Le rire est-il bon pour la santé ?
En 1979, les bienfaits du rire pour la santé ont été abordés pour la première fois dans un livre intitulé Anatomy of a Disease. Depuis, de nombreuses recherches ont été menées pour évaluer l'effet positif du rire sur la santé physique et mentale humaine.
Rire semble absurde pour le luxe. Pourtant, avec l'épidémie et ses conséquences pour les populations, le rire aide à faire face.
Le rire est classé en rire spontané qui se produit en présence d'un stimulus tel qu'une blague ou un événement, et en rire stimulant, qui est une réponse physique sans rapport avec une émotion.
Selon la théorie du mouvement créateur d'émotions (MCET), les deux types de rire peuvent avoir les mêmes avantages pour la santé, qui seront discutés dans cet article.
rire et santé
Voici les changements sains que le rire peut apporter.
1. Santé cardiaque
Le rire est une alternative disponible et non invasive aux traitements médicaux dans certaines situations. Plusieurs études ont trouvé des avantages à abaisser la tension artérielle globale et à améliorer la fréquence cardiaque.
Dans une étude sur des personnes âgées au Japon, la thérapie par le rire pratiquée une fois par semaine à partir d'un stand-up comique a abaissé la pression artérielle systolique et la fréquence cardiaque et amélioré les niveaux de sérotonine sérique.
Pour les personnes âgées, le rire peut être un moyen pratique d'améliorer la qualité de vie et le bien-être.
2. Une meilleure santé mentale
Le rire est l'un des effets les plus évidents et les plus directs du rire sur la santé mentale. Il peut réduire l'hormone du stress, le cortisol, l'épinéphrine et l'hormone de croissance dans le sang, ce qui entraîne une baisse des niveaux d'anxiété, de stress et de dépression.
La réduction du stress peut être utile pour gérer de nombreuses conditions qui affectent la santé mentale, telles que la prise de poids et le cancer.
3. Améliorer l'immunité
Le rire peut également améliorer les facteurs de santé liés à l'immunité.
Chez les patients subissant des traitements contre le cancer tels que la chirurgie et la chimiothérapie, le traitement par le rire a amélioré l'immunité des patients subissant une chimiothérapie.
Dans une étude sur des femmes en post-partum souffrant de dépression post-partum, des séances de thérapie par le rire de 60 minutes deux fois par semaine ont amélioré leurs cellules immunitaires, comme observé en mesurant le lait maternel.
4. Meilleure tolérance à la douleur
Le rire agit également comme une distraction qui peut améliorer la tolérance à la douleur en augmentant les endorphines dans le corps.
Des études ont montré que les personnes à qui on a montré une bande dessinée avaient une meilleure tolérance à la douleur après avoir attendu 30 minutes. Dans une autre étude, écouter le son qui provoque le rire a augmenté l'endurance et l'inconfort.
5. Améliorer le sommeil
La thérapie par le rire peut être utilisée pour contrôler l'insomnie.
En plus d'améliorer la dépression, le traitement par le rire a également amélioré l'insomnie et la qualité du sommeil dans une étude sur les personnes âgées de la communauté.
6. Améliore l'indigestion
La dyspepsie fonctionnelle - un type de dyspepsie causée par une maladie chronique, le tabagisme, la dépression, le manque de sommeil ou une infection à H. pylori - peut également être gérée par la thérapie par le rire.
Bien que les études n'aient pas trouvé de lien direct entre le rire et l'indigestion, le rire peut aider indirectement à atténuer les causes et les symptômes de l'indigestion.
7. Brûlez des calories
Le vrai rire peut brûler des calories. Le rire réel exprimé pendant 10 à 15 minutes peut augmenter la dépense énergétique de 10 à 20 %, ce qui peut entraîner une perte de 2 à 10 calories à chaque séance de rire.
Les questions les plus fréquemment posées sur le rire et la santé
Est-ce que 15 minutes de rire équivalent à deux heures de sommeil ?
On dit que 15 minutes de rire peuvent vous apporter le même bénéfice que deux heures de sommeil. Cela peut être vrai pour les siestes. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez remplacer deux heures de votre sommeil quotidien par le rire.
Le rire réduit-il la graisse du ventre ?
Aucun type d'activité ne peut entraîner une perte de graisse à un endroit particulier. Cependant, il peut y avoir une perte de calories en général.
Pourquoi vous sentez-vous fatigué après avoir ri ?
Le rire active le corps et de nombreux organes. Cela peut entraîner une sensation de fatigue.
Un dernier mot
Le rire peut sembler une chose idiote pour améliorer la santé, mais ses effets sur la santé, en particulier la santé mentale, ne peuvent être sous-estimés.
Surtout dans le cas des personnes âgées présentant des symptômes croissants de dépression, de maladies chroniques et de troubles du sommeil, la thérapie par le rire peut améliorer la qualité de vie. Il s'agit d'une technique de traitement non invasive, peu coûteuse et pratique qui peut être bénéfique à bien des égards.