchten einen Hochschulabschluss erwerben? Sie möchten Ihre Kinder anders zur Welt bringen?

Überlegen Sie, wie Ihr Leben in 5, 10 und 20 Jahren aussehen soll. Vorausdenken ist der Schlüssel, um das Leben zu gestalten, das Sie leben möchten – mit weniger Reue.

3 Setze dir wöchentliche Ziele

Das Erstellen wöchentlicher Ziele wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken in die Tat umzusetzen. Fragen Sie sich: „Was hoffe ich, in den nächsten sieben Tagen zu erreichen, damit ich es am nächsten Wochenende weniger bereuen werde?“

Sie möchten wahrscheinlich ein Pfund verlieren. Oder vielleicht hoffen Sie, eine ganze Woche durchzuhalten, ohne die Beherrschung zu verlieren.

Wenn Sie Ihr Ziel aufschreiben, erhöhen sich die Erfolgschancen. Ob Sie also ein Poster erstellen, es in den Kalender schreiben oder Ihr Tagebuch auf Ihrem Laptop führen, halten Sie Ihr Wochenziel schriftlich fest.

4 Erstellen Sie tägliche Ziele

Identifizieren Sie einen Schritt, den Sie jeden Tag unternehmen können, um Ihrem Wochenziel näher zu kommen. Zu deinen täglichen Zielen könnten Dinge gehören wie „Ich werde 20 Minuten trainieren“ oder „Ich werde 15 Minuten damit verbringen, meinen Kleiderschrank zu putzen“.

Machen Sie Ihr Ziel zu einem klaren Handlungsschritt. Es kann so klein oder ehrgeizig sein, wie Sie möchten, aber halten Sie Ihre Erwartungen im Rahmen. Und mit jedem erfolgreichen Tag bauen Sie den Schwung und die Motivation auf, um weiterzumachen.

5 Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor

Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor, indem Sie Ihre täglichen Ziele so einfach wie möglich erreichen.

Wenn Sie vor der Arbeit trainieren möchten, packen Sie vor dem Schlafengehen eine Sporttasche oder lassen Sie Ihre Laufschuhe neben dem Bett. Wenn Sie ein Buch schreiben möchten, planen Sie jeden Tag eine Zeit ein, um es zu schreiben, und markieren Sie es in Ihrem Kalender.

Lesen Sie auch: 4 Wege, um deine Widerstandsfähigkeit für schwere Zeiten zu stärken

Wenn Sie die Versuchung haben, sich auf die Couch zu legen und fernzusehen, anstatt an Ihrem Buch zu arbeiten, legen Sie die Fernbedienung an einer schwer zugänglichen Stelle ab, damit Sie weniger versucht sind, sie einzuschalten.

Sich auf den Erfolg einzustellen, kann Ihre Chancen erhöhen, Ihre Ziele zu erreichen. Mit wenigen strategischen Veränderungen können Sie Ihr Erfolgspotenzial heben.

6 Plan für Hindernisse und Herausforderungen

Denken Sie an die Dinge, die Sie wahrscheinlich zurückhalten werden. Vielleicht kann dir eine Party deine Ernährung erschweren. Oder vielleicht kann eine arbeitsreiche Woche bedeuten, dass Sie nur sehr wenig Zeit für die Kinder haben.

Denken Sie an die Hindernisse, auf die Sie in dieser Woche stoßen könnten. Erstellen Sie einen Plan, der Ihnen hilft, Versuchungen zu widerstehen oder diese Herausforderungen zu meistern. Wenn Sie einen klaren Plan haben, sind Sie besser gerüstet, um Ihre Ziele zu erreichen.

7 Finden Sie Wege, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen

Verantwortlichkeit kann ein Schlüsselaspekt sein, um motiviert zu bleiben, und es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, sich selbst verantwortlich zu machen. Es ist wichtig, dass Sie die Strategien finden, die für Sie am besten funktionieren.

Jeden Tag, an dem du ins Fitnessstudio gehst, in einem Zeitplan festzuhalten, der am Kühlschrank hängt, kann alles sein, was du brauchst, um den Überblick zu behalten. Oder Sie finden eine App, mit der Sie Ihren täglichen Fortschritt verfolgen können.

Manche Leute werden vielleicht feststellen, dass sie andere brauchen, um sie zur Rechenschaft zu ziehen. Dies kann bedeuten, dass du jeden Tag mit einem Freund trainierst oder ein Bild von dir im Fitnessstudio in einer Social Media Accountability Group postest.

Überlegen Sie, was Ihnen hilft, die ganze Woche über verantwortlich zu bleiben. Dann bleiben Sie eher motiviert, Ihre täglichen Ziele zu erreichen.

Lesen Sie auch: Wie man optimistisch denkt, um positiv zu bleiben

8 Denken Sie an Ihre Fortschritte

Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um über Ihre Fortschritte nachzudenken. Überlegen Sie, was Sie gut gemacht haben und wie Sie es morgen besser machen können.

Das Schreiben in ein Tagebuch kann eine gute Möglichkeit sein, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Eine einfache Tagebuchübung könnte darin bestehen, die Schritte aufzuschreiben, die Sie unternommen haben, um Ihrem Ziel näher zu kommen.

Lesen Sie dann am Ende der Woche – oder einmal im Monat – alle Schritte zurück, die Sie unternommen haben. Die Überprüfung Ihrer Fortschritte kann Sie motivieren, weiter hart zu arbeiten, damit Sie es in Ihrem Leben nicht bereuen.

9 Feiern Sie Ihren Erfolg

Das Feiern der kleinen Meilensteine auf dem Weg kann Ihre harte Arbeit mehr Spaß machen. Entscheiden Sie im Voraus, wie Sie sich für eine geleistete Arbeit belohnen würden.

Vielleicht kaufst du dir, nachdem du 30 Mal ins Fitnessstudio gegangen bist, ein neues T-Shirt. Oder vielleicht laden Sie Ihre Freunde zu einer Dinnerparty ein, wenn Sie erfolgreich 1000 US-Dollar gespart haben.

Stellen Sie nur sicher, dass Ihre Belohnungen Ihre Ziele nicht sabotieren. Gönnen Sie sich zum Beispiel kein Buffet, weil Sie sich die ganze Woche an Ihre Diät halten. Das Letzte, was Sie wollen, ist Ihre Feier, die Sie zurückhält.

10 Identifizieren Sie Verbesserungsmöglichkeiten

Es ist wichtig, Ihre Bemühungen und Leistungen anzuerkennen, aber ebenso wichtig ist es, die Schritte anzuerkennen, die Sie unternehmen können, um sich weiter zu verbessern.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu entscheiden, was Sie nächste Woche besser machen möchten. Du möchtest jeden Abend 10 Minuten ins Fitnessstudio gehen? Möchten Sie 15 Minuten früher aufstehen? Entscheiden Sie sich für die konkreten Dinge, die Sie tun möchten, und setzen Sie sich dann ein neues wöchentliches Ziel.

Mit beständiger Anstrengung und harter Arbeit werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie jedes Wochenende weniger bereuen werden. Und zu wissen, dass Sie danach streben, in Zukunft besser zu werden, kann Ihnen dabei helfen, Ihr Bedauern in Lerngelegenheiten zu verwandeln, die Sie Ihren Zielen näher bringen.