सर्दियों में बालों का कितना झड़ना सामान्य है?
बहुत से लोग सभी उत्सवों, बर्फ से ढके पेड़ों, घूमने के लिए हिल स्टेशनों, एक कप गर्म चॉकलेट और गर्म पानी के स्नान के कारण एक थका देने वाले दिन के अंत में अपने सभी तनाव को दूर करने के लिए सर्दियों को पसंद करते हैं।
लेकिन सच्चाई यह है कि सर्दी का समय आपके बालों के लिए कठिन हो सकता है। ठंडी हवा आपके बालों के लिए कुछ हद तक हानिकारक हो सकती है।
तो, सवाल यह है कि बालों का झड़ना कितना सामान्य है? अध्ययनों से पता चलता है कि प्रति दिन 50 से 100 बाल झड़ना सामान्य है। इस प्रकार, भले ही आपको अपने ब्रश या बिस्तर पर सामान्य से कुछ अधिक बाल दिखाई दें, आपको उतनी चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, जितना कि हर दिन 100 बाल तक गिरना सामान्य है।
मौसमी बालों का झड़ना
ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट के एक अध्ययन के अनुसार, मौसम और बालों के झड़ने के बीच संबंध है। अध्ययन में, जैसे-जैसे मौसम देर से गिरने से शुरुआती सर्दियों में बदल गया, बाल बालों के झड़ने के एक चरण से गुजरे।
अगस्त और सितंबर के महीनों के दौरान झड़ते बालों की संख्या चरम पर होती है। इस समय के दौरान मध्यम बालों का झड़ना प्रति दिन लगभग 60 था।
इतना ही नहीं, जनवरी और फरवरी के महीनों में (यानी सर्दियों के मौसम में) दाढ़ी बढ़ने की दर सबसे कम थी। ऐसा इसलिए क्योंकि सर्दियों में हवा रूखी होती है और यह सिर की सारी नमी को खत्म कर देती है, जिससे रूखापन आ जाता है। बाल झड़ने की समस्या उन लोगों में ज्यादा देखने को मिलती है जिनके बाल पतले होते हैं।
शोध बालों के झड़ने के मौसमी पैटर्न की भी पुष्टि करता है। माना जाता है कि तापमान और दिन के उजाले दोनों स्तर बालों के झड़ने के पैटर्न को प्रभावित करते हैं।
बालों के झड़ने पर मौसम के प्रभाव का मूल्यांकन करने वाले आठ देशों में किए गए एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि वसंत के दौरान बालों का झड़ना बहुत कम होता है और गर्मियों और सर्दियों के दौरान अधिक होता है। गर्मी और गिरावट बालों के झड़ने के उच्चतम स्तर से जुड़े हैं।
सर्दियों में बालों को झड़ने से रोकने के उपाय
ठंड के मौसम में निम्नलिखित उपाय बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं।
1. बालों में बार-बार तेल लगाएं
ठंड के मौसम से जुड़ी बालों की समस्याओं जैसे बालों का झड़ना, खुजली और अत्यधिक डैंड्रफ को दूर करने के लिए आपको बस इतना करना है कि अपने स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करने के लिए बालों के तेल से मालिश करें।
सर्दियों में आपके बालों के लिए सबसे अच्छे तेलों में शामिल हैं:
- يت الزيتون
- बादाम तेल
- नारियल का तेल
- सर्सो टेल
नोट: यदि आपके बाल बहुत रूखे हैं, तो आप नारियल के तेल का उपयोग कर सकती हैं क्योंकि यह आपके बालों पर एक परत बनाता है और नमी को अंदर रखता है।
2. शैंपू करने के बाद हेयर कंडीशनर का इस्तेमाल करें
सर्दियों के मौसम में शैंपू करने के बाद अपने बालों को कंडीशनिंग करना जरूरी है क्योंकि कंडीशनर स्ट्रैंड्स को हाइड्रेट करके बालों को झड़ने से रोकता है, जिससे बाल बेहतर दिखते हैं।
नोट: कंडीशनर का प्रयोग केवल अपने बालों के सिरों पर करें, स्कैल्प पर नहीं।
कंडीशनर बालों को सुलझाकर उन्हें अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए भी जाने जाते हैं। वे नमी की मात्रा की भरपाई करके सर्दियों में बालों को रूखे होने से भी रोकते हैं।
