ループス：ライフスタイルの変化と病気の管理

赤いオオカミ または全身性エリテマトーデス（SLE）は 自己免疫疾患 体のさまざまな部分の炎症が特徴です。

治癒することはできませんが、適切な治療は状態を管理するのに役立ちます。 さまざまな補助療法も症状の治療に役立つ可能性があります。 狼瘡の早期発見と治療は、効果的な管理に不可欠です。

狼瘡の包括的な管理

薬に加えて、いくつかのホリスティックな治療法は制御を助けることができます 狼瘡の症状 痛みや緊張を和らげることを含みます。 これらの治療は専門家のみが行う必要があることに注意してください。

1.鍼灸

狼瘡の症状を管理するための補助療法として、マッサージと鍼灸の両方が効果的である可能性があります。

鍼灸は、専門家が行う場合、腫れ、痛み、不安を軽減するのに役立つ安全な方法です。 また、筋肉をリラックスさせ、動きを増やし、睡眠の質を改善するのに役立ちます。

2.バイオフィードバックと認知行動療法

狼瘡の痛みを管理することができないことや不安を経験することはよくあることです。 このような場合、バイオフィードバックと認知行動療法（CBT）は、痛みとストレスの管理を改善するのに役立ちます。

3.その他の包括的な治療

上記の治療法とは別に、カイロプラクティックや太極拳などの他の非外科的テクニックを試すこともできます。

ループス栄養管理

狼瘡は炎症性疾患であるため、摂取を制限する必要があります 抗炎症食品 （炎症誘発性食品）そして食事療法の炎症（抗炎症性）を減らすのを助けることができる食品グループを含みます。

また、栄養素の摂取量を満たすために栄養補助食品を摂取する必要があるかもしれません。 ただし、副作用を防ぐために医師に相談せずにサプリメントを摂取しないでください。

役立つかもしれない食品

以下の食品添加物は、狼瘡の管理に役立つ可能性があります。

1.最適なビタミンDレベルを維持する

欠乏症が示唆されている ビタミンD） それは狼瘡の発症につながるだけでなく、その結果として狼瘡も発生する可能性があります。

あなたの体だけができます ビタミンD製造 日光にさらされたときにそれ自体。 ただし、狼瘡のある人は光に非常に敏感である傾向があるため、可能な限り最善の方法で日光にさらさないようにする必要があります。

このような状況では、食品やサプリメントを含むビタミンDの外部供給源に頼るしかありません。

鮭やその他の脂肪の多い魚、強化牛乳、シリアル、チーズ、卵黄、キノコ、豆腐など、ビタミンDを多く含む食品を食べましょう。

また読む： ビタミンDとは何ですか？ 必要な金額、リソースなど

2.オメガ3脂肪酸をもっと食べる

オメガ3脂肪酸は、狼瘡の症状を和らげるのに役立つ抗炎症作用があるとされています。

魚油はオメガ3脂肪酸が豊富で、狼瘡のある人を助けることができる重要な心臓保護効果があります。

冷水魚、挽いたフラックスシード、チアシードを食べることで、オメガ3のニーズを満たすことができます。

3.ターメリックを検討する

Wijdan ターメリック 狼瘡腎炎として知られている狼瘡の形態の症状を管理するのに役立ちます。

その治療効果は、抗炎症剤として大きな可能性を秘めていることが知られている主な有効成分であるクルクミンにまでさかのぼることができます。 ただし、この主張は、より大規模な研究によって検証する必要があります。

注：ウコンは胆嚢の問題を抱えている人にとって安全ではないかもしれません。 さらに、抗凝血薬を服用している人は、ターメリックを薬用に使用する前に医師に確認する必要があります。

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4.カルシウムサプリメントを試す

狼瘡の治療に使用されるステロイドなどの薬は、骨密度に悪影響を及ぼします。 カルシウム補給は、SLE患者の骨塩密度を大幅に改善します。

5.鉄分が豊富な食品を食べる

SLEはしばしば鉄欠乏を伴い、فقرالدم。 したがって、鉄の摂取量を増やすと、この欠乏を防ぐのに役立つ可能性があります。

鉄分が豊富な食品には、豆やほうれん草 豆腐、ドライフルーツ、エンドウ豆。 ただし、鉄分が豊富な食品は、狼瘡患者が理想的に避けるべき食品ではないことを確認してください。

6.抗酸化物質を食べる

体内の酸化酵素と抗酸化物質のバランスを維持することは、その全体的な機能に不可欠です。 システム内の過剰な酸化剤は、SLE症状を悪化させる可能性があります。

したがって、抗酸化物質であるリコピン、カロチン、ビタミンA、およびビタミンEを摂取して、体内の酸化ストレスを軽減してください。

7.プロバイオティクスの助けを借りる

ビフィズス菌やラクトバチルスなどのプロバイオティクスの使用は、免疫システムを調節するのに役立つことが示されています体内の耐久性の向上。

これらのプロバイオティクスは、ケフィア、ヨーグルト、キムチ、ザワークラウトに自然に含まれています。

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8.アセチルシステインを検討する

アセチルシステインは、狼瘡に関連する酸化ストレスの管理に役立つ修飾アミノ酸です。 ただし、その影響を正当化するには、さらに多くの研究が必要です。

アセチルシステインはサプリメントの形で入手可能であり、その使用は最初に医師と話し合う必要があります。

避けるべき食品

次の食品群を制限または回避すると、狼瘡の症状を防ぐのに役立ちます。

1.グルテン、砂糖、乳製品

ほとんどの人にとって炎症の引き金となるため、砂糖、高果糖コーンシロップ、加工食品の添加を避けることが重要です。

グルテンは、一部の人々の狼瘡症状を悪化させる可能性のある別の成分です。 他の人は、乳製品、トウモロコシ、大豆、または豆類を食べた後に再燃を経験するかもしれません。

