मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल और उनका उपयोग कैसे करें

एक स्वस्थ जीवन शैली और शीर्ष शारीरिक और मानसिक स्थिति में रहने के लिए पौष्टिक आहार के महत्व के बारे में बहुत कुछ कहा और लिखा गया है। हालांकि इन दो प्रमुख घटकों के महत्व को नकारा नहीं जा सकता है, स्वास्थ्य में सुधार के अन्य, कुछ हद तक अपरंपरागत तरीकों की खोज करने में कोई हानि नहीं है।

इस संदर्भ में, आवश्यक तेल कई स्वास्थ्य मुद्दों के लिए आशाजनक परिणामों के साथ प्रभावी अग्रदूत के रूप में उभरे हैं, जिसमें मानसिक थकान, स्पष्टता में कमी, खराब बौद्धिक प्रदर्शन, खराब एकाग्रता, खराब स्मृति और खराब स्मृति जैसी संज्ञानात्मक समस्याओं की सूची शामिल है। याद रखें, और भी बहुत कुछ।

इन सुगंधित यौगिकों के मस्तिष्क-उत्तेजक गुणों का लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका अरोमाथेरेपी में उनका उपयोग करना है।

अरोमाथेरेपी के पीछे का विचार आवश्यक तेलों के मनोवैज्ञानिक प्रभावों को साँस में लेना है क्योंकि गंध की भावना इंद्रियों में सबसे शक्तिशाली है और मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित करने में सबसे अधिक सक्षम है। घ्राण बल्ब लिम्बिक सिस्टम का हिस्सा होते हैं और सीधे मस्तिष्क के उन क्षेत्रों से जुड़े होते हैं जो भावनाओं और सीखने की प्रक्रिया करते हैं।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित 2006 के एक अध्ययन में इसका सबूत है, जो बताता है कि अरोमाथेरेपी मालिश चिंता के स्तर को कम कर सकती है और आत्म-सम्मान में सुधार कर सकती है।

हालांकि, अपने मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने का तरीका सीखने से पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से आवश्यक तेल सबसे अच्छे हैं।

सर्वोत्तम आवश्यक तेल जो आपके मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाते हैं

यहाँ मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेल हैं।

1. लैवेंडर आवश्यक तेल

लैवेंडर आवश्यक तेल में शांत और शांत करने वाले गुण होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को आराम और पैरासिम्पेथेटिक पाचन की स्थिति में लाने में मदद करते हैं। नसों पर यह शांत प्रभाव तंत्रिका तनाव और अवसाद को दूर करने में मदद करता है। यह संज्ञानात्मक क्षमताओं को भी बढ़ावा देता है।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित 1998 के एक अध्ययन ने मूड पैटर्न, ईईजी और अंकगणित प्रदर्शन करने की क्षमता पर लैवेंडर और मेंहदी के आवश्यक तेलों के साथ अरोमाथेरेपी के प्रभाव का विश्लेषण किया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि लैवेंडर समूह ने बीटा शक्ति में वृद्धि दिखाई है जो नींद में वृद्धि का संकेत देती है, कम उदास मनोदशा थी और अधिक आराम महसूस करने की सूचना दी, और अरोमाथेरेपी के बाद तेज और अधिक सटीक गणना की।

थाईलैंड के मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन में बताया गया है कि आवश्यक तेल की तुलना में, लैवेंडर के तेल ने थीटा (4-8 हर्ट्ज) और अल्फा (8-13 हर्ट्ज) मस्तिष्क गतिविधियों की शक्ति में वृद्धि की।

जर्नल ऑफ एविडेंस-बेस्ड केयर में प्रकाशित एक अन्य 2015 के अध्ययन ने डायलिसिस रोगियों के बीच अवसाद और तनाव को कम करने के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल अरोमाथेरेपी की क्षमता पर प्रकाश डाला। इसके बाद, इस पद्धति को एक पूरक चिकित्सा के रूप में प्रस्तावित किया गया था जो इन रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में बहुत कम या बिना किसी जटिलता के सुधार कर सकती थी।

2. रोज़मेरी आवश्यक तेल

रोज़मेरी आवश्यक तेल एक प्रभावी संज्ञानात्मक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है और इस प्रकार स्मृति और मानसिक ध्यान में सुधार करने में मदद करता है। दौनी आवश्यक तेल में मुख्य सक्रिय रासायनिक यौगिक 1-सिनेओल है, जो सूचना अवशोषण और प्रतिधारण में सहायता के लिए पाया गया है।

