कठिन समय के लिए अपनी लचीलापन बढ़ाने के 4 तरीके

प्राकृतिक आपदाओं से बचे, दुर्व्यवहार और उपेक्षा के शिकार, और जिन सैनिकों ने सबसे बुरे युद्ध को करीब से और व्यक्तिगत रूप से देखा है, वे सच्चाई को अच्छी तरह से जानते हैं। जीवन में विपरीत परिस्थितियों की कोई कमी नहीं है। चाहे वह एक छोटा सा झटका हो या एक बड़ा आघात, हम सभी जीवन भर कठिनाइयों का सामना करते हैं। हमारे बीच के अंतर न केवल इस बात में निहित हैं कि हम किस कठिनाई का सामना करते हैं बल्कि यह भी है कि जब यह हमारे दरवाजे पर दस्तक देता है तो हम इसका कैसे जवाब देते हैं। क्या आप अपने आप को अपने जीवन में कई दबावों से प्रभावित पाते हैं? या आपने बहादुरी से संघर्ष को अपनाया?

 

लचीलापन विपरीत परिस्थितियों का सामना करने और ताकत और समृद्धि बनाने के लिए चुनौतियों का उपयोग करने की क्षमता है। लचीला होने का मतलब यह नहीं है कि आप संघर्ष न करें, गलतियाँ न करें, या मदद लेने की ज़रूरत नहीं है। इसके विपरीत, लचीला व्यक्ति वे होते हैं जो स्थिति के बदसूरत या तनावपूर्ण होने पर भी संवाद करना जारी रखते हैं, जो अपनी दुर्घटनाओं और दुर्भाग्य से सीखते हैं, और जो आत्मविश्वास और विश्वास के साथ दूसरों पर भरोसा करते हैं।

उसके रास्ते में प्रतिकूलता पैदा होती है और दुखद पहलू को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। लेकिन त्रासदी होने पर भी विकास संभव है। अभिघातजन्य के बाद का विकास - जो अक्सर अभिघातज के बाद के तनाव के साथ हो सकता है - सकारात्मक परिवर्तनों का एक समूह है जो एक दर्दनाक अनुभव के परिणामस्वरूप होता है और इसमें जीवन के लिए एक गहरी प्रशंसा, अपनी क्षमताओं की एक बढ़ी हुई भावना और दूसरों के साथ मजबूत संबंध शामिल हो सकते हैं।

चाहे आपकी कठिनाइयाँ दैनिक आघात हों या असफलताएँ, लचीलापन उपकरण आपको अपने रास्ते पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करने और सकारात्मक परिवर्तन प्राप्त करने में मदद करेंगे। अगली बार जब तनाव आपके दिन में बाढ़ ला दे और आपको आगे बढ़ने के लिए छोड़ दे, तो इन XNUMX रणनीतियों को आजमाकर खड़े रहने में मदद करें।

अपनी व्याख्याओं को स्पष्ट करना

लचीला लोग अपनी स्थितियों को और अधिक स्पष्ट करने का एक तरीका ढूंढते हैं सकारात्मक वास्तविकता की उनकी स्वीकृति के साथ। एक साल बाद प्राकृतिक आपदा के शिकार लोगों से बात करते हुए समाचार प्रसारित करने की कल्पना करें। कुछ बच्चे: "हमें अपना जीवन कभी वापस नहीं मिलेगा।" दूसरों को चांदी की परत मिलती है: "यह मेरे साथ हुई सबसे बुरी चीज थी, लेकिन यह भी सर्वश्रेष्ठ में से एक है। यह समुदाय एक साथ आया और कई अविश्वसनीय तरीकों से अपनी ताकत का प्रदर्शन किया।” (जानें कि अपनी नकारात्मक भावनाओं को कैसे जाने दें।)

हमारे पास यह तय करने की शक्ति है कि हम अपने सामने आने वाली प्रतिकूलताओं की व्याख्या कैसे करेंगे। प्रतिकूलता अपने आप में सकारात्मक नहीं है। लेकिन जब हम जो कुछ दिया गया है उसके लिए सराहना पाने के लिए काम करते हैं और हमारे लिए वृद्धि करते हैं क्योंकि हम प्रतिकूल परिस्थितियों में बने रहते हैं, तो हम जीवन के प्रति अधिक आभारी दृष्टिकोण विकसित करते हैं। कठिनाई जो हमें डराती है, अक्सर वही चीज होती है जो मेहनत से अर्जित ज्ञान बनाती है। जब आप सभी नकारात्मक देखते हैं, तो अपने आप से पूछकर अपने दृष्टिकोण का विस्तार करें, "इस परीक्षा के परिणामस्वरूप क्या लाभ प्राप्त हुआ है?"

