Apprenez à savourer l'instant

Apprendre "Savourez l'instant«La vie est un moyen confortable, gratuit et efficace Pour augmenter votre bonheur La qualité de votre vie réduira le stress. Profiter de ce que vous avez peut vous aider à apprécier ce que vous avez au lieu de vous plaindre de ce que vous n'avez pas et à créer des tensions en cherchant à satisfaire ce que vous ne devez pas être satisfait et en faisant des gens votre objectif.

Pouvoir savourer un moment avec vos proches peut apporter une connexion plus forte et un sentiment d'appréciation, ce qui conduit à des relations de meilleure qualité, et tous les avantages de soutien social et de confort psychologique que cette fonctionnalité apporte. En savoir plus sur ces techniques pour savourer le moment de la vie.

Concentrez-vous sur les détails

Parfois, au fur et à mesure que nous traversons la vie, nous oublions de nous arrêter et d'apprécier les petites choses; en fait, cela peut en fait passer toute une journée soit centré sur vos réflexions sur le passé, soit préoccupé par l'avenir, ne saisissant pas actuellement l'occasion et notant les choses agréables qui se produisent maintenant (et offrant des opportunités positives à droite Et à gauche).

Lorsque vous profitez de ce moment, remarquez les petites choses qui peuvent rendre votre journée spéciale - le sourire d'un ami, la gentillesse d'un étranger, la beauté du coucher du soleil. Remarquez et appréciez ce qui vous entoure, à chaque instant.

Vivez dans les limites de votre journée, autant que vous l'avez, et remerciez la grâce que vous avez

Focus sur les sensations

Tout en essayant votre journée, notez et enregistrez les détails - en particulier les détails Positif - Qu'est-ce qui se passe autour de toi. Créez une mémoire. Remarquez les sons que vous entendez, comme les enfants qui rient en arrière-plan. Notez les parfums, tels que le parfum de la brise marine fraîche.

Comment avez-vous ressenti ce vent sur votre visage? Le fait de remarquer ces types de détails sensoriels vous aide à vivre pleinement le moment présent, et peut vous apporter des souvenirs agréables lorsque vous entendez de la musique, sentez ou ressentez les sentiments que vous ressentez les jours où vous voulez en profiter.

Concentrez-vous sur les points positifs

En tant qu'êtres humains, il est naturel pour nous d'observer des événements négatifs dans la vie plus que la positivité, car c'est ce que nous devons suivre pour nous garder en sécurité: si nous sommes conscients des menaces qui nous entourent, nous sommes plus capables de lancer nos défenses.

Cependant, si nous travaillons activement pour nous concentrer sur la positivité, nous pouvons faire moins d'efforts et profiter de la vie plus que Une vision optimiste De plus en plus.

Pour savourer l'instant, noter ce qui se passe à droite et l'apprécier. Ce n'est pas comme faire semblant d'être heureux quand vous ne l'êtes pas, mais plutôt de remarquer des choses qui mènent à plus de bonheur et moins de stress.

Expression de gratitude

Un sentiment de gratitude va de pair avec une note positive, ce qui est un excellent moyen de savourer ce moment. Remarquez toutes les belles choses que les gens font pour vous (et remerciez-les dans la mesure du possible), ou notez simplement ce que vous aimez envers les gens quand ils sont juste eux-mêmes (et assurez-vous Dites-leur aussi).

Appréciez ce qui se passe dans votre journée et écrivez-le dans un journal de gratitude la nuit - c'est un moyen étonnamment efficace d'élever le niveau de gratitude quotidienne, de dresser un registre de toutes les choses que vous pouvez faire dans votre vie lorsque vous passez une mauvaise journée.

Faites ce que vous aimez

Ce que signifie la vie, c'est le plaisir et le plaisir parce que vous vivez pour vivre votre journée comme si vous mourriez de nourriture. Si vous vous sentez confus lundi ou si vous passez une journée entière (ou une semaine!) Sans faire face à quoi que ce soit que vous souhaitez apprécier, assurez-vous de Ajouter des activités Dans votre emploi du temps, vous l'appréciez (appelé "saturation") et le goûtez pendant que vous le faites.

Vous pouvez penser que vous n'avez pas le temps de vous amuser, mais vous devez réfléchir à la quantité d'énergie et de motivation supplémentaires que vous obtiendrez en poursuivant vos passe-temps, et à la manière dont cette énergie peut vous aider à assumer vos responsabilités habituelles, et vous pouvez trouver un moyen de réaffecter vos priorités.

Des astuces

• Entraînez-vous à manger avec soin - c'est un excellent moyen de maintenir un poids santé, de profiter de votre nourriture et de méditer en même temps.
• Tenir un blog de gratitude peut vous aider à remarquer la positivité pendant la journée lorsque vous pensez à quoi écrire au sujet de cette nuit.
• De plus, des connaissances sur la façon de tenir un journal de gratitude.

Vivez pour l'au-delà comme si vous étiez en train de mourir