Des choses réalistes que vous vous dites en essayant de perdre ou de prendre du poids

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Certains d'entre nous ont décidé que cette année, nous atteindrons cet objectif et non de nous en débarrasser. الوزن Certainement. Certains d'entre nous ont le poids que nous voulons Nous le perdons , Alors que certains d’entre nous ont du poids à gagner. La véritable excitation nous conduit vers notre objectif: des aliments sains et biologiques, de jolis vêtements d'entraînement et de super écouteurs - vous l'appelez! Malheureusement, tout cela est oublié dans deux semaines. Étiez-vous dans cette position? Croyez-nous, vous n'êtes pas seuls.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il était difficile pour votre corps de devenir plus mince ou plus épais? Voici une réponse de deux mots: des attentes irréalistes.

Nous avons tous tendance à posséder cette chose, parce que nous la considérons comme une routine. Nous voulons manger comme notre cœur le désire, mais nous attendons toujours que la balance évolue dans la direction souhaitée, nous voulons voir des résultats immédiats. Nous voulons tirer le maximum d’avantages d’un travail minimal. Ces attentes irréalistes nous hantent lorsque nous ne voyons pas les résultats souhaités.

9 choses réalistes à retenir lorsque vous souhaitez perdre ou prendre du poids

Vous ne devez pas être triste - tout ce que vous avez à faire est de garder vos objectifs réalistes et de vous les rappeler. Faites-nous confiance, lorsque vous commencez à le faire, il est susceptible de réussir car on vous montre Patiemment. Si vous avez du mal à obtenir Fitness , Voici quelques éléments réalistes de 9 à vous rappeler régulièrement:

1. Non visé à la perfection, car il n'y a pas une telle chose.

Nous l'avons dit. Toutes les personnes qui souhaitent avoir des corps merveilleux qui souhaitent les obtenir sont en réalité le produit de la mouture, ou des exercices Régime Strict ou Photoshop - Vous n’avez probablement ni le temps ni l’argent pour faire des exercices douloureux, et vous ne pouvez certainement pas vous jeter dans la vie réelle.

Au lieu de perdre espoir parce que vous ne pouvez pas ressembler à Priyanka Chopra, essayez de comprendre comment votre corps fonctionne et fixez-vous des objectifs réalistes - votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants à jamais.

2. Ce n'est pas une opération de nuit.

Vous ne pouvez pas faire accroupir 15 en une seule séance au gymnase et vous attendre à être tonifié le lendemain. Ce qui fonctionne, c’est la constance: le fait de s’accroupir chaque jour pendant une semaine avec 15 et de l’augmenter au cours du mois peut faire des merveilles pour votre fessier, votre poids et votre confiance en soi pour atteindre votre objectif.

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3. Vous ne pouvez pas choisir entre faire de l'exercice et bien manger - vous devriez

Vous devez choisir entre les deux.

Il existe deux types de personnes qui ont des attentes irréalistes lorsqu'elles perdent du poids: l'une d'entre elles qui pense pouvoir manger ce qu'il veut et le brûler ensuite au gymnase et l'autre qui ne mange rien et qui pense que cela leur suffit pour perdre du poids.

Même les personnes qui veulent prendre du poids tombent dans ce piège - parce qu'elles ont un poids insuffisant, elles pensent que manger de la malbouffe ne les affectera pas car elles ont un excès de poids de toute façon.

Le problème, c'est que tout le monde a besoin d'exercice et d'une alimentation saine - vous ne pouvez pas sauter quelqu'un et vous attendre à ce que l'autre vous change miraculeusement.

Si vous mangez correctement et que vous exercez 30 au moins une minute par jour (sinon plus), vous obtiendrez les résultats dont vous avez besoin. Ne sors pas de l'un ou l'autre - ils sont tout aussi importants!

4. Vous aurez de mauvais jours.

Préparez-vous à cela - il y a des jours où vous ne pourrez pas faire d'exercice les autres jours, ou vous finirez par manger de nombreuses tranches de pizza lors de cette soirée.

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Il est important de se rappeler que cela se produira et que tout va bien. Tout le monde est autorisé à en glisser de temps en temps, car nous avons parfois tendance à nous sentir fatigués, à être paresseusement ou mentalement drainés.

