घर पर बड़े पैर की अंगुली का इलाज
बड़े पैर की अंगुली का गठिया
कहा जाता है कि 54.4 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को गठिया, रुमेटीइड गठिया या रुमेटीइड गठिया के कुछ रूप हैं गाउट या रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार 2013 और 2015 के बीच ल्यूपस या फाइब्रोमायल्गिया।
गठिया शरीर के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकता है जहां जोड़ स्थित हैं, और आपके पैर की उंगलियां कोई अपवाद नहीं हैं। वास्तव में, पैर की अंगुली का गठिया बहुत आम है और बहुत से लोग इस दर्दनाक समस्या से पीड़ित हैं।
ज्यादातर मामलों में, टोनेल फंगस बड़े पैर की अंगुली पर हमला करता है, लेकिन अन्य पैर की उंगलियां भी प्रभावित हो सकती हैं। बड़े पैर की अंगुली गठिया, जिसे हॉलक्स वाल्गस के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब पैर की अंगुली की गति को सीमित करते हुए बड़े पैर की अंगुली ऊपर उठती है या हड्डी के स्पर्स बनाने लगती है।
पैरों में ऑस्टियोआर्थराइटिस होने का खतरा उम्र के साथ बढ़ता जाता है। यह ज्यादातर टूट-फूट के कारण होता है। यदि आपके पास इसका पारिवारिक इतिहास है या यदि आप मोटे हैं तो जोखिम भी अधिक होता है।
बड़े पैर के अंगूठे का गठिया आमतौर पर जोड़ में अकड़न से शुरू होता है और इसके साथ सूजन और लालिमा भी हो सकती है। अन्य लक्षणों में जोड़ों का बढ़ना, दर्द, कुछ जूते पहनने में कठिनाई, चलने में कठिनाई (विशेषकर सुबह पहली बार उठते समय), संबंधित विकृति और कोमल ऊतकों में जलन या सूजन शामिल हैं।
रोगियों के लिए बड़े पैर के अंगूठे के गठिया के साथ गोखरू को भ्रमित करना आम है क्योंकि दोनों स्थितियों में दर्द और सूजन और बड़े पैर के जोड़ का विस्तार हो सकता है। लेकिन वास्तव में यह बहुत अलग है।
जब स्थिति का जल्दी निदान किया जाता है तो बड़े पैर के गठिया का इलाज करना आसान होता है। इस समस्या का इलाज करने और असुविधाओं को कम करने के लिए कई सरल, प्राकृतिक घरेलू उपचार हैं।
बड़े पैर के गठिया के लिए शीर्ष 10 घरेलू उपचार।
1. हाइड्रोथेरेपी में थर्मल कंट्रास्ट
दोनों ठंडे और गर्म पानी के उपचार, जिन्हें हाइड्रोथेरेपी के रूप में जाना जाता है, बड़े पैर की अंगुली गठिया की परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
जहां गर्म पानी प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, वहीं ठंडा पानी सूजन और सूजन को कम करने में मदद करता है।
- 2 छोटे टब भरें - एक ठंडे पानी से और दूसरा गर्म पानी से।
- सबसे पहले, प्रभावित पैर के अंगूठे को 3 से 4 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें।
- फिर पैर के अंगूठे को ठंडे पानी में 1 मिनट के लिए रख दें।
- चरण 2 और 3 को 15 से 20 मिनट तक बारी-बारी से रखें।
- राहत मिलने तक उपचार को रोजाना 3 या 4 बार दोहराएं।
सावधानी: पानी में अत्यधिक तापमान से बचने के लिए सावधान रहें।
2. एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर अर्थराइटिस के कारण बड़े पैर के अंगूठे के जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में उपयोगी है। यह जोड़ों और संयोजी ऊतक में विषाक्त पदार्थों के निर्माण को दूर करने में मदद करता है, जो किसी भी प्रकार के जोड़ों के दर्द से राहत के लिए महत्वपूर्ण है।
इसमें विरोधी भड़काऊ और क्षार बनाने वाले गुण भी होते हैं जो जोड़ों में दर्द और कठोरता को कम करने में मदद करते हैं।
- एक फुटबाथ में बराबर मात्रा में कच्चा, बिना छना हुआ सेब का सिरका और गुनगुना पानी मिलाएं। अपने बड़े पैर के अंगूठे को इस घोल में 30 मिनट के लिए भिगो दें। समाप्त होने पर, अपने पैर को पूरी तरह से सुखा लें। दर्द और सूजन में सुधार देखने के लिए ऐसा रोजाना दो बार करें।
