गायन, स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभों को मान्यता दी जानी चाहिए
गायन के फायदे अनगिनत हैं
गायन लाने के लिए जाना जाता है खुशी होती है दुनिया भर के कई लोगों के लिए. हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि गायन से हमें अन्य आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं? दैनिक आधार पर, हममें से अधिकांश लोग अक्सर गायन के माध्यम से संगीत की अभिव्यक्ति में शामिल होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हममें से कुछ लोग संगीत के सकारात्मक स्वास्थ्य लाभों से अवगत हैं।
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मानव जीवन के लिए गायन के लाभ
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गायन से मनुष्य की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है
शोधकर्ताओं ने महसूस किया कि कई मामलों में, अंगों की प्रतिरक्षा प्रणाली में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है, जो एंटीबॉडी के रूप में कार्य करती है या जिसे एंटीबॉडी कहा जाता है globulin इम्युनोग्लोबुलिन ए, एकल होने के बाद एक समय में महत्वपूर्ण रूप से। जबकि गाना बजानेवालों के सदस्यों ने निष्क्रिय रूप से संगीत सुना, शोधकर्ताओं ने समान ऊँचाइयों पर ध्यान नहीं दिया। इसलिए, यह परिणाम दर्शाता है कि गायन से प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
2. सिंगिंग पर काम चल रहा है आसन में सुधार
आश्चर्यजनक रूप से, गायन के स्वास्थ्य लाभों में से एक आपके आसन में सुधार है। गायन की तरह, सीधा खड़ा होना सही तकनीक का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इस प्रकार, कुछ समय बाद अच्छी मुद्रा आपकी आदत बन जाएगी।
इसके अलावा, इस मुद्रा के साथ, आपकी छाती का विस्तार होगा और साथ ही आपकी पीठ और कंधे भी संरेखित होंगे, जो आपकी अच्छी मुद्रा में योगदान देता है। वास्तव में, यह गायन के सबसे अच्छे स्वास्थ्य लाभों में से एक है जिसे लोगों को सीखना चाहिए और अच्छे आकार में आने के लिए इसका लाभ उठाना चाहिए।
3. गायन के रूप में काम करता है अद्भुत व्यायाम
गायन व्यायाम का एक बेहतरीन रूप हो सकता है, विशेषकर विकलांगों, बुजुर्गों और घायलों के लिए। भले ही आप एक स्वस्थ व्यक्ति हों, जहां आपको गायन की सही तकनीकों के साथ-साथ स्वर प्रक्षेपण का भी उपयोग करना पड़ता है, आपके फेफड़ों को कसरत करनी पड़ती है।
इसके अलावा, सिंगिंग फॉर हेल्थ के कुछ अन्य फायदे अधिक शक्तिशाली डायाफ्राम और बेहतर समग्र परिसंचरण हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि गाते समय आपको अन्य प्रकार के व्यायाम करने की तुलना में अधिक ऑक्सीजन खींचनी पड़ती है।
कुछ लोगों का यह भी मानना है कि नियमित गायन सहनशक्ति और एरोबिक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, दाढ़ी से एब्स तक पहुंचने का सबसे तेज़ तरीका गाना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम सांस छोड़ते हैं, तो हमारी मुख्य मांसपेशियां तुरंत सक्रिय हो जाएंगी।
धीरे-धीरे सांस लेने और छोड़ने के व्यायाम करें। सबसे पहले, आप देखेंगे कि आपके ऊपरी पेट की मांसपेशियाँ सक्रिय हो गई हैं, फिर जैसे-जैसे आप हवा को बाहर धकेलते रहेंगे, आपके निचले पेट की मांसपेशियाँ काम करना शुरू कर देंगी। बस गाते रहिए और आप बिना जाने-बूझे अपनी मांसपेशियों को कसरत देते रहेंगे। वास्तव में, यह गायन के सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभों में से एक है, इसलिए लोगों को अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से गाना चाहिए।
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4. गाने से नींद अच्छी आती है
हेल्थ राइटिंग के अनुसार, विशेषज्ञ बताते हैं कि गायन हमारी मांसपेशियों को तनाव देने और हमारे गले को मजबूत करने, स्लीप एपनिया को रोकने में मदद कर सकता है औरखर्राटों.
