एथलीट फुट के लिए घरेलू उपचार

एथलीट फुट यह डर्माटोफाइट्स के कारण होने वाला एक गंभीर फंगल संक्रमण है जो जिम लॉकर रूम, सामुदायिक स्विमिंग पूल और सार्वजनिक शौचालय जैसे गर्म, नम, साझा स्थानों में पनपता है।

इन प्रजनन स्थलों में नंगे पैर चलने से आप आसानी से इस संक्रमण की चपेट में आ सकते हैं।

एथलीट फुट के अधिकांश मामलों में खुजली, झुनझुनी, स्केलिंग और सूजन जैसी सामान्य त्वचा संबंधी परेशानियों के अलावा कोई बड़ी समस्या नहीं होती है।

लेकिन उचित उपचार और देखभाल के बिना, आप गंभीर जटिलताओं और उच्च जोखिमों का सामना कर सकते हैं।

घरेलू उपचार

यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप एथलीट फुट से जल्दी ठीक होने के लिए घर पर ही आजमा सकते हैं।

1. अपने पैरों को ग्रीन टी बाथ में भिगोएँ

यह जाना जाता है कि الشاي الشر इसमें मौजूद टैनिक एसिड सामग्री के कारण यह एक प्राकृतिक एस्ट्रिंजेंट के रूप में काम करता है, जो त्वचा को अतिरिक्त नमी से मुक्त रखने और फंगल गतिविधि को सीमित करने में मदद कर सकता है।

एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण से एथलीट के पैर पर ग्रीन टी स्नान और स्क्रब के सकारात्मक प्रभाव का पता चला।

الةريقة:

• पांच टी बैग्स को 4 कप उबलते पानी में 5 मिनट के लिए भिगो दें।
• पानी को ठंडा होने दीजिये.
• अपने पैरों को चाय के स्नान में आधे घंटे के लिए भिगोएँ।
• अपने पैरों को अच्छे से सुखा लें.
• इस प्रक्रिया को 5-6 सप्ताह तक प्रतिदिन दो बार दोहराएं।

सारांश:

हरी चाय के उपचार प्रभाव को काफी हद तक इसके टैनिन और कैटेचिन की कसैले और विकास-अवरोधक गतिविधि के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

2. चाय के पेड़ के तेल से अपनी प्रभावित त्वचा का उपचार करें

एक त्वचाविज्ञान समीक्षा में पाया गया कि चाय के पेड़ के तेल ने त्वचा की स्थिति पर कुछ चिकित्सीय प्रभाव दिखाया है।

हालाँकि, परिणामों से यह भी पता चलता है कि अपनी मूल ताकत में तेल त्वचा पर काफी कठोर हो सकता है और प्रतिकूल त्वचा प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है, खासकर एथलीट फुट के मामले में जब त्वचा पहले से ही संवेदनशील और चिढ़ होती है।

इसके अलावा, हालांकि चाय के पेड़ के तेल की त्वचा-उपचार क्षमता के बारे में बहुत प्रचार है, एथलीट फुट के उपचार के रूप में इसकी प्रभावशीलता को निश्चित रूप से साबित करने के लिए पर्याप्त अध्ययन नहीं हैं।

मार्ग:

• लगाने से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं।
• चाय के पेड़ के तेल को वाहक तेल के साथ मिलाएं।
• दिन में दो बार प्रभावित त्वचा पर तेल के मिश्रण से धीरे-धीरे मालिश करें।

ध्यान दें: चाय के पेड़ का तेल स्वाभाविक रूप से जहरीला नहीं होता है, लेकिन जब इसकी मूल शक्ति का उपयोग किया जाता है तो यह आपकी त्वचा पर बहुत कठोर हो सकता है। इसलिए, शीर्ष पर उपयोग करने से पहले इस तेल की शक्ति को पतला करना बहुत महत्वपूर्ण है।

सारांश:
चाय के पेड़ के तेल में सूजन-रोधी और रोगाणुरोधी के रूप में काफी क्षमता होती है, जो ठीक से और नियमित रूप से उपयोग किए जाने पर एथलीट फुट से जुड़ी खुजली, सूजन, चुभन और स्केलिंग से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