- साथ ही एक गिलास गर्म पानी में XNUMX चम्मच कच्चा, अनफ़िल्टर्ड सेब का सिरका मिलाकर उसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं। इसे दिन में दो बार पियें।
3. गर्म तेल मालिश
कुछ गर्म तेलों के साथ गठिया के बड़े पैर की मालिश दर्द और सूजन को दूर करने का एक और प्रभावी तरीका है।
मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और सूजन को कम करने के लिए विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को भी प्रोत्साहित करती है।
- माइक्रोवेव में थोड़ा सा जैतून या नारियल का तेल गर्म करें।
- गर्म तेल को प्रभावित जगह पर लगाएं।
- अपनी उंगलियों से 10 मिनट तक गहरी मालिश करें।
- रोजाना 2 या 3 बार दोहराएं।
चेतावनी: अगर मालिश से अधिक दर्द होता है, तो इसे करना बंद कर दें और डॉक्टर को दिखाएँ।
4. लाल मिर्च
किसी भी तरह के जोड़ो के दर्द से निपटने के लिए लाल मिर्च बहुत ही गुणकारी होती है।
इसमें कैयेन यौगिक होता है, जिसमें एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द को दूर करने और पैर के अंगूठे के गठिया का इलाज करने में मदद करते हैं।
लाल मिर्च शुरू में जलन पैदा कर सकती है, लेकिन यह जल्दी से दूर हो जाएगी।
- 1 चम्मच गुनगुने नारियल तेल में आधा चम्मच लाल मिर्च पाउडर मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं, फिर इसे प्रभावित पैर के अंगूठे पर लगाएं। इसे 20 मिनट के लिए लगा रहने दें। इसे गुनगुने पानी से धो लें। ऐसा दिन में 2 या 3 बार करें।
- वैकल्पिक रूप से, आप प्रतिदिन प्रभावित क्षेत्र पर कैप्साइसिन क्रीम लगा सकते हैं।
5. जिंजरब्रेड
एक अन्य लोकप्रिय घटक जो आपके बड़े पैर के अंगूठे में गठिया के इलाज में मदद कर सकता है, वह है अदरक, जिसमें प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
इसके अलावा, अदरक कार्बन डाइऑक्साइड को ब्लॉक करने में मदद करता है, जो शरीर में एक रसायन है जो दर्द का कारण बनता है।
- 2 से 3 कप पियें अदरक वाली चाई दैनिक। चाय बनाने अदरक की जड़ के एक छोटे टुकड़े को पीसकर एक कप पानी में 10 मिनट तक उबालें। इसे छान लें और इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं।
- इसके अलावा, आप दर्द, सूजन और जकड़न को कम करने में मदद करने के लिए अदरक के तेल से प्रभावित क्षेत्र की दिन में 2 या 3 बार मालिश कर सकते हैं।
6. हल्दी
हल्दी बड़े पैर के अंगूठे के गठिया के इलाज के लिए भी कारगर है। हल्दी में यौगिक करक्यूमिन में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
- बाहरी उपयोग के लिए पेस्ट बनाने के लिए थोड़ा सा जैतून का तेल और एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। इसे अपने बड़े पैर के अंगूठे पर लगाएं और कुछ घंटों के लिए पट्टी से ढक दें। ऐसा कई दिनों तक रोजाना दो या तीन बार करें।
- आंतरिक उपचार को बढ़ावा देने के लिएj, एक गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच हल्दी डालें। सूजन को कम करने के लिए इसे दिन में दो बार पियें।
- वैकल्पिक रूप से, आप उचित खुराक के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद, करक्यूमिन कैप्सूल ले सकते हैं।
सावधानी: यदि आप रक्त को पतला करने वाली दवाएं या गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) ले रहे हैं तो बहुत अधिक हल्दी का सेवन करने से बचें।
7. एक्यूपंक्चर
बड़े पैर के अंगूठे के गठिया से जुड़े दर्द और अन्य असुविधाओं से राहत दिलाने में एक्यूपंक्चर बहुत प्रभावी है।
एक्यूपंक्चर में, दर्द को दूर करने के लिए बड़े पैर के अंगूठे में और उसके आसपास पतली सुइयां डाली जाती हैं। यह उपचार गतिशीलता को भी बढ़ा सकता है।
एक्यूपंक्चर एक विशेषज्ञ द्वारा सबसे अच्छा किया जाता है जो इसमें विशेषज्ञता रखता है। दर्द को कम करने और अपने बड़े पैर की अंगुली की गतिशीलता में सुधार करने में कुछ सत्र लग सकते हैं।
8. स्वस्थ वजन बनाए रखें