वास्तव में, मेंहदी के तेल के स्मृति-बढ़ाने वाले प्रभावों को मनोभ्रंश के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के समान माना गया है। यह मस्तिष्क तरंग गतिविधियों को बढ़ाने में भी अच्छा है और इसका उपयोग अल्जाइमर रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों के खिलाफ एक निवारक उपकरण के रूप में किया जा सकता है।

इसके अलावा, मेंहदी आवश्यक तेल की सुगंध भविष्य की स्मृति को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जो मुख्य रूप से भविष्य के कार्यों को पूरा करने के लिए आगामी घटनाओं को याद रखने की क्षमता है।

साइकोफार्माकोलॉजी में जर्नल ऑफ क्लिनिकल एडवांस में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन ने संज्ञानात्मक प्रदर्शन और मनोदशा पर मेंहदी की गंध के संपर्क के लाभकारी प्रभाव की पुष्टि की।

नोट: शिशुओं और बच्चों के इलाज के लिए मेंहदी के तेल का उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह आपके छोटे बच्चों के श्वसन तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। मेंहदी के तेल के लंबे समय तक संपर्क में रहने से बच्चों की सांस धीमी या अस्थायी रूप से रुक भी सकती है।

3. नींबू आवश्यक तेल

लेमनग्रास एसेंशियल ऑयल की ताजगी और सुकून देने वाली खुशबू घटती आत्माओं और मूड को उठाने की क्षमता के लिए जानी जाती है। हालांकि, जो इस आवश्यक तेल को और भी अधिक मूल्यवान बनाता है, वह एडीएचडी वाले लोगों में लंबे समय तक फोकस को बढ़ावा देने की क्षमता है। ध्यान अवधि में सुधार करके, यह तेल सूचना प्रतिधारण को और भी अधिक सुविधाजनक बनाने में मदद करता है।

इसमें शांत और स्पष्ट करने वाले गुण भी होते हैं जो आपके दिमाग को शांत करने के लिए उपयोगी होते हैं, खासकर जब आप क्रोधित, चिंतित या अभिभूत महसूस कर रहे हों, और यह तनाव को कम करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, यह आवश्यक तेल न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों और पेरोक्सीडेंट-प्रेरित लिपिड पेरोक्सीडेशन से जुड़े प्रमुख एंजाइमों को रोकता है।

साइकोजेरिएट्रिक्स में प्रकाशित 2009 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने सुबह में मेंहदी और नींबू के तेल और शाम को लैवेंडर और नारंगी का उपयोग करके अल्जाइमर रोगियों पर अरोमाथेरेपी के संचयी प्रभाव का विश्लेषण किया।

अध्ययन के अंत में, यह पाया गया कि अरोमाथेरेपी मनोभ्रंश के लिए एक प्रभावी गैर-दवा उपचार के रूप में काम करती है, जिसमें संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने की कुछ क्षमता होती है, खासकर अल्जाइमर रोगियों में।

4. पुदीना आवश्यक तेल

पुदीना आवश्यक तेल स्मृति, ध्यान और मानसिक प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए मन को उत्तेजित कर सकता है। इसके अलावा, इसमें मांसपेशियों को आराम देने वाला गुण और मस्तिष्क को आराम देने वाला प्रभाव होता है जो मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है।

पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के जर्नल में प्रकाशित एक 2013 के अध्ययन ने मानसिक थकान और हल्के थकान पर पेपरमिंट आवश्यक तेल और अन्य तेलों को श्वास लेने के प्रभाव का विश्लेषण किया। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि आवश्यक तेलों को सांस लेने से मानसिक थकान या मानसिक थकावट का स्तर कम हो सकता है। हालांकि, आगे के शोध की जरूरत है।

इसके अलावा, पुदीना की गंध सतर्कता के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों (जैसे मस्तिष्क की जालीदार सक्रिय प्रणाली) को उत्तेजित करके सामान्य संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार करने में अत्यधिक प्रभावी साबित हुई है।

5. दालचीनी आवश्यक तेल

दालचीनी के आवश्यक तेल की उत्तेजक शक्ति मानसिक थकान से लड़कर और ध्यान, डिफ़ॉल्ट पहचान स्मृति, कार्यशील स्मृति और दृश्य गति की गति से संबंधित संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करके मस्तिष्क स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है।

