हाइलूरोनिक एसिड सप्लीमेंट कैसे लें और क्यों

आपने कॉस्मेटिक्स के लेबल पर हयालूरोनिक एसिड देखा होगा, खासकर फेस क्रीम। एक विरोधी शिकन एजेंट के रूप में विज्ञापित जो चमकदार त्वचा वापस ला सकता है और समग्र त्वचा स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, ये दावे सच होंगे।

Hyaluronic एसिड त्वचा, आंखों और हड्डियों के आसपास संयोजी ऊतकों की कोशिकाओं में पाया जाता है। इसकी संरचना जल अवशोषण, सूजन और संरचनात्मक समर्थन की अनुमति देती है।

प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से त्वचा में हयालूरोनिक एसिड और कोलेजन के उत्पादन में कमी आती है, जिससे त्वचा अपनी लोच खो देती है और झुर्रियों की उपस्थिति बढ़ जाती है। इस मामले में, हाइलूरोनिक एसिड का सामयिक अनुप्रयोग कोलेजन उत्पादन बढ़ा सकता है और त्वचा के समग्र स्वरूप में सुधार कर सकता है।

हाइलूरोनिक एसिड को मौखिक रूप से कैसे लें

Hyaluronic एसिड गोली और तरल रूप में उपलब्ध है जिसे पानी में मिलाकर लिया जा सकता है। पूरक लेने के लिए सुरक्षित है और नकारात्मक प्रभाव दुर्लभ हैं।

प्रत्येक दिन लगभग 60-120 मिलीग्राम मौखिक हाइलूरोनिक एसिड सुरक्षित रूप से लिया जा सकता है।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि हयालुरोनिक एसिड एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों से राहत देने के साथ-साथ एसिड से गले के ऊतकों को होने वाले नुकसान का इलाज भी करता है। इस कारण से हयालूरोनिक एसिड को खाली पेट लिया जा सकता है।

हालांकि, अपने चिकित्सक से परामर्श करें और पैकेज निर्देशों का पालन करें।

एक मौखिक हाइलूरोनिक एसिड पूरक के लाभ

एक सामयिक एजेंट होने के अलावा, हयालूरोनिक एसिड मौखिक खपत के लिए भी उपलब्ध है। यहाँ कुछ वैज्ञानिक रूप से समर्थित लाभ दिए गए हैं जो मौखिक हाइलूरोनिक एसिड प्रदान कर सकते हैं।

1. झुर्रियों का दिखना कम करता है

कई अध्ययनों ने बताया है कि हयालूरोनिक एसिड के मौखिक उपयोग से त्वचा की लोच बढ़ जाती है और आंखों के आसपास झुर्रियां कम हो जाती हैं। यह त्वचा के घनत्व और जलयोजन में सुधार करता है और उम्र बढ़ने वाली त्वचा पर इसका लाभ होता है।

एक जापानी अध्ययन में, ओरल हाइलूरोनिक एसिड ने सूखी, ढीली त्वचा की शिकायत करने वाली महिलाओं में त्वचा की नमी की मात्रा में सुधार किया।

एशियाई पुरुषों और महिलाओं में हाल के एक अध्ययन में, 12 सप्ताह तक मुंह से हयालूरोनिक एसिड लेने से झुर्रियां कम हुईं और त्वचा की लोच में सुधार हुआ।

2.घुटनों के दर्द को कम करता है

Hyaluronic एसिड जोड़ों के आसपास तरल पदार्थ का एक महत्वपूर्ण घटक है जो आंदोलन में सहायता करता है और संयुक्त स्वास्थ्य को बनाए रखता है। अध्ययन में घुटने के दर्द के लक्षणों को कम करने, सूजन को कम करने और घुटने की ताकत में सुधार करने के लिए ओरल हाइलूरोनिक एसिड पाया गया है।

इस प्रकार, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में घुटने के दर्द के खिलाफ हाइलूरोनिक एसिड एक प्रभावी उपचार साबित हो सकता है, हालांकि अधिक विशिष्ट शोध की आवश्यकता है।

3. आंखों को मॉइस्चराइज करता है

आंसुओं के नुकसान के कारण होने वाली सूखी आंखों की बीमारी के इलाज के लिए ओरल हाइलूरोनिक एसिड का भी उपयोग किया जाता है। इस स्थिति के परिणामस्वरूप गंभीर असुविधा होती है और कुछ दृष्टि हानि होती है जो जलयोजन के साथ बहाल हो जाती है।