शरीर का अतिरिक्त वजन आपके पैरों की हड्डियों पर दबाव बढ़ाता है और बड़े पैर के अंगूठे के गठिया से जुड़े दर्द और सूजन को बढ़ा सकता है।
स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपके जोड़ों को अतिरिक्त तनाव के अधीन होने से रोकने में मदद मिल सकती है, इस प्रकार दर्द कम हो सकता है, जोड़ों के कामकाज में सुधार हो सकता है और शरीर में सूजन कम हो सकती है। वसा स्वयं एक सक्रिय ऊतक है जो प्रो-भड़काऊ रसायनों का निर्माण और रिलीज करता है।
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको कुछ वजन कम करने का प्रयास करना चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वजन कम करना कोई दौड़ नहीं है। क्रैश डाइट से बचें। इसके बजाय, निम्नलिखित करके वजन कम करने का प्रयास करें सेहतमंद खाना और नियमित व्यायाम करें।
9. व्यायाम
नियमित व्यायाम आपके पैर की उंगलियों सहित आपकी हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने में मदद करता है। व्यायाम भी जोड़ों को आराम देता है और सूजन वाले पैरों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
इसके अलावा, व्यायाम बेहतर रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करता है, जो बदले में बड़े पैर के अंगूठे के गठिया से जुड़ी सूजन और दर्द को दूर करने में मदद करता है। यह गतिशीलता में भी सुधार करता है।
- सप्ताह में 30 दिन 5 मिनट के लिए एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, साइकिल चलाना या तैरना।
- मजबूत मांसपेशियों के निर्माण के लिए सप्ताह में कुछ बार हल्का वजन प्रशिक्षण और प्रतिरोध प्रशिक्षण करें।
- रोजाना कम से कम 30 मिनट के लिए रेंज-ऑफ-मोशन एक्सरसाइज करें।
10. सही जूते
अंतिम लेकिन कम से कम, आपको बड़े पैर के गठिया के इलाज के लिए सही जूते पहनने चाहिए। अनुचित जूते प्रभावित क्षेत्र में अधिक सूजन और दर्द पैदा कर सकते हैं।
सही जूते चुनने से बहुत फर्क पड़ सकता है। ऐसे जूते पहनें जो ठीक से फिट हों और आपके बड़े पैर की उंगलियों के लिए पर्याप्त जगह हो।
यदि आवश्यक हो, तो पैर के अंगूठे पर दबाव कम करने के लिए बड़े पैर के अंगूठे वाले जूते पहनें। रॉकर बॉटम डिज़ाइन के साथ एक ठोस जूता प्राप्त करना भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि ये जूते बड़े पैर की उंगलियों में झुकने की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं।
ऊँची एड़ी के जूते, तंग जूते और ऊँची एड़ी के जूते से हर कीमत पर बचना चाहिए। साथ ही टाइट स्टॉकिंग्स या स्टॉकिंग्स न पहनें।
अतिरिक्त सुझाव
- वजन बनाए रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें।
- अगर पैर का अंगूठा बहुत दर्द करता है, तो चलने से बचें और थोड़ा आराम करें।
- आप असुविधा को कम करने के लिए दर्द निवारक ले सकते हैं, लेकिन अपने डॉक्टर की सलाह के बिना उन्हें बहुत अधिक समय तक न लें।
- बैले और अन्य गतिविधियों से बचें जिनमें तंग जूते की आवश्यकता होती है।
- सूजन को कम करने के लिए, अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि वे आपके दिल के स्तर से ऊपर हों।
- अपने नमक और कैफीन का सेवन कम करें, क्योंकि वे स्थिति को बढ़ा सकते हैं।
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपने आहार में सूजन-रोधी खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- अपने शरीर को हाइड्रेट रखने और विषहरण को बढ़ावा देने के लिए खूब पानी पिएं।
- यदि आपको टाइप XNUMX मधुमेह है, तो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने से बड़े पैर के अंगूठे के गठिया के जोखिम को कम किया जा सकता है।
विशेषज्ञ उत्तर (प्रश्नोत्तर)
क्या बिग फुट आर्थराइटिस पैरों को सुन्न कर सकता है?
यह हो सकता है, अगर गठिया से हड्डियां आसपास की नसों पर दबाव डालने के लिए काफी बड़ी हैं।
क्या बड़े पैर के गठिया वाले लोगों के लिए चलना अच्छा है?