यदि आप इन खराब स्थितियों से परिचित हैं, तो मुझे लगता है कि आपको एहसास होगा कि रात में अच्छी नींद लेना कितना कठिन है। संक्षेप में यह मनुष्यों के लिए गायन के सबसे अच्छे स्वास्थ्य लाभों में से एक है जिसे हर दिन अपने पसंदीदा गाने गाने और रात की अच्छी नींद लेने से लाभ उठाने की कोशिश करने के बाद लोगों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
सच तो यह है कि किसी भी रूप में संगीत बनाना बहुत आरामदायक होता है। हममें से अधिकांश के पास कम से कम एक विशेष गाना होता है जो चिंतित और तनावग्रस्त होने पर हमारी नसों को शांत करने में मदद करता है। गायन से संचित मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और रक्तप्रवाह में दबाव को कम करने का लाभ होता है।
साथ ही, जब आप गाते हैं, तो तनाव-विरोधी हार्मोन का स्तर भी बढ़ जाता है, इसलिए गाना आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद करने का एक आसान और प्रभावी तरीका है। तनाव बिना डॉक्टर की मदद या दवा लिए। यह गायन के सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभों में से एक है जिसे दुनिया में बहुत से लोग जानते हैं और अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए इसका उपयोग करते हैं।
6. गाना एक प्राकृतिक अवसाद रोधी औषधि है
गायन से एंडोर्फिन, मस्तिष्क में अच्छा महसूस कराने वाले रसायन निकलते हैं जो हमारे अंदर उत्साह और खुशी की भावना ला सकते हैं। इसके अलावा, शोधकर्ताओं को कानों में मौजूद एक बहुत छोटा अंग मिला, जो गायन की आवृत्तियों पर प्रतिक्रिया कर सकता है। प्रतिक्रिया से तत्काल आनंद की अनुभूति उत्पन्न होती है, चाहे आपका गायन कितना भी तेज़ क्यों न हो। सरल शब्दों में, गायन आपके जीवन की समस्याओं को दूर करने और आपके मूड को आसानी से ठीक करने में मदद कर सकता है।
7. गायन से मानसिक सतर्कता में सुधार होता है
यह गायन के सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभों में से एक है जिसे लोगों को सीखना चाहिए और इससे लाभ उठाना चाहिए, विशेषकर उन लोगों को जो अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश से पीड़ित हैं।
जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, गायन रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, और निश्चित रूप से, पूरी तरह से ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह मस्तिष्क से अधिक ऑक्सीजन को बाहर निकलने की अनुमति देगा।
इस प्रकार, गायन हमें फोकस, मानसिक सतर्कता और स्मृति में सुधार करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, अल्जाइमर एसोसिएशन ने अल्जाइमर और डिमेंशिया रोगियों को उनकी याददाश्त में सुधार करने में मदद करने के लिए सिंगिंग फॉर द ब्रेन नामक एक सेवा बनाई।
8. गायन से पार्किंसंस रोग में सुधार होता है
ऐसे कई अध्ययन हैं जिनसे पता चला है कि गायन से पार्किंसंस रोग के रोगियों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। उनके लिए, गायन से स्वर नियंत्रण के साथ-साथ निगलने में भी सुधार होता है। इसके अलावा, कुछ अध्ययन हैं जो बताते हैं कि गायन से इन रोगियों को अपना संतुलन वापस पाने में मदद मिल सकती है।
9. अपने संचार कौशल का विस्तार करें
द गार्जियन के एक लेख के अनुसार, बच्चों को गाने से उनके दिमाग को भाषा के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी। साथ ही, कम उम्र में पढ़ना और लिखना सिखाने में संगीत महत्वपूर्ण है ताकि बाद में जीवन में भाषा की समस्याओं को रोकने में मदद मिल सके।
यदि आप अपने शब्दों को लिखने के शौकीन हैं, तो आपकी प्रतिभा आपके संचार को कुछ अलग तरीकों से बेहतर बना सकती है। वास्तव में, यह मानव जीवन के लिए गायन के सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक लाभों में से एक है, इसलिए लोगों को अधिक नियमित रूप से गाने का प्रयास करना चाहिए या हमेशा के लिए अपने स्वयं के गीत लिखने चाहिए!
10. अधिक मित्र बनाएं
चाहे आप एक पेशेवर गायक मंडल के सदस्य हों या कराओके क्लबों में दोस्तों के साथ गाना पसंद करते हों, इस आदत का एक अप्रत्याशित लाभ यह है कि यह लोगों को हमारे सामाजिक जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अन्य लोगों के साथ गाकर आप जो बंधन बनाते हैं, उसका विस्तार वहां किया जा सकता है जहां स्वाभाविक रूप से अंतरंगता का एक सामान्य स्तर होता है।
वास्तव में, किसी गायन मंडली में शामिल होना या अन्य लोगों के साथ किसी भी प्रकार के समूह में गाना आपको बहुत आनंद दे सकता है। यह आपको अपने गायन के अनुभव को एक समूह के साथ साझा करने का एक अच्छा अवसर प्रदान करता है। इसके अलावा, ऐसे कई अध्ययन हैं जिनसे पता चला है कि गायन से तनाव कम होगा अवसाद कुछ वयस्कों में.
लेख स्रोत: गायन के स्वास्थ्य लाभ - 15 सर्वोत्तम लाभ