मेलेनिन: महत्व और मेलेनिन के स्तर को बढ़ाने के तरीके
एक समाज के रूप में, पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से तन पाने का जुनून सवार रहा है। इस जुनून के कारण, लोग असाधारण स्पा उपचार प्राप्त कर रहे हैं, समुद्र तटों पर जा रहे हैं, और टैनिंग सैलून में जा रहे हैं - यह सब उनकी त्वचा में मेलेनिन को बढ़ाने के प्रयास में है।
त्वचा पर इसके सुरक्षात्मक प्रभावों के कारण मेलेनिन जादू के बारे में प्रचार सोशल मीडिया और इंटरनेट पर है।
त्वचा का रंग एक मानदंड है जिसका उपयोग पिछली शताब्दियों में मानव जाति और जातीयता को परिभाषित करने के लिए व्यापक रूप से किया गया है। इतिहास ऐसी घटनाओं से भरा पड़ा है जिनमें मानव त्वचा का रंग बहुत विवाद का कारण रहा है।
मेलेनिन मनुष्यों में त्वचा के रंग की विविधता का कारण है। इसके अलावा, मेलेनिन वर्णक भी त्वचा पर एक सुरक्षात्मक परत के रूप में कार्य करता है, इसे पराबैंगनी (यूवी) क्षति से बचाता है।
मेलेनिन के बारे में जिज्ञासा इसके कॉस्मेटिक, सामाजिक और किसी व्यक्ति के रंजकता पर सुरक्षात्मक प्रभावों से उपजी है।
मेलेनिन क्या है?
मेलेनिन एक बहुमुखी वर्णक है जो बालों की बनावट, आंखों की परितारिका और मनुष्यों और जानवरों की त्वचा के रंग को विशिष्ट रंजकता प्रदान करता है। यह वर्णक कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है, जिसे मेलानोसाइट्स कहा जाता है, जो त्वचा, बालों, आँखों और शरीर के अन्य भागों में पाया जाता है। मेलेनिन का उत्पादन तब होता है जब टाइरोसिन नामक एक एमिनो एसिड ऑक्सीकृत होता है।
मेलेनिन में आने वाले भव्य रंगों की यह विविधता ज्यादातर एक व्यक्ति के आनुवंशिक श्रृंगार की एक शाखा है।
मेलानिन गहरे रंगों से लेकर काले और भूरे से चमकीले पीले और लाल तक हो सकता है। रंगों के आधार पर, मेलेनिन खुद को दो रूपों में प्रकट करता है:
- यूमेलानिन यह आमतौर पर मनुष्यों और जानवरों में काले, भूरे या भूरे रंग के रूप में पाए जाने वाले मेलेनिन का गहरा रूप है।
- फोमेलानिन यह मेलेनिन का जीवंत रूप है, जो प्रचुर मात्रा में मौजूद होने पर बालों को लाल रंग देता है, कुछ प्रजातियों में झाईयां, और पक्षियों के पंखों को पीले-लाल रंग का रंग देता है।
मेलेनिन क्यों जरूरी है?
मेलानिन, मानव जातियों के प्राथमिक निर्धारक के रूप में, युगों से मनुष्यों पर क्रूर और अंधाधुंध कार्यों का कुख्यात कारण रहा है। हालांकि, विज्ञान में ज़बरदस्त खोजों ने मेलेनिन के असली उद्देश्य का खुलासा किया है जिसने लोगों को टैनिंग बेड में लेटने के लिए प्रेरित किया।
मेलेनिन सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से होने वाले नुकसान के खिलाफ प्राकृतिक रक्षा के रूप में कार्य करता है। यूवी एक्सपोजर एक पर्यावरणीय कारक है जो त्वचा के कैंसर जैसे स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा (एससीसी), बेसल सेल कार्सिनोमा (बीसीसी), और घातक मेलेनोमा की शुरुआत में योगदान देता है।
मेलेनिन मेलेनोसाइट्स में कणिकाओं के रूप में उत्पन्न होता है और कोशिकाओं में आनुवंशिक सामग्री की रक्षा करते हुए पराबैंगनी विकिरण से प्रकाश ऊर्जा को अवशोषित और वितरित करने में मदद करता है।
किसी व्यक्ति के हार्मोनल या जेनेटिक मेकअप में उतार-चढ़ाव मेलेनिन के उत्पादन और वितरण को परेशान कर सकता है और त्वचा की जलन और अन्य घातक स्थितियों जैसे कैंसर और ऐल्बिनिज़म को जन्म दे सकता है।
आपके शरीर में मेलेनिन कैसे बढ़ता है?