Si vous vous pardonnez quand vous glissez, vous êtes susceptible de vous réveiller le lendemain et de faire cet exercice. Ne te regarde pas!

5. Il existe d'autres moyens de suivre vos progrès.

Nous ne pouvons pas vieillir cela assez. Si vous sentez une aventure, essayez ceci - remettez votre poids dans votre roue et cachez-le sous un tas de vêtements, et ne le regardez plus. Tout au long de votre vie, on vous a dit que votre santé dépend de votre poids, mais ce n'est pas nécessairement vrai.

Votre échelle de poids vous indique simplement que vous avez une taille égale à X, mais elle n'explique pas comment ce poids est réparti dans votre corps. Pèse moins de 1 kg de graisse que moins de 1 kg de muscle - laissez cette plongée! Pendant que vous travaillez, vous cherchez à convertir les graisses en muscles. Il est donc possible que vous pesiez davantage quand vous êtes en bonne santé. Pourquoi utiliser la balance pour la mesurer?

Au lieu de cela, optez pour des méthodes plus précises telles que le pourcentage de graisse corporelle. Indépendamment de cela, notez d'autres choses, par exemple si vous pouvez effectuer plus de paiements qu'il y a deux mois, ou le nombre d'escaliers que vous pouvez monter sans déranger ni bouger. Si vous mangez correctement et faites de l'exercice régulièrement, vous êtes déjà dans la bonne direction.

6. Vous n'êtes pas obligé de faire tous les exercices.

Différentes choses fonctionnent pour différents objets et différents esprits - vous aimerez peut-être aller au gymnase, mais votre ami pourrait déjà la détester! Vous n'êtes pas obligé de faire l'exercice que votre entourage / vos amis / votre conjoint / vos collègues font pour rester en bonne santé. Vous pouvez choisir ce qui vous rend plus à l'aise et vous y tenir.

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Il y a beaucoup de nouveaux exercices maintenant - zumba, kickboxing, yoga, MMA, aérobic - faites votre choix! L'idée est de vous sentir à l'aise pour rester en forme et non pour attirer votre attention.

7. Le régime à la mode ne dure pas.

N'oublie jamais ça. Vous risquez de perdre 20 kg en mangeant des fruits et un seul repas par jour, mais dès que vous arrêtez et retrouvez vos habitudes alimentaires normales, tout votre poids va revenir.

De même, si vous pensez que manger tous ces fast-foods vous aidera à atteindre votre objectif de poids, cela peut être le cas, mais cela entraînera également toute une série de problèmes, tels que des maladies cardiovasculaires. Et le diabète Manque d'endurance, etc.

Peut causer Les graisses Un régime, un deuxième repas par jour, etc., peuvent faire plus de mal, parfois de manière irréversible. Si vous voulez perdre du poids de manière saine, soyez cohérent avec le type d'aliments que vous mettez dans votre corps - il devrait s'agir d'un mélange sain de glucides, de protéines, de graisses, de vitamines et de fibres. Et manger au bon moment est la meilleure façon d'obtenir les résultats que vous souhaitez.

8. Rappelez-vous pourquoi j'ai commencé à travailler.

Chaque fois que vous sentez que vous souhaitez abandonner votre objectif de mise en forme et de bonne santé, revenez en arrière et rappelez-vous pourquoi vous avez pris cette décision.

Sans les raisons pour lesquelles vous souhaitez prendre / perdre du poids et y revenir lorsque vous vous sentez contrarié et absent. Vous allez retrouver votre force pour y parvenir.

9. Vous pouvez et vous le ferez.

Vous ne pouvez rien faire avec un peu de cohérence et de motivation personnelle. Alors, quand vous avez de mauvais jours, la seule chose qui vous fera Réveille toi Et continuez votre besoin de réaliser Votre but , N'oubliez pas que chaque jour est un excellent moyen de faire le plein d'énergie pour votre prochain entraînement!

Essayez de vous dire ces neuf choses lorsque vous êtes en train de vous mettre en forme, et regardez comment ce travail monotone se transforme en un voyage de remise en forme inoubliable!

 

Tous les conseils mentionnés ici sont informatifs et ont été traduits à partir de sites Web étrangers, et il est nécessaire de consulter les specialistes voir page

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