3. अपने पैरों को सिरके के स्नान में भिगोएँ

सिरके की अम्लीय प्रकृति शीर्ष पर लगाने पर त्वचा के पीएच को कम कर सकती है, जिससे यह एथलीट फुट के लिए जिम्मेदार डर्माटोफाइट्स के लिए कम उपयुक्त हो जाता है।

यह सूक्ष्मजीवों की कोशिका झिल्लियों में घुसकर उन्हें अंदर से दम घोंटने के लिए जाना जाता है।

इसके अलावा, सिरका एक प्राकृतिक कसैले के रूप में भी काम करता है जो तेजी से उपचार को बढ़ावा देने के लिए आपकी त्वचा से नमी को अवशोषित कर सकता है।

एक समीक्षा से पता चला है कि सिरके के एंटी-फंगल और एंटी-माइक्रोबियल लाभों का पता एसिटिक एसिड से लगाया जा सकता है, जो इसका मुख्य घटक है। (3)

मार्ग:

• औषधीय पैर स्नान बनाने के लिए एक बेसिन या बाल्टी में बराबर मात्रा में गर्म पानी और सिरका मिलाएं।
• इसमें अपने पैरों को 10 मिनट तक डुबोकर रखें।
• भीगने के बाद अपने पैरों को अच्छी तरह सुखा लें।

ध्यान दें: क्योंकि उच्च सांद्रता में सिरका बहुत अम्लीय हो सकता है, इसलिए त्वचा की जलन या जलन से बचने के लिए इसे हमेशा उपयोग से पहले पतला किया जाना चाहिए और बड़े पैमाने पर उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

सारांश:
सिरके के एंटीफंगल और रोगाणुरोधी गुण एथलीट फुट जैसे सतही संक्रमण से लड़ने में आशाजनक हैं।

4. लहसुन का उपयोग सामयिक उपचार एजेंट के रूप में करें

लहसुन में दो प्रमुख कार्बनिक सल्फर यौगिक, एजोइन और एलिसिन होते हैं, जो एथलीट फुट के लिए जिम्मेदार त्वचा कवक के खिलाफ कुछ हद तक एंटीफंगल गतिविधि प्रदर्शित कर सकते हैं।

माना लहसुन कच्चा होने पर यह सबसे अच्छा होता है। जब कुचल दिया जाता है, तो वे एक रासायनिक प्रक्रिया से गुजरते हैं जो एंटीफंगल यौगिक एलिसिन जारी करता है।

शोध की कमी के कारण इसके दुष्परिणामों की संभावना से इंकार नहीं किया जा सकता है। वास्तव में, ऐसे कुछ मामले सामने आए हैं जहां लहसुन के अर्क के मौखिक सेवन से कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस शुरू हो गया।

الةريقة:

• लहसुन की 4-5 कलियाँ पीस लें।
• कुचले हुए लहसुन को दिन में दो बार सीधे प्रभावित जगह पर लगाएं।

सारांश:
लहसुन एंटीफंगल गतिविधि प्रदर्शित करता है, जिसका उपयोग एथलीट फुट के हल्के मामले के इलाज के लिए किया जा सकता है। यह संक्रमण के लिए जिम्मेदार रोगज़नक़ को कमजोर करके उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

यह भी पढ़ें: लहसुन के लिए एक विस्तृत गाइड: इसमें क्या है, यह आपके लिए अच्छा क्यों है, और बहुत कुछ

5. बेकिंग सोडा का पेस्ट लगाएं

बेकिंग सोडा एथलीट फुट के लिए एक और सामयिक उपचार है जो उपयोगकर्ताओं के बीच लोकप्रिय है लेकिन इसका अधिक वैज्ञानिक समर्थन नहीं है।

यह सुझाव दिया गया है कि बेकिंग सोडा अंतर्निहित फंगल संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है और इससे जुड़ी अप्रिय गंध, खुजली और त्वचा की जलन से राहत दिला सकता है। (7)

किसी भी नए उपचार को आजमाने से पहले सही उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

मार्ग:

• गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए बेकिंग सोडा में कुछ बूंदें पानी की मिलाएं।
• पेस्ट को प्रभावित त्वचा पर कुछ मिनट के लिए लगाएं।
• एक बार जब पेस्ट सूख जाए तो इसे सादे पानी से धो लें और अपने पैरों को हवा में सूखने दें।

6. अपने पैरों पर थोड़ा टैल्कम पाउडर छिड़कें

टैल्कम पाउडर एक सौम्य अवशोषक के रूप में कार्य करता है जो आपकी त्वचा को और अधिक परेशान किए बिना उससे सारा पानी और पसीना सोख लेता है।

नमी एथलीट फुट जैसे फंगल संक्रमण के विकास को बढ़ावा देती है, इसलिए अपने पैरों को हर समय सूखा रखना महत्वपूर्ण है, खासकर आपके पैर की उंगलियों के बीच के अंतराल को। टैल्कम पाउडर इस संबंध में मदद कर सकता है।

الةريقة:

• अपने पैरों को नमी मुक्त रखने के लिए उन पर कोई भी नियमित टैल्कम पाउडर या टैल्कम-आधारित फुट पाउडर छिड़कें। ऐसा नहाने के बाद या हर बार जब आप अपने पैर धोएं तो करें।

7. अपने पैरों को पतला हाइड्रोजन पेरोक्साइड से धोएं

एथलीट फुट जैसे सतही त्वचा संक्रमण को कम करने के लिए हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग हल्के एंटीसेप्टिक के रूप में किया जा सकता है, लेकिन केवल पतली मात्रा में।

الةريقة:

• एक पिंट हाइड्रोजन पेरोक्साइड और एक गैलन गर्म पानी मिलाएं।
• अपने पैरों को स्नान में 30 मिनट तक भिगोएँ।
• बाद में अपने पैरों को पूरी तरह सुखा लें।

ध्यान दें: यदि आपके पैरों की त्वचा में खुले कट या फटे हुए निशान हैं तो हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग न करें, क्योंकि यह बहुत चुभ सकता है और संभवतः आपकी स्थिति खराब कर सकता है।

8. अपने पैरों को सेब के सिरके में भिगोएँ

एप्पल साइडर विनेगर (एसीवी) एंटीफंगल गुणों वाला एक हल्का एसिड है जो अगर ठीक से उपयोग किया जाए तो आपकी त्वचा को परेशान किए बिना आपके पैरों को कीटाणुरहित करने में मदद कर सकता है।

इस उपाय ने आम तौर पर उपयोगकर्ताओं के लिए अच्छे परिणाम दिए हैं लेकिन वैज्ञानिक समर्थन का अभाव है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसे आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। (9)

मार्ग:

• एक बेसिन या बाल्टी में सेब साइडर सिरका और पानी को बराबर मात्रा में मिलाएं।
• दिन में दो बार अपने पैरों को 15 मिनट के लिए इसमें डुबोकर रखें।
• प्रत्येक भिगोने के बाद अपने पैरों को हवा में सुखाएं ताकि घायल त्वचा पर कोई नमी न बचे।

9. थोड़ा सा नीम का तेल मलें

नीम के तेल के शक्तिशाली एंटीफंगल गुण एथलीट फुट के इलाज में मदद करते हैं। इसके सूजन-रोधी गुण अक्सर इस स्थिति से जुड़ी सूजन से भी राहत दिलाते हैं।

الةريقة:

• अपने हाथ धोएं।
• संक्रमण वाली जगह पर नीम के तेल की 2-3 बूंदें धीरे-धीरे मलें।
• इसे 15 से 20 मिनट तक लगा रहने दें, फिर पानी से धो लें।
• इस उपाय को रोजाना एक बार लगाएं।

एथलीट फुट के प्रबंधन के लिए स्व-देखभाल के उपाय

यहां कुछ चीजें हैं जो आप अपने पैरों की देखभाल के लिए घर पर कर सकते हैं:

1. अपने पैरों को साफ और सूखा रखें

अपने पैरों को रोजाना एंटीफंगल साबुन और पानी से धोकर साफ रखें। फिर मोज़े या जूते पहनने से पहले उन्हें हवा में अच्छी तरह सुखा लें।