इसके अलावा, यह मस्तिष्क की प्लेट को तोड़ने और मस्तिष्क की सूजन को कम करने में मदद करता है जो स्मृति समस्याओं का कारण बन सकता है। यह अल्जाइमर रोग के लक्षणों को रोकने और देरी करने में भी प्रभावी है।

साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा में प्रकाशित 2014 का एक अध्ययन अल्जाइमर रोग के इलाज के लिए इस आवश्यक तेल के लाभों पर प्रकाश डालता है।

मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इन शक्तिशाली पौधों के अर्क का उपयोग मस्तिष्क शक्ति और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं। आवश्यक तेलों के स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठाने के शीर्ष पांच तरीके इस प्रकार हैं:

1. रूमाल विधि

रूमाल विधि शायद सबसे सुविधाजनक और सीधी विधि है, जिसके लिए आपको इसके लाभों को अधिकतम करने के लिए नियमित अंतराल पर आवश्यक तेल के चिकित्सीय लाभों को सीधे अंदर लेना होगा।

इस विधि में, आपको बस अपनी पसंद के आवश्यक तेल की दो या तीन बूंदों को एक टिशू, रूमाल या कॉटन बॉल पर डालना है और इसे पूरे दिन में कभी-कभी सूंघना है। आप लेटने से पहले अपने तकिए के पास ऊतक रखकर सोते समय भी आवश्यक तेलों के चिकित्सीय लाभों को प्राप्त करना जारी रख सकते हैं।

2. बर्तन और पानी की विधि

एक और तरीका जिसे आप आजमा सकते हैं वह है बर्तन और पानी की विधि।

का उपयोग कैसे करें:

• एक छोटी कटोरी में पानी डालें।
• अपनी पसंद के आवश्यक तेल की 6 या 7 बूँदें जोड़ें।
• पानी को वाष्पित होने तक उबलने के लिए छोड़ दें।
• गर्मी कम करें और बर्तन को स्टोव पर कुछ मिनट के लिए छोड़ दें ताकि आवश्यक तेल हवा में फैल जाए।
• यदि संभव हो तो, घर के चारों ओर आवश्यक तेल जल वाष्प के फूलदान के साथ घूमें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि खुशबू हर कोने में फैले।

3. अरोमाथेरेपी स्नान या मालिश

आवश्यक तेलों का उपयोग करने का एक और आसान तरीका स्नान या मालिश है। अन्य तरीकों की तरह, आप अपने स्नान या यहां तक ​​कि तरल साबुन और शैम्पू में एक ही आवश्यक तेल की कुछ बूँदें या अपनी पसंद के विभिन्न आवश्यक तेलों का मिश्रण मिला सकते हैं।

यह एक लंबे दिन के बाद आराम करने और गंदगी और तनाव से छुटकारा पाने का सही तरीका है जो आपको भारी पड़ सकता है।

अरोमाथेरेपी स्नान के लिए:

• 3 चम्मच वाहक तेल, जैसे जैतून का तेल, नारियल का तेल, या मीठे बादाम के तेल में आवश्यक तेल की 1 बूंदें या आवश्यक तेलों का मिश्रण मिलाएं।
• इस तेल के मिश्रण को अपने पानी से भरे बाथटब में डालें और अपने हाथ से अच्छी तरह मिला लें।
• सप्ताह में कई बार 15 से 20 मिनट के लिए इस आरामदेह स्नान का आनंद लें।
• आप पानी से भरे फुटबाथ में एसेंशियल ऑयल की दो बूंदें मिलाकर फुट बाथ भी बना सकते हैं। अच्छी तरह मिलाएं और फिर इसमें अपने पैरों को 15 मिनट के लिए भिगो दें।

अरोमाथेरेपी मालिश के लिए:

• एक कटोरी में XNUMX औंस (XNUMX बड़े चम्मच) वाहक तेल, जैसे मीठा बादाम का तेल डालें।
• इसमें अपनी पसंद के आवश्यक तेल (ओं) की 10 से 12 बूंदें मिलाएं।
• इस तेल से अपने माथे, मंदिरों और/या अपनी गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करें।
• क्या ऐसा सप्ताह में कई बारे होता है।

नोट: इन तेलों का उपयोग या प्रयोग करते समय सावधानी बरतें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि ये आपकी आँखों में नहीं जा रहे हैं।

4. घर का बना ठोस इत्र विधि

 

ठोस इत्र, जब चुनिंदा आवश्यक तेलों के साथ प्रयोग किया जाता है, तो यह आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने में प्रभावी हो सकता है। इस उद्देश्य के लिए, आप विभिन्न आवश्यक तेलों के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं या अपनी पसंद के अनुसार सिर्फ एक का चयन कर सकते हैं।

