उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को रोकने के 6 तरीके
उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन एक ऐसी स्थिति है जो बुजुर्गों, या 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में अधिकांश दृष्टि हानि के लिए जिम्मेदार है। यह धीमी दृष्टि हानि का कारण बन सकता है जो धीरे-धीरे दृष्टि हानि का कारण बनता है, या तेजी से दृष्टि हानि का कारण बनता है।
उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन वाले लोगों को अपनी केंद्रीय दृष्टि खोने के लिए जाना जाता है, जबकि उनके पास अभी भी परिधीय दृष्टि है, लेकिन इससे वे यह देखने में असमर्थ हो जाते हैं कि उनके सामने क्या है।
हालांकि उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के कारण पूर्ण अंधापन नहीं है, फिर भी यह जीवन की गुणवत्ता को खराब कर सकता है। उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन एक या दोनों आँखों को भी प्रभावित कर सकता है।
उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन की रोकथाम
ये सरल उपाय आपको उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन से दूर रहने में मदद कर सकते हैं।
1. धूम्रपान छोड़ो
आपको जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। धूम्रपान उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि धूम्रपान आपको असुरक्षित रसायनों और मुक्त कणों के संपर्क में लाता है जो आंखों सहित शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
यहाँ धूम्रपान छोड़ने के कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का प्रयास करें।
- चीनी रहित गम या हार्ड कैंडी चबाएं।
- व्यायाम करें क्योंकि यह आपको क्रेविंग से विचलित करने में मदद कर सकता है।
- मदद के लिए परिवार के किसी सदस्य, मित्र या सहायता समूह से पूछें।
2. अपने परिवार के इतिहास की जाँच करें
उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों में इसके विकसित होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, यदि आप अपने परिवार में किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो इस स्थिति से पीड़ित है, तो आपको रोग की प्रगति को धीमा करने के लिए सबसे छोटे संकेतों और लक्षणों पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
देखने के लिए संभावित संकेतों में शामिल हैं:
- -संश्लेषण
- मंद प्रकाश के अनुकूल होने में असमर्थ
- सीधी और लहरदार रेखाओं को मिलाकर
- चेहरे नहीं पहचान पा रहे हैं
3. खुद को धूप से बचाएं
शोध से पता चला है कि यूवी किरणें और यहां तक कि नीली रोशनी भी आपकी आंखों में रेटिना की दीवार को नुकसान पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होती है। लगातार धूप में रहने से उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के विकास का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए उपयुक्त चश्मा पहनकर खुद को सूरज की किरणों से बचाना एक अच्छा विकल्प है।
4. सही आहार और पोषक तत्वों की खुराक का पालन करें
आपकी आंखों को बीमारी से बचाने के लिए विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आहार के दोनों घटक कोशिका क्षति से सुरक्षा प्रदान करते हैं। इसलिए, अपने आहार में निम्नलिखित को शामिल करने का प्रयास करें:
- पालक
- पत्ता गोभी
- दिल
- अमरूद
- सरसों
- اللفل
आप अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए वसायुक्त मछली खाने की कोशिश कर सकते हैं, जो उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को रोकने में मदद कर सकता है।
साथ ही, याद रखें कि विटामिन आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। जो लोग विटामिन की कमी वाले आहार खाते हैं उन्हें मल्टीविटामिन लेने पर विचार करना चाहिए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के जोखिम में हैं।
विटामिन की खुराक हल्के उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन वाले लोगों के लिए भी अच्छी है क्योंकि वे उन्नत या अधिक गंभीर उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम कर सकते हैं।
अध्ययनों के अनुसार, विटामिन का संयोजन उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन की प्रगति को धीमा करने के साथ जुड़ा हुआ है। लेने के लिए पूरक शामिल हैं:
- विटामिन सी
- जस्ता
- विटामिन ई
- ताँबा
- बीटा कैरोटीन
- lutein
नोट: बिना डॉक्टरी सलाह के सप्लीमेंट न लें।
5. स्वस्थ वजन बनाए रखें
