Comment les femmes japonaises gardent-elles leur minceur sans avoir l'air vieilles

Le Japon est un endroit merveilleux avec de beaux paysages de verts des montagnes et de bleu de la mer. Leur culture est colorée et vibrante.

Pour ajouter à cela, il semble que les Japonais d'apparence jeune, en particulier les femmes japonaises, soient très maigres et aient toujours l'air jeunes.

Ce qui contribue à rendre les Japonais plus sains et plus jeunes, c'est leur mode de vie et leur alimentation. Cet article en discutera en détail afin que nous puissions apporter des changements dans nos vies pour obtenir ces avantages.

Pourquoi les femmes japonaises restent-elles minces et jeunes ?

Les femmes au Japon maintiennent leur silhouette jeune et mince en faisant ce qui suit.

1. Une alimentation saine

Le style ou la culture alimentaire au Japon est très différent des autres cultures.

Les Japonais ont tendance à manger plus fréquemment mais en plus petites quantités. Ils cuisinent également leurs repas de manière hygiénique en grillant, en cuisant à la vapeur ou en cuisant. Ces pratiques les protègent des problèmes cardiaques et les aident à perdre du poids.

De plus, leur repas se compose de grains entiers, c'est-à-dire de riz ou de céréales. Plus important encore, ils respectent la nourriture qu'ils mangent, ce qui signifie qu'ils vont s'asseoir et manger tranquillement au lieu de manger en faisant du jogging ou en bavardant.

2. le thé vert

Les Japonais consomment un type de thé vert appelé matcha, qui est préparé à partir de feuilles de thé de haute qualité qui sont séchées et transformées en une poudre fine, qui peut ensuite être mélangée avec de l'eau tiède pour préparer du thé vert frais.

Le thé matcha est une partie importante de la culture japonaise et ils le boivent lors des cérémonies du thé. C'est une préparation festive et très appréciée dans tout le Japon.

L'avantage de ce thé est qu'il est non seulement sain pour vous, mais aussi extrêmement délicieux.

Il est également considéré comme l'un des thés les plus sains au monde car il est très riche en antioxydants. Il vous aide à combattre les radicaux libres qui causent les signes du vieillissement tels que les ridules et autres. On dit aussi que le thé aide à gérer un bon poids santé.

De plus, ce thé est associé à d'autres avantages pour la santé, tels que le maintien de la santé de votre cœur et la réduction du risque de cancer. Des études ont montré que les Japonais qui boivent du matcha japonais ont un degré inférieur de maladie cardiaque.

3. Aliments fermentés

Le kimchi, le tempeh, le miso, le kombucha et d'autres aliments similaires font partie intégrante de la culture japonaise. Ce sont des exemples d'aliments fermentés très populaires au Japon.

Ces aliments sont préparés après fermentation à l'aide de Lactobacillus, une bactérie qui se nourrit de l'amidon contenu dans les aliments, formant ce que l'on appelle l'acide lactique. Ce processus préserve tous les nutriments sains contenus dans les aliments tout en stimulant les ingrédients bénéfiques comme les vitamines B, les acides gras oméga-3 et les probiotiques.

Le processus de fermentation favorise la santé des bactéries intestinales et facilite la digestion en favorisant la décomposition des aliments. C'est pourquoi des aliments comme ceux-ci peuvent également être bénéfiques pour la perte de poids.

Non seulement cela, mais les aliments fermentés entraînent l'élimination des toxines et d'autres substances nocives comme les métaux lourds du corps.

De plus, les produits fermentés, laitiers ou non, sont bons pour le microbiome intestinal qui améliorent la communication et la communication entre l'intestin et le cerveau.

4. Fruits de mer

Les Japonais préfèrent les fruits de mer à la viande rouge, contrairement à de nombreuses autres cultures. On dit que la viande rouge est liée à une variété de problèmes de santé tels que les maladies chroniques, les problèmes inflammatoires, l'hypercholestérolémie et l'obésité.

Il est très courant que les japonais mangent des nouilles ou du riz avec des fruits de mer pour compléter leur repas. Les plats de fruits de mer peuvent être composés de thon, de saumon et de maquereau.

Le poisson est une très bonne option alimentaire pour ceux qui veulent rester en bonne santé. En effet, le poisson est une bonne source d'acides gras oméga-3 et de nombreux autres nutriments essentiels à votre corps. Les fruits de mer sont excellents pour le cerveau, le cœur et d'autres organes.

Les acides gras oméga-3 aident à contrôler votre poids et à réduire la graisse corporelle. Il réduira également toute réponse inflammatoire tout en étant bénéfique pour le système nerveux. Les fruits de mer sont également bons pour votre peau en combattant des troubles comme le psoriasis, l'acné, le cancer de la peau et la dermatite atopique.