अपने पैर की उंगलियों और त्वचा की परतों के बीच की जगह को न चूकें। अपने पैर की उंगलियों को फैलाने और उनके बीच की जगह को हवा देने के लिए रुई के टुकड़े या स्पंज का उपयोग करें। यदि आप जल्दी में हैं, तो आप त्वचा को धीरे से थपथपाने के लिए एक साफ पैर के तौलिये का उपयोग कर सकते हैं।

नमी को आसानी से सोखने के लिए आप डस्टिंग पाउडर का भी उपयोग कर सकते हैं। सावधान रहें कि इसका अधिक उपयोग न करें क्योंकि इससे पैर की उंगलियों के बीच जलन हो सकती है।

2. मधुमेह रोगियों को पैरों की समस्याओं के प्रति अधिक सचेत रहना चाहिए

मधुमेह के रोगियों को अपने पैरों की विशेष देखभाल करनी चाहिए और नियमित चिकित्सा जांच करानी चाहिए क्योंकि वे विशेष रूप से पैरों के संक्रमण के प्रति संवेदनशील होते हैं।

3. पैर के नाखून की स्वच्छता का अभ्यास करें

ऐसे संक्रमणों को होने से रोकने के लिए अपने नाखूनों और पैरों को नियमित रूप से साफ करें।

4. सही प्रकार के जूते और मोज़े चुनें

खराब फिटिंग वाले जूते पहनने से बचें जो आपके पैर की उंगलियों को एक साथ दबाते हैं, जिससे पसीना निकलता है। विशेष रूप से गर्मियों के दौरान पैरों को पसीने से बचाने के लिए सैंडल, फ्लिप फ्लॉप या अन्य खुले जूते पहनें।

यदि आपको जूते पहनने ही हैं, तो ऐसे जूते चुनें जो हल्के, हवादार हों और प्राकृतिक सामग्री से बने हों, चौड़े, गहरे टो बॉक्स के साथ हों जो आपके पैर की उंगलियों को सांस लेने के लिए पर्याप्त जगह देते हों। प्रशिक्षकों के लिए, वेंटिलेशन छेद वाले प्रशिक्षकों को चुनें।

सूती और नायलॉन के मोज़ों से बचें, क्योंकि वे त्वचा के करीब नमी को फँसाते हैं; ऐक्रेलिक बेहतर है.

5. खुजाओ मत

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पैरों में कितनी तीव्रता से खुजली हो रही है, उन्हें खुजलाने की इच्छा से बचें।

पहले से ही क्षतिग्रस्त त्वचा को खुजलाने से स्थिति और खराब हो जाएगी और ठीक होने की गति धीमी हो जाएगी। खुजली से राहत पाने के लिए अपने पैरों को ठंडे पानी से धोना एक बेहतर विकल्प है।

6. माइल्ड फुट क्लींजर का प्रयोग करें

यदि आपको संदेह है कि आपके नियमित साबुन और शैंपू त्वचा की जलन और एथलीट फुट से होने वाली क्षति में योगदान दे रहे हैं, तो उन्हें हल्के, अधिक त्वचा-अनुकूल विकल्पों पर स्विच करें।

7. एक बार आपके लक्षण ख़त्म हो जाने के बाद अपने पैरों की स्वच्छता न छोड़ें

एथलीट फुट के लक्षणों को हटाने से फंगस के उन्मूलन की गारंटी नहीं होती है।

यद्यपि आप कई दिनों या हफ्तों के उपचार के बाद पूरी तरह से ठीक महसूस कर सकते हैं, फिर भी संक्रमण के लिए अनुकूल वातावरण के संपर्क में आने पर फंगस वापस आ सकता है।

इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप लक्षण गायब होने के बाद कम से कम दो सप्ताह तक अनुशंसित पैर स्वच्छता आहार और जूता रोटेशन का अभ्यास जारी रखें।

एथलीट फुट को कैसे रोका जा सकता है?