यदि आप स्वस्थ वजन पर हैं, तो आपके स्वस्थ परिसंचरण की संभावना अधिक होती है, जिससे आपकी आंखों में रक्त का प्रवाह अच्छा होता है। खराब संचलन से आंखों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जो उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के विकास में योगदान देता है।
स्वस्थ वजन बनाए रखने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- स्वस्थ खाएं और शक्कर या कार्बोहाइड्रेट में कटौती करें।
- हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।
- अपना कैलोरी सेवन देखें।
- नियमित शारीरिक गतिविधि करना शुरू करें।
- हर रात अच्छी नींद लें।
6. अपने रक्तचाप की निगरानी करें
अपर्याप्त रूप से नियंत्रित उच्च रक्तचाप विभिन्न मार्गों से उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के विकास का कारण बन सकता है।
अध्ययनों से पता चला है कि उच्च रक्तचाप रेटिनल जहाजों को नुकसान या संवहनी शिथिलता के निर्माण के माध्यम से उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।
अनुसंधान यह भी इंगित करता है कि एंटीहाइपरटेंसिव उपचार उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के बेहतर जोखिम से जुड़ा है।
उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के लक्षण और लक्षण
उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन पहले किसी भी संकेत और लक्षणों के साथ उपस्थित नहीं हो सकता है, लेकिन कुछ मामलों में, निम्नलिखित की कोशिश की जा सकती है:
- धुंधली दृष्टि
- दृष्टि के केंद्रीय क्षेत्र में काले धब्बे
- सीधी और घुमावदार रेखाओं के बीच अंतर करने में असमर्थ
- कम विपरीत
- छवियों का विरूपण
- रंग दृष्टि में परिवर्तन
- केंद्रीय दृष्टि का नुकसान
उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के विकास का जोखिम किसे है?
नाम से ही पता चलता है कि उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन कैसे विकसित होता है, विशेष रूप से बुजुर्गों में, लेकिन अन्य जो जोखिम में हो सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के पारिवारिक इतिहास वाले
- जो नियमित धूम्रपान करने वाले हैं
- जिन लोगों की अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें हैं जैसे संतृप्त वसा खाना
- जिन्हें दिल की समस्या है जैसे हाई ब्लड प्रेशर
- जो मोटे या अधिक वजन वाले हैं
सूखा और गीला उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन क्या है?
शुष्क आयु से संबंधित धब्बेदार अध: पतन: उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन वाले अधिकांश लोगों में शुष्क प्रकार होता है। यह तब होता है जब प्रोटीन मैक्युला के नीचे जमा होना शुरू हो जाता है, जिससे धीमी और धीरे-धीरे दृष्टि हानि होती है। शुष्क रूप आगे चलकर गीले प्रकार के उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन का कारण बन सकता है।
गीली उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन: यह तब होता है जब मैक्यूला के नीचे रक्त वाहिकाओं का असामान्य विकास होता है जिससे रक्त और सेलुलर द्रव का रिसाव होता है। यह द्रव निर्माण उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन का कारण बनता है, जो अधिक उन्नत और बहुत गंभीर है। यह तेजी से दृष्टि हानि का कारण बन सकता है।
उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन का निदान कैसे किया जाता है?
निम्नलिखित का उपयोग करके आयु से संबंधित धब्बेदार अध: पतन का निदान किया जा सकता है:
- दृश्य क्षेत्र परीक्षण: जाँच करता है कि क्या आप स्पष्ट रूप से सीधी रेखाएँ देख सकते हैं या एम्सलर ग्रिड का उपयोग करके विरूपण का स्तर है।
- फ्लोरेसिन एंजियोग्राफीआंखों में मैक्यूला के नीचे द्रव रिसाव या बिल्डअप देखने के लिए फ्लोरोसिसिन नामक डाई का उपयोग किया जाता है।
आई डायलेटेशन टेस्ट: आपका डॉक्टर आपकी आंखों को चौड़ा करने के लिए ड्रॉप्स डालेगा और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के लिए उनकी जांच करेगा।
अंतिम शब्द
उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन एक आम नेत्र रोग है जो केंद्रीय दृष्टि को ख़राब करने के लिए जाना जाता है।
जैसा कि नाम से पता चलता है, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन रेटिना की दीवार के एक हिस्से को प्रभावित करता है जिसे मैक्युला कहा जाता है, जो केंद्रीय दृष्टि को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है। यही कारण है कि पूर्ण अंधापन नहीं होता है क्योंकि परिधीय दृष्टि अच्छी होती है और प्रभावित व्यक्ति चीजों को पक्षों में देख सकता है।
सौभाग्य से, इस स्थिति को विकसित होने से रोकने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।