5. Marche

Au Japon, la marche est connue pour être une forme d'exercice importante qui doit être méticuleusement intégrée à leur mode de vie quotidien.

La marche favorise non seulement la perte de poids, mais elle est également bénéfique pour la santé cardiaque. Il augmente également les niveaux d'énergie et vous met de bonne humeur. La marche est idéale pour soulager le stress auquel vous pourriez être confronté.

Au Japon, l'utilisation des transports en commun tels que le métro est très courante et les gens préfèrent se rendre à pied aux stations de métro et en revenir. Il est également courant pour les parents de conduire leurs enfants à l'école et de ne pas prendre le bus ou la voiture.

En plus de marcher régulièrement, investir dans le vélo et le jogging est également populaire au Japon.

6. Arts martiaux

Les Japonais pratiquent diverses formes d'arts martiaux, notamment:

• aïkido
• karaté
• Judo

Toutes ces formes d'arts martiaux jouent un rôle énorme pour les maintenir en forme et assurer leur sécurité globale.

Les arts martiaux sont importants pour la santé cardiaque et le renforcement de l'endurance. Ils renforcent les muscles et améliorent la flexibilité. De plus, ils sont bons pour perdre du poids et ralentir le processus de vieillissement.

Les autres avantages de la pratique des arts martiaux incluent :

• Améliorer la composition corporelle
• Augmentation de la formation osseuse
• Réduire la résorption ou la dégradation osseuse
• Réduire l'inflammation
• Aide à gérer les symptômes de la ménopause

7. Sources chaudes

Se baigner dans des sources chaudes est une pratique très connue dans tout le Japon. Dans la langue locale, cette source chaude s'appelle onsen. On dit que ce rituel est bon pour prolonger la vie.

Le Japon a beaucoup de sources chaudes car c'est un pays volcaniquement actif. Les sources chaudes sont associées à leurs bienfaits pour la santé en raison de leur température élevée et de leur riche teneur en minéraux.

Les sources chaudes contiennent des minéraux, notamment :

• Magnésium
• silice
• Calcium
• Niacine

Lorsqu'une personne se baigne dans des sources chaudes, elle absorbe ces minéraux bénéfiques pour le corps. Il améliorera la circulation sanguine dans le corps et augmentera le flux d'oxygène, ce qui est bénéfique pour le cœur et d'autres organes importants du corps.

S'asseoir dans des sources chaudes est également bon pour la santé mentale car c'est un excellent moyen d'évacuer le stress et de favoriser une bonne nuit de sommeil.

Questions fréquemment posées

Quelles sont les méthodes de cuisson saines au Japon ?

La cuisine japonaise se compose d'ingrédients sains et de pratiques culinaires saines. Au Japon, les gens utilisent plus couramment les techniques de grillade et de cuisson. Ces méthodes sont associées à l'utilisation d'une quantité limitée d'huile, ce qui est bon pour la santé.

Les Japonais évitent la friture. Ils apprécient la friture avec des plats sains pour créer un bon équilibre général.

Pourquoi les Japonais ne mangent-ils pas sur le pouce ?

Les Japonais préfèrent manger assis. En fait, manger sur le pouce n'est pas considéré comme poli. C'est pourquoi vous ne verrez personne manger pendant que vous marchez ou roulez dans la voiture.

Au Japon, les gens respectent leur nourriture et ne font aucune autre activité en mangeant. Ils mangent lentement et laissent à leur estomac le temps de traiter la nourriture.

Les baguettes sont un bon moyen d'aider à cela. Manger des baguettes limite les portions de nourriture et la vitesse à laquelle les gens mangent.

• Quelles sont les règles culinaires japonaises ?
• Ne remplissez pas complètement la vaisselle, laissez certaines parties vides.
• Évitez l'excès de sel et de gras.
• Ne servez jamais de grandes quantités mais mangez-les en plus petites quantités.
• Ne servez que des aliments frais.
• Décorez correctement les aliments pour les embellir.
• Réduisez les déchets en incorporant des techniques de cuisson et des méthodes de stockage appropriées. Cela contribuera également à réduire le gaspillage alimentaire.

Un dernier mot

Les Japonais sont très en forme lorsqu'il s'agit de leur santé et choisissent le bon régime alimentaire et le mode de vie pour le soutenir.

Tout, de leur alimentation à leurs activités quotidiennes, est planifié, faisant de leur santé une priorité. Ils servent, mangent et divisent les portions, tout en assurant une bonne santé.