Wie man optimistisch denkt, um positiv zu bleiben

Kann man positives Denken lernen? Sie haben vielleicht schon ein oder zwei Dinge über die Vorteile des positiven Denkens gehört. Die Forschung zeigt, dass positive Denker bessere Stressbewältigungsfähigkeiten, eine stärkere Immunität und ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Obwohl es kein gesundes Heilmittel ist, einen optimistischen Blick werfen, anstatt darüber nachzudenken negative Gedanken Es kann Ihrem allgemeinen psychischen Wohlbefinden zugute kommen.

Was können Sie also tun, um ein positiver Denker zu werden? Einige gängige Strategien umfassen das Erlernen, wie man negative Gedanken erkennt und diese Gedanken durch positivere ersetzt. Auch wenn es einige Zeit dauern kann, werden Sie vielleicht irgendwann feststellen, dass positives Denken ganz von selbst kommt.

Vier Dinge, die Sie tun können, um positiv zu denken.

Vermeiden Sie negative Selbstgespräche

Selbstgespräche beinhalten die Dinge, die du dir durch den Verstand sagst. Denken Sie an diese innere Stimme in Ihrem Kopf, die analysiert, wie Sie sich verhalten und mit der Welt um Sie herum interagieren. Wenn sich das Sprechen über sich selbst auf negative Gedanken konzentriert, kann Ihr Selbstvertrauen leiden.

Was können Sie also tun, um diese negativen Muster der Selbstgespräche zu bekämpfen? Eine Möglichkeit, das Muster zu durchbrechen, besteht darin, diese Gedanken zu bemerken und dann aktiv daran zu arbeiten, sie zu ändern. Wenn Sie anfangen, kritisch über sich selbst nachzudenken, machen Sie eine Pause und ziehen Sie Bilanz.

Achte darauf, über dich selbst zu sprechen, ist ein großartiger Ausgangspunkt, wenn du es versuchst Denke positiver. Wenn Sie bemerken, dass Sie zu negativen Selbstgesprächen neigen, können Sie nach Wegen suchen, Ihre Denkmuster zu ändern und Ihre Interpretationen Ihres eigenen Verhaltens neu zu formulieren.

Elizabeth Scott, eine Expertin für Stressmanagement, rät den Menschen, zunächst ihre Denkmuster zu bemerken und sich darauf zu konzentrieren, diese Gedanken in positivere umzuwandeln. Wenn du dich mit negativem Denken erwischst, kann es dir helfen, das Muster zu durchbrechen, indem du dir selbst sagst, dass du aufhören sollst.

Versuchen Sie es mit Humor

Es kann schwierig sein, optimistisch zu bleiben, wenn es in Ihrem Leben wenig Humor oder Zärtlichkeit gibt. Auch wenn Sie Herausforderungen gegenüberstehen, ist es wichtig, offen für Lachen und Spaß zu bleiben. Manchmal kann das einfache Erkennen des potenziellen Humors in einer Situation Ihren Stress reduzieren und Ihre Aussichten verbessern. Quellen für Humor zu finden, wie z. B. das Ansehen einer lustigen Sitcom oder das Lesen von Witzen im Internet, kann dir helfen, auf positivere Gedanken zu kommen.

Kultivieren Sie Optimismus

Lernen Positives Denken Es ist wie eine Muskelstärkung. Je mehr Sie es verwenden, desto stärker wird es. Forscher glauben, dass Ihr Erklärungsstil oder die Art und Weise, wie Sie Ereignisse erklären, davon abhängt, ob Sie ein Optimist oder ein Pessimist sind.

Neigt Optimisten Einen positiven Erklärungsstil haben. Wenn Sie die guten Dinge, die Ihnen passieren, auf Ihre Fähigkeiten und Ihren Einsatz zurückführen, dann sind Sie wahrscheinlich ein Optimist. Pessimisten hingegen haben meist einen negativen Attributionsstil. Wenn Sie diese guten Ereignisse auf äußere Kräfte zurückführen, denken Sie wahrscheinlich eher pessimistisch.

Dieselben Prinzipien gelten für die Erklärung negativer Ereignisse. Neigt Optimisten Schlechte oder unglückliche Ereignisse als Einzelfälle zu betrachten, die sich ihrer Kontrolle entziehen, während Pessimisten die Dinge häufiger sehen und sich oft selbst die Schuld geben.

Indem Sie sich die Zeit nehmen, das Ereignis zu analysieren und sicherzustellen, dass Sie sich selbst die guten Dinge zuschreiben und sich keine Vorwürfe für Dinge machen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, können Sie optimistischer werden.

Übe weiter

Es gibt keinen Ein-Aus-Schalter für positives Denken. Auch wenn Sie optimistisch sind natürliche Geburt Positives Denken in schwierigen Situationen kann schwierig sein. Wie bei jedem Ziel ist es wichtig, langfristig daran festzuhalten. Selbst wenn Sie mit negativen Gedanken zu tun haben, können Sie nach Wegen suchen, negative Selbstgespräche zu reduzieren und eine optimistischere Einstellung zu schaffen.

Scheuen Sie sich nicht davor, die Hilfe von Freunden und Familie in Anspruch zu nehmen. Wenn Sie anfangen, negativ zu denken, rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an, auf das Sie sich verlassen können, um Ermutigung und positives Feedback zu geben. Denken Sie daran, dass Sie, um positiv zu denken, auf sich selbst aufpassen müssen. Energie in Dinge zu investieren, die Ihnen Spaß machen, und sich mit optimistischen Menschen zu umgeben, sind nur zwei Möglichkeiten, wie Sie positives Denken in Ihrem Leben fördern können.

letztes Wort

Zu lernen, positiv zu denken, ist keine schnelle Methode, und es kann einige Zeit dauern, sie zu meistern. Ihre Denkgewohnheiten zu analysieren und neue Wege zu finden, um eine positivere Einstellung in Ihr Leben zu integrieren, kann ein guter Anfang für einen positiveren Denkansatz sein.