यदि गठिया कम से कम हो तो यह जोड़ को गर्म कर सकता है लेकिन आप एक ऐसे बिंदु पर पहुंच जाएंगे जहां गठिया के बिगड़ने पर चलना और अन्य गतिविधियां दर्दनाक हो जाती हैं।
क्या बड़े पैर के अंगूठे का गठिया किसी विकृति का कारण बन सकता है?
हाँ वह कर सकते हैं। इससे पैर के किनारे पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे जूते पहनना मुश्किल हो जाता है। यह पैर के अंगूठे को दूसरे पैर की उंगलियों पर दबाने से भी ख़राब हो सकता है। यदि गठिया पहले से ही गंभीर है, तो यह बड़े पैर के जोड़ को नहीं हिला सकता है और इस अपक्षयी जोड़ के किसी भी सूक्ष्म आंदोलन से गंभीर दर्द होता है।
बड़े पैर के अंगूठे से दूसरे पैर की उंगलियों तक गठिया की प्रगति को रोकने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
ऑर्थोटिक्स, अच्छी फिटिंग वाले जूते और एनएसएआईडी मदद कर सकते हैं। यदि गठिया पहले से ही अन्य जोड़ों को प्रभावित करता है, तो रुमेटोलॉजिस्ट के पास रेफरल गठिया के प्रणालीगत प्रबंधन में सहायता कर सकता है जो इसकी गंभीरता को सीमित करता है।
क्या केले गठिया वाले लोगों के लिए अच्छे हैं?
मैंने व्यक्तिगत रूप से केले के सेवन को गठिया के साथ मदद करते नहीं देखा है। केले पोटेशियम और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं और उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अस्थमा, हृदय और पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
केला इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखने में भी सहायक होता है, जो मांसपेशियों में ऐंठन को रोकता है। लो ब्लड शुगर की स्थिति में मदद करने के लिए इसमें चीनी की अच्छी मात्रा होती है। अपने एंटीऑक्सिडेंट का सेवन बढ़ाना बहुत महत्वपूर्ण है जो गठिया की सूजन को कम कर सकता है। विटामिन ए, सी और ई की एक स्वस्थ खुराक संयुक्त क्षति को सीमित कर सकती है।
ऐसे कौन से पोषक तत्व हैं जो गठिया के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं?
जिन खाद्य पदार्थों में चीनी, संतृप्त वसा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट अधिक होते हैं, वे गठिया से जुड़ी सूजन को बढ़ा सकते हैं और लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
कृपया हमारे पाठकों के लिए बड़े पैर के अंगूठे के गठिया को रोकने और उसका इलाज करने के बारे में कुछ अतिरिक्त सुझाव और तरीके प्रदान करें।
बड़े पैर की अंगुली का गठिया दो तरह से हो सकता है। यह इस कारण से है कि आपके पैर आनुवंशिकी के माध्यम से कैसे बनते हैं जो बड़े पैर के जोड़ पर अनुचित तनाव का कारण बनता है जिससे यह समय से पहले ही गिर जाता है जिससे गठिया हो जाता है। दूसरा कारण यह है कि आपको बड़े पैर के जोड़ में चोट लगी है जिससे असामान्य उपचार होता है जिससे जोड़ खराब तरीके से काम करता है जो बदले में गठिया की ओर जाता है।
रूढ़िवादी रूप से उपलब्ध उपचारों में एंटीफ्ीज़, एनएसएआईडी, कोर्टिसोन इंजेक्शन, एचए इंजेक्शन, पीआरपी इंजेक्शन, अच्छी तरह से फिट होने वाले जूते और कस्टम ऑर्थोटिक्स शामिल हैं। जब ये तरीके विफल हो जाते हैं, तो अक्सर जोड़ के आसपास के स्पर्स को हटाने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।
कभी-कभी जोड़ को कार्टिवा नामक इम्प्लांट से बदलने की आवश्यकता हो सकती है या बड़े पैर के अंगूठे और मेटाटार्सल के सिर के लिए पूरी तरह से टाइटेनियम घटकों के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। यदि प्रत्यारोपण गठिया से दर्द को दूर करने में विफल रहता है, तो एक बचाव प्रक्रिया जिसे फ्यूजन के रूप में जाना जाता है, आमतौर पर दर्द को समाप्त करने वाले बड़े पैर के जोड़ की गति को समाप्त करने के लिए किया जाता है।