और हम जानते हैं कि ईश्वर न्यायपालिका का मालिक है और इसका कोई सहारा नहीं है और इससे कोई बच नहीं सकता है, और हम जानते हैं कि भगवान हमारे माता-पिता से ज्यादा दयालु हैं, और क्या हुआ, क्या हो रहा है और क्या होगा पराक्रमी, बुद्धिमान के विवेक से होता है। हमें उसके न्याय पर भरोसा करना चाहिए और यह कि उसके सिवा इससे बचने का कोई उपाय नहीं है।

निर्धारित करें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं

आशावादी हम में से सबसे अधिक लचीला हैं और अपनी स्थिति को सुधारने के तरीके पर अपना ध्यान केंद्रित करके सफल हुए हैं। जब एक चुनौती का सामना करना पड़ता है, तो निराशावादी विचारक सकारात्मक बदलावों के अवसरों के प्रति अंधे होने की अधिक संभावना रखते हैं। संक्षेप में, वे पीड़ित मानसिकता को अपनाते हैं।

आशावादी अपने नियंत्रण के बारे में अधिक सटीक दृष्टिकोण बनाए रखते हैं। वियतनाम में युद्ध के कैदी के रूप में एडमिरल जेम्स स्टॉकडेल के परीक्षणों पर विचार करें। स्टॉकडेल पैराडॉक्स, लेखक जिम कॉलिन्स द्वारा गढ़ा गया एक शब्द, जिन्होंने अपने अनुभव के बारे में एडमिरल का साक्षात्कार लिया, लचीलापन के लिए एक आश्चर्यजनक नुस्खा है जो वास्तविकता के कठोर, वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन ("युद्ध का कैदी होना एक बुरी बात है") को आत्मविश्वास के साथ जोड़ता है और विश्वास है कि आशा को धक्का दे रहा है ("यह बेहतर हो जाएगा और मैं इसे सुधार सकता हूं।" ”)। हालांकि एकांत कारावास में फंस गए, स्टॉकडेल और अन्य कक्षों में साथी कैदियों ने एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए वायरटैप के लिए एक प्रणाली विकसित की। यथार्थवादी आशावाद नियंत्रण बिंदुओं की पहचान करता है और उनका लाभ उठाता है। लचीलापन, परिभाषा के अनुसार, विषम परिस्थितियों के बावजूद आगे बढ़ने का कार्य है, और जब हम किसी ऐसी चीज को गंभीर रूप से देखते हैं जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं, तो हम अपने लिए रास्ता तय करते हैं।

जब आप विपत्ति से ऊब गए हों या अभिभूत हो गए हों, तो एक ऐसी चीज खोजें जिसे आप नियंत्रित कर सकें और उस पर कार्रवाई कर सकें।

समर्थन का अनुरोध करें

हमारी संस्कृति में अकेले आत्मनिर्भर नायक की कई छवियां हैं जिनकी व्यक्तिगत इच्छा शक्ति किसी भी बाधा का सामना करने के लिए पर्याप्त शक्ति प्रदान करती है। ये तस्वीरें गलत हैं।

हालांकि व्यक्तिगत ताकत बहुत महत्वपूर्ण है, यह समुदाय की भावना और दूसरों के साथ संबंध है जो वास्तविक लचीलापन की अनुमति देता है। महत्वपूर्ण कठिनाइयों वाले बच्चों के अध्ययन से पता चलता है कि जिन बच्चों के जीवन में एक वयस्क है जो स्थिरता और सहायता प्रदान करते हैं, उन बच्चों की तुलना में संतुष्ट होने की अधिक संभावना है जो नहीं करते हैं। एक सुरक्षित रिश्ते के संदर्भ में किसी के संघर्षों को जोड़ने और संबोधित करने की क्षमता बचपन के आघात के कई संभावित नकारात्मक प्रभावों की देखरेख करती है।

और रिश्ते के लाभ वयस्कों तक फैले हुए हैं। स्टॉकडेल और उसके साथी कैदियों के बारे में सोचें जिन्होंने संचार प्रणाली तैयार की जिसने अंततः मानसिकता को मजबूत किया"हम इसमें एकसाथ हैं".

चुनौती और असफलता को गले लगाओ

हम में से कई लोगों के लिए असफलता कठिन होती है। हम खुद को बेवकूफ बनाने के जोखिम के बजाय कुछ पूर्ववत करना और अपने हाथों को साफ करना बेहतर समझते हैं। लेकिन जब हम इस दृष्टिकोण को अपनाते हैं कि एक उपयुक्त चुनौती हमें व्यक्तियों के रूप में मजबूत कर सकती है और हम सफलताओं और असफलताओं दोनों से सीखने में सक्षम हैं, तो हम अपनी लचीलेपन की मांसपेशियों का प्रयोग करते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि हमें प्रतिकूलता के लिए प्रयास करना चाहिए, विशेष रूप से गंभीर प्रतिकूलता जो दुष्प्रभाव लाती है। लेकिन नियमित रूप से खुद को चुनौती देने के लिए छोटे, प्रबंधनीय तरीके खोजने से आपका आत्मविश्वास और व्यक्तित्व का निर्माण होगा। पिछले कुछ हफ्तों से जिस कक्षा में आपकी रुचि है, उसमें भाग लें।

उस फ़ोन कॉल को करें जिसे आप टाल रहे हैं लेकिन जान लें कि आपको करने की आवश्यकता है। अपनी सीमाओं को थोड़ा-थोड़ा करके आगे बढ़ाएं और अन्वेषण और जिज्ञासा की दृष्टि पर काम करें, चाहे आपका व्यवसाय ऊपर, नीचे या आग में हो। जान लें कि किसी भी तरह से, आप ज्ञान और अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं। जब हम अपने द्वारा छोड़े गए परिणामों के बजाय प्रयास करने की प्रक्रिया के साथ जाना सीखते हैं, तो हम जीवन में लचीलापन बनाने के लिए एक दृष्टिकोण अपनाते हैं।