कई सामयिक आंखों की बूंदों में हाइड्रेशन बहाल करने के लिए हाइलूरोनिक एसिड होता है, और अध्ययनों ने शुष्क आंखों के खिलाफ एक प्रभावी उपचार होने के लिए सामयिक और मौखिक हाइलूरोनिक एसिड सेवन का संयोजन दिखाया है।

4. रजोनिवृत्ति सूखापन के साथ मदद करता है

रजोनिवृत्ति से जुड़े परिवर्तनों में योनि शोष शामिल है, जो सूखापन और परेशानी पैदा कर सकता है। योनि के सूखेपन को नियंत्रित करने के लिए ओरल हाइलूरोनिक एसिड का उपयोग किया जा सकता है।

हाइलूरोनिक एसिड अनुपूरण के दुष्प्रभाव

चूंकि हयालूरोनिक एसिड शरीर में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, इसलिए साइड इफेक्ट की संभावना नहीं होती है। हालांकि, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि कुछ प्रकार की कैंसर कोशिकाएं हाइलूरोनिक एसिड के प्रति संवेदनशील होती हैं। यह इसके बढ़ने और फैलने का कारण हो सकता है। इसलिए, कैंसर के इतिहास वाले लोगों के लिए इसका उपयोग करने से बचने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

हाइलूरोनिक एसिड के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं भोजन के माध्यम से हयालूरोनिक एसिड ले सकता हूँ?

हड्डी शोरबा, सोयाबीन और उत्पाद, संतरे, बादाम, और जड़ वाली सब्जियां जैसे आलू जैसे खाद्य पदार्थों में अच्छी मात्रा में हाइलूरोनिक एसिड होता है। हालांकि इन खाद्य पदार्थों का सेवन करना ठीक है, अतिरिक्त चिंताओं के इलाज के लिए पूरक आहार की आवश्यकता हो सकती है।

क्या कोलेजन और हाइलूरोनिक एसिड को एक साथ लेना ठीक है?

कोलेजन और हाइलूरोनिक एसिड एक दूसरे के बहुत अच्छे पूरक हैं। इन सप्लीमेंट्स को एक साथ लेना एक अच्छा विचार हो सकता है।

हाइलूरोनिक एसिड के साथ परिणाम देखने में कितना समय लगता है?

परिणाम देखने के लिए नियमित उपयोग में XNUMX-XNUMX महीने लग सकते हैं।

मुझे हाइलूरोनिक एसिड सप्लीमेंट का उपयोग कब बंद करना चाहिए?

हयालुरोनिक एसिड पूरक के अनुशंसित खुराकों के उपयोग के कोई ज्ञात दुष्प्रभाव नहीं हैं।

हाइलूरोनिक एसिड सप्लीमेंट्स के साथ क्या जोड़ा नहीं जा सकता है?

हाइलूरोनिक एसिड के साथ विटामिन सी लेने से बचें।

हाइलूरोनिक एसिड लेने का सबसे अच्छा रूप क्या है?

अतिरिक्त कोलेजन के साथ कुछ प्रकार के पूरक तरल या कैप्सूल के रूप में आते हैं। यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आपके लिए किस प्रकार का हाइलूरोनिक एसिड पूरक सबसे अच्छा है।

हाइलूरोनिक एसिड सप्लीमेंट लेने का सबसे अच्छा समय कब होता है: दिन या रात?

Hyaluronic एसिड सप्लीमेंट दिन में या रात में लिया जा सकता है।

क्या हाइलूरोनिक एसिड सूर्य की संवेदनशीलता का कारण बनता है?

त्वचा पर लागू होने पर पराबैंगनी प्रकाश द्वारा हाइलूरोनिक एसिड सीरम को अपमानित किया जा सकता है। यह अपने आप सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता पैदा नहीं करता है। इस कारण से, हयालूरोनिक एसिड वाले उत्पादों के साथ एसपीएफ का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

अंतिम शब्द

Hyaluronic एसिड - हमारी कोशिकाओं के भीतर एक प्राकृतिक यौगिक - त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार, झुर्रियों को कम करने और उम्र बढ़ने की उपस्थिति, घुटने के दर्द को कम करने, आंखों को हाइड्रेट करने और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाने वाले योनि के सूखेपन को प्रबंधित करने सहित कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

ओरल हाइलूरोनिक सप्लीमेंट लेना सुरक्षित है और इसे खाली पेट और भोजन के बाद लिया जा सकता है।