पोडियाट्री स्वच्छता आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए नितांत आवश्यक है, लेकिन कई लोग इसके वास्तविक महत्व को तब तक महसूस करने में असफल होते हैं जब तक कि उन्हें एथलीट फुट जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है।

ऐसी स्थितियों में होने वाले दर्द और परेशानी से खुद को बचाने के लिए, अपने पैरों को सही स्थिति में रखना सबसे अच्छा है।

आप निम्नलिखित निवारक उपाय करके एथलीट फुट के लिए जिम्मेदार फंगल संक्रमण के जोखिम को कम कर सकते हैं:

• सार्वजनिक स्नानघर, स्नानघर या अन्य सामान्य संक्रमण स्थलों पर कभी भी नंगे पैर न जाएँ। ऐसे सार्वजनिक स्थानों पर संभावित दूषित फर्श के सीधे संपर्क से बचने के लिए हमेशा शॉवर जूते या चप्पल पहनें। यदि आप स्वयं किसी संक्रमण से ग्रस्त हैं, तो सुरक्षात्मक जूते आपको अपनी संक्रमित त्वचा को दूसरों द्वारा उठाने के लिए जमीन पर गिरने से रोकेंगे।
• यदि आपको अत्यधिक पसीना आने की समस्या है, तो पसीना कम करने के लिए समस्या वाले क्षेत्रों पर थोड़ा सा टैल्कम पाउडर लगाएं। एक प्रतिस्वेदक भी सहायक हो सकता है। एथलीट फुट के मामले में, यह आपके पैरों पर लागू होता है, विशेषकर आपके पैर की उंगलियों के बीच के क्षेत्र पर।
• आप अपने मोज़े और जूते नियमित रूप से बदलकर एथलीट फुट होने के जोखिम को कम कर सकते हैं, खासकर यदि आपको बहुत अधिक पसीना आ रहा हो। आमतौर पर सिंथेटिक मिश्रित मोज़े पहनने की सलाह दी जाती है जो नमी को आसानी से अवशोषित कर लेते हैं।
• यदि आप कसकर खींचे गए जूते पहनते हैं, तो समय-समय पर या तो फीतों को ढीला करने या अपने जूतों को पूरी तरह खोलने की सलाह दी जाती है। यह हवा को जूते की सीमा के भीतर प्रसारित करने और आपके पसीने वाले पैरों को सूखने की अनुमति देता है।
• अन्य लोगों के साथ जूते पहनने से बचना सबसे अच्छा है, खासकर यदि आपको संदेह है कि दूसरे व्यक्ति के पैर में संक्रमण है या यदि आपके पास है।

एथलीट फुट के बारे में सबसे अधिक बार पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या एथलीट फुट केवल उन लोगों में विकसित होता है जो खेल में सक्रिय हैं?

नहीं, कोई भी इस संक्रमण से ग्रस्त हो सकता है, लेकिन एथलीट निश्चित रूप से इसके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं क्योंकि वे सामान्य आबादी की तुलना में अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं।

क्या एथलीट फुट पैरों के अलावा शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित कर सकता है?

हालांकि यह सच है कि संक्रमण पैदा करने वाला कवक शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैल सकता है, परिणामी संक्रमण को एथलीट फुट नहीं कहा जाता है।

यदि आप अपने हाथों पर फंगस फैलाते हैं, तो आपके हाथों पर बढ़ने वाले संक्रमण को टिनिया मैनम कहा जाता है।

संक्षेप में, हालांकि शरीर के विभिन्न हिस्सों के ये सभी अलग-अलग संक्रमण एक ही कवक के कारण होते हैं, उन्हें अलग-अलग नाम और उपचार की विधि के साथ अलग-अलग स्थितियां माना जाता है।

अंतिम शब्द

यदि समय पर एथलीट फुट का इलाज नहीं किया जाता है, तो लक्षण बदतर हो जाएंगे, और कवक नाखून बिस्तर और शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैल सकता है।

कुछ मामलों में, एथलीट फुट का इलाज न करने से अधिक गंभीर जीवाणु संक्रमण हो सकता है जिसके लिए एंटीबायोटिक उपचार की आवश्यकता होती है।

ऐसे नकारात्मक परिणामों से बचने का एकमात्र तरीका उपरोक्त घरेलू उपचार और/या निर्धारित एंटीफंगल उपचार लागू करके स्थिति का जल्द से जल्द इलाज करना है।

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