2.飽和脂肪、コレステロール、ナトリウム

狼瘡のある人は、コレステロール、トリグリセリド、血糖値（ブドウ糖）のレベルを上げることができるステロイドを処方されることがよくあります。 したがって、脂肪分や塩分の多い食品の摂取量を減らしてください。

代わりに、全粒粉パン、新鮮な果物、野菜、鶏肉や魚などの無駄のないタンパク質源をもっと食べましょう。

3.アルファルファもやし、ニンニク、エキナセアのサプリメント

これらの食品は免疫系を刺激し、狼瘡の症状を悪化させる可能性があります。

アルファルファもやしにはカナバニンと呼ばれるアミノ酸が含まれており、免疫システムを強化して炎症反応を引き起こす可能性があります。

ニンニクは、白血球、特にマクロファージやリンパ球の活動を高めることができます。

エキナセアは、免疫力を高めるためにサプリメントの形で摂取されることが多いため、狼瘡の症状が再発する可能性があるため、避ける必要があります。

4.コーヒーと紅茶

コーヒーとお茶には、鉄の吸収を妨げる可能性のあるポリフェノールが含まれており、SLEに関連する貧血のリスクが高まります。

狼瘡との生活

狼瘡に対処するときにできることは次のとおりです。

1.自分の世話をする

狼瘡、あなたの治療、あなたの投薬、予想される進行のタイプ、およびそれを監視する方法について可能な限り多くの情報を見つけてください。

定期的な健康診断を受け、症状の日記をつけておくと、医師に自分の状態を知らせ続けることができます。

2.痛みを管理する方法を学ぶ

さまざまな種類の痛みには、根本的な原因を対象としたさまざまな治療が必要です。

たとえば、温湿布は筋肉痛に効果がありますが、冷湿布は炎症性の痛みに対する最善の策であり、どちらも狼瘡に不可欠です。

3.太陽への過度の露出を避けてください

狼瘡はあなたを光に敏感にすることができます。 外出する場合は、保護服を着用し、高品質の日焼け止めを使用して、日光から身を守ってください。

日焼け止めに少なくとも55のSPFと、ループス症状を引き起こす可能性のあるUVAおよびUVB光線を遮断できるヘリオプレックスと呼ばれる成分が含まれていることを確認してください。

4.交互の運動と休息

休息と活動のバランスをとることは非常に重要です。 あなたはそれをあまり押さずに体を動かす低衝撃の運動をすることによってこれをすることができます。

これらのエクササイズには、ウォーキングと製図 と拡張と水泳 と運動。 定期的な軽い運動から中程度の運動は、持久力、関節の柔軟性、および一般的なフィットネスを改善するのに役立ちます。 それはまたあなたの気分を改善し、倦怠感と戦うのに役立ちます。

5.あなたのストレスを管理します

瞑想や回復ヨガなどのリラクゼーション法を通じて、適切なストレス管理を実践してください。 サポートグループに参加することもできます。

また読む： ストレスの多い状況に対処する方法

6.喫煙をやめます

多分 タバコの煙 狼瘡の発症と発生の両方の潜在的な引き金。

7.アルコールを避ける

アルコールは、一部の薬の効果を低下させる役割を果たします。

8.入れ墨やボディピアスに近づかないでください

狼瘡の治療には免疫抑制剤の使用が含まれることが多いため、感染症にかかる可能性が高くなります。これは、入れ墨やピアスをした後に最も一般的に発生します。

9.健康的な体重を維持する

ステロイドを使用して狼瘡を管理すると、体重が増加する可能性があります。 肥満は狼瘡の合併症を増加させる可能性があるため、適度な運動と食事管理を通じて健康的な体重を維持することが重要です。

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狼瘡に関して最もよくある質問

地中海性およびケトン食療法は狼瘡に適していますか？

決まり文句の食事療法は、減量や狼瘡などの多くの健康問題のために促進されることがよくありますが、それらはあなたの食事療法から必須栄養素グループを除外する可能性があります。

代わりにバランスの取れた食事をとり、必要に応じて栄養士に相談するのが最善です。

ループス患者はDHEA（デヒドロエピアンドロステロン）サプリメントを服用する必要がありますか？

DHEAは人体に自然に見られるアンドロゲンです。 狼瘡患者は、免疫調節作用のあるホルモンであるデヒドロエピアンドロステロンのレベルが低いため、サプリメントが役立つ場合があります。

ただし、この効果を証明するのに十分な科学的証拠はないため、安全のためにその使用は避ける必要があります。 （18）

最後の言葉

狼瘡は不治の病ですが、投薬、セルフケア、食事の変更で簡単に管理できます。 治療は症状の重症度によって異なります。

病気を効果的に管理するためには、病気、その症状、薬の役割、発作の予防、症状の管理、治療の副作用について学ぶことが不可欠です。

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狼瘡：原因、診断、治療および合併症