3. अपने बालों में सीरम लगाएं
हेयर सीरम को एक सुरक्षा कवच के रूप में लगाने से आपके बाल चिकने होंगे और उन्हें सूखने से बचाएंगे। बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों के झड़ने और पतले होने को कम करता है।
4. तनावमुक्त रहें
तनाव हमेशा आपके बालों के लिए बुरी खबर है, और सर्दी एक बहुत ही तनावपूर्ण मौसम हो सकता है क्योंकि दिन छोटे होते हैं और रातें लंबी होती हैं, जो आपके दैनिक दिनचर्या के रास्ते में आती है।
इसलिए, अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के लिए व्यायाम, ध्यान, जर्नलिंग या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने जैसे अतिरिक्त कदम उठाना बहुत महत्वपूर्ण है।
5. ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
सर्दियों के साथ आने वाले घुंघराले, सूखे बालों से बचने के लिए ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों के अपने सेवन में सुधार करना बहुत अच्छा है। ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- अरबी
- बीज
- मछली
- एवोकाडो
- सन का बीज
बालों के झड़ने के लिए तनाव
सर्दियों में बहुत से लोगों के बाल झड़ने लगते हैं। हालांकि, शोध से यह भी पता चलता है कि गर्मियों से लेकर सर्दियों (जुलाई से दिसंबर) तक बालों का अधिक झड़ना होता है।
इसके अलावा, कुछ लोगों और कुछ स्थितियों में अत्यधिक बहाव अधिक आम है, जिसमें निम्न शामिल हैं:
- जिन्होंने 20 किलो से अधिक वजन कम किया है
- जिन माताओं ने अभी-अभी जन्म दिया है
- जो तनाव में हैं
- जो तेज बुखार से पीड़ित हैं
- जिनकी अभी-अभी सर्जरी हुई है
- जो हार्मोनल उपचार कर रहे हैं या कर रहे हैं
सर्दियों में बालों की समस्याओं से निपटने के लिए अतिरिक्त टिप्स
सर्दियों में बालों के झड़ने और बालों की अन्य समस्याओं से बचने के लिए इन सुझावों का पालन करें:
- सर्दियों में अपने बालों को हीट स्टाइल करने की आवृत्ति कम करें।
- सर्दियों में आपके बाल बहुत रूखे हो जाते हैं, इसलिए उन्हें चौड़े दांतों वाले ब्रश से धीरे से साफ करें।
- अपने बालों को गर्म या ठंडे पानी से न धोएं।
- त्वचा विशेषज्ञ आपके बालों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए आहार में आयरन, विटामिन डी, विटामिन सी और कभी-कभी विटामिन ए को शामिल करने को प्रोत्साहित करते हैं।
- अपने बालों को शुष्क सर्दियों की हवा से बचाने के लिए टोपी पहनें।
السئلة الأكثر يوعًا
क्या सर्दियों में गर्म पानी से नहाना मेरे बालों के लिए हानिकारक है?
गर्म पानी से नहाना सर्दियों का एक स्टेपल है, लेकिन यह आपके बालों से नमी छीन लेता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप गुनगुने पानी से नहा लें।
क्या तनाव बालों के झड़ने को बढ़ा सकता है?
तनावपूर्ण घटना के बाद लगभग दो महीने तक किसी भी प्रकार का तनाव खोपड़ी के 70% बाल गिरने का कारण बन सकता है। इस बढ़े हुए बालों के झड़ने को तीव्र टेलोजन एफ्लुवियम के रूप में जाना जाता है।
अंतिम शब्द
बालों का झड़ना अत्यधिक मौसमी परिवर्तनों से संबंधित है और गर्मियों में सबसे अधिक बार होता है, हालांकि यह सर्दियों में भी सबसे अधिक दिखाई देता है क्योंकि ठंडी हवा सिर की त्वचा को सुखा देती है, जिससे बाल टूटते हैं। यही वजह है कि सर्दियां आपके बालों को बेजान और बेजान बना देती हैं।
लेकिन चिंता न करें - बस ठंड के मौसम में अपने बालों की उचित देखभाल दिनचर्या का पालन करके अपने बालों की अतिरिक्त देखभाल करें।