का उपयोग कैसे करें:

• किसी भी व्यावसायिक ठोस इत्र या घर के बने ठोस इत्र का कंटेनर खोलें।
• इसके ऊपर एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें डालें।
• ढक्कन ठीक से बंद कर दें।
• जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो, अपने मंदिरों में थोड़ा सा परफ्यूम लगाएं।

5. मोमबत्ती विसारक विधि

आवश्यक तेलों का उपयोग करने का एक और आसान तरीका इन अद्भुत उपचार एजेंटों की कायाकल्प करने वाली सुगंध को फैलाने के लिए एक मोमबत्ती विसारक का उपयोग करना है।

मोमबत्ती विसारक बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं, खासकर उन दुकानों में जो आवश्यक तेल बेचते हैं।

• कैंडल डिफ्यूज़र के ऊपर वाले बाउल में पानी डालें और उसमें एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें डालें।
• नीचे एक चाय की रोशनी जलाएं ताकि गर्मी आपके आस-पास की हवा में आवश्यक तेल को वाष्पित कर दे।
• आप इलेक्ट्रिक डिफ्यूज़र का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

नोट: चूंकि आवश्यक तेल ज्वलनशील हो सकते हैं, मोमबत्ती विसारक का उपयोग करते समय सावधान रहें।

6. रीड डिफ्यूज़र

रीड डिफ्यूज़र आवश्यक तेलों की हीलिंग और आरामदेह सुगंध को हवा में छोड़ने में मदद करता है।

घर पर रीड डिफ्यूज़र बनाते समय, शीर्ष पर एक संकीर्ण उद्घाटन के साथ एक कटोरा चुनना सुनिश्चित करें ताकि तेल धीरे-धीरे वाष्पित हो सके।

• एक छोटा गिलास या चीनी मिट्टी का कटोरा लें जिसमें एक संकीर्ण छेद हो।
• प्याले में आधा कप नारियल का तेल डालिये।
• अपनी पसंद के आवश्यक तेलों के मिश्रण की 20 से 25 बूंदें मिलाएं।
• एक लकड़ी की छड़ी या बस एक ईख विसारक छड़ी के साथ तेलों को मिलाएं।
• कंटेनर में 4 या 5 ईख की छड़ें डालें।
• बेंत के विपरीत सिरों को तेल में डालने के लिए कुछ घंटों के बाद इसे पलटें ताकि तेल ऊपर उठ सके।
• गंध को ताज़ा करने के लिए सप्ताह में एक बार डंडियों को घुमाते रहें।
• रीड डिफ्यूज़र बाजार में आसानी से मिल जाते हैं।

7. मिस्टर मेथड

इन आवश्यक तेलों का अधिकतम लाभ उठाने का एक और सुविधाजनक तरीका है, भले ही आप यात्रा पर हों, उन्हें पैक करना और मास्टर द्वारा उनका उपयोग करना है।

कॉम्पैक्ट बोतल घर के सबसे दूरस्थ कोनों में भी तेल की मस्तिष्क-बढ़ाने वाली गंध को फैलाने देती है।

का उपयोग कैसे करें:

• आसुत जल से भरी एक स्प्रे बोतल में आवश्यक तेल की 1 से 6 बूंदें डालें।
• इसे अच्छी तरह से हिलाएं और तेल से भीगे हुए पानी को अपने क्षेत्र में और आसपास स्प्रे करें।
• आवश्यकतानुसार प्रयोग करें और पानी को बार-बार बदलें।

अंतिम शब्द

इन अद्भुत टॉनिकों ने हर्बलिस्ट और आधुनिक चिकित्सा चिकित्सकों दोनों से अनुमोदन की मुहर अर्जित की है, जो विभिन्न आवश्यक तेलों के निर्विवाद मस्तिष्क लाभों की कसम खाते हैं।

उनका विश्वास केवल 2014 के एक अध्ययन की तरह है जो मेडिसिन में पूरक चिकित्सा में दिखाई दिया, जिसमें पाया गया कि अरोमाथेरेपी मालिश का कई न्यूरोबायोलॉजिकल मार्करों पर महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है, अर्थात् ईईजी ऊर्जा स्पेक्ट्रम पैटर्न, लार कोर्टिसोल और मस्तिष्क-व्युत्पन्न प्लाज्मा। कार्य, मात्रात्मक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन।