5 stratégies pour pardonner aux autres

Bien que le pardon apporte de nombreux avantages, en particulier au "pardon", la tolérance n'est pas toujours facile. En fait, beaucoup de gens qui veulent renoncer à la colère et au pardon se demandent comment pardonner. Bien que chaque personne puisse avoir une perspective unique sur Comment pardonner , Les stratégies suivantes se sont révélées efficaces pour diverses personnes.

Exprimez-vous

Lorsque vous pensez à la façon dont quelqu'un pardonne à quelqu'un, cela peut ou non aider à exprimer vos sentiments à l'autre personne. Si la relation est importante pour vous et que vous souhaitez la conserver, il pourrait être utile pour vous de dire à l'autre personne - dans un langage non menaçant - comment ses actions vous ont affecté.

Si vous ne voulez plus de la personne dans votre vie, ou si vous voulez rompre la relation, ou si vous avez des raisons de croire que les choses vont empirer si vous vous attaquez directement à la situation, vous n'aurez peut-être qu'à écrire une lettre et à aller de l'avant. Cela peut également vous aider à mettre vos sentiments en mots dans le cadre de leur sortie.

Les gens n'ont pas besoin de savoir que vous leur avez pardonné; Je te pardonne Plus que l'autre personne.

Cherchez le positif

Bloguer sur une situation où vous avez été blessé ou maltraité peut vous aider à remédier à ce qui s'est passé et à aller de l'avant; cependant, la façon dont vous écrivez à ce sujet et sur quoi vous choisissez de vous concentrer peut faire une grande différence dans la facilité à tolérer.

La recherche suggère que la rédaction de notes quotidiennes sur les avantages d'une attitude négative - plutôt que de se concentrer sur les émotions entourant l'événement ou d'écrire sur quelque chose de non pertinent - peut réellement vous aider à tolérer et à communiquer facilement.

Alors, prenez un stylo et commencez votre journal pour écrire sur les nouvelles qualités qui ont été raffinées en vous lors de cette expérience la prochaine fois que vous trouverez quelqu'un qui vous a offensé ou affecté. Pardonnez tous les jours.

Culture d'empathie

Bien que vous n'ayez pas à être d'accord avec ce que l'autre personne a fait pour vous, lorsque vous travaillez sur la façon de pardonner, il est souvent utile de vous mettre à la place de l'autre.

La recherche a montré que l'empathie, en particulier chez les hommes, est associée à la tolérance et peut faciliter le processus. Au lieu de les considérer comme des «ennemis», essayez de comprendre les facteurs auxquels ils étaient confrontés.

Ont-ils eu des moments très difficiles dans leur vie? Avez-vous fait des erreurs similaires? Essayez de vous souvenir des bonnes qualités de l'autre personne, en supposant que ses motifs n'allaient pas vous causer de douleur exprès (à moins que vous n'ayez des indications claires autrement), et vous trouverez peut-être plus facile de pardonner.

Protégez-vous et allez de l'avant

Il est difficile de pardonner si vous sentez que le pardon laisse le champ libre pour que le même traitement négatif soit répété. Il est important de comprendre que la remise n'est pas la même chose que d'approuver l'acte incriminé et qu'il est bon (et parfois vital) d'inclure de futurs plans d'autoprotection dans le cadre de votre processus de tolérance.

Par exemple, si vous avez un collègue qui vole constamment vos pensées, vous rabaisse devant le groupe ou bavarde à votre sujet, il peut être difficile de pardonner un tel comportement négatif persistant. Cependant, vous pouvez élaborer un plan pour lutter contre le comportement des ressources humaines, passer à un autre service ou basculer des emplois hors d'une situation négative.

Le pardon global d'une personne qui continue de vous nuire n'est pas nécessairement une bonne idée pour votre santé émotionnelle.

Abandonner votre colère et essayer de pardonner vous apportera les avantages du pardon sans vous exposer à beaucoup d'abus. Vous n'avez pas besoin de garder rancune pour vous protéger.

Obtenez de l'aide si vous en avez besoin

Parfois, il peut être difficile d'oublier le passé et la tolérance, surtout si l'acte répréhensible est persistant ou douloureux.

Si vous avez encore du mal à trouver comment pardonner à une personne qui vous a tant fait de mal, vous aurez peut-être plus de succès à travailler avec un thérapeute qui peut vous aider à travailler en Vos sentiments à un niveau plus profond et votre soutien Personnellement au cours de ce processus.

Un dernier mot

Lorsque vous souffrez, il peut être difficile de savoir pardonner. Ces stratégies devraient être utiles dans votre voyage pour relâcher les pressions du passé.

Et rappelez-vous que la vraie personne est celle qui pardonne à la capacité, et il pardonne la force, et il est accordé au moment de l'arrestation

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