मेलेनिन उत्पादन की जटिल प्रक्रिया, मेलानोजेनेसिस, विभिन्न कारकों से प्रेरित होती है, जो आपके शरीर में मेलेनिन के बढ़े हुए स्तर से प्रभावित हो सकती है।
यूवी प्रकाश के अलावा, अमीनो एसिड और विटामिन जैसे कई पोषक तत्व मेलेनिन उत्पादन में शामिल होते हैं, जो आपकी त्वचा की रंगत को गहरे रंग की ओर ले जाने में मदद कर सकते हैं और आपको हानिकारक यूवी किरणों से बचा सकते हैं।
आइए संक्षेप में अपनी दिनचर्या में शामिल किए जाने वाले विभिन्न योगों की समीक्षा करें जो आपके शरीर में मेलेनिन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
1. तन प्राप्त करें
अपने मेलेनिन के स्तर को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद को धूप में रखें।
हालाँकि धूप में लेटने से आपकी त्वचा को एक अलग रंग मिल सकता है, लेकिन इससे आपकी त्वचा के कैंसर, जैसे मेलेनोमा का खतरा भी बढ़ जाता है। सौभाग्य से, बाजार में ऐसे कई उत्पाद उपलब्ध हैं जिनका उपयोग धूप के हानिकारक प्रभावों को छिपाने के लिए ढाल के रूप में किया जा सकता है।
जिन लोगों को धूप से नुकसान होने का खतरा होता है, गोरी-चमड़ी वाले लोग, और जो लोग तन पाने की प्रवृत्ति रखते हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि सूरज की यूवी किरणों से होने वाले किसी भी नुकसान की भरपाई के लिए बाहर जाते समय हर समय सनस्क्रीन लगाएं।
दिन में 15 मिनट के लिए अपनी नंगी त्वचा को धूप में रखने से मेलेनिन उत्पादन में मदद मिल सकती है। आप टैनिंग बूथ और टैनिंग बेड जैसे कृत्रिम यूवी प्रकाश स्रोतों का विकल्प भी चुन सकते हैं।
2. अपने आहार में टाइरोसिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें
मेलेनिन अमीनो एसिड टाइरोसिन के ऑक्सीकरण से बनता है। इसके अलावा, टायरोसिन कई न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में भी योगदान देता है जो तंत्रिका आवेगों के संचरण को सक्षम बनाता है।
चूंकि टाइरोसिन मेलेनिन का अग्रदूत है, शरीर में मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल किए जाने चाहिए जिनमें टाइरोसिन जैसे अंडे, मांस, चिकन, पनीर, टर्की और साबुत अनाज शामिल हों।
आप टायरोसिन युक्त आहार पूरक के लिए अपने डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं।
3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
एंटीऑक्सिडेंट मेलेनिन उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एंटीऑक्सिडेंट मदद कर सकते हैं, उनकी प्रभावशीलता को मंजूरी देने के लिए अधिक शोध और परीक्षणों की आवश्यकता है।
पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स और विटामिन ई जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो मेलेनिन उत्पादन में भूमिका निभा सकते हैं। जबकि कई एंटीऑक्सिडेंट मलिनकिरण विकसित करने में मदद कर सकते हैं, अन्य इसे कम करने में मदद कर सकते हैं।
एक। विटामिन ई से भरपूर चीजें खाएं
विटामिन ई को इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के माध्यम से त्वचा के स्वास्थ्य में इसकी भूमिका के लिए जाना जाता है।
अभी तक कोई अध्ययन नहीं है जो विटामिन ई को बढ़े हुए मेलेनिन उत्पादन से जोड़ सकता है। कुछ अध्ययन सूरज से होने वाली क्षति के खिलाफ त्वचा पर विटामिन ई के सुरक्षात्मक प्रभावों की रिपोर्ट करते हैं।
विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि मेवे (बादाम, पाइन नट्स, काजू), वनस्पति तेल (सूरजमुखी, सोयाबीन, जैतून), और कीवी, आम, एवोकैडो, आड़ू और अंगूर सहित फल।
बी। बीटा-कैरोटीन प्राप्त करें
बीटा-कैरोटीन विटामिन ए का अग्रदूत है। विटामिन ए त्वचा की कोशिकाओं को परिपक्व होने और ठीक से काम करने में मदद कर सकता है।
मेलेनिन का उत्पादन करने के लिए विटामिन ए की क्षमता के बारे में कोई स्पष्ट वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। विटामिन ए के त्वचा उपचार लाभ मेलेनिन उत्पादन में सहायता कर सकते हैं और त्वचा के ऊतकों को मजबूत कर सकते हैं, इस प्रकार सूर्य की यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों के लिए संभावित मास्किंग एजेंट के रूप में कार्य करते हैं।
अपने आहार में बीटा-कैरोटीन जैसे गाजर, टमाटर, लाल बेल मिर्च, पालक, पपीता, स्क्वैश और तरबूज से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी और आपकी त्वचा को एक प्राकृतिक, लंबे समय तक चलने वाला टैन मिलेगा।
नोट: बीटा-कैरोटीन का सेवन तम्बाकू से संबंधित कैंसर जैसे फेफड़ों के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि धूम्रपान करने वाले लोगों के लिए सामान्य आहार सेवन से अधिक न हो।
4. टैनिंग पिल्स लें
टैनिंग की गोलियां बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध हैं। टैन्ड लुक के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। इन गोलियों का सक्रिय संघटक ज्यादातर कैरोटीनॉयड, कैंथैक्सैंथिन होता है। ऐसी गोलियों का सहारा लेने से आपकी त्वचा को नारंगी-भूरा रंग प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, हालाँकि इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
चेतावनी: पूरक लेने का इरादा करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से अनुमोदन के लिए परामर्श लें, खासकर यदि आप दवा पर हैं। कैंथैक्सैंथिन को थोड़ी मात्रा में रंगीन एजेंट के रूप में एफडीए द्वारा अनुमोदित किया जाता है, क्योंकि इसे बड़ी मात्रा में उपयोग करने से हेपेटाइटिस, रेटिनोपैथी और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसे प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं।
5. कमर्शियल सनटैन लगाएं
सन टैनर व्यावसायिक उत्पाद हैं जो बाजार में उपलब्ध हैं और आपकी त्वचा में एक अलग रंग जोड़ सकते हैं।
इन उत्पादों को तन का भ्रम देने के लिए पहना जा सकता है। ये उत्पाद लोशन, क्रीम, जैल या स्प्रे के रूप में आते हैं और इनका रंग समय के साथ फीका पड़ जाता है।
एक सनलेस टैनर जिसमें डायहाइड्रॉक्सीसिटोन (डीएचए) होता है, हमेशा पसंद किया जाता है। डीएचए मेलेनिन लाइनों के साथ काम करता है और सूरज की रोशनी के हानिकारक प्रभावों को रोकता है।
रंग में अंतर कहाँ से आता है?
