Bureau debout : 7 raisons pour lesquelles c'est meilleur pour le corps

Les employés de bureau qui effectuent des travaux de bureau ont été plus à risque pour un mode de vie sédentaire et, plus récemment, avec la montée de la culture du travail à domicile, il y a eu une diminution marquée des niveaux d'activité physique. Les personnes qui travaillent à domicile travaillent souvent de plus longues heures, mangent des repas inappropriés et font rarement de l'exercice.

Des études ont montré qu'un comportement sédentaire à long terme avec peu ou pas d'activité physique peut augmenter les risques pour la santé, notamment une mauvaise santé cardiaque, le diabète, le cancer et la mortalité globale.

En plus d'une mauvaise santé physique et mentale, un mode de vie sédentaire entraîne également une diminution de la performance au travail et de l'enthousiasme.

Dans de nombreuses études menées dans différents pays, il a été constaté que l'utilisation de bureaux debout est le meilleur moyen d'améliorer la santé globale des employés de bureau.

Les bureaux assis et debout sont meilleurs; Il peut être changé en position assise et debout et constitue un moyen facile de passer à l'intégration d'une activité physique dans l'horaire.

Effets de l'utilisation d'un bureau debout sur la santé

Cela peut sembler une idée fantaisiste qu'un bureau debout ait des effets bénéfiques sur la santé. Cependant, des recherches approfondies ont été menées sur la façon dont les sièges de table peuvent aider. Certains de ses avantages pour la santé sont les suivants.

1. Contrôle la glycémie

Étant donné qu'un mode de vie sédentaire peut entraîner une détérioration de la santé, y compris une glycémie non contrôlée, il est possible qu'un bureau assis et debout puisse aider à améliorer ces paramètres.

Plusieurs essais cliniques ont rapporté des réductions significatives de la glycémie à jeun et de la masse grasse lors de l'utilisation d'un bureau debout. Cependant, il ne peut pas remplacer l'exercice aérobique pour améliorer la santé cardiaque ou perdre du poids.

Dans une étude, la réduction du temps total en position assise a amélioré la sensibilité à l'insuline chez les personnes obèses, ce qui a finalement fait baisser la glycémie, ce qui peut améliorer le diabète de type 2.

2. Peut réduire la prise de poids

Bien que les bureaux debout ne puissent pas vous aider à perdre du poids, ils peuvent être utiles pour prévenir la prise de poids.

Dans une étude, 1 heure de temps debout a été bénéfique pour réduire environ XNUMX kg de poids total. Une diminution du tour de taille a également été notée à la fin de la période de suivi d'un mois.

3. Réduit le taux de cholestérol sanguin

L'utilisation de bureaux permanents présente également des avantages à court terme. Chez les officiers, l'utilisation d'un bureau assis et l'augmentation du temps debout dans un quart de travail de 8 heures ont entraîné une baisse du taux de cholestérol au bout de 8 semaines.

Dans une autre étude, l'utilisation de bureaux réglables a également amélioré les normes chez les écoliers, car une position assise prolongée peut augmenter le taux de cholestérol.

4. Améliore la santé cardiaque

Un mode de vie sédentaire est l'un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque.

Une étude a révélé une relation positive entre un travail de bureau et le risque de maladie cardiaque chez les personnes obèses. L'utilisation d'un bureau assis chez ces personnes a amélioré les normes associées aux maladies cardiaques.

5. Réduit les maux de dos

De longues périodes assises sont associées à une augmentation des douleurs lombaires. Même une intervention de deux heures à l'aide d'un bureau assis a amélioré la lombalgie.

Bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour déterminer l'effet de l'utilisation d'un bureau assis sur la lombalgie chronique, se lever brièvement pendant les heures de travail peut aider.

6. Améliore la santé mentale

Plusieurs études ont exploré le rôle des bureaux assis dans l'amélioration de l'humeur et de la santé mentale.

Il existe une forte relation entre un mode de vie sédentaire et une anxiété accrue. Étant donné que les bureaux debout peuvent interférer avec un mode de vie sédentaire, il est possible de constater une amélioration de la santé mentale s'ils sont utilisés.

De plus, comme les bureaux debout peuvent augmenter la productivité, ils peuvent améliorer le sentiment de satisfaction lorsqu'une tâche est terminée.

7. Il peut améliorer la productivité

Les participants à une étude utilisant à la fois la position assise et la position debout pendant leur journée de travail ont signalé de meilleures performances dans leurs tâches professionnelles. Ils ont déclaré se sentir plus impliqués dans leur travail, améliorer leur vigilance et leur enthousiasme.

Cependant, l'utilisation d'un bureau debout n'affecte pas le taux d'achèvement de la tâche.

Précautions à prendre en compte

Bien qu'il puisse y avoir des avantages pour la santé attribués au bureau debout, vous devez également être prudent en l'utilisant.

• Rester debout pendant une longue période peut causer des douleurs aux pieds et aux jambes. Il peut également provoquer un gonflement des pieds lorsque le sang s'accumule dans les jambes et les pieds.
  Rester debout pendant de longues périodes peut causer de la fatigue et des étourdissements.
• Il est également important de se rappeler qu'un bureau debout ne remplace pas l'exercice. Il atténue seulement certains des effets d'un mode de vie sédentaire.

Les questions les plus fréquemment posées sur le bureau permanent

Combien de temps dois-je rester debout ?

Presque toutes les recherches couvertes dans cet article indiquent une période debout pouvant aller jusqu'à une heure. Il est recommandé de rester debout pendant 30 minutes à une heure après chaque XNUMX à XNUMX heures d'assise.

Un bureau debout améliore-t-il la posture ?

L'utilisation d'un bureau debout améliorera les maux de dos associés à de longues périodes d'assise, mais n'aidera probablement pas les maux de dos qui surviennent d'autres causes.

De même, cela peut aider à améliorer la posture en soulageant la pression du cou et du haut du dos, mais cela n'aidera pas avec des problèmes comme la scoliose ou d'autres problèmes de colonne vertébrale.

Un dernier mot

Avec la montée des modes de vie sédentaires, il est très important de prêter attention à la manière dont ses conséquences peuvent être traitées. Les bureaux debout sont de plus en plus populaires et peuvent offrir un répit après de longues périodes d'inactivité ou d'assise.

Qu'il s'agisse d'améliorer le contrôle de la glycémie ou de soulager les maux de dos, un bureau debout peut être efficace lorsqu'il est utilisé pendant 2 heure toutes les 3 à XNUMX heures en position assise.