आनुवंशिकी के अनुसार, ग्रह पर प्रत्येक व्यक्ति को समान संख्या में मेलानोसाइट्स का आशीर्वाद प्राप्त है। जाहिर सी बात है कि हर किसी की स्किन टोन अलग होती है। जबकि कुछ सांवले हैं, अन्य हल्की चमड़ी वाले हैं, इत्यादि।
यह मेलानोसाइट्स में जीन के उच्च प्रतिशत के कारण होता है जो प्रत्येक कोशिका से अत्यधिक मात्रा में मेलेनिन उत्पन्न करने के लिए ट्रिगर होते हैं।
इसका परिणाम एकल कोशिका से मेलेनिन के प्रचुर मात्रा में उत्पादन में होता है, ऐसा नहीं है कि मेलानोसाइट्स की संख्या गोरी-चमड़ी वाले लोगों की तुलना में अधिक थी। एक गोरी-चमड़ी वाला व्यक्ति समान संख्या में कोशिकाओं से मेलेनिन उत्पादन में कमी का परिणाम है।
इस प्रकार, रंग के आधार पर हमें अलग करने का कारण मेलेनिन का उत्पादन है। इस वर्णक का उत्पादन कई कारकों पर निर्भर करता है जैसे:
- आनुवंशिक मेकअप: विरासत में मिली विशेषता के रूप में मेलेनिन की एक निश्चित मात्रा और रंग का उत्पादन करने के लिए विभिन्न नस्लों और संस्कृतियों के वंशज आनुवंशिक रूप से पूर्वनिर्धारित हैं।
- यूवी जोखिम: मेलेनिन का उत्पादन काफी हद तक यूवी किरणों द्वारा मेलानोसाइट्स की उत्तेजना पर निर्भर करता है।
- मेलेनिन यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से त्वचा के लिए सुरक्षा कवच का काम करता है। सूर्य के संपर्क में आने वाले व्यक्तियों में अधिक मेलेनिन उत्पन्न होने की संभावना होती है।
- मेलानोसाइट आकारमेलानोसाइट आकार एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। यह एक व्यक्ति में मेलेनिन उत्पादन में भारी अंतर पैदा कर सकता है।
- रोगोंकुछ रोग किसी व्यक्ति में मेलेनिन के उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि ऐल्बिनिज़म, जो एक आनुवंशिक बीमारी है जिसमें व्यक्ति मेलेनिन का उत्पादन करने में असमर्थ होता है, और विटिलिगो, जो एक ऑटोइम्यून स्थिति है जो मेलेनोसाइट्स के प्रगतिशील नुकसान की विशेषता है। ऐल्बिनिज़म से पीड़ित लोगों में त्वचा कैंसर विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, खासकर अगर उनकी त्वचा यूवी क्षति से सुरक्षित नहीं है।
बढ़े हुए मेलेनिन के साइड इफेक्ट
मेलेनिन की अधिकता के अवांछनीय परिणाम होते हैं:
1. विटामिन डी की कमी
अतिरिक्त मेलेनिन से विटामिन डी की कमी हो सकती है।
सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी का निर्माण उत्तेजित होता है, जो अग्रगामी को उसके सक्रिय रूप में परिवर्तित कर देता है।
बढ़े हुए मेलेनिन वाले लोगों में विटामिन डी की कमी होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि मेलेनिन सूर्य के प्रकाश के अवशोषण को रोकने वाले कवच के रूप में कार्य करता है, जो विटामिन डी के निर्माण के लिए आवश्यक है। यह ऑस्टियोपोरोसिस और रिकेट्स जैसी अन्य चिकित्सा स्थितियों का भी कारण बन सकता है।
विटामिन डी शरीर की हड्डियों और कंकाल संरचना को बनाए रखने के लिए उपयोगी होने के साथ-साथ कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में भूमिका निभाता है। टैनिंग टूर पर बाहर जाने पर अपने विटामिन डी के स्तर की निगरानी करना आवश्यक है।
2. हाइपरपिग्मेंटेशन
मेलेनिन के स्तर को बढ़ाने के प्रयास में सूर्य के अत्यधिक संपर्क में आने से हाइपरपिग्मेंटेशन हो सकता है, जिससे काले धब्बे, मेलास्मा और उम्र के धब्बे हो सकते हैं।
अंतिम शब्द
मेलेनिन आपकी त्वचा को उसका अनूठा रंग देने और उसे सूरज की यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाने में प्रमुख भूमिका निभाता है। इन सुरक्षात्मक क्षमताओं के साथ, मेलेनिन ने त्वचा की विकृतियों से निपटने के लिए तनी हुई त्वचा के आकर्षण को बढ़ा दिया है।
आप अपने मेलेनिन के स्तर को एंटीऑक्सिडेंट टाइरोसिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर और रोजाना 15 मिनट के लिए खुद को धूप में रखकर बढ़ा सकते हैं। हाइपरपिग्मेंटेशन को रोकने के लिए हर समय सनस्क्रीन लगाएं, खासकर अगर आपकी त्वचा सनबर्न से ग्रस्त है।
अतिरिक्त मेलेनिन के दूसरे पहलू से बचने के लिए, जो विटामिन डी की कमी है, अपने विटामिन डी के स्तर की जाँच करते रहें।